Reprise du message précédent :

#teamqueueenbrie2018@enghien
 
Ma première année à enghien, j'avais vraiment "paniqué" de cette flotte. Mais au final, avec un peu d'habitude, ca se fait.
Peut-être même mieux que chantilly la flotte d'enghien.

Allez, va pour la teamLQB2018

L'année prochaine je refais le M de la Baule si ça te dit en prépa

Merde, apparemment pour le tri de l Ourcq ils ont bouclé les inscriptions dimanche
Je pensais avoir un peu plus de temps que ca pour y réfléchir

Qu est ce que t appelle l an prochain ?

Celui dans 4 mois ? J y serai pour ma part

C'est pas précisé quel dimanche    
Je me serais de toute façon taté jusqu'à au moins 2/3 jours après paris pour voir mon état de forme.

 
Nope, l'année prochaine = 2017, j'ai repris la nat' trop tardivement cette année pour tenter un 1500m en 2016, je ferai 1000m sur le cross M de la Flèche en septembre de cette année et ça sera le max en distance.
 
Cette année : Vioreau - Le Mans - Angers - La Flèche

Un autre CR de Versailles : http://www.dcrainmaker.com/2016/05 [...] eport.html  

Vu que le message date de samedi 21 et qu ils disent : fermeture des inscriptions dimanche, c était le lendemain, enfin je l ai interprété comme tel

Ah ouais tu prépares ton planning 1an et demi en avance....

Ahahah en revoyant les photos de cet enfer de cap !!!!
Je ne sais pas comment il s en sort en courant avec 2 montres, 2 gopro (dont 1 pendant la nat !!!) + 1 compteur

Mais au moins ca fait de bonnes photos pour résumer la course !!!
Quand je revois le mec sans combi sur ses photos brrrrrrr

Disons que je pointe certaines courses qui peuvent m'intéresser, c'est susceptible de changer et ça sera à compléter pour avoir un calendrier complet, j'aime bien voir sur plusieurs années pour me donner des challenges à long terme, ça me motive  

Sur le XS y'avait un mec qui nageait en slip de bain minus (le slip pas le mec).
 
Et sur le mien, y'en avait un en Bermuda. Pas shorty hein. Bermuda. A fleurs

Putain c'est vraiment horrible de nager avec ça

C'est le côté hawaï du triathlon

Ce CR encore.    
D'accord avec tout tes points d'après ton CR. Mais la priorité est le 2, et le 3 se changer en dessous de la distance xxl n'est pas une option. 55' dans des conditions difficiles en CaP c'est pas mal. Faut surtout faire du vélo pour ne pas démarrer la CaP carbo.
 

L'eau salée est plus dense que l'eau douce. Donc oui. Merci Archimède.

Bon sinon, journée off, et un petit tour à la Bonette ce matin.  
Il a reneigé la nuit précédente et le haut était bien mouillé avec quelques paquets de neige plus ou moins fondue, j'ai arrêté à 6km du sommet par peur de la descente.  
Temps superbe, mais j'ai merdé les tofs, donc bon.  
La moins pire.

 
edit : aussi celle là

c'est surtout ta sortie précédente qui fait peur avec 5500 de D+
Vu ton niveau, quand on voit des segments où ta moyenne chute à 11km/h... ca doit plus que piquer
en plus t'as pris les traces du Monté Carlo (oui tout le monde s'en fou mais moi ca reste mon plus beau souvenir de rallye la bas )

Question de noob mais t'as un triple plateau quand tu te tapes ce genre de sortie ?
Je pense que je reste à quai moi avec mon vélo

Enfin je dis ca mais j'ai pas du voir un triple plateau depuis un bail... donc surement que non, ca ne se fait plus et on est sensé passer partout avec les compact ?

Je me suis permis d'ajouter Caudacien et WRC80 à strava, si un certain Jeremy F s'est abonné à vous, c'est normal

 
Est ce qu'il y a un groupe hfr tri sur strava ? Si oui comment on fait pour le joindre ?  

C pas l'idée du siecle
quand tu vas voir les entrainements de mucky pedro et consorts  

A ce propos, question "Les femmes et la mécanique "  
 
J'ai un plateau dont j'ignore les caractéristiques sinon qu'on m'a dit qu'il était "adapté pour les femmes".
(notez que je pourrais descendre 3 étages et me renseigner mais je suis présentement sur mon canapé devant la télé )
 
BREF.
 
Comment on sait quel plateau mettre ? C'est quoi les "trucs" à savoir ? Je me doute qu'on prend pas le même pour la vallée de Chevreuse ou l'Alpe d'Huez mais plus précisément ?  
 
Je demande pasqu'on s'est souvent demandé si on roulait sur des trucs adaptés. Pas qu'on soit en limite genre c'est trop facile ou ingérable hein, mais juste une question d'ordre générale.
 
(PS: monsieur a un triple plateau )

Généralement, on joue sur la cassette plutôt que sur les plateaux... Et en résumé, pour mouliner plus - donc moins forcer - il faut avoir une cassette avec des pignons qui comptent un nombre élevé de dents. Classiquement, au moins 28 voire 32 dents, le tout couplé à un plateau qui aura lui le moins de dents possible (30 en triple ou 34 si tu es en double).  

Pour compléter : pour grimper l'Alpe d'Huez, il faut privilégier un développement qui te permette de tourner les jambes à une cadence qui ne te crame pas en 5 minutes.

2500m dans une piscine* semi-olympique pour moi tout seul, avec une petite vue pas trop dégueulasse  
https://connect.garmin.com/modern/activity/1182374593

 
L'intérêt d'avoir un triple plateau, c'est de pouvoir avoir à la fois un tout petit plateau pour grimper et un grand plateau pour foncer sur le plat et en descente, le plateau moyen permettant de faire l'intermédiaire. Mais c'est plus lourd qu'un double.
 
L'intérêt d'un pédalier compact, c'est qu'il a un nombre moins important de dents qu'un double classique et permet donc de grimper plus facilement, mais le plateau le plus petit est quand même plus grand que le petit plateau d'un triple car il n'y a que deux plateaux et qu'l faut réduire l'écart entre le petit et le grand plateau.
 
Enfin le double classique permet d'emmener du gros et d'avoir quand même un petit plateau pour grimper, mais c'est souvent un plateau de 39 dents qui demande les jambes quand ça commence à grimper sérieusement.

 
J'en déduis que quand on m'a dit que c'était "adapté pour les femmes" en fait il parlait des pignons, probablement (j'avoue que j'ai pas écouté des masses - première fois que je tombais sur un vélo à ma taille parfait et tout ET dans le budget )
 

 
Merci

Je me suis douté

Ouais. Mais ce groupe, c'est super terrifiant en fait

C'est quoi semi olympique
Il manque la moitié de la distance?

@spike696: En fait ma femme t'as vu dans le parc. Elle a cru que t'avais oublié tes lunettes.
 
Fun fact: il y a 20 minutes, elle me parlait d'un type qui avait oublié un truc (probablement lunettes) dans le parc et avait demi tour. Après avoir relu ton CR et vu ta photo de profil strava, c'était bien toi qui avait oublié du matériel dans le parc

 
Oui enfin strava ou ma 310xt sont un peu optimiste, ca ne devait pas faire plus de 4000 4500 au max en D+. Je n'étais vraiment pas bien dimanche je les passes mieux ces montées normalement.
Non pas de triple plateau je suis en 53x39 et 11-28 (11v) en ce moment. Normalement le 28 c'est juste pour le dur, mais dimanche j'ai monté le turini sur ça.
Oui le compact remplace avantageusement les triples plateau.
 
D'ailleurs il y avait le rallye d'antibes sur une spéciale au col st roch, on a du faire un passage à pied pour passer sous la route au carrefour.    

Ces paysages chrise
Ca donne envie d'aller rouler

 
Franchement je m'attendais à pire, genre se baigner dans la seine à Paris avec l'eau qui pue la pisse. La ça allait, si ce n'est que à un moment ça sentait l'essence.  
 

 
OMG les paysages    
Paris c'est naze    
 

 
haha elle a du aussi me voir essayer de mettre mon haut avec la dextérité d'un pingouin....

 
Faut pas y penser quoi    
 
on va compter le nombre de malades cette semaine puis on verra bien  

Étant passé 3 fois dessus, ce fut un plaisir de vous préparer la mudrace.

C'est top de lire vos CR, ça donne vraiment envie de continuer. Surtout quand je vois que vous êtes en pleine saison et que vous allez les enchainés. Bon courage vraiment !

Résultat officiel: 58:41 189ème sur 242 . Dommage qu'il n'y a pas de temps séparé pour le XS, jme prendrai une montre pour la prochaine fois.

J'avais vu des gens avec des caisses en plastique, je crois que je vais faire ça pour le prochain, et je ferai la queue pour rincer sur place aussi, j'en ai chié pour le faire chez moi et tout nettoyer après.

Me reste plus qu'à acheter un vélo de route, une combinaison de natation, une trifonction et une montre

Petite question, quand je nage j'ai parfois l'épaule gauche qui bloque un peu / craque et c'est assez gênant

Vous faites des étirements / muscu spécifique pour réduire les trucs comme ça ?

 
Je mets le casque sur le prolongateur avec dedans les lunettes et le dossard sur son porte dossard pard dessus en position 'open'. Le ravitaillement dans la sacoche de cadre.
A la transition pendant que je cours en sortant de l'eau j'enlève la montre et la manche de la montre, je remets la montre puis enlève l'autre manche
Au vélo je piétine la combi pour tout virer, et met le dossard en premier, puis le casque et lunettes. Et les chaussettes car je ne peux pas rouler pieds nus c'est psychologique, pareil  
Pas de gants en tri. c'est un choix. Chaussures sur le vélo.
 
Ca c'est la théorie. En pratique il m'arrive de bien merder comme à embrun où j’avais prévu un maillot de vélo avec la bouffe dans les poches, et dans la précipitation en changeant de maillot au dernier moment à cause de la pluie/froid, je n'avais pas fait gaffe que ce dernier devait s'enfiler par la tête (pas d'ouverture totale), du coup les barres/gels se sont éparpillée tout autour, belle galère pour les ramasser. Il m'est aussi arriver de courir avec la mini pompe dans la poche de la tri fonction quand je ne la mettais pas sur le cadre.
 

 
C'était les mud days votre truc, les photos de DC sont vraiment bien.
 

 
Ca on a de la chance par ici, il y a des vrais cols pas loin, de belles montées, de l'intermédiaire, des paysages avec montagne et mer. Rouler dans l'arrière pays ou le haut pays est un régal.  
Par contre plus difficile de trouver de longues portions de plats...

Pas au même endroit mais presque pour un parisien ( ) , j'étais dans le Lubéron ce week-end, c'est un coin de rêve pour le vélo, la CAP, le trail, la rando   ... plein de routes, pas trop de monde, des jolis paysages, et même si c'est jamais plat il y a moyen de moduler la difficulté des montées...

Du coup j'y retourne ce week-end, il faut que j'essaie d'aller à Forcalquier et du côté de la Sainte-Victoire

Ah le lubéron c'est superbe en effet. Le tri d'Apt est magnifique (à part la nage en étang vaseux). Il y a de quoi faire à vélo (ventoux à coté). Et Gordes pour emmener madame en we.

Je suis plus entre Peyrolles (pour ceux qui ont déjà fait Aix) et Manosque du coup le Ventoux est un peu loin (enfin, 100 bornes de vélo quoi ) mais j'étais à Apt et on le voit super bien au loin, j'irai surement cet été  
 
Et puis ouais,y'a trop moyen de faire une grosse sortie vélo ou 3h de rando trail juste à côté pendant que madame va faire le marché    

Le Relais et Châteaux de Crillon le Brave pour amener madame plutôt  

Quand on y pense, ce sport à un potentiel à faire des gaffes/conneries assez impressionnant    
 
Vivement que mes parents partent dans le sud, le pied à terre vers aix en provence

VentouxMan d'ailleurs ce weekend !

que je ne peux que recommander.

Ah ouais costaud... j ai la même cassette que toi mais 52/36 devant...
D ailleurs prochain tri à Annecy, et ascension de 13km (4% ca devrait aller je pense) mais bon, j ai jamais du faire plus de de 2km de montée par ici... je partirai prudemment ne sachant pas trop ce que ça va donner...

Voilà, tu commences à lire ici, tu te dis que ca a l air fun et 4000€ plus tard t es au départ d une course

Pour la pompe, justement dimanche j ai décidé de partir sans ma toolbox dans mon 2nd porte bidon, je me suis dit que crever sur 20km autant abandonner, ca ne servait à rien de reparer... finalement avec du recul j aurai quand même du prendre... même si ca aurait ruiné ma course et la déception très grande, au moins ca m aurait évité le DNF, encore moins cool pour un 1er départ
Sur 40km, selon la météo je ne sais pas si un seul bidon de 750ml sera suffisant ? (Je pense que oui si j en ai un 2eme pour boire aux T) mais cette fois ci j emporterai la toolbox

Et pour la montre à passer avec la combi, justement je me posais la question pour la puce aussi, dimanche je l ai enlevée pour retirer la combi, mais ca c est un coup à repartir sans dans la précipitation
Sur OLT un topic en parle et je pense que le mieux c est de mettre la montre et la puce sous la combi avec de la nok, comme ca le plus difficile est passé et ca devrait bien se passer au moment d enlever la combi...
Je testerai la prochaine fois

 
Cette région    
 
Bon sinon je vais laisser ma cuisse reposer jusqu'à la fin de la semaine
 
Ca va me donner l'occasion de retourner à la piscine ce we et faire du vélo si le temps est ok (ce qui n'est pas gagné).

 
4% c'est du faux plat (vraiment, pas un troll) tes plateaux / cassettes suffisent amplement, mais quand on roule jamais ou rarement sur ce genre de montée, c'est difficile de trouver une allure, faux forcer un peu et 13km c'est dur à maintenir.  
 
40 km je n'emporte qu'un bidon, et un aux transitions comme tu prévois, même par forte chaleur. Après suivant le temps qu'on va y passer sur ces 40km, 1l peut être bien (perso je ne finis jamais le 750ml sur 40km).
 
Les puces c'est assez plat quand même, je ne me pose pas la question, je n'enlève pas. Je la mets sous la combi avant le départ, mais elle n'y reste pas (la combi doit remonter un peu en natation, je pense). Avec une phénix ou une polar plate je n’enlèverai pas non plus. Mais la 310 est vraiment monstrueuse (-ment dégueulasse) et la question ne se pose pas non plus, il faut la retirer pour virer la combi, le risque de déchirer la manche est trop grand.