Reprise du message précédent :
Pas tant que ça... finalement troisième
Cette foulée de Jorgesen, impressionnante

 
j'aurai une 1ere réponse sur mes temps en nat la semaine prochaine mais bon, je ne me fais pas d'illusion... je suis arrivé en club en étant TRES loin de tout le monde puisque totalement débutant, maintenant je suis toujours dernier dans la dernière ligne aux entrainements, mais juste derrière l'avant dernier
Donc j'ai progressé mais je reste très très loin du niveau moyen des triathlètes en nat
 
T'avais pas couru du tout depuis quand ?
 

 
j'ai sauté tous les entrainements vélos pendant ma prépa marathon, après il y a eu les vacances, puis les WE loin de paris... bref ca fait un bail que je ne suis pas allé aux entrainements vélo du club :  
L'autre jour j'ai fait un petit enchainement mais après une séance vélo à la cool de 50km j'ai fait 8km @5'10 sans forcer
En course, après avoir appuyé sur les pédales comme un bourrin ca piquera surement un peu plus les cuisses mais j'espère rester sous les 5'/km

tu t'y mets qd rody?

le drafting ca biaise quand même pas mal la course je trouve...
 
elle faisait de la nat et excellente en CAP...
il a "juste" fallu qu'elle apprenne à maintenir un rythme en paquet en vélo pour tout rafler...
 
entre un gros niveau/moyen niveau à vélo il y aura peu de différence au final vu que celui qui aura un gros niveau ne pourra pas creuser de gros écart car le peloton reviendra toujours "facilement" sur lui...
 
Alors que la différence entre un gros niveau/moyen niveau en CAP fera une très grosse différence à l'arrivée, bref, tu ne peux pas te permettre d'être moyen en CAP sinon tu ne feras de bon résultat, c'est un peu dommage pour un tri sport où au final 1 seul compte vraiment beaucoup plus que les autres...
 
vive les épreuves sans drafting...

La vitesse à pied des filles. Après la natation et le vélo.  

Pas faux : d'ailleurs elle avait pris une dizaine de secondes à la sortie de la nat, vite récupérée dans le paquet.
 
@ niku : un jour, peut-être on va essayer de prendre quelques cours de natation l'hiver prochain, en guise de PPG pour commencer...

Encore un futur monstre sur le topik
Tu cours déjà?

Pas vraiment, c'est le problème n°2 : que les genoux tiennent le coup sur 20 bornes.
Peut-être plus difficile à résoudre que la natation, d'ailleurs... bref, pas pour tout de suite
 

 
18 km/h, au calme  

En vélo on se rend pas compte de la vitesse là

Les filmer de face écrase pas mal la vitesse je pense
La caméra sur la moto quand on voit en même temps le décor défiler rend une meilleure impression de vitesse.

Les filles tournaient à 40 km/h, ça va faire du 45 pour les gars je pense.
Vu la taille du peloton je comprends pourquoi les gars se font des cross l'hiver pour se préparer à la CAP...

Partir à pied à plus de 20km/h.
Ok    
 
Ces transitions

La vache les 3 premiers    en cap

Les monstres

Alarza a une foulée  

j'avais vu mola à dunkerque, les mecs ont des physiques hors norme et ce qui m'avait le plus choqué c'est la fraicheur pendant la CAP et l'arrivée.  
 
Pour le vélo, sur un parcours comme ca t'es pas vraiment au chaud dans un paquet ou ca tourne à l'equerre sans arret

Depuis le semi de nice il y a trois semaines, j'avais essayé il y a quinze jours de faire qq km mais la douleur était encore là.  
 

Ca se sent venir, n'est ce pas
 

 
Quand tu (re) prendras la course à pied essaye vraiment plusieurs paires de chaussures marques / modèle. A 25 ans je faisais des tendinites aux genoux à répétition et ne pouvait pas courir plusieurs fois par semaine.
Finalement ce sont les chaussures les moins amorties qui me vont le mieux. Il y a qq années j'avais essayé de changer de marque (pas trouvé celle que j'utilisais) : tendinite au genou au bout de quelques semaines.  
L'an dernier j'ai changé de modèle dans la marque que j'utilise (new balance) : tendinite au talon, je les ai utilisé 2 fois....
 
C'est touchy les chaussures de CaP

 
Ça se fait, ça se fait    
 
Caudacien, 24 à 32 km/h   Jamais fait Enghien, c'est quoi qui ralentit à ce point ? Côtes ou vent ?
 
+1 pour les courses avec drafting, surtout chez les pro, aux JO ça m'a toujours ennuyé le triathlon, en fait c'est de la course à pieds en préfatigue.

@chrise, bon 3 semaines ca va, tu ne perdras pas grand chose si tu arrives à courir de nouveau 2 fois par semaine
Edit : ah oui c'est vrai tu pars sur IM et non sur half... ca va être chaud si t'arrives pas à tenir quelques sorties de 20 bornes

@struddel : filtre sur caudacien dans le topic quelque part vers mai 2015, tu auras ta réponse pour le vélo quand tu mets pied à terre, la moyenne en prend un coup, forcément

Enghien: parcours vélo avec 3 fois une bosse courte mais bien bien raide. Je n'ai vraiment aucune aptitude de grimpeur  +faible puissance. Ce fut vraiment chiant
Je suis confiant pour cette année, entre temps j'ai pris 2 kilos   Que du muscle évidemment  

Paris: parcours ultra roulant, très peu de relance, ultra plat.

@wrc80: même sans mettre pied à terre, ca aurait très peu changé ma moyenne tant j'ai ramé dans la cote. Allez quoi, au pire 3 fois une minute au mieux.

 
mais comment tu fais pour savoir quelle chossures il faut?  
 
Qd j'ai essayé le tri, j'ai courru 3 fois avec des brooks adrenaline et TFL direct.  
 
mais je peux pas acheter 50 paires différentes    

ca c'est tout le problème... quand tu vois le prix des pompes en plus
mais oui dans l'idéal faudrait pouvoir tester un peu toutes les marques...

J'ai testé saucony (drop plus faible) j'ai fait 3 sorties et à chaque fois au bout de quelques km j'avais le gros orteil engourdi, assez désagreable, je suis revenu à ma paire habituelle et plus de problème sur les sorties suivantes... (par contre là c'est revenu, et c'est permanent )
du coup une paire à 90 boules que je ne remettrai jamais et qui aura fait 30km

Il y a des magasins où ils vous laissent essayer, ont des bons conseils en fonction des foulées, etc....

+1 Perso j'ai la paire que m'a conseillé la boutique du marathon après avoir couru sur tapis de course : Mizuno wave inspire.

Je sais pas si c'est mieux ou moins bien qu'une autre, tout ce que je sais, c'est qu'après 5 saisons de CAP et 5 paires de wave inspire, j'ai pas eu une seule tendinite alors qu'avant, je faisais TFL sur TFL.

Mon appréhension sera sur les cross : je compte en faire deux ou trois l'hiver prochain, j'ai une paire de pointes de cross adidas et je sais pas du tout comment va réagir mon genou, mais je vais pas faire des cross en running de route...

@ Caudacien : ah ok, peut-être la force en côte à bosser. je vais quand même filtrer sur ton nom pour savoir ce qu'il s'est passé

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42061348
Attention c'est pas terrible hein  

Ah yes merci, en effet t'en as bien chié dans les montées, la vache, je connaissais le portage en VTT mais pas en route  
 
Mais au moins en nat t'as su faire face à la panique et te reprendre, mon premier triathlon j'ai eu aucune panique mais mon dernier, malgré une sortie à l'australienne où j'ai essayé de me raisonner, impossible de remettre la tête sous l'eau
 

'tain je les ai toutes en ce moment    
L'unique Cyclo sportive restant dans la région, la Vencoise 150km, je décide d'y aller en vélo ça me rajoutera 60km avec l'aller et le retour pour faire un peu de long...
Départ de la cyclo à Vence à 8h comme il fait frais avec risque de pluie on n'est pas nombreux (~350), premier col ok, je fais la descente, deuxième col : à 3 km du sommet un rayon qui casse roue arrière ; sur ces putains de roues un seul rayon et vla t'y pas que le boyau touche les bases  
En plus j'avais déjà pêté un rayon sur une autre roue il y a deux ans sur cette même cyclo, mais à 30 bornes de l'arrivée et en desserrant le frein j'avais pu finir. L'an dernier c'était ma sortie longue de reprise (objectifs beaucoup plus tard) j'en avais chié, mais aujourd'hui j'étais bien et je n'avais pas encore donné un coup de pédale.
  C'est pas ma course.  
Je voulais faire 210km et 5 heures rythmés, j'ai fais à tout casser 70km et deux heures...  

Ton vélo commencerait pas à péter de partout?

Pas de pot

Enchainement ce matin, 32 km de vélo en 1h, 5 km de CAP en 24 mn, super soleil

Ça me gave de plus en plus les bagnoles qui frôlent en excès de vitesse sur les routes de campagne... Surtout quand y a personne en face..

Et mention spéciale à la nana en cabriolet qui ouvre sa porte en grand au moment où je passe je l'ai évitée de justesse...

 
La selle, le cintre, le groupe, la potence sont neuf, le nouveau cadre arrive dans trois semaines. Ces roues je les achetés d'occase 600€ la paire (zipp 303) il  y a trois mois, je ne roule plus qu'avec. Je pensais m'en servir à Nice mais je vais reprendre mes easton qui doivent avoir 1500 km au max (uniquement compêt).
Pas mal de trucs qui ont lâchés ces derniers temps quand même.... c'est certain.

 
Arf la loi des séries
Elle a l'air bien cette Vençoise, mais ça fait un peu loin de Rhône-Alpes (ou alors organiser une semaine autour).

 
Dans le même esprit, hier, j'ai deux rayons dont les têtes se sont totalement devissées sur une roue que j'utilisais pour la 6 ou 7ème fois. Étonnamment elle n'a pas pris de voile et j'ai pu finir la course (il restait une douzaine de kilomètres) en serrant les fesses pour qu'il n'y ait pas plus de dégâts.  
 
C'est la deuxième fois que ce type d'incident m'arrive. Ca me refroidit à utiliser des roues carbones 20/24 rayons sur les courses.
 
 

t'aurai des plaques d'egout à la place des roues t'irais aussi vite toute facon

Sur la Bisou 2010 un gars derrière moi a "léché" deux-trois rayons sur ma Neutron arrière (rayonnée en 24) => j'ai attendu trois heures la voiture-balai, impossible de continuer (le pneu frottait le hauban ).

#TAGCR
 
Triathlon d'Echirolles par équipe distance S
 
Dimanche, c’était reprise de la saison de tri, à domicile, par un tri en équipe.  
Jeudi soir, je tilte que le tri est dimanche que je suis dispo mais que j'ai pas d'équipe, et que les inscriptions sont closes. Un mail à l'orga, un mail sur la liste de diffusion du club, et vendredi soir on est trois et on est inscrit.
 
Samedi, c'était examen pour le BF5 de tri (écrit + oral), j’espère que ça c'est bien passé et je ne rentre pas chez moi le soir. Bref Dimanche matin, 11h, je débarque à la maison pour manger, faire mes affaires, et être aux retraits de dossards avant midi. C'est passé pour 4' .
 
Je finis de monter le vélo, montage des prolongateurs, mise au parc, et on à 1h30 avant notre passage. C'est un départ en contre la montre.
 
Pour ceux qui connaissent le triathlon par équipe, c'est un épreuve qui se fait en équipe (ohoh!), de 3 à 5 personnes, qui doivent rester groupée dans les épreuves, et le temps final est pris sur le troisième, les deux autres ont même pas besoin de finir. Donc faut essayer de faire des équipes homogènes, et souvent il y en a un ou deux qui font le vélo à bloc et qui partent même pas sur la cap.
Bon, nous on est que 3, donc si on en perd un, on est mal, et en plus niveau homogénéité, c'est pas vraiment ça, on a un boulet (différent, ça c'est cool par contre) dans chaque discipline, mais c'est en nat que ça va le plus coincer...
 
Donc 700m de natation en piscine, on est 2 à être capable de sortir aux environs de 11', le dernier nage difficilement 2'/100m. Ça a donné un peu n'importe quoi, avec moi qui faisait la vague devant, parfois en dos pour bien visualiser ou il était, et celui de derrière qui le pousse autant qu'il pouvait. Je rate la planche du dernier 100m, donc repars, mais heureusement je vérifie, mes 2 acolytes l'avaient bien vu et sont en train de sortir. 400m de transition sur le bitume, c'est un peu long pied nu pour moi, et ensuite magnifique transition ou on prend le temps de se sécher (il y a beaucoup de vent et fait pas très chaud), d'enfiler les chaussures, puis partir.
 
le parcours vélo n'est pas magnifique, c'est 17km, et faut sortir de la ville avant de faire un aller retour sur une petite route au revêtement pourri, puis un aller retour plus sympa jusqu'à un patelin dans les collines. Donc beaucoup de plat et 3km de montée puis autant de descente. Je tracte quasi tout le plat, avec quelques demandes d'aller moins vite, puis dans la montée on se cale au rythme du plus lent, mais c'est très correct, avant d'attaquer la descente pleine balle avec gros vent de face, mais j'ai pas vérifié et il a pas réussit à prendre la roue donc on attend qu'il revienne pour finir le vélo.
 
La deuxième transition est un peu meilleure, j’enlève les chaussures sur le vélo, descente ok, chaussage ok, arrêt ravito ok. Ben oui, faut bien attendre que notre nageur 'élite' fasse ses lacets, il avait pas de chaussures à laçage rapide. Donc on en profite    
Bon, on part finalement en course à pied, et la c'est moi qui suis à la limite tout le long, je m'accroche dans la foulée et ça passe plus ou moins, difficile de relancer encore sur la fin alors qu'on est déjà à vers 3'45...
 
On arrive, une jolie triathlète vient me faire la bise, salut, ça va, bien passé, etc. Je l'ai pas reconnu. Merde
 
On finit en 1h07'34, 16ème sur 67, 36ème temps natation, 11ème à vélo (à 3' de l'équipe de d2 de lyon, et avec nos transition pourries), 9ème à pied. dernier 5km en 19'45, première fois que je passe au dessous des 4'/km sur tri, donc content.
 
Au final, c’était bien cool, et une fois passé la galère de la natation, on était quand même plutôt bien à 3, Et puis c'est quand même cool de faire un tri en équipe, ça change la dynamique, et ça oblige à te sortir les doigts jusqu'au bout!

Je comprends pas l'histoire des abandons : il faut quand même qu'il y ait 3 finishers, on est d'accord ? Donc les 2 qui font pas la cap c'est de le cas où il y a 5 membres dans l'équipe ?

Bravo
T'en es à combien de compétition triathlon/raid depuis le début de l'année?
 
Petite question "mécanique". J'ai l'impression d'entendre un frottement roue/patin quand je me mets en danseuse? C'est que je fais n'importe quoi en danseuse? Patins trop proche de la roue? Serrage pas assez fort de la roue? Déjà que j'avance pas quand ca grimpe, alors si la mécanique est contre moi

oui, c'est ça, 5 c'est le nombre maxi dans une équipe, faut dans tous les cas finir au moins à 3, mais c'est toujours sur le troisième que le chrono est pris, même si t'arrives à 5
 

pas tant que ça, j'ai peut etre 7-8 dossards cette année, par contre, repos le week end prochain (enfin spéléo, 2 jours avec bivouac sous terre), puis ensuite, j'ai une course par week end jusqu'à mi juillet, ou ce sera l'apothéose avec l'aventure dauphinoise. 200km et 10000 de d+ annoncé sur 2 jours + prologue

t'as les bonnes pistes, regarde, ça peut venir des deux + une roue pas assez rigide simplement. Par contre, c'est essentiellement psychologique ce bruit, en pratique ça te freine pas, il y a pas d'effort que la machoire de frein, elle a tendance à s'écarter même puisqu'il y a qu'un coté qui touche..

Ah ouais ca enchaine la 10000m de D+, ca va faire chauffer les cuissots    
 
La spéléo, avec ma tendance claustrophobe, c'est vraiment un truc que je pourrais pas faire
 

Merci Bizarrement j'ai l'impression d'entendre ca depuis que je suis passé à des roues un peu plus haut de gamme (Passage de roue btwin à des fulcrum racing 3). Bon si en pratique ca ne fait rien, je vais pas m'emmerder avec ca

Selon tes freins, tu as une vis qui te permet d'ajuster l'écartement des mâchoires... Ca doit te suffire à faire disparaître ce bruit.
 
De mon côté, encore le boîtier de pédalier en plastoc qui craque sous mes Watts
 
Opération démontage / nettoyage / graissage en vue