Reprise du message précédent :
Pour moi c'est le cas.  
Généralement ma saison c'est 1er trimestre beaucoup de cap et quasi pas de vélo avec des 10km et un semi.  
Reprise de la cap vers octobre de façon assidue après les 6 mois de vélo. Tous mes meilleurs chronos en 5, 10 et 20 sont sur la 2ème partie. Je pense que pour moi le gain cardiaque est plus important que le musculaire (gainage j'ai déjà et tournage de jambes aussi).  
Après je ne cours pas plus du tout mais disons que je passe de 150km/mois à 60 en gros avec que des sorties de 8km le matin tranquilles à 5´/km. Pas de fractionné ou autres séances spécifiques qui me font chier.

Oui donc tu fais un gros boulot à la base que tu entretiens ensuite un minimum...
Tu ne comptes pas que sur le vélo pour améliorer/entretenir tes acquis

La sortie à Dubaï, ça m'a fait penser à cette photo : https://www.instagram.com/p/BFJORgnBmj6/ de Fernando Alonso
Je pige pas pourquoi il vit la bas c'est quand même pas top pour l'entrainement...
 
 

J'y crois pas trop non plus à l'amélioration des perfs CAP uniquement par le vélo, l'entraînement CAP ça sert pas qu'à développer le cardio, ça sert à développer les muscles spécifiques à la course.  
 
Et même niveau cardio, ça monte souvent pas autant à vélo qu'en CAP, et pas de la même façon (après ça dépend des gens pour le max mais perso j'arrive pas à atteindre les 170 à vélo -sur route- alors qu'en sprint CAP j'atteins les 180, pour une FCMax de 185)
 
Et ça c'est pour l'amélioration, mais pour éviter les blessures, même s'il ne faut pas faire trop de CAP et effectivement compléter avec d'autres sports, faut aussi habituer un minimum les tendons et les articulations histoire de pas partir à sec le jour d'une compet' parce que blessure assurée...

 
1) L'argent
2) L'absence de tax
3) Le soleil
4) La qualité de vie  
5) Rouler en Ferrari sans se faire violer en taxe ou en essence
6) La proximité d'Abu Dhabi?

Il commence à faire chaud et lourd sur Paris, même à 6H... je suis rentré de mon footing j'ai bu un demi litre de flotte (bon ça sert pas à grand chose car il me semble que le corps peut pas absorber directement autant d'eau, mais j'en pouvais plus )
 
C'est là où tu dois kiffer vivre dans le sud avec ta petite piscine dans laquelle tu peux sauter directement après ta sortie
 
Oui j'ai une vision des sudistes biaisée où tous sont propriétaires de villas de 500m² avec un garage rempli de vélos et une piscine de minimum 25m pour s'entraîner  

Ce matin il faisait 18° pour la séance natation en extérieur, il y a 5 jours à la même heure il faisait 3°

C est quand même super agréable

et ça pour moins cher qu'un 30m² à paris

J'ai réparé mon vélo ce weekend    
C'est reparti pour le training  

 
Mercredi matin, 7h30 à Longchamp.  

 
T'es au dessus du quintal ou pas ?

 
Rien ne t'empêche d'avoir une piscine dans le nord    
 
Ici quand il fait chaud on va à la plage    
 
J'ai racheté un fouet à chaîne, le truc de chez DKT qui ressemble pas à un fouet à chaîne, marre de les casser à chaque fois, j'espère que c'est efficace, mes nouvelles roues n'attendent que lui

   
Ca sera plutot le soir à 20h!
 

 
Même pas avec la salle de sport  ( ), j'ai réussi à limiter les dégâts sur la production de gras, à peine 82 kg sur la balance ce matin  

 
C'est biaisé en effet, mon garage a plus de conneries inutiles que de vélos, et la piscine ne fait que 10m, on ne peut pas nager

 
 
mouai, meme dans le trou du cul du pas de calais j'aurais jamais une villa avec piscine  

Ca donne envie du sud

En parlant de trou du cul du pas de Calais, dans 3 semaines je fais le duathlon de bourthes
Tu connais ? (Je connais un peu les environs avec Desvres, Hucquelier... etc pour le rallye   )

#TAGCR #NAZE pavé !

RAID INP

Après une bonne qualif il y a 2 mois, on se retrouve ce vendredi soir au départ du raid en lui-même. Au programme, 2 jours en montagne, le premier se passe dans le sud Vercors, une boucle au départ de Saint Jean de Royans, et le deuxième jour, une traversée du Vercors pour rentrer sur Grenoble. Toujours par équipe de 5 avec au moins une féminine, on en a le strict minimum, elle est déjà assez insupportable seule. Tout le monde a un peu roulé / couru depuis le prologue, plus qu'à croiser les doigts pour que ça se passe bien.
Physiquement, on n'est pas les plus fort, mais largement dans le top 5. Ça va se jouer à pas grand, chose, et ça devrait être intéressant.

Le road book est sympa, il présage deux bonnes journées.

On arrive donc le vendredi soir sur le campus, pour récupérer les vélos (on est obligé de prendre les vélos de l'orga), et prendre le bus pour bivouaquer que le lieu de départ. Les vélos sont neufs, mais ça reste du franchement bas de gamme, avec mention spéciale à la fourche qui n'a que l'aspect d'une suspendue. Et le loueur interdit de monter des portes carte, on est obligé de gardé ceux pourris de l'organisation. C'est Naze!

Bon, bus, camping, bouffe perso (le repas n'est pas fourni), couché 22h, et là c'est le drame. Impossible de dormir. A 4h30 je sors faire un tour, vidanger, et finalement je dors de 5h à 6h30. Un poil explosé quand le réveil sonne, mais va falloir y aller! Faut plier les tentes puisque le bivouac du soir est à 10km de la, puis petit dej' vite fait et c'est le départ.
On part en trail pour s'échauffer, et comme les 2 équipes de tête se plantent de direction, on arrive à 5 ou 6 ensemble à la première transition. On part sur le vélo, déjà les premières crevaisons à la montée, les pneus sont absolument nazes, obligé de surgonfler à mort pour pas trop crever, mais zéro grip, et pas mal d'équipes déjà obligées de réparer après moins de 30' de vélo. C'est marrant parce que ce parcours, c'est exactement l'inverse de la descente du Raid des collines, qu'on a fait il y a deux mois

On arrive deuxième équipe au premier CP à Lente, ou il y a une barrière horaire à 2h30 de course avec un parcours raccourci si on ne la passe pas. Il y a une épreuve surprise, minigolf. Je m'en tire pas mal sur mon trou, en trois coups, mais ce n’est pas le cas de toute l'équipe, et on part avec 20 points sur 60 possible. Suit un Run&Bike absolument horrible, que l'on renomme en Run&PushYourBike, ou ils nous font monter dans une chemin de débardage droit dans la pente. L'intérêt, on ne l’a pas encore compris, et même si le temps perdu n'est pas énorme, c'est vraiment du traçage à la con. C'est naze!

On reprend tous les vélos pour aller jusqu'à Fond d'Urle, j'ai pas une énorme pêche, c'est Bru qui se charge de tracter notre fille pour avancer tous au même rythme. À fond D'urle, on voit qu'on va commencer à être juste sur l'heure d'arrivée, on zappe le trail comme prévu initialement, mais on fait l'épreuve de 5*400m en relais, ça permet de manger pendant que un court. Bon par contre, ça fait bien mal. Surtout qu'il faut le faire vite, les points seront en fonction du classement.

Encore du vélo pour aller jusqu'à une pseudo spéléo. Pseudo parce que c'est vraiment naze. Une tyrolienne de 20 m qui nous descend dans un trou, et on remonte en main courante dans des marches creusées dans la neige. Ça se fait en 5' max, sauf qu'on attend 30', entre les équipes devant, mais surtout parce qu'il y a deux connasses de la fondation qui sponsorise la course qui ont voulu y aller et qui bloquent tout pendant 15' parce qu'elles arrivent ni à descendre ni à remonter. C'est naze.

En repartant, on voit qu'on commence à être vraiment à la bourre, et on décide de zapper tout ce qu'on peut, donc exit la seule CO du parcours, exit l'épreuve surprise, on minimise la VTT'O qui était pourtant superbe à 4 balises sur 9, et sur le dernier VTT, on prend de la route pour aller plus vite, en sachant qu'on ratait des balises. Je suis enfin bien, et aide pas mal en tractant et poussant. Manque de bol, on fait une énorme bourde d'orientation ou on perd une vingtaine de minutes, et on crève deux fois.

La course se fait aux points, et chaque épreuve faite en rapporte un certain nombre. Le principe est simple, victoire à celui qui a le plus de points. Il y a une barrière horaire max pour arriver, 16h, et au-delà, pénalité. 0.5% par minute entre 1 et 5, 1% entre 5 et 10, et 2% ensuite. Le calcul est simple, si on arrive avec plus de 56' de retard, on a fait la course pour rien, on est à 0.

Donc on essaye de se sortir les doigts pour y arriver, on arrive avec 30' de retard sur le dernier trail de 5km tout en descente, on peut arriver avec de la chance à ce qu'il nous reste 1% de points. On part et au bout de 2', Bru annonce qu’il n’a pas l'itinéraire, il n’a pas pris la bonne carte! On remonte la chercher, mais maintenant c'est mort, on essaye quand même de descendre vite, parce qu'on sait qu'on est genre 3 ou 4ème et on pense qu'il y aura un changement des règles sinon quasi tout le monde va partir avec zéro point demain. Le chemin est bien technique, et au final, on arrive avec 1h05 de retard. Donc une journée pour rien. Mais on est la quatrième équipé arrivée. Derrière, ça arrive au compte-goutte, au bout de 2h de retard, il n'y a qu'une dizaine d'équipes arrivées, les dernières se font rapatrier en bus vers 19h15. C'est naze!

Bien sûr ça hurle de tous les côtés, les équipes d'étudiants sont épuisées, ce n’est pas possible le parcours n'a jamais été reconnu pour que les équipe de tête soient autant à la rue. Bon, on prend une douche froide (C'est naze!), et grâce au club de pétanque local qui organise les championnats de la drome de longue, on peut se payer une petite bière pression fraîche. Parce que les 1664 de l'orga tièdes, elles semblaient un poil nazes.

Bouffe, très moyenne, et briefing, on apprend que la direction de course à décider de garder son barème, mais en descendant dans le négatif. On a donc bien fait de continuer, on se retrouve à -228, à 5 points du podium, Mais surtout les premiers sont une équipe qui a fait la boucle enfant! Ils sont arrivés avec seulement 45' de retard et sont les seuls en positif. C'est complètement naze! Autre point vraiment naze, deux équipe qui arrivent en même temps et qui font -200% par exemple, mais une qui à 500 points et l'autre 1000 points, ben se retrouvent dans le mauvais ordre, avec -500 et -1000! Encore bien naze! Bien sûr, les équipes râlent, Mais aucune remise en cause de la direction de course. "Vous aviez qu'à aller plus vite".
Et c'est d'autant plus naze qu'ils avaient déjà fait la même erreur sur le prologue l'an dernier et que ça avait déjà bien râlé.

Bon nous on a pas trop à se plaindre, les équipe 2 et 3 sont clairement moins forte que nous, et sont à portée, et l'équipe en tête, on ne sait pas trop comment ils vont couler, on espère qu’ils ne passent pas les barrières horaires...

On se couche, je ne dors encore pas avant minuit, avec le réveil à 3h45, ça fait un poil mal. Mais ça va mieux qu'hier. On commence à 5h par un gros trail, 21km, 1350 de deniv. BAM. Départ vallonné puis une grosse côte de 900m, je suis à l'agonie, mais ne pète pas, je savais bien qu'il aurait fallu que je fasse un peu de trail avant! On arrive en haut en 3h05, 20' derrière la première équipe quand même. Suit un road book à VTT, assez simple, et un suivi d'itinéraire pour passer une crête bien dégueu, encore très enneigé sur le haut, long portage dans la neige et fin dans un névé. On passe sans trop d'encombre, même si je redescends chercher le vélo de Nath, mais on pense aux équipes derrière qui vont bien bien en chier. La redescente ne roule pas sur le début, obligé de continuer a pousser le vélo, puis enfin ça roule pour rejoindre Autrans. Sur place, deux épreuves surprises, un hand bike et un questionnaire sportif, on s'en sort bien, et on part faire 3 balises vite fait de la CO, histoire d'en avoir fait sur le week-end. On repart à vélo, en regardant l’itinéraire, on connait la montée de 600m de d+, ça va encore bien pousser. Bon je suis bien et arrive à passer des gros bouts sur le vélo, mais j'attends le dernier de l’équipe qui commence à couler pour l'aider.
On arrive en haut, encore une descente sans intérêt, et surtout bien naze avec les vélos de merde, et on arrive au dernier CP, ou nous attend une épreuve surprise à la con (lancer des balles dans des saladiers) ou l'équipe est occis, et fait n'importe quoi à viser les saladiers les plus loin qui rapportent beaucoup alors qu'on faisait quasiment le plein de points en visant tout le temps le premier saladier. Résultat 35 points, sachant que j'en fais 25...
On part sur le dernier trail optionnel, on sait que la victoire se joue la dessus, on est en avance sur les autres équipes en points et en temps et elle auront pas le temps de le faire. Le trail est vraiment superbe, sous des falaises, et on marche super bien ce qui fait qu'on peut finir la course tranquille sans craindre pour la barrière horaire. On finit quand même le dernier bout de vélo à bloc, pour éviter d'être juste pour un ennui technique, mais le dernier bout de course à pied se fait en roue libre.

On arrive en 9h45 pour 10h de barrière horaire, mais malheureusement l'équipe en tête arrive juste devant nous et ne prennent donc pas de malus. Résultat deuxième, c'est tellement de frustration par rapport à la course, on gagne le deuxième jour, et surtout c'est une équipe qui a joué avec les règles qui gagne, pas la plus forte physiquement, pas la meilleure en orientation, sur n'importe quel autre raid, une équipe qui ne fait pas le grand parcours est classée derrière toutes les équipes qui l'ont fait. Ben là ce n’est pas le cas, et forcément on est déçu, et les autres équipes sont bien toutes d'accord.

Le plus rageant, c'est quand la connasse de la fondation qui nous a fait perdre un quart d'heure sur la spéléo dit sur le podium à l'équipe vainqueur "vous avez été les plus intelligents" alors que sans ce quart d'heure, ben on gagne haut la main (250 points de perdu, alors qu'on finit à moins de 50)...

Bref, c’était naze, c’était le raid le plus cher que j'ai fait, et le plus mal organisé, va falloir de gros changements pour qu'on y retourne

Heureusement que la montagne est belle et que les parcours étaient sympa, on n’a pas perdu notre week-end quand même, c'est vraiment cool les raids avec les potes.
Et physiquement j’étais bien, 135 bornes de VTT et cap avec 5500 de déniv, pas de courbature, juste un peu de fatigue, ça devrait aller pour le prochain raid, l’aventure dauphinoise, 200km et 10000 de d+ et 2 jours + prologue

Mot clé : naze
Sinon tu es vraiment une brute, c'est impressionnant. Ça fait un peu parcours du combattant si on enlève les épreuves surprises un peu .... nazes (tyrolienne et lancer de balles).

Oui, Naze, c’était le thème
 
pour la brute, certainement pas, on était pas les plus fort physiquement (mais les autres se sont perdu plus souvent), et pour les épreuves, ça se fait pas au même rythme qu'un triathlon. On a couru que 20 à 30km pour 50 bornes de VTT finalement par jour.
A l'aventure dauphinoise qui est finale du challenge des raids de France (premier championnat de France labellisé d'ailleurs cette année, sous l'égide de la fftri), on va prendre une grosse branlée avec toutes les meilleures équipes française.

50km de VTT dans le Vercors ça peut être bien casse-pattes !

Réveil 3h45 le 2eme jour pour 21/1300

Orga effectivement merdique, ne pas avoir son propre vtt c est quand même dangereux même si tout le monde est à égalité comme ça mais bon...

Pas/peu d orientation c est bien ça... mais le parcours a l air sacrément costaud !!!!!

C'etait quasi tout en orientation, on avait la carte avec l’itinéraire marqué et des balises non marquées sur la carte a valider. Juste peu de pure CO, une en VTT (qui était bien fun d'ailleurs, on avait une douzine de photos, 9 balises marquées sur la carte, et fallait associer balises et photos, dommage qu'on avait pas le temps de la faire entière), et deux en cap

Ah, et j'ai oublié le dernier point 'fun'
 
Sur le podium, ils nous appellent 3ème, les vainqueurs seconds, et une équipe qui a abandonné première...
Ce sont les concurrents qui ont du les faire corriger...
 
C'etait naze!

Rajoute un hashtag #naze à côté de #tagcr

vous avez payé combien pour ce truc naze ?

 C'est dingue comme des événements qui pourraient être sympa (parcours, épreuves,...) peuvent être gâchés par des organisations moyennes. Alors que une très bonne organisation ne peut pas rattraper un parcours / contexte nul (cf HIM Cannes). Faut vraiment que tout soit au top pour prendre vraiment son pied. Ou alors on devient difficile....

130 balles / personnes. Ça peut paraître pas cher pour un triathlète, mais pour deux jours, avec de la meilleure bouffe et même le bus, d'habitude, c'est plus entre 50 et 80 / personnes

En même temps ça a l'air incroyablement dur à organiser ce genre de truc. C'est des élèves de l'école qui géraient ?

j'avoue une telle usine à gaz...

Tiens kaillou tu as déjà fait le raid de Centrale Lyon ?
 
Il a été lancé il y a quelques années par des potes assez expérimentés et (je pense) compétents, les premières éditions se sont bien déroulées (à part une ou deux galères de chrono ), et maintenant on dirait qu'il a pris pas mal d'ampleur.

 
oui, c'est des eleves de l'ecole, mais pour une 21ème édition, il y a un moment faut assurer. Le problème c'est que ça dépend de l'équipe, l'an dernier il parait que c'etait pas mal.
 
Pour l'usine à gaz, pas tant que ça, si t'en as déjà fait. Il y a des orga qui se demerdent très bien avec 15 bénévoles...
 

Raid en Octobre en montagne    
Et encore obligé de prendre les vélos de l'orga  

Pfiou, ca en fait des trucs dans ce raid    
Bravo kaillou

VTT presque prêt pour les cross triathlon  
 
Maudite manette de dérailleur à fixation directe sans collier de cintre...

2 rilsans et c'est ok!

C'est assez moche quand même, j'ai commandé une autre manette du coup, mais bon, 35 € de manette XT par la fenêtre

They did it !!!!!

http://www.dcrainmaker.com/2016/05 [...] watch.html

La montre de tri avec capteur optique, et au même prix que la 920

Par contre elle perde 10h de batterie comparée à la 920... bizarre...

Elle sera mienne sous peu, je le sens

 
Ma fidèle 310XT qui me suit depuis 6 ans et mes premiers pas en running va pouvoir prendre sa retraite d'ici quelques mois...

Je préfère la Fenix 3 je pense
 
Quel est le gros intérêt du capteur optique ? C'est moins fiable non ?

Pas de ceinture tout simplement, et je ne travaille plus à la FC (peut être un tort ? Je sais pas...)
Je consulte juste la FC en fin de sortie pour information, rien de plus, donc même si la précision n est pas au millimètre près, je m en fou un peu

Si c'est que ça y a une version fénix 3 HR au poignet non ?