Reprise du message précédent :
Comme quoi la météo n'est pas une science exacte, il pleut sur Aix depuis 20minutes...
Je suis mort, j'ai la dalle, j'ai plus de dos, j'ai l'impression d'avoir fait un IronMan
Les mecs qui ont des VTT de 15kg, ils pourraient penser à nous

Personne en vélo bleu ? c'est encore pire qu'un vtt.  
Bravo à toi thony, et à tous les bénévoles ssr les courses.

Le half en vtt ça doit bien te cramer pendant 90km... Sur le lbl 158 j'ai vu quelques vtt, velo en acier old school mais à chaque fois les types étaient très solides... En mode je fais le lbl pour ma petite sortie dominicale quand moi j'avais pour objectif d'atteindre l'arrivée  

Tu dois bien morfler, 90 bornes avec un VTT. Au moins en roue de route?

C'etait plus un vtc oui mais on dépasser les 10kg facile
Y'a plus de velib à Aix donc personne avec ça

 
5' c'est colossal tout de même.

Et voilà la journée se termine sous le soleil... Encore une dur après-midi mais super sympa ! Par contre l'organisation vous le voyez pas vous mais c'est un gros gros bordel au niveau d'ironman, on a l'impression à chaque fois que c'est la 1ere pfois qu'ils font ça alors que pourtant entre Nice, vichy et Aix depuis plusieurs années ça devrait être rodé mais non...

 
un lien passé sur le topic CAP cette semaine... http://www.20minutes.fr/marseille/ [...] ses-themes    
 
D'ailleurs Tony, comment tu te retrouves là dedans ? tu connais du monde de l'orga ? tu travailles à la ville d'Aix ? ou autre ?
on veut tout savoir combien de temps ca te prend dans ta semaine, si tu prends sur tes CP ? si t'es payé ? etc (oui jsuis de la police )
 
Quand tu vois le témoignage ci dessus, autant faire le bénévole dans ma ville de campagne, qui organise ca de facon amateur, pour faire vivre la ville ... etc je suis totalement pour...
Autant des épreuves comme ASO, qui proposent des épreuves à des prix exorbitants tout en exploitant les bénévoles sans un kopeck en retour c'est vraiment
 
Sinon cet aprem je voulais tester longchamp, je n'y avais jamais mis les pieds roues...
A peine rentré sur l'anneau un mec est pas loin derrière moi, je le laisse me rattraper vu que je ne sais même pas si je tourne dans le bon sens et quel est l'itinéraire exact
le mec me rattrape, maillot de l'ACBB triathlon... forcément
il prépare son 1er IM à Vichy et fait sa SL à longchamp, 4h30
je fais une paire de tours avec lui puis le laisse sur les prolongateurs continuer à faire ses tours    
Dans des bons paquets à se taper la bourre ca doit être sympa, mais au bout de 10 tours...
 
 
 
 

Ce sont de sacrés organisations. De toutes façon sans bénévoles les courses ne pourraient pas se faire.
Bubqr quel BIB ? au cas où je serais trop bourré pour aller rouler je suivrais ta course demain....

J'ai pas lu l'article, juste le titre et j'ai pas la force de répondre entièrement ce soir mais oui les bénévoles sont le dindon de la farce mais ! Seulement sur ce genre de triathlon je pense, c'est à dire co-organisé par une multinationale qui brasse des millions de $\€...
Sur des petits événements avec moins de 500? Participants, c'est impensable de payer des bénévoles sinon les prix des dossards exploserait même sans être payé à un taux horaire correct.
La suite plus tard...

C'est à peu près ce que dit l'article aussi.

ok, je lirais ça demain.

prévoyant chez ironman  
Les roues lenticulaire je me suis fait la réflexion en les chargeant, ils sont malade de prendre ce genre de roue avec le mistral prévu, bonjour la prise au vent  
suivi live pour demain si bubqr veut bien donner son numéro de dossard
http://eu.ironman.com/triathlon/co [...] z47JCKKHCy
http://eu.ironman.com/triathlon/co [...] z47L2vaUiO

Pas sur que tous les types en lenti aient pris des roues de rechange...

On est loin du half mais bon, j'y vais de mon petit CR pour ce premier triathlon de l'année...

Cet aprem c'était donc le tri interne du club (400/20/5 - 4 km en vrai pour la CAP), en départ différé de 30 sec pour chaque participant.

Etant plutôt (très) mauvais nageur, le coach qui a fait la grille de départ m'a naturellement placé dans les premiers à partir.

Go, c'est à moi de partir, l'eau est à 14°, saisissante sur les pieds mais en fait ça va, en revanche les cailloux du bord du lac me faisaient super mal aux pieds donc je me suis jeté à l'eau le plus rapidement possible. Je donne un coup de bras et je me rends compte que l'eau n'est pas encore entrée dans la combi, et que je n'ai donc pas froid, puis elle arrive petit à petit, mais tellement lentement que ça ne me gêne pas, en fait au niveau du corps, la température ne m'aura pas gêné du tout.

Oui, mais y a la tête, et surtout le visage... j'avais mis deux bonnets en prévention, je commence à plonger la tête sous l'eau, et là petite panique, l'eau est trop froide sur le visage, ça me crispe, je la ressors de suite, et je nage quelques secondes mon crawl tête hors de l'eau, ce qui fait plonger mes jambes que je suis alors obligé de commencer à battre pour équilibrer, ce qui m’essouffle très rapidement... je retente la tête dans l'eau, impossible, je n'y arrive pas, là où je n'avais eu aucun problème en pleine mer...

Je continue donc à nager mon crawl water polo mais il m’essouffle beaucoup trop, et très rapidement, au bout d'à peine 100m, je me mets à brasser, je n'en peux plus, le mec qui surveille les nageurs vient me voir pour savoir si ça va le faire, je lui dis que oui, je vais finir comme ça, et j'ai tout fait à la brasse, une brasse pourrie, tête hors de l'eau, brasse de vacancier à la plage mais en mode "j'ai plus aucun souffle", la natation a été un véritable calvaire...

Je sors enfin de l'eau, je regarde ma montre : 12 min pour 400m, alors oui, c'est énorme, mais quand je vois que j'ai fait mon test 400 en piscine en 11 min, je me dis que mon crawl ne sert strictement à rien s'il ne me fait même pas nager plus vite qu'une brasse de vacancier... je suis vraiment au degré 0 de la nat...

Je sors donc de l'eau, je vais chercher le vélo, j'aborde ma transition complètement à bout de souffle, et je pars avec le vélo. Ça démarre de suite par un semi faux plat/semi côte, bien casse pattes, qui combiné à mon essouflement de la nat, me font cracher mes poumons, puis au bout de quelques secondes, le faux plat est passé, mon cœur redescend, et je retrouve mon souffle, je peux enfin avoiner en vélo.

J'ai beaucoup doublé, mais j'ai surtout doublé les filles qui étaient parties avant moi en nat car elles partaient en premier. Je fais les 19,500 km en 37 minutes, ma Garmin indique 31,7 km/h de moyenne. Du travail en côte à faire je pense, car la moyenne chutait sérieusement à chaque bosse. Sur plat j'étais à 41.

Je pose le vélo, mets les chaussures de CAP, prends pas mal de temps pour faire les lacets (j'ai jeté mes xtenex car ils étaient détendus et m'ont causé un début de tendinite lors de ma prépa pour le marathon de la rochelle, je vais acheter un autre style de lacets élastiques) et c'est parti.

Départ avec une petite côte casse patte, je plafonne à 10 km/h, puis le bénévole au premier virage m'indique "allez juste après c'est plat", je retrouve mon allure, je me mets à 13,5 km/h, mais j'ai du mal à y rester et je vais trop vite, je suis à 14/14,5 parfois même à 15, j'ai du mal à contrôler la vitesse de mes jambes et j'appréhende un peu le fait de finir complètement cramé si je ne calme pas le jeu. Finalement les sensations reviennent et je reviens à mon allure de course, mais le départ trop rapide m'a fait rester à 11 km/h pendant quelques temps, et l'accélération sur la fin n'y changera pas grand chose : 12,6 km/h de moyenne pour la CAP, un peu déçu par rapport à mes derniers tests CAP.

Je boucle donc ce 400/20/4 en 1h11

Cette nat de la mort  
Je ne devrais pas, je vais finir pareil bientôt mais la façon dont c est raconté

Par contre le lien entre les xtenex et tendinite
Justement, j ai installé une paire a hui que j ai eu gratos avec une commande...

Ah oui, la nat' de la mort, ça je confirme  

Pour les xtenex, le fait qu'ils se soient détendus ont rendu la tenue du pied plus lâche, et ça a fini par me faire mal au genou à force. J'ai pas de suite compris que c'était ça, puis j'ai tenté de resserrer les xtenex en faisant passer un noeud de plus mais c'était trop serré : pas réussi à trouver de juste milieu. J'ai fini par remettre des lacets normaux, et la douleur au genou à disparu.

Mais je vais tester d'autres lacets élastiques parce que les lacets classiques pour une transition sur du court, c'est pas possible...

Dossard 1295, vais au dodo, à demain pour un CR forcément de qualité !

Et merci thony, t'es au top !

 
Ce serait couillu, en allant faire un tri dans une région réputée pour ses coups de vent réguliers (vallée du Rhône, mistral, etc).
J'ai connu une fois les rafales de côté > 60 km/h avec des jantes plates, je n'imagine même pas comment on ne finit pas dans le fossé avec un vélo de chrono + lenticulaire

Lors d'une sortie faite recemment en normandie au moment des tempetes, je me suis fait 3 frayeurs avec des rafales où j'ai vraiment cru que j'allais aller au sol.. et pourtant j'ai pas de roue avec ne serait ce que des jantes hautes  

Natation annulée, ça c'est fait ! H-2 avant un rolling start a vélo...

Merde... Déjà que t as prévu de basher la CAP... reste plus grand chose

Bon courage, profites en bien quand même

Et les mecs ne transforment même pas la course en duathlon...

Merci la WTC  

 
Ca doit pas être si simple. Ce n'est pas une course de quartier donc faut sans doute un arrêté du maire à minima puisque tu bloques la ville. Il te faut aussi des ravitos, bénévoles sur la cap ce qui n'était prévu donc les mecs ne sont pas là etc...
 
Mais good luck Bubqr

Avec le départ vélo et l'arrivée vélo assez éloignés, ça paraît compliqué à modifier au dernier moment Nan?

S'ils n'ont pas prévu ce plan de secours longtemps à l'avance ce n'est pas juste compliqué, c'est impossible vu les autorisations qu'il faudrait.
Voie publique, donc arrêté municipal et surtout préfectoral (qui demande minimum huit semaines de délai).
Bon courage en tout cas

Dommage Bubqr.. Good luck pour le vélo

La prochaine fois pense a te mouiller la tête et le front avant de commencer, il parait que ça aide à la régulation. Parce que 14° c'est pas beaucoup mais ça doit passer quand même, si dehors la température est ok.
 

Ils disent sur le site 5° ce matin et venteux. Dommage pour la natation. Les pros qui sont partis toutes les 20" et les amateurs toutes les 8". Ce CLM compressé que voilà.  

La nat mieux vaut se prendre la semi hydrocution à l'échauffement que dans la machine à laver.. Ajoutée au stress, au monde et à la course/chrono, la panique arrive vite pour les non ours

Cette natation de l'enfer pour toi

GG

Allez bubqr

moyenne de 30km/h pour ces 60 premiers km mais c'était le plus facile, maintenant il va attaquer le col du cengle et surtout 30km avec vent de face...
température à Aix à 11h : 9.3°C
Vent rafale : 61km/h en très net augmentation en ce moment.
température ressenti : 5.6°C

Belle moyenne
 
De mémoire après le col c'est surtout de la descente... Pas simple si rafales..

Yes, c'est ce que j'aurais du faire.

Prochain triathlon en juillet, je vais faire deux sorties au lac de la monnerie à la flèche en juin avant histoire de bien me réhabituer à la nat en eau libre.

En attendant educs, educs, educs, et longueurs, longueurs, longueurs.

Vous faites beaucoup de planche sans palmes ? C'est crevant cette merde

Non et c'est pas particulièrement recommandé en fait, la position n'est pas 'naturelle' car elle releve trop les épaules et la tête. Faut mieux faire du 'superman' (un bras au corps l'autre devant) avec ou sans palme... Ca reste fatiguant.
Bubqr : 3h11 pour les 90km, bien mieux que ce qu'il annonçait. Espérons qu'il tienne toute la course à pied.

Bubqr a envoyé la ganzou avec ses cuissos bear compliant !!!  

C'est pas mal ça ? Caad10
http://tnydu.biz/D6g9Hs

Il est toujours à courir bubqr
Allez hfr avec toi

Allez bubqr !!

Il a terminé. Bravo.

Je ne connais pas les prix à Dubaï, mais en France tu pouvais l'avoir neuf pour moins cher que ça quand le caad12 est sorti.