Reprise du message précédent :

Yep, je passe qu'une fois par an mais je garde un drapeau sur le topic car c'est quand même super intéressant tous vos CR, ptet qu'un jour j'en ferais un, un Iron kid
 
Alors si ça intéresse toujours des personnes, je continuerais cette semaine
Pour le moment les équipes d'ironman France ne sont pas encore arrivées, c'est une société privé qui s'occupe du gros de la manutention. (grilles, barrière, chapiteau...) mais là ils ont déjà fini, il n'y a presque plus rien à faire avant jeudi 13h où ils commenceront à monter le village expo pour qu'il soit pret le vendredi matin à 6h... (il y a le marché avant donc impossible de tout faire)
Normalement les poids lourds IM devraient arriver demain matin ou mercredi matin au plus tard.
et j'ai eu ma confirmation, encore bénévole aux navettes cette année, plein de vélo à charger dans les camions  
 
Par contre niveau météo cette année ça va pas être terrible, ils annoncent un fort mistral comme hier (au moins 70km/h) et température plutôt froide...  (ça se sent les 15 jours d'avance, les années précédentes c'était vers le 15 mai à chaque fois et là le 1er bon au moins pas de pluie...)

Un vent pareil, de face, ca doit bien calmer la moyenne

Allez allez inscription sur un S ou un M pour découvrir

Edit: et fin de mon histoire de pédale. Prise en garantie par décathlon, et remplacement à l'atelier directement. Par contre le malheureux en a chié malgré l'outils avec un bras immense, j'aurais vraiment pas pu avec ma clé allen lambda On peut aimer ou pas décathlon, mais niveau SAV, ca assure bien

Yes, nage/vélo au moins, j'ai commandé K-tape et ai acheté antique inflammatoires pour la cap mais encore hier juste sur 4kms j'ai fini en morceaux.
Par contre, 70km/h de mistral dans la gueule... J'aime moyen l'idée la.

Hier on a eu des rafales à plus de 90km/h (94 dans aix)
Bon après le mistral il vient de Nord/Nord-Ouest donc une bonne partie du trajet c'est dans le dos :
 superbe paint pour montrer la direction du vent aux étrangers du sud
mais de face à partir du km 60 environ donc tout de même les 30 dernières bornes à vélo avec en plus le col et le plateau de cengles donc l'endroit le plus dur et le plus venté (on dépasse facilement les 80km/h vu l'emplacement...), là oui ça doit être sympa
et de toute manière la météo en 7 jours, ça change beaucoup alors...

bubqr, tu as réservé la navettes pour le samedi ? ou tu iras en vélo/par tes propres moyens ? Tu auras ton buff redface pour te reconnaitre ?

Hier j'ai croisé un cycliste qui semblait rouler collé au cul d'un scooter.
C'est un exercice connu, le type voulait juste se taper la course? Ca m'a intrigué
Faire péter le record sur un segment strava?

Sur strava je vois aussi souvent des pros mettre "xxx- scooter" en nom d'activité, mais je pensais que le scooter était là pour se mettre à une vitesse x obligeant le cycliste à le suivre, plus que pour lui proposer de s'abriter

 
Le but de rouler derrière scooter est de simuler la vitesse et l'intensité de course au milieu d'un peloton.

Hé, je me suis inscrit dans nu club de natation, comme je suis une demer. J'ai aussi acheté ce livre, visiblement une référence dans le domaine: "The Triathlete's Training Bible "
 
Je sais pas comment ça va se finir cette histoire mais l'idée de faire des tri me plait

 
Le bouquin est vraiment pas mal, l'auteur a une approche de l'entrainement que je trouve pour ma part vraiment saine, notamment grâce aux mises en garde multiples par rapport au surentrainement et aux explications sur les cycles d'entrainement, de repos, etc...

C'est ce que disent pas mal de personne. Le livre commence à dater un peu mais j'imagine que les méthodes n'ont pas tellement évolués depuis. Quoi que j'ai vu qu'une nouvelle version allait paraitre en novembre.

En tout cas là où je pêche vraiment c'est la nage. Mais il n'y a pas de secret !

Accessible quand on a un niveau d'anglais correct mais sans être totalement bilingue?

Je pense oui, il y a juste quelques mots techniques à découvrir au début.

Bon, on en sait plus sur le DNS de Luis en afrique du Sud  

 
Je viens de voir l'information     Mais tu penses vraiment que c'est lié à ça ? Parce que s'ils vivent ensemble donc à priori ça doit pas être tout récent comme truc ?  
Le truc qui peut te flinguer ta prépa à mon avis suivant les circonstances  
 
Edit : Vincent va bien    
http://www.trimes.org/2016/04/vinc [...] re-repare/

 
tu bosses à la télé ??
tu teases et tu balances la pub....
 
 
Combi achetée, ca commence à devenir de plus en plus concret    
Orca S6, j'étais entre T8 et T9, le vendeur m'a dit : la T8, si t'arrives encore à respirer avec alors c'est bon
 
En boutique : 229e, sur wiggle : 229e... assez rare pour le souligner !!!

/reporter officiel IronMan 70.3 Aix pour HFR

Aujourd'hui mardi 26 avril... il ne s'est rien passé.
La mairie est juste venue livrer ce matin des milliers de chaises et de tables et une banderole IronMan a été installé autour de la zone de stockage où il n'y avait pas un chat de la journée... Bref, rien de passionnant

enfin... presque rien passé... car ce soir les poids-lourds IronMan sont arrivés pour décharger des tonnes de matériel ! Sauf que votre reporter était déjà repartit lui   2 photos ont tout de même était posté sur la page facebook officiel. Pour ma part, on verra demain matin...

edit : pour éviter un nouveau post un peu inutile vu qu'il ne se passe pas grand chose, je poste ici quelques photos prisent mercredi matin 27 avril après l'arrivée des PL avec donc plein de matos IM de déchargé :
Des caisses (bien rangées, numéroté, ...), des cartons, le tapis rouge d'arrivée,...
   

A vélo samedi (on a loué une maison au Puy Ste Réparade), et non j'ai pas récupéré mes 3 buffs redface encore... Tu me reconnaitras quand tu verras un mec avec une trifonction "expaTRIés Paris" dont tu te dis qu'il a pas un physique à faire du triathlon. Voilà, c'est moi là.  

J'ai vu 2 fois un mec faire ça derrière une vieille mobylette en Chevreuses, entre le fait que le mec sur sa mobylette avait l'air de presque plus pédaler que celui à vélo et la gueule dans le pot d'échappement, j'ai trouvé ça folklo, mais peu convaincaint!

Faut qu'on fasse une opération de kidnapping à une ki triathlon pour qu'il nous file les buffs  
 
C'est vrai qu'à coller de près, tu dois bien morfler en gaz d'échappement derrière une mob ou un scooter. par contre, ca file vite.

 
Quel temps tu prévois en natation ? c'est en 'rolling start' Aix cette année, faut 'annoncer' son temps avant
Toujours à appliquer swim smooth ?

Hello,  
 
je pose mes bagages (mon sac de sport) quelques temps ici pour taper la causette.
 
J'ai fait un triathlon en 2012 (M de la Baule en 2h45), 2 marathon (Nantes en 2013 en 3h54 et La Rochelle en 2014 en 4h02) et quelques 10 km (record à 44 minutes).
 
Cette année je suis en club à Nantes et après un 12 km en avril, j'ai prévu les foulées du Gois (8km), le sprint du Mans et le cross tri M de la Flèche, qui sera mon objectif principal cette année (distance M avec 28 bornes de VTT, ça va être sympa   ).
 
Objectif sportif : nager plus vite (40 min pour les 1500m de la Baule   ), faire pas mal de VTT car je viens de la route et j'aimerais axer mes prochaines saisons sur les duathlon/triathlon cross, avec chaque fois un petit sprint route pour ressortir le vélo de CLM    
 
Une règle : j'ai beau faire que du court, je refuse toute épreuve avec drafting sur route, j'aime pas rouler en peloton, je sais pas faire et ça me plait pas, puis j'aime pas retirer le prolongateur de mon CLM même si j'ai mis un cintre route classique    
 
Sportivement,

J'aimerais faire 35 minutes (1'50 au 100), ça me parait raisonnable vu mon rythme de croisière + la combi, mais j'avais pas du tout pensé à ça. Pour le coup il vaut mieux annoncer plus et filer devant ou annoncer moins pour être un peu tranquille derrière? Qu’en dites-vous les experts ? (Ou annoncer le temps que l'on vise, mais ça parait moins fun )

Plus trop de swim smooth non, parce que j'ai nagé que 2 fois par semaine quasiment, et c'était une séance "club" (pas orienté swim smooth = pas de palmes, pas d'exercices pour travailler la rotation du corps, j’en place juste quand les longueurs techniques sont au choix de chacun) et une plus "au feeling", souvent genre 2,5km a alterner avec et sans PB. Le problème est qu'en piscine publique, tenter de faire des séries ou des exos je m'énerve trop avec le monde dans la ligne, donc je préfère nager, me vider la tête, et juste faire la distance.
De toutes façons je pense que si je veux vraiment progresser, outre la perte de poids le seul moyen serait de nager 3 fois par semaine. Je stagne pas mal depuis les progrès grâce à swim smooth.

Perso je vais partir dans le sas et le rolling start du 1H02 à Nice (je devrais tourner en 1h05). Ca passe où ça casse mais je préfère être devant et avec des nageurs plus rapide  Quitte à me faire nager dessus.

Ça va mieux ton mollet ?

petit point météo à J-4 pour l'ironman 70.3 Aix :

A peyrolles pour la natation et début vélo entre 7h et 9h:
Température de l'eau : 15°C.
Température de l'air : Entre 5 et 8°C.
Vent moyen : environ 20km/h
Vent rafale : 60 à 70km/h ( c'est un mistral de nuit et matinal, c'est à dire qu'il va souffler toute la nuit et le plus fort sera le matin jusqu'à midi environ le plus mauvais pour vous puisque c'est pile pendant les épreuves... (en été généralement le mistral se lève vers 11h pour s’arrêter dans la soirée, le contraire de ce week-end donc   )

Parcours vélo entre peyrolles et Aix, de 8h à 11h :
L'Est du département est le coin le plus froid pour cette matinée, la température ne dépassera pas les 10°C, le ressenti avec le vent ne sera pas bien chaud...
Vent : le plus gros est attendu vers 10h... On a du 80km/h modélisé sur Aix par exemple... Concernant le parcours précisément, c'est pour le moment trop tôt pour le dire car il y pas mal de relief, entre la sainte victoire et le plateau de cengle qui peuvent changer la donne mais ça va souffler c'est clair et net...

Parcours à pied dans Aix : Le vent s'engouffre dans les petites rues d'aix et accentue donc encore plus la vitesse... (le pire sera surement la descente du cours mirabeau avec le vent glacial de face ) Du coté du parc de la torse c'est encore pire généralement. Les 70km/h en rafale sont largement possible voir comme dit ci-dessus, peut être 80km/h.
Pour la température, entre 10°C et 14°C à midi sur Aix. (15°C au plus chaud de la journée vers 15h) Ce ne sera clairement pas les grosses chaleurs ou même la chaleur du sud habituel pour un mois de mai...

On aura beaucoup plus de précision concernant tout ça avec des température et des vitesse de vent dont la précision est de l'ordre de 2km ! à partir de vendredi midi, je referais donc un point dans l'après-midi de vendredi, si cela t'es utile bubqr bien sur
N’hésite pas à dire si tu veux d'autres données (humidité, ... ? )

Bof je remarche normalement, j'arrive à nager. Je vais retenter le vélo..... (merci ) Il reste un mois avant Nice....

La précision du point météo
 
Allez chrise20, on croit tous en toi  

Un conseil bubqr : oublie pas un sweat à capuche / bas de survet pour le matin à la sortie de la navette... Ça pèle à peyrolles à 6h  

Duathlon/triathlon cross
45' au 10k
3h55 au marathon de nantes
40' au 1500 nat

J ai trouvé mon clone...
Si en plus t as la baule à ton programme encore cette année, alors là...

Bienvenue ici

Génial le point météo thony, meme si vraiment pas rassurant, merci!  

Merci du tips!

PS: Salut Struddel, bienvenue! On a besoin de sang frais à l'approche de la saison des CRs

Surtout que pour la majorité du topic ce sera une saison blanche en termes de tri
 
Si y a des motivés pour la natureman en octobre je suis chaud. Typiquement le genre d'épreuve à faire à 3-4..

On veut du CR de qualité
 
 

Allez allez, tout le monde se motive pour un petit tri

C'est le dernier de la saison, il est magnifique et pour le coup c'est assez galère pour y aller (train + loc de caisse assez grande pour mettre les bikes + loc appart ou baraque sur place).

Moi je suis toujours pret à me déplacer sur Paris ou pas trop loin pour faire une partie natation d'un tri relais s'il faut

idem pour faire le vélo

Le natureman, c'est dans le Verdon c'est ça ?

Yep !

Eh eh, coureur moyen et mauvais nageur, y a plus qu'à comparer nos niveau à vélo (j'ai fait 1h10 à la Baule, soit un niveau moyen aussi   )

Je le refais pas cette année non, plus envie de faire des tri avec drafting (d'ailleurs j'avais roulé seul tout le long pour remonter les cyclistes en VTT)

Merci pour l'accueil  

On va essayer, on va essayer    

Prochaine "épreuve" : tri CLM interne au club (400/20/5) samedi 30 avril, pour bien commencer, avec un petit test 400m ce midi à la piscine (je sens bien les 10' bien tassées....)

 
Ca se joue. Tu veux faire en relais, en groupe (sans drafting) ou juste trois quatre à boire une bière la veille et louer une piaule ? (en 2014 on en avais loué une à 300m de la ligne d'arrivée...)

Yep. Super tri, même si j'ai eu de la pluie deux fois, mais je suis passé avant les grosses averses. Nage dans le lac tout bleu, tour du lac de sainte croix sur un beau parcours vallonné et une cap sur des chemins / route en forêt et proche du lac.
Probablement le plus beau parcours de tri que j'ai eu fait.  
 

 
J'ai la pression   ah non pardon  
 
Bon je reprends le vélo ce we seulement finalement.