Reprise du message précédent :

allez dis nous en plus
le topic est en manque là !!!
 
tu l'as déjà fait ? (je suppose que oui étant local...) quel temps ?
et quel temps visé cette année ?
tu le sens comment ?
 
j'en peux plus d'attendre...  les hostilités commencent dimanche, après j'ai 6 dossards de prévus en 11 semaines jusqu'à début juillet...
Par contre après c'est calme en juillet/aout, ya quasi rien (avril/mai/juin c'est abusé le nombre d'épreuves qui se chevauchent)

'tain
Non pas encore fait, je crois que ça fait deux ans qu'il est dans ce format, il y a déjà eu une tentative de format 111 lorsque j'étais en pause.
Ces deux dernières années le parcours vélo était pas folichon et faire 90km de semi urbain et de ronds points, c'est pas mon truc. Là au moins la première partie est très chouette avec du vrai déniv.
Pour le temps pas trop d'idées, j'espère valider ma préparation 'hivernale' et avoir progresser en nage. 32'/3h/1h30 ou 35 (c'est un 19km) ça me plairait. Je suis un peu plus lourd que prévu, au moins 1.5 de plus que mon plan, mais j’arrête pas de bouffer. Mais sinon je me sens pas mal.
6 dossards ? que des tris ou des CaP aussi ?

Bonne chance pour dimanche !
 
Je serai dans les parages, je viendrai peut-être faire un petit tour    
 
J'ai hésité à m'inscrire sur le M mais entre le coût élevé de l'épreuve, le parcours vélo "moyen" et puis ma petite forme, j'ai laissé tomber. Dommage, pour une fois que je suis dans le coin au bon moment. M'enfin, je profiterai quand même de la région

Ah oui t attaques directement la saison par un half
1h30 en CAP même sur 19km en fin d épreuve c est déjà un bel objectif !!
Bonne chance !

Dans l ordre j ai :
- CAP (dimanche, 1er gros objectif de l année)
- raid multisports (mais en découverte avec mon frère moins sportif donc ça devrait aller )
- tri S
- duathlon cross (5/20/2,5)
- tri M
- trail

Raid, tri S et duathlon ne devraient pas être trop trop éprouvant ça va

1h30 c'est un vieux pneu. Mais bon tu m'as demandé d'annoncer  
intéressant tes échéances aussi, je testerai les raids multisports un jour, les CR de Kaillou795 font envie.

Bon c'est quand la kimouss ?
 
 

 
+1 Surtout que tant que je suis en dispo moi je peux me libérer facilement

Kaillou c est une bête... ses CR font envie a tout le monde, il fait même des podiums...

Même la CG buff il a assuré et fini sur le podium

Édit : open pour kimouss la semaine prochaine,  vacances scolaires + semaine de repos pour moi, perfect

euh, peut etre pas tant quand même hein. Et surtout je suis à la rue par rapport à l'an dernier :-/

Cette machine kaillou38  

j'ai fait une séance de PMA avant hier, il me manque 90W par rapport à l'an dernier (340W contre 430W). Je pige pas trop, j'ai environ le même entrainement que l'an dernier, nombre de km légèrement inférieur, mais plus de ski de rando et de ski de fond, donc ça devrait pas jouer, mais la l'écart est énorme, et je sais pas trop quoi faire
 
Peut être aller voir un médecin pour faire une prise de sang
Vous faites du suivi médical certains d'ailleurs?

Mauvaise forme le jour du test ? Mêmes conditions de test que l'année dernière ? Sur le reste de ta courbe tu es comment par rapport aux autres années ?
 
Perso je ne fais pas de suivi si ce n'est le certificat médical annuel (mais je me dis qu'une prise de sang régulière ne ferait pas de mal)
 
D'ailleurs tu me fais penser que je n'ai pas de certif à jour et que les courses arrivent

 
Sur le test PMA, as tu utilisé le même appareil de mesure, sur le même parcours et les mêmes conditions ?
Entre l'indication HT, l'indication d'un capteur srm ou power tap lorsque on met le vélo sur le HT, et l'indication srm/powertap sur route les écarts peuvent être similaire à ce que tu dis.
Ensuite la PMA évolue assez vite quand on se remet à faire de l'entrainement dédié (gimenez, 30/30, etc), des variations de 10% à 20% ne sont pas impossible lorsque on interrompt ces entrainements pendant longtemps.
 
Pour le suivi médical, oui d'une année sur l'autre (prise de sang, cardio), avec cette année un test pma/vo2max au centre de cardiologie. Mais pas de suivi au long de l'année, je ne suis pas pro... Mais ça serait idéal.
 
[edit] Ah oui, ça peut venir du nouveau vélo aussi, si la position n'est pas la même que sur ton vélo précédent les groupes musculaires ne fonctionnent pas tout à fait de la même façon, il faut bien deux à trois semaines pour retrouver les mêmes puissances. J'observais ça régulièrement en passant du vélo de tri au vélo de route. Si ça t'embête on peut te reprendre le nouveau vélo    

Dans l'optique de rester sur des triathlon M, quelle distance/durée pour les plus longues sorties à vélo? Y a t'il un intêret à faire des sorties de 3H ou plus?
Merci.

3h c'est pas mal, c'est un peu plus que la durée d'un M ça habitue l'organisme à faire des efforts de cette durée. Le système cardiovasculaire est le même pour toutes les disciplines. Plus pas vraiment d'intérêt à part perdre du poids.  
Idéalement il faut probablement mieux faire plus court et fractionné à intensité de course.

 
Je me pose exactement la même question! Je suis à 2 doigts de me réinscrire pour un triathlon en Pologne encore cette année. Je me limiterai pour ma part à 1h30. J'ai tellement pas le niveau et de toute façon je suis cramé après .

Merci

Tu cumules avec des vacances sur place? Ca me parait court 1H30 Sur la partie course à pied, tu dois morfler bien?

Ce matin, gros coup de fatigue pendant quelques minutes (genre à avoir du mal à tenir debout), je me décide malgré tout à sortir à vélo. Ben c'était pas le bon plan  

Bon. Nous y voilà....

 
Pas nombreux à 13h30...

 
malheureusement le temps ne sera pas comme ça demain. dommage.

Allez Chris, vivement le CR

La partie natation est dans la mer?

J'imagine, ca serait bien dommage de la faire en piscine/lac à Cannes

ici il fait 2° ce matin et je regarde les photos de chrise

Chrise je peux t'envoyer un CV ?
 
Good luck pour la course !!

Comme prévu, le temps est gris ce matin sur la baie de Cannes    
 
Pas l'impression qu'il y ait du vent par contre, c'est déjà ça...
 
Go Chrise20 !

Et gros soleil à Paris la

Good Luck Chris, super les photos, ça donne envie!

Oui vacances et mariage . C'est surtout que je vais avoir rarement le temps de faire +d'1h30 de vélo...
Sur la CAP je tiens, +2min sur un 10km après les 40 bornes en général.

Go Chrise

Alors Chrise ?  
Vu le tournoi de MC ça devait être sympa  

Bon alors Cannes n'était pas un half 'standard', il y avait 2km de natation (dans la mer, oui), 80km de vélo et seulement 17.3km de CAP.
Le temps annoncé était couvert mais sec, et en fait il a plu...
 
Préparation : Cannes n'est pas un objectif alors je n'ai pas particulièrement réduit les entrainements, mais je n'aurai peut-être pas du faire une sortie vélo hier matin , en même temps il faisait tellement beau hier, ça aurait été criminel de ne pas en profiter.
Malheureusement la nuit n'a pas été très bonne et ce matin la récup n'était pas totale.
 
Natation : 34' à la sortie de l'eau. C'est un peu plus que prévu, mais en comptant les 100m en plus et la grosse lessiveuse au départ (avec deux belles baffes récoltées) je suis satisfait. Sinon rien à dire à part que la méditerranée début avril ça pique un peu ~15° je pense.
Comme d'hab j'ai fais un peu n'importe quoi aux bouées, la dernière étant vraiment dur à viser.
Par contre ma nouvelle combinaison, l'autre (déchirée au mollet) ayant fait son temps, c'est un vrai régal au niveau de la souplesse des épaules, et pour l'enlever avec la tirette rapide aussi. (une aquaman).
 
1ère transition un peu longue, un mec m'accroche une chaussure et je me retrouve au départ avec une seule sur le vélo, le temps de retourner la chercher (pas loin) je perds un peu de temps et ça me sort de ma procédure...    
 
Vélo : 2h34'48". Bon c'est mieux qu'annoncé, mais pour 10 bornes de moins. Avec 1500m de dénivelé quand même. La vérité c'est que je ne suis pas content de ma perf. Jambes lourdes toutes les montées, pas de force. Sur plat ça allait en compensant par la cadence, mais les cotes vraiment dans le dur.
Et bon déjà que le retour ne me plaisait pas : descentes, ronds points et zones urbaines (grasse, valbonne, vallauris) ; là avec la pluie c'était un carnage. J'ai passé deux camions de SAMU en train de ramasser des gens qui se sont mis au tas, et presque une dizaine de cyclistes à terre (sans gravité).    
Sans compter que le parcours du M partant 1h plus tard rejoignant à Grasse le L, on a repris un bon nombre de retardataires... dans la montée de Plascassier je passais à 25km/h des triathlètes à 15km/h en train de zig zaguer... sympa, et bien pire dans les descentes
Plus une gestion du trafic catastrophique dans le parc de Sofia et à Vallauris, avec des remontées de files de voitures arrêtées aux ronds points, sous la pluie avec l'obligation de passer sur la voie d'en face pour éviter d'avoir à freiner sur la ligne blanche...
Je crois qu'on ne m'y reprendra plus.  
 
2ème transition ok. RAS. ah oui la nouvelle mode c'est de droper les vélos par ordre d'arrivée, avec les volontaires qui les mettent sur les racks, c'est bien cool quand on arrive de ne pas avoir à chercher les numéros, par contre les gars qui avaient le leur au milieu d'un rack galéraient bien pour le retrouver après la course. Perso ça va , c'était en bout de rack et je m'en souvenais.
 
CAP : 1h24:38. de 4'33 au kil à 4'51 sur les 9 premiers, après ça se dégrade un peu, mais ça reste sous les 5'20 pour le pire, et vers 5'05 en moyenne. Si je n'avais pas couru avec les chaussettes trempées, ça aurait été parfait... Mais du coup je me suis aperçu après la course, d'une belle ampoule au gros orteil.
Maintenant ça brule un peu .
 
Au final je suis satisfait de mon tri. J'ai vraiment apprécié, malgré la fraicheur, la nage en mer dans une eau bien limpide où on voyait le fond et les poissons partout. J'ai moins kiffé le vélo c'est un euphémisme, et c'est rare que je perde autant de places, mais je vais mettre ça sur le compte de la semaine un peu rude. Et il me reste à travailler un peu le long en CaP, mais le rythme y est (à mon faible niveau).
TTC 4h38'37", 227eme.

Bon CR. Ce niveau pour chrise
Objectif IM nice cette année?

Yes, premier cr de tri cette année, bien joué

Bravo et bon CR
A propos de réduire l'entrainement pour une course, j'ai entamé un plan pour un tri L le 12 juin basé sur le plan de hiihuu ca donne ca :

 par contre j'ai le tri de la grande motte dimanche prochain, c'est un sprint 750/18/5k.

je pense peut etre réduire l'intesité et la durée des sorties velo, et du coup (forcément) ne pas faire la sortie longue à velo le dimanche.
peut etre il faut que je mette la séance enchainement plus tôt dans la semaine?

Joli Chrise !!!

 
Je fais moins bien au classement à vélo qu'en natation, je crois que c'est la première fois que ça m'arrive!  
Oui l'objectif principal est l'iM Nice.Puis deux autres en septembre/octobre.

Ah ouais où est-ce qu'on trouve ce plan déjà ?

Joli CR Chrise, le vélo avec la pluie ca fait vraiment peur à lire, j'en ai fait qu'une fois sous la pluie, si ça arrive le jour de l'épreuve je pense que je serais un des types partis en ambulance!

Déjà roulé sur route humide, voir bien trempé, mais jamais sous la pluie.  Le jour ou ca me tombera sur le coin de la gueule à une épreuve
 
@bubqr: finalement, t'es OK pour aix ou ca sera un autre tri?

Chrise t'as bien envoyé quand même surtout vu les conditions à vélo... ca promet !!! GG !!
 
De mon coté j'ai bouclé mon 1er objectif de la saison, mon 1er marathon, en sub4h : 3h56'29"
Si vous voulez rire (ou pleurer ) le CR est dans le topic running d'à coté

On lit plus les topics d'à côté
 
Topic cap avec les extrémistes du bitume et topic cycliste des rageux
 
Copie colle ton CR

feignasse ya juste à filtrer sur mon pseudo dans les 3 dernières pages
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t45486858

Oula, je me garde 2H dans mon agenda demain pour ça WRC
 
Sinon @caudacien, nage/vélo oui, cap ca semble très compromis sauf miracle du kiné mercredi matin.