Reprise du message précédent :
   
 
J'avais pas fait de variantes car pour moi finisher = intensité maximale  

Hiihuu pas de pot je serai sur le LBL avec mon frérot

Moi sur le156

Ouai pareil on n'est pas fous    
Plus de 200 l'autre, je suis pas prêt pour ça. Déjà 156 et 2kd+ ça va piquer.

Plus de 250 meme (273 il me semble)... Truc de dingo. Mon beau frere le fait avec son pote après le full tour des flandres et l'im de nice l'an passé      
 
Sur le 150 j'y vais egalement avec un poto mais il a plus roulé que moi... A voir... J'espere juste ne pas crever

Le 230 des Flandres c'est quand même hyper costaud, deja sur le 130 (certes là où sont tous les monts) j'étais content d'arriver, et j'ai fini rincé.    
 
J'ai clairement pas le niveau pour le 230.

Tain j'avais zappé que tu le faisais !! Gg !!!

Ca sert à quoi de s'entrainer avec plusieurs nages ?    
Et aussi c'est quoi les séries "educatifs" ?

Tu peux regarder la 1ère page du topic Natation

Premier 10km en CAP de l'année pour moi > 44:20. Ca s'est bien passé, pas de douleurs, plutôt satisfait car mes entrainements sont plutôt dans l'eau en ce moment.

Les noobs en natation btw, vous faites des pauses tous les combien ? Et combien de temps de pause ?  
 
Je reprends tranquilou les séances de 1km de pull buoy le matin mais j'ai encore besoin de faire quelques pauses
(2min/100m)

2min/100m c'est ton temps de nage ou ton temps de pause ?

 
J'ai mis du temps à comprendre qu'on parlait de cap la, j'ai mis une bonne dizaine de secondes à faire des calculs dans ma tête pour savoir comment tu avais pu faire 10k en 44:20, ca fait un sacré temps au 100m
 
Sinon pour moi, première gamelle à vélo hier, pas des plus glorieuses: je prends un nouveau passage vers la porte de Versailles, et là je comprends rien à la piste cyclable/la route/le trottoir, je regarde pas trop ou je vais, la roue se coince dans le creux/rail du tram et je valse sur le côté. J’étais à 15/20 km/h, pas trop violent et peu de dégâts pour moi : le genou en sang + la cuisse gauche restée coincée dans la pédale est toute dure depuis, au final ça va.
 Par contre pour le vélo, de ce que je vois, le dérailleur est tordu, je me demande si la cassette est pas désaxée et même si je vois rien de spécial, j’ai peur pour la roue avant qui a du se tordre un peu. Le tout à 1km de la maison, évidemment !
 
Sinon à part ça, ce temps canon hier, génial pour rouler !

 
Enflure    
 
De nage  

 
C'etait l'année ou jamais pour faire le 230  
pas de vent pas de pluie
je regrette de pas l'avoir fait.    
 
Je pense que je vais aller à LBL si j'arrive à rouler un peu d'ici la

speedy : J'ai envie de dire, prends le temps de repos nécessaire pour nager proprement. Ca sert à rien de te forcer à nager en continue si ta nage se dégrade.

Avec le pb normalement aucun problème pour enchaîner les longueurs...

En NC j ai jamais dépassé les 400m sans pause je crois bien (par contre les 2'/100 j en suis encore loin )

/trop nul
/en 1 mois 2 séances de nat seulement à cause de la prépa marathon qui m a pas mal fatigué #encoreplusnul

Ok je vais continuer à faire les pauses nécessaires jusqu'à pouvoir faire 1500/2000m sans pause comme y a 2 ans
 
C'est fou comme on perd vite
 
Sinon ce matin donc, 1000m dans une piscine extérieure de 25m vide, avec d'un côté le soleil levant, de l'autre la tour la plus haute du monde
 
Y a pire D'ailleurs je pense que cadre idéal va bien me motiver à nager régulièrement

 

 
tu me décrocheras easy dans les premières montées mais ce serait cool de se voir irl avant et après l'épreuve !
 
155 ?
 
Ce qui est bien avec les cyclos c'est que c'est pas super cher, l'ambiance est bien et pas besoin de s'y prendre 1 an avant pour s'inscrire !

On se croisera peut être, je suis inscrit sur le cross tri, mais pas encore sur d'y aller

Il y a aussi l'étape du tour

 
C'était top de croiser niku ce WE !  

 
  ne parle pas des choses qui fachent  
 
 

Quelle galère de laver le vélo sur le balcon avec un seau
 
Vivement le premier tri, j'ai envie la  

Comme la dernière fois, voilà un voilà un court CR de la course de vélo d'hier à Pussay (dans le 91) :

Alors que j'étais préalablement inscrit à la course de Villebon en FSGT, je décide finalement la veille d'aller courir en ufolep à Pussay. La raison officielle est que le parcours me correspondant mieux (parcours de 14km avec une bosse), l'officieuse, c'est que je veux rentrer suffisamment tôt pour regarder le Tour des Flandres.

Au final, je passe la ligne d'arrivée 5ème, difficile de faire mieux tout seul.

https://www.strava.com/activities/534354963

Ce côté tactique est quand même hyper présent. Ca doit amener beaucoup de frustration de savoir qu'on est rapide mais que, seul, c'est presque impossible de s'imposer. En tout cas bravo pour ta course!

 
si j'y vais pas de soucis je te contacte  
 
d'ici là j'espere trouver une voiture qui roule et un telephone qui telephone  
 
et un vélo un peu moins lourd
 
...  

 
idem c'etait avec plaisir!!  
 
LBL j'hésite encore car, déjà faut que je trouve une voiture, et surtout 155 bornes c'est un peu au dela de ma limite (130/140) mais bon à voir. L'an dernier il faisait un temps de merde à LBL comme au tour des flandres, donc cette année il fera beau.  

bon, en voyant cette photo, je me dis que j'aurais jamais le physique d'un triathlete, faut que je trouve autre chose

A part ça WTS gold coast cette nuit, résumé long sur l'equipe21 a midi (femme) et 13h (hommes).
 
GO DORIAN GO  

11h pour les nanas (confirmé sur le FB de Tony Moulai qui commentera)

Dorian Coninx ??? (#pisciacais )

Faut dire ce qui est...  c est quand même pas terrible à la télé
Ça manque clairement d intensité, de rebondissements etc pour que ça soit agréable à regarder... C est beaucoup trop linéaire, un coup à s endormir a l heure de l sieste

Surtout avec ces commentateurs ...

Et pourtant, c'etait deux courses super animées, Abu dhabi était une purge par exemple le mois dernier...

 
   
Si c'est le dimanche c'est possible
 

 
Interessant, j'aimerais essayer de faire une course en peloton un jour, mais j'ai un peu peur de la mentalité des cyclistes
 
C'est une roue spinergy que t'a à l'avant sur ta photo strava? On m'en a filé une paire quand je me suis mis au vélo, c'est assez vieux mais ca envoit du bois, malheureusement l'arrière s'est fissurée à la jointure des rayons, je sais pas quoi prendre en remplacement (c'est moi ou c'est super cher les roues?    ) peut etre des zipp 404 d'occaz ou des clinchers chinois 50 ou 60mm.
 

Par contre le Paris Roubaix  

Il y a peut être des "investissements" à faire en terme d'alliance si tu es souvent tout seul et souvent contre les mêmes gars.
A savoir "collaborer", ne pas rouler sur certains pour qu'ils te renvoient l’ascenseur à un moment ou un autre. Sinon tu risques d’agacer et de ne plus avoir de bon de sortie.

Cannes approche, premier tri de ma saison. On a reçu le briefing de course la pression monte  
Le parcours vélo est sympa dans sa première moitié Croisette, bord de mer, massif du Tanneron et lac de St Cassien ; totalement naze (urbain, plein de ronds points et descentes sur des rues/routes destroy) à partir de Grasse, mais faut bien rentrer...
Heureusement que la météo annoncé est au grand beau. Espérons que les prévisions à la semaine tiennent!

J'ai fait la version VTT, clairement un bon souvenir je te recommande.
La prochaine fois j'aimerai bien le faire maisnla version route

Jolie sortie de préparation hier en tout cas Chrise!

  oui les conditions étaient idéales par ici.
Je vais aussi pouvoir verifier les bénéficesde swim smooth....

allez dis nous en plus
le topic est en manque là !!!
 
tu l'as déjà fait ? (je suppose que oui étant local...) quel temps ?
et quel temps visé cette année ?
tu le sens comment ?
 
j'en peux plus d'attendre...  les hostilités commencent dimanche, après j'ai 6 dossards de prévus en 11 semaines jusqu'à début juillet...
Par contre après c'est calme en juillet/aout, ya quasi rien (avril/mai/juin c'est abusé le nombre d'épreuves qui se chevauchent)