Reprise du message précédent :

oui, pas mal. C'est des one ou c'est un peu plus amorti? Cours pas tout le temps avec au début.

Les one 2
C'est juste un prêt de quelqu'un qui a une paire quasi neuve à ma taille et voulait me faire découvrir cette marque, donc je vais pas enchainer les séances avec
 
De tout façon, vu les hallebardes qu'il pleut, ca sera surement pour demain l'essai

Inscrit au LBL... Dépechez vous car l'hebergement ça a l'air d'être galère (je suis en mifa pour ce we là   )

 
Ok nickel merci pour vos retours ! Je vais continuer regarder du côté de l'occase, mais je garde l'option Decath' sous le coude ! Je cherche surtout un cadre carbone correct, après du 105 ça m'ira très bien... Les roues c'est pas gênant, pour les compétition je squatterais les roues de mon père toute façon    
 
Au passage ça parlait Home trainer il y a quelques temps, je peux faire un retour sur le Bkool si ça intéresse du monde  

Attends qu'on aille se faire l'aligot et la saucisse qui va avec au Chinon la, tu vas devoir en faire du cycling derrière!

Sinon, reprise de la cap= retour à la réalité sur mon niveau de merde, la déprime!

 
Moi j'ai essayé. L'avant-pied large et le zéro drop c'est super super cool, en revanche pour des chaussures qui se veulent naturelles je trouve le renfort sous le milieu du pied beaucoup trop haut. Défaut rédhibitoire si tu as les pieds un peu plats. Aussi le sizing est totalement à côté de la plaque. Bref, à essayer...

T avais stoppé vraiment ?
Aucune séance sur plusieurs semaines/mois ?
Je crois que je pourrais pas, de peur de perdre ce que j ai acquis, ça me ferait trop chier de voir mes temps CAP régresser après m être infligé 3 séances par semaines pendant plus d un an... (La routine pour certains, mais beaucoup d efforts pour moi )

Ouais ben finalement, essai pas du tout concluant, les chaussures étaient bien trop petites pour moi (pourtant du 44, alors que dans du 42.5 de chez mizuno je suis à l'aise). Autant dire que quand à chaque pas tu sens tes orteils toucher le bout, tu peux pas vraiment sentir de changement
Par contre ces dernières semaines j'avais régulièrement une petite douleur dans le tendon d'achille après l'effort, la que dalle. C'est bien que les mizuno que j'utilise au quotidien doivent pas trop me convenir.
 

Peut-être blessure  

 
Ce temps là est fini! Maintenant c'est régime

 
En gros 2 mois, à cause de l'essuie glace au genou droit. Suite à une séance de semi-chamanisme ou j'ai appris que la cause de la blessure était la présence de 3 antennes relais + du wifi trop fort à mon bureau (full story a la prochaine kimouss), j'ai repris doucement sur 3 séances test de 40min/1H, et là je ma lance sur un "vrai" entrainement.
 
J'esperais que le vélo allait pas mal aider la cap, mais pour l'instant je vois pas vraiment les effets.. Je suis le plus mauvais mec du club, j'ai fini la séance de jeudi tout seul alors que certains étaient déjà partis, et les plus polis/sympas s'étiraient depuis quelques minutes en attendant les boulets.
 
Millsap: entre noel et le jour de l'an la, histoire de moins culpabiliser, on bouffe tout le tmeps à ce moment là de toutes facons.

 
Tout dépend du niveau initial
 
 
Je suis pas un cador en CaP mais le vélo m'aide bien quand même je trouve. Après, ça fait des années que je n'ai pas fait autre chose que des sorties à même allure en CaP, jamais de spécifique, donc pas forcément un bon exemple non plus

Bubqr, je te comprends, je subis la même chose à la piscine... Je fais les 2/3 des séries en me faisant doubler quand je récup en bout de ligne, pendant que les autres ont tout torché vite fait bien fait
Vraiment l impression D être un boulet...

Kayou, pourquoi tu varies pas ?
La flemme ?

Sinon pour la kimouss, si entre noel et nouvel an je pourrais venir car la circulation est fluide à ce moment donc je pourrais venir en bagnole après le boulot sans soucis

Ouais la flemme, j'ai du mal à m'entrainer en CaP
Autant en natation et vélo ça le fait bien, la CaP....
C'est dommage car je pourrais faire de meilleurs temps en cap mais j'avoue avoir un peu de mal

Tu peux pas venir en transport?    
Voir en vélo  

1 mois que j'ai plus couru
Bientôt 2 sans sport. Je vais laisser tomber le tri je pense

30 min de tapis ce midi, c'est horrible niveau sensation et c'est chiant comme la mort  

Moi je cours plus, j'ai mal aux tibias, même quand je marche. Je croyais que c'était parti, mais que nenni. Pour l'instant je fais une croix indéfiniment sur la càp... Et sur le tri du coup. J'espère que ça sera rétabli pour la saison prochaine, mais pour l'instant j'ai pas bon espoir.
Surtout que j'ai pas levé le pied sur les autres sports -nat, vélo, et tous mes cours de fitness- et j'ai comme la sensation que malheureusement, ces derniers contribuent grandement à retarder ma guérison. A part ne pas utiliser du tout mes jambes - ce qui paraît compromis - je ne vois pas comment faire passer la douleur.
Je suis aux anges.  

Perso je reviens d'une mini semaine dans le Lubéron, c'était top. Y'a pas à dire, le vélo c'est quand même plus sympa quand on roule dans des paysages de carte postale, qu'on croise même pas 10 voitures par heure et qu'on traverse des villages à flancs de colline qui sentent bon le feu de bois
 
Et puis en trail ou en randonnée il y a largement de quoi faire aussi  

Les 2 tibias qui font mal?

Oui. Ça s'est déclaré après Chantilly, les 2 tibias au début, puis que le gauche.
Sur conseil de mon podologue, j'ai arrêté la càp et les cours de fitness "sautés" pendant quasi 2 mois : je pensais la douleur partie, je suis retournée courir, et sur le coup, tout allait bien, j'ai repris le fitness... Mais retour de la douleur, aux 2 tibias, et elle tient. La semaine dernière il y a eu 2 jours où j'ai marché toute la journée ; le soir j'avais les tibias en bouillie, une horreur.
Du coup je cours plus. Je fais les cours de fitness, ce que je devrais sans doute pas, parce que ça me fait mal pendant. Mais que faire, ne rien faire pendant 2 mois ? Déjà tenté, ça n'a pas résolu le problème, qui est revenu plus vite qu'il n'était parti...
Je suis un peu à cours d'idées, donc je cours pas, et le reste je continue ma petite vie. Advienne que pourra.

Semelles spécifiques pour courir ?

Trouver un spécialiste plus compétent, ou plus spécialisé sport?

Il m'a fait des semelles, ça n'a rien changé. Il fait pas mal de sportifs... Et franchement, globalement, le "conseil" est toujours le même : attendre que ça passe...

C'est quand même un peu étrange d'avoir mal aux tibias car ce sont des os

Une periostite, c'est bien une douleur au tibia?

Non mais c'est pas une douleur aux tibias, ce sont les tendons le long des tibias, c'est un abus de language
Oui ça s'appelle une périostite

Pour la mienne de periostite, j'ai commencé le foam roller sur les tibias et ça marche à fond: je suis passé de douleurs en début de course, en montée et après, à quasiment 0 douleurs la par exemple ce soir.  Tente !

Intéressant Faut que je regarde où je peux me dégoter un truc pareil pour tester sur mes tibias. Sur les cuisses et le dos je l'ai fait une fois, je l'ai bien senti passer

Strava est down ?
 
J'ai ma séance de ce matin bien présente dans Garmin Connect mais rien dans strava et rien dans mon feed alors qu'avec tous les nolife du tri que je follow je suis sûr qu'il y en a au moins 4-5 qui ont nagé 4 bornes ou courru 21k depuis hier soir

Si la dernière activité de Pedro date de + de 12h alors ouais strava est down

Pour la CAP j ai aussi des douleurs autour de la cheville, bas du tibia et du mollet  quand je cours lentement, dès que j accélère ça va mieux, en course j ai jamais mal, en EF à l entrainement c est l horreur
Je vais voir pour tester d autres marques/drop en début d année...

Sinon y'a du monde sur les B&R en début d année ?
Au planning ils nous ont proposé celui de Versailles en janvier et celui de saint Quentin en yvelines en fevrier

Salut,  
 
Est-ce qu'il y en a parmis vous qui connaissent par hasard le Bike and Run de Sens ?  
 
Mon beau père essaye de me motiver pour l'accompagner mais je n'ai jamais vraiment fait de vtt.
Du coup j'hésite.  
Sachant que c'est ce dimanche et que du coup j'ai vraiment pas de préparation (avec en plus une soirée prévue ce soir et un anniversaire le samedi soir)
 
Selon lui c'est "cool, plat et très roulant" mais je me méfie quand même...

j'ai nagé à midi, et ma sortie est en ligne !

j'ai juste pas eu la notif sur le téléphone par contre.

On parlait des prix des tris il y a quelques jours, petit mail aujourd'hui de la FFT pour faire la pub du triathlon de Paris: tarif "préférentiel" à 105 euros!

Et à ce prix là ils racolent dans les clubs pour chercher des bénévoles. Sérieusement quoi ...  

j'ai le sentiment qu'avec ce tarif, il se sont que fait une mauvaise image d'épreuve business. Je n'ai pas vu un seul commentaire positif dessus ni une personne se vantant d'y être inscrite.

Je serais d'ailleurs curieux de savoir à l'heure qu'il est le nombre d'inscrits. Chez nous, ça devrait être suite au "succès" de l'année dernirèe une course club, qui est finalement passer en épreuve boycottée.

J'irais peut-être. Enfin ouais, ca fait un peu chère

My gode, comme dit ma femme, il fait 16° et pas un nuage, la CaP de 12h était un régal.
Par contre on est mi décembre les gars en station doivent pleurer.
 
Interlude natation, pour les enclumes désespérées.    
   
J'en avais parlé il y a peu, je voulais faire un retour sur la méthode swim smooth.
Il y a quelques pages j'avais argué que lorsqu'on pense à une partie du geste technique les autres aspects partent en couilles, et finalement c'est bien difficile d'améliorer sa nage.
Ne serait ce que pour mon cas, si j'arrête l’entraînement longtemps je reparts aux alentours de 1'50 à 1'55 au 100m ; après quelques semaines à raison de deux ou trois séances par semaine ça descend aux alentours de 1'40 à 1'45. En entraînement, en général je passe (chaque année, à 20'' près) le 1000m d'étalonnage à 17'45'' en bassin de 25m. Ce qui fait que le coach me propose les séries 'vite' à 53'' au 50m ou 1'46'' au 100m moins 4'', 6'' ou 8'' selon les distances et types d'exercices.
Durant la période de VMA, de temps en temps, j'arrivais à passer, un jour de grande forme après avoir eu plusieurs séances à séries, 1'30 ou même un peu moins, une ou deux fois, non répétitif. Et en général aux alentours de 1'38'' de moyenne à la fin des périodes intenses.
En compétition pareil, année après année, aux alentours de 17'30/1000 en mer sur CD et 18'15 sur long (XL, XXL).  
Le sujet n'étant pas de se pignoler sur les chiffres, mais le fait qu'en passant beaucoup d’entraînement ou peu, les résultats restent très constant.... Et je redémarre à zéro chaque année,  c'est lourd et assez démotivant.
 
Sur ce, fin octobre Bubqr avait proposé la méthode sus nommé en mentionnant 'très très bien', avec un lien. Le premier truc c'est la détection du style du nageur, ensuite identification des défauts puis exercixes (drills) correctifs appropriés. Le premier point est évidemment accessible et gratuit... le deuxième moins … et pour les exercices il faut payer la méthode. Comme d'une part je me suis (trop) rapidement reconnu dans un des 'styles' et d'autre part, j'étais désespéré de faire quelque chose pour ma nage, malgré le coach ; j'ai payé.  
Ça fait donc 5 semaines que j'applique en rajoutant 1 à 2 séances complètement orientées technique à mes entraînements par semaine. Yep, je suis tout frippé maintenant (4 à 5 séances par semaine ça mouille).
 
Mon retour sur la méthode :
Le classement par 'style' c'est très anglo-saxon, et avec la morpho psychologie rajoutée, je trouve ça hyper moyen. Les défauts associés à un style se retrouvent en fait un peu partout dans tous les autres mais à divers degrés. Au mieux, cela permet de se concentrer, initialement en tout cas, sur ce qui est le principal défaut du nageur et ce qui va faire progresser le plus vite.  
 
Le reste du bouquin est vraiment très bien par contre, et explique bien les défauts récurrents dans la (les) nage(s) et leur impacts sur la posture et l'efficacité. Ça explique aussi en détail les différentes phases du mouvement, les exercices à faire pour les améliorer et comment faire l'exercice avec les sensations qu'on doit avoir. Sur ces points notamment c'est toute la différence avec les coachs de club qui tout sympas et compétents soient ils (David, si tu me lis.../disclaimer) ne peuvent passer du temps avec chacun et vont donner des éducatifs pour tous, mais sans les tenants et aboutissants. Ne sachant pas pourquoi on les faits et ce qu'on doit ressentir, ceux qui n'ont pas un background de nageur n'en tirent finalement que peu de bénéfice.
 
J'apprécie tout particulièrement les enchaînements : qq mètres sur un éducatif puis fin du bassin ou fin des 50m en nage complète, avec ce qu'on doit retenir comme sensation.
Un autre point qui m'a particulièrement aidé ce sont les jambes, j'en était resté au 'les jambes si tu ne les a pas en nage il n'y a rien à faire, et puis ça ne sert à rien au triathlon'. C'est pas faux, et en jambes seules ça n'est guère mieux qu'avant, mais la posture change tout. Du coup alors que je nageais plus vite avec PB sans battre du tout des jambes que sans PB, je suis redevenu 'normal'.
Autre exemple : l'allongement devant, combien de fois j'ai entendu le 'allonge toi au max pour aller chercher l'eau plus loin', alors que sans une bonne rotation du corps ça ne sert à rien et déséquilibre la nage.
L'idée du livre est que si on part de zéro ou presque il faut travailler dans l'ordre : la respiration, la posture et le battement de jambe, la prise d'eau devant, le parcours et position du bras sous l'eau, puis le retour du bras et le rythme.  
Il tord le cou à quelques postulats et exercices (la 'glisse' et le rattrapé, le focus sur pousser le plus loin et le plus fort derrière, poings fermés, ...)
 
Le livre inclus entre autres une section sur la nage en eau vive (que j'ai survolé, mais à relire avant les prochains tris) incluant les techniques de drafting ; et une sur les assouplissements et renforcements musculaires sur terre ; toute une annexe sur les éducatifs incluant donc la description complète de l'exercice et la correction que cela apporte et surtout les sensations que l'on doit avoir (j'ai enfin compris pourquoi et comment nager le petit chien, 8 ans bordel) et une sur des séances d’entraînement avec une section intéressante sur le CSS équivalent du travail au seuil en CaP ou vélo, qu'il me reste à étudier et travailler.
Il y a aussi une section sur les traumas de l'épaule, que je n'ai pas lu, mais le fait d'avoir améliorer la prise d'eau m'a fait passer une petite douleur récurrente à l'épaule droite.  
 
Bref, bouquin pédagogique, bien fait et utile je pense.
 
Utile pour moi en tout cas, j'ai passé la dernière série entière de la séance club d'hier soir entre 1'30 et 1'33 (10x100m après 2000m déjà tendus dont un 8x50 plaquettes) et une série (8x100) en PB/plaquettes entre 1'20 et 1'25 la semaine dernière ; mais j'étais particulièrement en forme. Ça fait un sacré progrès et l'avenir dira si c'est répétable et surtout si ça à un impact sur les perf en tris . En tout cas ça remotive pour la natation.
Et je n'ai travaillé que les jambes (beaucoup de palmes), posture (core lock) et rotation ainsi que la prise d'eau devant....
 
/my-life

Ca se lit bien sans etre forcement bilingue?

Oui j'ai oublié de le préciser, c'est de l'anglais simple ça se lit bien. Au pire un peu de linguee si tu ne maitrise pas toute l'anatomie en anglais.
Et pour le matos, rien de bien compliqué, PB, palmes et plaquettes (pas de planche) et éventuellement un élastique. Comme c'est noël j'ai juste acheté les plaquettes 'finis freestyler' et un élastique (20€).

Merci pour le retour très complet et intéressant!
 

 
C'est bon on est entre nous, pas besoin de te justifier

sympa ton retour

pour cette partie là, je ne peux que +1... même si j'ai peu d'XP comparé à vous tous, lors de la 1ere séance : alors on va faire du rattrapé, du grand chien et du water polo...
une fois passée mon interrogation, on m'a expliqué une fois comment fallait faire et voilà basta...
donc déjà ca m'étonnerait que je fasse bien comme il faut, mais en plus, comme tu le dis, quand tu ne connais pas le but de l'exercice et le ressenti recherché, c'est encore plus vague (ahah )
le pire c'est qu'à toutes les séances on se tape toujours ces mêmes exo, c'est pas très varié (la variante va juste être de rajouter/supprimer le PB ou les plaquettes...)
rien ne m'empêche de poser des questions aussi, c'est vrai  

Pour ton cas, je dirai que rien que le fait de passer de 2/3 séances par semaine à 4/5, c'est déjà normal de voir une amélioration
mais en plus si tu varies avec de nouveaux exercices c'est encore mieux !

sinon c'est comme Kayou qui fait le même parcours en CAP à la même vitesse tout le temps

ce matin il y avait 400m chrono au programme.... pour les 3 premières lignes, nous il nous a dit qu'on en était pas encore là   (mais je vais piquer la garmin de mon frère qui fait natation histoire d'avoir une base de chrono pour voir l'amélioration au fil du temps et surtout pour voir si je sortirai dernier ou avant dernier pour mon 1er tri )