Reprise du message précédent :

Pourquoi direct un 70.3 alors ?

Il a déjà fait un (des?) M en 2015
 
Toi t'as l'habitude, on veut te voir attaquer sur un IM l'an prochain

 
Faut pas poser les questions qui fachent    
Je suis d'Aix donc cette course là reste la cible numéro 1 depuis que je me lance dans le tri. La logique voudrait que je la fasse en 2017, mais c'est loin 2017 et:
- Pas facile de se motiver avec un objectif aussi lointain
- Je sais pas si en 2017 je serais encore en France
- Je sais pas si j'aurais le temps de m’entraîner...
 
Un jour sur deux je me dis que c'est un beau défi, le lendemain une connerie, on verra!

Pourquoi tant de haine

 
 si ça te tient à coeur et qu après tu risques de partir alors GO ... Tu repars à l autre bout du monde ?

Faudrait que je rejoigne le groupe strava pour voir vos volumes D entrainement en fonction de vos objectifs, ça me donnera une idée un peu
(Je suis déjà tombé sur le profil de Pedro   )

 
Faut te dire que si tu t'es pas bien entraîné tu vas passer 5 à 7 heures très désagréables    .
 
Mais heureusement il te reste 6 mois pour te préparer  

 
Ici, je pense que personne ne suit de plan d'entrainement. On s'entraine au feeling en fonction de ce qu'on aime, de ses dispos. Pas de réel objectif de temps/classement (personne ne vise la qualif pour Hawaï) non plus donc c'est aussi à relativiser.
 
Pedro s'entraine beaucoup car il a le temps, il aime ça. L'ours s'entraine nettement moins à cause des contraintes mais au final il se fait plaisir même s'il fini un peu plus loin que Pédro.
 
6 mois c'est vraiment beaucoup, surtout que tu ne débutes pas, donc no stress, ça va le faire
 

C'est exactement ma philosophie

 
Je suis d'accord, l'année dernière j'ai fait un half fin août en m'entraînant "sérieusement" à partir de mai et ça s'est bien passé.
 
Niveau volume horaire, quand je regarde mon Strava, j'étais à 5/6h par semaine en mai juin, 6/7h en juillet et 9/10h début aout. Ce n'est pas forcément beaucoup comparé au volume horaire de certains mais quand on n'est pas habitué à faire des grosses semaines d'entraînement, partir de peu et augmenter en fonction de ses sensations me semble être la bonne stratégie afin d'éviter les blessures ou la lassitude découragement.
 
 
 

Puisqu'on est dans le thème : un plan d'entraînement ça ne remplace pas la régularité et la constance dans l'entraînement. C'est pas en se mettant à bosser des allures du jour au lendemain qu'on va améliorer ses perfs 8 semaines plus tard
 
Vaut mieux se faire une semaine type : pour bosser la CAP t'en passes forcément par de l'endurance et des fractions lus ou moins longues et plus ou moins rapides et du foncier, tu mélanges tout ça avec tes possibilités d'entraînement et ton ressenti, tu rajoutes une pincée de progressivité  et tu l'as ton plan d'entrainement.  
 
Sinon je reprends en mode post-marathon. J'ai officiellement décidé de retravailler ma foulée,  je bosse au capteur de cadence et je remise les chaussures amorties. J'alterne entre mes Lyte33 et une paire d'Altra en lorgnant de plus en plus sur une paire de Five Fingers et je mets des pompes minimalistes en ville. On verra ce que ça donne dans quelques semaines  

Ce qui est dur en tri je dirais, c'est se motiver pour les 3 disciplines. On a tous 1-2 sports préférés et parfois se motiver pour les autres n'est pas simple, c'est pour cette raison que certains volumes sont un peu en dent de scie.
Actuellement j'ai vraiment pas la motivation pour nager et courir, alors que j'ai vraiment les crocs pour aller rouler (bon en plus la météo est super clémente cette année)
 

 
 
Toi, tu vas aller boire des bières avec Nono le soir, fait gaffe    
 
Ceci dit, un pote a fait un stage CaP pour (ré)apprendre à courir et il était enchanté

 
 
Moi je trouve que c'est ce qui est cool, au contraire; le jour où tu n'as pas la motiv' ou bien où tu as une petite douleur quelque part, tu peux ne pas faire ta séance et la remplacer par une séance dans une autre discipline, ça me permet de conserver une certaine fraicheur mentale et physique.

moi je dedrap le topic mes tendinites me lachent pas et me font de plus en plus mal (coude et épaule) c'est horrible. je pense que je ne renagerai plus de ma vie comme c'est parti.

 
T'as déjà essayé l'arrêt complet pendant quelques semaines, les séances de kiné et autres?

Joyeux anniversaire caudacien

Pas sur que nono boive de alcool

 
Pour l'instant je faisais 3 séances de CAP par semaine, donc minimum 1 jour de repos entre chaque séance, ca m'allait bien...
là depuis la rentrée et mon inscription en club je suis passé comme ca :
- 3 natation le matin (1h30)
- 2 CAP (j'ai pas envie de perdre ce qu'il m'a fallu 1an à acquérir )
 
Je n'ai pas envie de faire plus de 5 séances par semaine, je viens de changer de boulot en plus et les journées sont bien chargées... je n'ai pas envie de passer trop brutalement à un gros volume, tant pi pour le vélo pour l'instant  mais ma priorité c'est vraiment la nat.
D'ailleurs ce matin j'ai kiffé, séance très variée, avec utilisation de tout le matos à dispo (planche, pull, plaquettes, palmes...) et avec des fractions assez courtes de 100 ou 200m au pire 400... pour mon niveau c'est largement suffisant
Ex : un 25m, sortie du bassin, 5 pompes puis on repart en apnée...
 
Ca vous parait ptet con, mais pour moi j'ai trouvé ca "ludique" et varié donc j'ai vraiment bien aimé, donc ca me va plutot que le coach annonce "allez on est parti pour 2*800m"    
 
Début d'année prochaine je ferai l'inverse car prépa marathon :
- 2 nat
- 3 CAP
 
tant pi pour le vélo (même si je sais que c'est important...), je m'y mettrai quand je serai gavé de la CAP après le marathon

Merci bien
 
Cette souffrance, devenir vieux
 
@WRC80: à ta place, je tenterais de faire un minimum de vélo. Ca reste, à mon humble avis, le truc le plus critique sur le triathlon. Déjà, c'est la que tu passes le plus de temps. Et sortir d'un vélo pas trop fracassé permet de partir courir mieux.

Je rattrape ... un peu
 

 
  A part d'être sur un plan par grands cycles (en ce moment c'est ppg en basculement sur pps, technique et force en nage, à partir de décembre janvier du foncier (pas du long) pour préparer PMA / Seuil en février mars avril, mai ça sera plus spécifique lonh)
c'est globalement +1.  A l'intérieur de ce 'plan' les séances sont au feeling en fonction des dispos, en mai avec les jours fériés ça sera du long c'est sur. Nice est très tôt cette année
 

 
+1 avec le vélo, c'est le gros du triathlon et c'est là qu'il y a le plus à gratter.
 
Mais c'est aussi très valorisant de bosser la cap, qui est peu contraignante et offre rapidement des bénéfices physiques.
 
Bref, oublie pas la sortie de vélo du dimanche.
 
 

 
Les plans c'est pas magique de toute façon,  ça n'à de sens que quand on a déjà une base    
 

Et couper longtemps (genre plusieurs mois) le vélo, c'est probablement perdre énormément. En faisant une sortie semaine il y aura perte, mais c'est moins pire
Allez allez wrc, un petit tour à vélo par semaine, ca te fera du bien on te dit. Au pire tu peux t'équiper d'un Home Trainer pour l'hiver.

Couper le vélo, tu perds niveau musculature et ça fait fout les boules.
Alors que couper en CaP, c'est moins dur de revenir je trouve car tu n'as pas la fonte musculaire.
 
En natation, c'est un peu pareil, tu perds et c'est ce qui est un peu pénible au début, tu as les bras en mousse.

 
Si je coupe le vélo, je perds pas moi, je gagne et beaucoup..... de kilos.  ok

moi je fais peu de vélo l'été, comme ça pendant la coupure hivernale je perds moins

En natation, on peut toujours s'appuyer sur la technique pour relativement moins perdre.
 

 
J'ai ralenti le vélo ces dernières semaines (une séance HT par semaine, j'ai un peu moins de motivation avec le climat frais), ca joue déjà sur le poids   C'est effectivement un bon crame calories le vélo

Ici climat frais, c'est hyper relatif, il faisait 20° aujourd'hui et soleil radieux ; j'étais en train de me préparer une sortie 'longue' pour dimanche matin (prévu encore plus chaud). Ca va être difficile de résister.
Par contre je m'inquiète pour la saison de ski

Enchainer les entrainements triathlon et le ski, ca doit faire des bonnes semaines de sport  

 
ca change rien, dès que tu refais le moindre geste en charge ca revient

je comprends vos remarques concernant le vélo mais comme bubqr avec son 70.3 qui lui tient à coeur, moi j'ai vraiment envie de faire mon 1er marathon en début d'année prochaine (prévu en avril)
Du coup je ne me vois pas réduire la CAP, ni faire la sortie vélo du club le samedi puis SL CAP le dimanche
Mais c'est vrai que débuter le vélo sérieusement qu'en mai, ca va être un peu touchy  
Ou alors je me ferai une légère sortie vélo le samedi en solo pour pouvoir enchainer ma SL CAP le lendemain...
 
Je verrai bien en temps et en heure

Clairement on peut pas courir tous les lièvres. Pour moi, mon sport c'est la CAP, les 2 autres viennent en complément. Je suis nul en tri, mais au moins je suis pas frustré en CAP.

je voudrais bien "boucler la boucle" si je puis dire sur la CAP avant de pouvoir me consacrer pleinement au tri... je serai assez frustré après 1an et demi de CAP d'avoir fait du 10K, semi, trail 30... 35... et ne pas aller jusqu'aux 42.2km
 
ces problèmes de calendrier/logistique le tri
j'admire encore plus ceux qui ont femme et enfants

 
Tu te prends la tête, fallait faire direct un IM

 
Je devrais aussi faire mon premier marathon en avril. Mais bon, le temps de la préparation, ca sera 3 sorties CAP par semaine, mais je compte bien continuer à minima une sortie vélo et une natation par semaine. Au pire tu fais pas la grosse sortie club mais une plus petite sortie en solo

"boucler la boucle"..... pourquoi pas un 10k en sub 35' ou finir un 100 bornes?  

Vous comptez faire quelles courses les marathoniens du mois d'Avril?

Paris.

c'est toi qui a fait ton 1er marathon sur ton IM il me semble non ? (ou alors je confonds encore )

 
ouep les 3 sorties CAP restent indispensables pour la prépa marathon je pense, faudra être light sur le vélo en effet, ca sera toujours mieux que rien

heureusement que j'ai mis les " " fais pas comme si tu n'avais pas compris
tu as 3 distances de référence en CAP : 10K, semi et marathon
Dans le prolongement des courses que j'ai fait jusqu'à maintenant je veux juste boucler un marathon (avec un temps correspondant à mon niveau, pas juste en mode finisher pour dire que je l'ai fait)

pour ma part ca devrait être celui de Azay le rideau, loin de Paris (mais accessible rapidement quand même ), loin de la foule (250 partants ), loin de 110€ l'inscription et dans un cadre que j'aime beaucoup

Bon dans la foulée tu t'inscris pour ton premier IM genre quelques semaines après, ca serait dommage de perdre les bénéfices du boulot fait pour ton marathon.

 
Excellente idée !  
 

Il peut aussi faire un IM quelques semaines avant son marathon. Comme ça, plus d'appréhension du premier marathon.
/Les bons conseils de caudacien

Bon j'hésite pour le 70.3 d'Aix. J'ai pas de home trainer et c'est tôt dans la saison niveau vélo du coup    
En même temps j'ai 10 potes qui le font en relai et individuel  

Ca doit être vraiment sympa aix niveau paysage
Un jour j'irais

Sinon l'organisateur du triathlon de marseille ne souhaite plus le reconduire. J'espère qu'il y aura un nouvel organisateur, le parcours avait l'air joli.