Reprise du message précédent :
Ouais ça suffit
 
Enfin, non, y'a les medecine ball et les ballons lestés, aussi, là que j'y pense.

Merci pour ton retour

 
 
Same here en fait. Dès que je fais des pompes/tractions ou plaquettes quelques semaines je gonfle vite c'est pour ça que je me suis toujours dit que c'était suffisant mais ptet pas comme le pointe justement Halina.

 
Sans être expert, je pense que ça dépend clairement du profil ? Peut-être que quelqu’un sec comme un clou qui se lance dans le tri gagnerait à faire une séance de muscu par semaine + alimentation qui va avec pendant un moment pour développer dos/pecs/triceps voire quadri/ischios/fesses pour aider à progresser plus vite en piscine et la puissance à vélo, mais pour la plupart des gens vaut mieux faire de la piscine plaquettes + séances de force à vélo…  
 
En gros, la muscu peut être utile pour arriver à un certain volume musculaire de base plus vite qu’en nageant/courant/pédalant, mais ensuite ba vaut mieux nager/pédaler/nager.
 
D’ailleurs, j’ai plus fait de muscu depuis des mois, mais je trouve la séance hebdomadaire de « Core abdos » ou on fait pleins d’exos qui font bosser un peu tout(genre burpees) mais surtout abdos/lombaires c’est top, et suffisant.

1h de plus de chaque  

Et pour le gainage rien de mieux que de faire les différents type de planche
https://www.google.fr/url?sa=t&sour [...] 1Ut_b3SocQ

je pense q'en tri, avant que l'heure de muscu soit à privilégier par rapport à 1h d'un des 3 sports, faut déjà avoir un gros gros volume horaire.

Chrise20, je t'ai trouvé ça pour ton vélo : http://www.radon-bikes.de/fr/bikes [...] t-ultegra/

aero, probablement moins de 1200 avec la revente du matos. Bon, dispo début 2016 http://www.bike-discount.de/fr/ach [...] gra-465467

 
Faut pas la poser en ces termes, c'est bon de faire des  périodes de PPG / PPS ne serait ce que pour varier un peu les activités, et faire du renforcement musculaire avant de reprendre un entrainement plus spécifique.
C'est dans une période (maintenant d'ailleurs) ou le niveau de charge diminue assez nettement, et en PPG on peut remplacer une ou deux séances par semaine de footing et vélo par une ou deux séances de gainage, muscu légère et non spécifique (fentes, squat), abdos, je rajoute quelques exos de muscu du haut, avec poids et élastique... De toute façon tout l'entrainement doit diminuer en durée. En PPS aussi, mais une séance par semaine pour des amateurs doit suffire.  
Perso je diminue la CaP et le vélo, et garde la natation en faisant plus de 'technique'.
 

 
Yep j'ai vu sur le topic vélo, je vais regarder les avis, pas l'impression qu'ils aient des kits cadres et leur site est 'bizarrement' traduit en français. Canyon m'a aussi promis de me faire une proposition pour le cadre seul, une fois leurs problèmes réglés. Et je cherche un cadre propel en // ... affaire à suivre.

 
idem... y a déjà de bonnes marges de progression dans les trois sports à notre niveau sans en plus s'en rajouter un 4ème.. m'enfin chacun fait comme il l'entend

Perso j'ai quand même réglé mes problèmes de crampes abdominales surement grâce à la PPG...

Bon je pense qu'il va y avoir quelques review en plus et qui sait il va ptet commencé à s’entraîner réellement et faire baisser ses chronos si jamais cela est un des ses objectifs
 
Il doit quand même bien gagner pou le coup avec son blog
http://www.dcrainmaker.com/2015/10 [...] rward.html

Mon idole  
A quand des smileys DCRainmaker????

Tant mieux pour lui !!
 
Son blog est énorme, un des rares que je lis frequemement... Faudrait que je teste les cupcakes de The Girl !!!
 
   

c'est pas évident...
je me suis retrouvé dans le même cas quand j'ai décidé de sortir de mon canapé et d'acheter un VTT...
 
Acheter un vélo à 1500€ quand tu débutes et n'y connais rien (ou du moins pas encore suffisamment en matos...), sauf si tu ne sais pas quoi faire de ta tune, c'est chaud quand même...
et mettre 300€ dans un btwin tu sais que c'est de la connerie...
 
Du coup tu tranches au milieu
 
mon VTT m'a couté entre 700 et 800, ce qui est déjà une belle somme quand tu débutes.
 
Je ne regrette pas car :
- je fais d'autres sports, je ne suis pas un acharné du VTT qui ne ferait que ca et donc je ne cherche pas LE vélo
- le VTT est plus axé "rando" que performance comme on pourrait le retrouver en route, du coup ca me dérange moins aussi...

 
Voila

Ça me semble quand même une bonne idée de commencer par ce genre de vélo : c'est amplement suffisant pour l'entrainement puis pour servir de mulet, si finalement le vélo ne te plait pas tu n'as pas perdu trop de sous, et si tu veux changer pour un meilleur vélo tu sais beaucoup mieux ce que tu veux que quand tu étais débutant complet. Surtout en tri où tu peux vouloir acheter un vélo de CLM.

 
Testé w-e dernier, ça passe crème. Bon je serais incapable d'en bouffer 2 quand même, tu as l'impression de taper dans une plaquete de beurre avec le toping. ET bien sur au moment j'étais posé, la master et sa comtesse sont passés à ce moment là. Discuté avec lui 2 minutes, le type a l'air tout à fait sympathique  

bon en VTT j'y connais absolument rien, donc le raisonnement (en fait l'observation...) ne s'applique pas.
En l'occurrence le btwin à 300€, c'est très bien pour finir en  
-mulet
-vélotaf
-prendre la poussière au fonds du garage
-être revendu ("perte" largement moins grande, déjà en valeur absolue, ensuite en % probablement aussi si on y pense (un genre de "prix plancher" ))
-vélo n°1 sans optique compétition
 
En gros le shimano 2400 est mécaniquement le même que le sora d'au dessus, avec des pièces en acier, pas un drame.
Des roues entrée de gamme btwin vs shim... peut être même les mêmes rebadgées d'ailleurs, mais sinon à priori le même genre de came...

 
C'est quelle adresse ?

26 Rue Chanoinesse

Intérieur sport sur swimrun Otillo
Pas encore dispo à priori pour les non abonnés mais chouette reportage, comme toujours.
 
Si y a bien un truc que je ne ferai pas, c'est bien ça  

 
C'est pas l'intérieur Sport le mieux réalisé, mais ça permet de se rendre compte de la difficulté de l'épreuve. J'ai d'ailleurs deux collègues de club qui s'y font interviewer et se font suivre pendant leur course.

Bon, je reprendrais pas le tri, pas la tete à ca
 
J'ai posté sur OLT, mais je faits -20% ici  
 
Combinaison de natation ZEROD Vanguard en taille M
 
- quelques accros, réparés pour la vente par un spécialiste, avec de la colle néoprène adaptée (vendeur Zerod).  
- utilisée sur 3 ou 4 Half, et un IM
 
Vendue avec housse Zerod bandoulière.  
 
Prix : 200€, donc 160€ ICI
 

 

 

 

__________________________________________
 
 
Chaussures vélo Gaerne Chrono Carbone, en taille 45, NEUVES
 
- une paire de chaussures vélo Gaerne Chrono Carbone, T.45, NEUVES, juste posé les cales dessus mais jamais roulées.
- achetées en décembre 2014
 
Prix : 150€ , donc 120€ ICI
 

 

 

1ere séance matinale today... je ne pensais pas y trouver autant de monde... (courageux les triathlètes )
on était plus de 25, donc au moins 6 par lignes...
Pas facile de trouver sa place quand on sait qu'on est le plus lent et qu'on risque de gêner les autres ca frotte un peu aussi du coup... pas facile...
 
à 8h ca se vide pas mal, c'est cool d'avoir le boulot juste à coté, j'ai le temps de rester jusqu'à la fin de la séance à 8h30 et d'arriver au boulot pour 9h

6 par ligne, si tu te mets dernier du groupe ça devrait aller, le 1er doit pas te rattraper sauf sur un 800 non?
Dans les bons groupes c'est sympa d'ailleurs de voir comment les places dé départ évoluent pendant l'entrainement. Souvent celui qui est premier y reste mais ensuite ça change.

Merde, qu'est-ce que j'ai pas fait pour mon premier L  

 
 
   
 
J'ai un mariage à Majorque ce WE donc ce sera pas pour moi.

Ah ouais tu déconnes pas  

On est en Novembre, on peut enfin planifier la saison 2016  
kaillou ouvre les hostilités avec du lourd en effet... qui dit mieux?

Me semble que chrise20 fait l'IM de nice

Pablo se tâte pour l'Altriman.

 
Pedro

 
Fatigué moi  

<- Aix 70.3 2015, même si vu que je cours plus depuis un mois, ba, je commence à flipper à M-6.

J'ai fait mon meilleur temps sur half sans avoir couru depuis 2 mois
Pedro à fait 3h36 à Embrum sans avoir beaucoup couru de l'année
Le vélo permet de bien limiter la casse

Pour quelqu'un qui a déjà du coffre ça m’étonne pas tant que ça, mais moi j'ai 0 historique de sport de fond je suis pas sûr que l'effet soit le même!

Blessure?

Pourquoi direct un 70.3 alors ?