Reprise du message précédent :
J'ai un casque de cette marque en version route, c'est un régal...

Depuis mardi : une séance cap lente, 30 min de nat (me suis barré bien avant la fin de la séance), je bouffe, je bois.
   

Un beau topic en train de mourir dirait-on...
Bon allez, je la psoe ma question, après tout y'a peut-être qqn qui passera par ici un jour (si le topic était dans la liste des topic unik ça faciliterait ptêtre le schmilblick, m'enfin je dis ça je dis rien...): y a-t-il qqn qui fait du tri x-terra. Personnellement je fais du vtt, de la cap et de la natation. La route ça me gonfle (j'en ai jamais fait mais ça ne m'intéresse absolument pas). Par contre j'ai vu sur le net qu'il existait des tri incluant le vtt. Qui en a déjà fait? Ressenti? Matériel spécifik hormis le spad of course? Distances classiks? Difficulté par rapport à un tri classik...?

pas testé de x-terra, je pense tester l'an prochain,
mais j'ai deja testé le duathlon vert,
 
Trail / VTT / Trail, en supersprint, c'est assez fun
 
2.5km cap / 16km vtt roulant / 2.5km cap,
j'y suis allé avec un vtt bas de gamme (5.2) j'attendais mon nouveau vtt , bah je me suis amusé quand meme,
 
je pense que je tenterais des xterra l'an prochain
 
Matos :  
bah pour la nat : une combi + lunettes,
vtt : vtt + camelbak + chaussures + casque
cap : shoes de trail

Ce topic ne meurt pas, il vivote à son rythme
Un triathlète dédie sa vie à l'entrainement et n'a pas le temps de poster sur HFR
Pas plus d'infos de mon côté pour le xterra. Je ne le suis que via les courses d'olivier marceau.

ouai, t'es sur un format raid nature quasiment la...

super bien d'ailleurs comme épreuve (j'ai fait le raid vallon pont d'arc cette année)

 
à propos, tu es a quel club oceanborn ?
 
j'ai été agréablement surpris du tarif de la licence, 72€,  
j'imaginais plus ca dans les 150€  

t'as juste la licence a ce prix, genre un club du genre "free team", parce que par chez moi c'est 190euros.

Idem, c'est carrément plus cher pour moi aussi.
Tomsoft, j'suis au Nice Triathlon Club ! Best club ever ! (En fait, le seul club dans lequel j'ai jamais été, mais l'ambiance y est au top ).
Et je viens de faire péter ma séance de cap pour rester chez moi. 9h30 depuis lundi, je sature. Et gros week-end inc

 
tiens il y a quelques semaines (4 je crois) on a fait quelques km de côte entre Pont du Loup et Chateauneuf avec des tri-athlètes de Nice, évidemment ça a un peu challengé  

Ca devait être des gars de l'onn, l'autre club de tri à nice

Lors de mon footing matinal, j'me suis mis en tête de faire une spreadsheet excel pour récapituler les distances/volumes horaires/types d'entrainement.

J'arrive pas trop à voir ce qui serait pertinent de mettre, pour ce qui est des types d'entrainement dans chaque sport.
Pour le vélo j'ai pensé à distinguer les sorties plates, des sorties côtes et des entrainements home-trainer. J'ai pas envie de rentrer dans le détail puissance/fréquence, le but de ce document étant d'être facile à remplir après les entrainements quotidiens.
Pour la cap, footing/fractionné. Y a probablement autre chose, mais je ne vois pas trop quoi.

Si quelqu'un à des suggestions, n'hésitez pas
Merci !

T'as stop le sport ?
Merci pour le site. Je vais l'essayer, si ça me convient tant mieux, si il est pas trop adapté au tri, j'me ferais mon propre truc

Perso je dirais que pour la cap, mettre en fait le programme de la séance durée/tps/type d'effort
 
Pour le vélo un peu la même chose sachant que côte/plat ça ne veut pas dire grand chose sachant que tu peux bosser aussi bien la vélocité en côte que la puissance.

http://www.vimeo.com/2310667
 

Putain, j'hésite entre m'inscrire au triathlon de l'alpe d'huez ou l'half IM d'Anvers.
La sortie club se fait à l'alpe, mais j'suis pas fan des dénivelles. Par contre Anvers

Antwerp est vraiment nul. Je l'ai fais en 2008, mon premier triathlon. Rien a voir sur le parcours, course plate ennuyeuse a souhait (et veloa un peu dangereux avec les franchissement de rails ou il y a souvent des chutes ou perte de bidons-->chute. Moi qui n'aime pas le denivele, et ben je prefererai l'alpe d'huez : superbe natation, superbe velo et course a pied en montagne... Y'a pas photo.

Disons qu'en été je roule à 80% en montagne et cours dans des gorges assez impressionnantes, donc la beauté du parcours ne compte pas tant que ça pour moi.
Bon, hormis antwerp, j'ai un peu regardé ce qu'il y avait d'autre. Il y a un half "non labellisé" dans le sud qui va probablement m'intéresser. Par contre l'half UK est déjà sold-out...
Sinon inscrit pour un sprint en clm le 21 mars et un CD le 28, ça va peut être me motiver pour m'entrainer malgré les températures sibériennes
Et aussi pour une compet de natation en équipe, réservée aux triathlètes. Par contre c'est du 4 nages, ça va être une boucherie hors crawl.

resolution de fevrier :
je me donne un mois à me forcer à nager pour essayer d'aimer la nat

Le matin, tous les 2 jours, c'est pas "trop" ?

Donc 3 séances / semaine ? Perso ça va comme rythme je trouve. Tu progresse sans te dégouter de la nat (surtout si t'aime pas), sachant que t'as la cap et le vélo à côté. Perso c'est ce que je fais, moins j'ai l'impression qu'il me manque quelque chose, et plus....on verra ça avec les beaux jours.
Au pire, dis toi qu'il existe des formats de course avec une natation ridiculement courte comparé au vélo/nat, comme le tristar 111 par exemple (bon perso je trouve ce format immonde, mais bon, si ça amène les cycliste au tri ).
Tu nages comment ? J'veux dire, t'es à l'aise dans l'eau, avec ton mouvement et ta respiration ou pas encore ?

et l'inverse (vélo/cap ridiculement court comparé à la natation), ça existe ?

 
mouvement ca peut aller, respirartion, bof  

Tu respires tous les 2 ou 3 temps?

perso, j'avais appris tous les 3 temps, et en regardant les championnats du monde de natation, je me suis aperçu que sur les longues distances, ils respirent tous les 2 temps.

depuis, ben je suis passé de 4 longueurs en étant essouflés, à 40 longueurs sans aucun problème de souffle...

je partais sur 2 je crois, apres avoir testé le 3 ou j'etoufais vraiment

Personnellement, j'en ai jamais entendu parler. Tu peux toujours faire des aquathlons !

Oui, enfin je suppose qu'aux championnats de nat' ils sont à bloc, même sur les "longues" distances. En travail normal, comme l'échauffement ou les éducatifs, ton allure devrait te permettre de tenir les 3 temps. C'est quand même meilleur niveau rendement. Après en course ou en séries, ouais le 2t permet de ne pas suffoquer. J'connais de bons nageurs qui restent toujours en 3t, va savoir, ça dépend de l'individu.
 
Tomsoft, va faire des éducatifs.
(T'es dans un club ou tu t'entraines en solo ?)

en club jpeut pas, le club de tri s'entraine à la pisicine a l'autre bout de la ville, c'est mort quoi
 
donc en solo

c'est prévu  
mais là aussi, ça manque de natation, et l'idéal (pour moi) serait de commencer par la cap et finir par la natation.

Un site assez sympa pour suivre vos entrainements : www.yourtrainings.com
 

Han ! Je suis sur moncarnet.org, mais je suis pas complètement satisfait par l'interface et l'exploitation des données. J'vais tester ton site, voir si il est mieux

Awé, déjà tu perds une bonne partie de la motivation.
En parlant de 3 temps en nat, hier un exo était 10*100 nl, respiration 3t obligatoire. Ça fait bien progresser.

Bon allez, cet aprem reconnaissance du parcours vélo pour le triathlon de dimanche !
La saison commence, ça va saigner !
 

Les 1ers tri sont début mai par chez nous (Bretagne), ça tombe bien, je n'ai pas pédalé & nagé beaucoup cet hiver
(et ne parlons même pas de la CAP   )
Mon pic de forme est prévu pour fin Aout pour un Half  
Et les beaux jours arrivent  

Rien en mars/avril ?
Ca doit être chaud pour ceux qui commencent une prépa aux alentours de janvier niveau motivation.
 
Bon, parcours reconnu, et j'aurais peut-être pas du.    Ça monte comme c'est pas permis, et j'suis une sombre merde en montée.
Tu comptes faire quel half ?

C'est que l'eau est fraiche par ici, l'an dernier pour le premier tri de la saison début mai à Cesson l'eau été à moins de 16°C --> combi obligatoire
 
Mais en attendant il y a quelque duathlon et sinon il y de la cap (10Km, trail, semi ...)

 
Quelques run & bike et duathlon en mars

 
 
tiens, tu fais Carros ? j'y serais aussi... malheureusement les prévisions météo ne sont pas sympathique...

Coupaing !
Ouais, on va se les geler et si il n'y a pas de pluie, on pourra s'estimer chanceux... Je pense mettre la veste par dessus la trifonction pendant la course.
Bon perso, j'y vais un peu à l'arrache. Soirée prévue samedi soir et une heure de vélo dimanche matin pour faire La Colle > Carros.
En parlant de ça, t'aurais l'heure de départ des premiers départs, que je sache à quelle heure aller là bas ?

8h30 9h30 retrait des dossards, ouverture du parc 9h, briefing 9h30, premiers départs 10h...  
c'est pas l'heure avant qui est angoissante, c'est l'heure après pour rentrer
 
[edit] hou la la, petit décrassage ce matin pour voir comment ca marche avec les roues aéro à boyaux, route mouillée et descente ... quelques épingles sur 1km, il n'y a pas un virage ou la roue arrière n'a pas bloquée... pourvu que la descente de Gattière soit sèche demain..

Merci pour les horaires. Départ à 8h00 donc, motivé.
D'après meteofrance, pluie toute la journée sur tout le département.
Ce tri va être super... A ta place, je laisserai les roues aéro bien au sec.
 
Bon, un mini-footing cet aprem, repas light et advienne que pourra.
 
Ah dernière chose. Un gars de mon club est arbitre sur la course. Ils ont eu des consignes bien précises pour sanctionner les gars faisant n'importe quoi avec le code de la route. C'est pas pour autant que je vais marquer 3 secondes d'arrêt à chaque STOP, mais il va falloir être assez réglo de ce côté là.

Alors Oceanborn, content de ton résultat ? Je suis une buse j'étais persuadé que tu étais a l'ONN (j'aurai du relire avant d'y aller) alors j'ai demandé a plusieurs de leur gars si il y avait un gars de la Colle parmi eux... Évidemment choux blanc...
Perso j'ai fait chicken dans la descente mouillée, mais je suis arrivé a bon port sain et sauf !

Hum chicken = Rasmussen = chute c'est ça ? Le spad et le gars dessus n'ont pas de bobo ? Un gars de mon club est tombé aussi, tout éraflé. Et il y a du y avoir pas mal d'autres chutes...
 
Sinon j'ai pas encore mon résultat, il y avait trop de monde à regarder.
Je crois que j'ai fais dans les environs de la 40ème place. C'est pas top, mais bon, pour un premier tri depuis 3 ans et le 2ème de ma vie, j'suis assez content. Le parcours me convenait pas du tout (mais alors du tout du tout, je roule fort sur le plat, suis moyen dans les montées, et très mauvais dans les descentes ) du coup j'ai vraiment assuré la descente. Déjà première grille dans un virage, j'ai un peu glissé, ça m'a calmé direct.
Ah et j'ai fait n'importe quoi pour la nat, j'ai nagé avec le dossard, dont une épingle à nourrice s'est défaite de la ceinture. Du coup j'pouvais pas forcer sous peine de tout perdre. Bref c'est le métier qui rentre.
La transition vélo/cap fut assez violente aussi, j'ai retrouvé le rythme après 2km.
Bref pas mal de choses à régler avant St Tropez !
 
Et toi, t'as fait combien ? J'ai regardé aussi si j'ai vu des gars de La Colle, mais j'ai fait choux blanc, j'suis même pas sur de connaitre vos maillots.
 
Sinon j'étais entre les Cadière et Blain, tout à la fin. J'suis assez content d'avoir résisté jusqu'à la piscine. Blain m'a dépassé avant d'entrer dans l'eau et un des Cadière après 100m. Le gars donnait l'impression d'être en train de faire ses séries sprint à l'entrainement, assez impressionnant.