Reprise du message précédent :
Vous suivez le live d'hawaii?

y a un lien quelque part ?

http://lmgtfy.com/?q=ironman+live

http://eu.ironman.com/triathlon/ev [...] z3oATdvEzv

Merci

Allez bordel en route. Au pire ça fera un DNF,  au mieux un cr cata rigolo. Papillonnette à eu une mauvaise influence sur moi, et le gros radin en moi à pas refilé son dossard. Faudrait pas gâcher   surtout pour le buffet entreprise.

Parti pour le 10km de Tout Rennes Court avec 8000 autre pekins. Je sens encore le magret de canard entier d'hier

Creve parti. Je vais tous les cartonner  

Go rami go

Moi je pars trottiner 1h et ensuite je me prepare mentalement pour France/Irlande  

J'ai oublié d'acheter des bières
La préparation mentale en prend un coup

J'ai arreté la bière
 
Bon à part soirées et evenements où je m'ouvre une trappiste

 
Une seule ? T'es fort dans ta tête !    

La bière avec la coupe du monde là j'éclate le quota  

Très belle perf Captain sinon ce matin, bravo!

Merci    
 
Je ferai un CR demain je pense. Très content d'avoir enfin passer le sub katokilo sur cette course malgré les mollets bien durs dès le 1er km à cause des 100km de vélo la veille  

Tri de Cassis: super beau, parcours top, ma meilleure place avec une super cap. super content de la fin de saison.

 
J'ai perdu l'entrainement, au bout de deux j'y vois trouble
 

 
Good job ! Le mec se remet en mode warrior pour la prepa IM de cet hiver quoi...
 

 
Top ! J'ai l'impression que tu as pris un sacré niveau entre ton CR de l'alpe d'huez l'an dernier et aujourd'hui...

Pfiou, c'est dur 20 bornes. Un peu déçu du chrono, mais il reflète pas mal mon niveau. La, sieste  

45:40 pour moi, pas étonné, pas de jambes. 4 sorties de cap en 1 mois, pas de fractionné, donc normal.

c'est hyper ingrat la cours à pied quand même; 45' c'est pas dégeu non plus. Pour les autres je note que vous parlez de vos courses sans donner aucun temps !

Normal avec tout ce que tu t es envoyé au village sous notre nez
1h37'19 pour moi, souffert sur les 3 derniers mais bon... C est la CAP

edit pour chrise https://www.strava.com/activities/410840616

 
 
1h19'45 sur le 20k de Panam

ah ouais ca a bien envoyé, bravo. Bravo aussi  WRC 80, c'est le genre de temps que je connais!

https://www.strava.com/activities/410876651 1h56m39s en temps officiel.
Pfiou, pas facile , vraiment des grosses douleurs post course
Je ferais un petit CR.

Suis plus puceau de chevreuse

Au début j'ai lu "suis plus puceau de chèvre", et la j'ai trouvé que ca n'avait pas trop sa place sur le topik
 
T'as fait une sortie en groupe ou solo?

 
 
Enfin
 
Avec les expats de Paris visiblement?

Yes. J apprehendais un peu,  au final cetait 65k tranquille genre apprendre a prendre des relais pas tres rapidement, seuls les 20 derniers kms ensuite fait avec 2 bons rouleurs etaient vraiment chaud. La premiere montée entre St Remy et Versailles au retour jai salement souffert (toutes les côtes j'ai eu du mal mais celle la m'a paru interminable).  Suis prêt a l'affronter avec des HFRiens maintenant

 
 
1h28 pour moi. L'angine et une blessure a la cuisse auront eu raison de mes ambitions !

 
La pluie ça me fait chier quand déjà elle tombe AVANT de partir car tu es froid et pour se réchauffer, pas top. Une fois qu'elle tombe quand tu es chaud, c'est nettement moins gênant.
Après avec de bons vêtements, ça passe nettement mieux aussi
 

C'est très courant. En vélo, les primes servaient à certains pour s'acheter des produits...
 
 

 
Blessé avant de commencer (c'était risqué) ou pendant ? C'est sur que ça doit être décevant pour toi. C'est pas une super saison non ? il me semble que tu étais déjà blessé plus tôt (ou me tromp-je?)

Vous avez quoi comme veste de running pour l'automne/hiver ?
 
La mienne est entrain de me lâcher on dirait..
 
Me faudrait aussi un maillot de vélo manches longues
 
Balancez votre matos  

Salomon Bonatti  

 
Pas mal    
 
je regarde ça now  

 
C'est le truc qui ne va pas forcément beaucoup servir s'il fait rapidement plus froid
Maintenant je mets un sous vêtement hiver et maillot manche courte avec manchettes.
 
Après ce qui compte, c'est de varier avec les sous vêtement, au final je trouve ça assez efficace.
 
Perso c'est plutôt veste mi saison, genre Gabba qui sera efficace contre la pluie, le vent.
Sinon veste hiver Assos Bonka pour les températures plus froides (<5°C), c'est franchement très bien
 

En fait pour l'hiver à vélo j'ai déjà ma veste rapha, mais en dessous j'ai pris l'habitude de mettre une sous couche (que j'utilise aussi pour la cap) et un maillot cycliste manches longues.. et c'est cette pièce qu'il me manque aujourd'hui (enfin j'en ai un mais pas vraiment satisfait..

Moi je suis hyper frileux donc je me couvre pas mal, mais j'ai des vestes/maillots pour tous les types de temps. C'est plutot niveau cuissard ou je suis pas bon.  
 
J'ai essayé un castelli sorpasso mais j'aime pas les fermetures eclair dans le bas des cuissards je trouve ca génant

Je mets 3 couches uniquement lorsqu'il fait bien froid (genre temp <0°C et vent) et dans ce cas c'est plutôt 2 sous couche car ça respire mieux (Byrjne en maille et celle D4 qui est très bien) et ma veste par dessus.
 

 
Salomon Bonatti
 
Rapha Manches Longues http://www.rapha.cc/fr/fr/shop/lon [...] duct/LFJ01
 
   
Y a pas mieux.  

 
Parinou le type que ma femme voudrait croiser pour lui demander pourquoi il me pousse toujours à la dépense
 
"mais chérie, parinou et hfr ils ont dit que c'était top"
 
je "regarde"