Reprise du message précédent :

Règle n°42

J'espère qu'après les 40 piges (pour bientôt ), je garderai le même métabolisme, à savoir, perdre du poids quand je coupe le sport et en reprendre quand j'augmente sensiblement les heures.  

 
T'avances quand même bien sur tes sorties 10/11k là, à 5:30 / 5:40 de moyenne pour de la reprise!

Fais gaffe aux moyenne strava, souvent il me rajoute 400/500m, ça fausse un peu.. je me fie plus à GC pour la cap et aux splits affichés km après km dans strava.. la moyenne est toujours bugguée chez moi.
 
Quoiqu'il en soit, j'ai pas de jus dans les cannes..

Être triathléte n'empêche pas de reconnaître la supériorité du cyclisme  

Ou au moins de faire semblant, de toute façon les grosses cuisses qu'ont toujours mal aux  genoux font rarement long feu passé T2

Juste par curiosité, vous appréciez la CAP sur un triathlon ?
 
Franchement y en a pas une seule où j'ai pris du plaisir avec le recul.. c'était toujours mode survie, vivement que j'arrive, etc.. peu importe le format

 
 
J'ai vraiment apprécié le premier semi de mon IM, tout était fluide, presque trop facile.
J'ai pas vraiment apprécié le deuxième semi par contre    
 
Après tout dépend, si tu es bien ou pas...
Perso ça m'est arrivé une fois d'être super bien mentalement sur le semi d'un half, c'est la fois où je n'avais pas couru depuis 2 mois et j'ai fait un temps très correct  

 
Du coup quel intérêt pour toi alors ?

Personne pour me reprendre ma trifonction skins neuve pendant la kimousse?

   si t'es vraiment sous les 6 au kilo.... à mon sens c'est beaucoup trop rapide.

 
 
Ouai ardèche et luxembourg

 
J'aurais bien aimé te dire comment c'était sur mon deuxième tri mais...
 
En revanche, sur le premier ça avait beau être un S, j'en ai jamais autant chié en CAP même mon semi d'il y a deux semaines, c'était de la rigolade à côté.

 
Je dirais pas que c'est ce que je préfère parce que ce que je préfère dans le tri c'est l'enchaînement. Mais c'est là où je suis le meilleur donc j'aime bien.
 
Après pour apprécier à mon avis faut déjà être un coureur correct à la base et être capable d'arriver bien en T2.
 
Flirter avec ses limites sur la CAP d'un sprint, relancer encore et encore sur le 10k d'un CD ou survoler la CAP d'un half, c'est que du bonheur   . Surtout quand tu cours mieux que le gros des troupes et que la CAP est une succession de dépassements en fait, je penserais pas ça si j'étais un bon cycliste et un mauvais coureur .

 
C'est important de le préciser  

   
 
Si à la madeleine, j'etais tellement pas bien sur le vélo que la cap s'est pas mal passée...
 
Je devais faire le tri en équipe de vaulx en velin, j'avais pas le temps de m'en occuper, les autres ont pas fait l'inscription, résultat, plus de place :-/

Ouais
 
Bon après, je me contente de peu (et je cours sans montre donc je sais juste si je suis en train de mourir ou pas, pas d'indice sur la vitesse )

À la base, je suis pas fanatique de course à pied. Sur 2 tris, j'étais vraiment en train de mourir ; sur 1, c'était pas le pied absolu mais ça allait.
 
Maintenant que j'y pense, pour les trois sports, en compèt', au bout d'un moment j'ai vraiment envie que ça s'arrête et de passer à l'étape suivante. Alors que c'est rarement le cas quand je fais les sports séparément - même en càp, sauf les jours à point de côté.  
Je sais pas si c'est le stress, le chrono, le volume total...

Moi ça depend quand meme beaucoup de ma fraicheur en posant le vélo. Mais grand boost de mon égo le jour où j'ai posé mon vélo et hop, tout allait bien.
 
Sinon ton tibia, ça va ? C'est confirmé ?

 
 
T'es bon à rien toi

A la base je suis coureur quand même

Mes temps (historiques certes ) étaient pas complètement dégueulasses

C'est gentil de demander
Pour l'instant je cours pas. J'ai un rdv lundi chez le podologue - pris il y a un moment, pour des semelles à la base - donc je verrai avec lui.
Je nage (enfin j'essaye dans les piscines parisiennes blindées ), fais du vélo, du wakeboard, du TRX, de la muscu, bref plein d'autres choses, je m'ennuie pas vraiment
Théoriquement j'ai un cours de fitness HIIT où il faut beaucoup sauter demain ; vu que je "sens" encore mes tibias par moment, je suis pas sûre que ça passe on va tester, on verra bien

 
J'y prend rarement du plaisir, c'est vraiment de la survie.
Le seul ou ca a été, c'était le tri de paris ou j'ai du arriver un peu plus frais du vélo. Les autres, j'ai morflé violent

Le plan marathon suit son chemin pour toi?  

Et toi, t'es chaud-patate pour le triathlong ?  

 
Moi oui, surtout en D1 quand je grattais les filles. J'avais qu'une hâte, c'était d'arriver à la course à pied.
 
Après c'est sûr que quand t'es pas bien, c'est horrible

 
Ben bonne réparation alors
 

Grave
on s'y tient et c'est cool de voir la progression .
Bon par contre, je suis passée en mode "courbatures continues" depuis 10 jours là

  Avec les fermetures des piscines du coin, j'ai un peu moins nagé que d'habitude. Et sans le moindre cours/conseil depuis juillet, j'ai perdu en technique (honte à moi de pas savoir me prendre en main techniquement), les temps sont moins bien (A titre de comparaison, je perd 2 minutes entre paris début juillet et chantilly fin aout, alors que le second était en combinaison, et pas le premier...)
 
La relayeuse sur le vélo a (encore) fait un podium en trail ce WE, elle tient la forme. Sauf qu'elle roule très peu à vélo, et n'a jamais fait 90 bornes à vélo sans faire de pause. Accessoirement, elle sait pas dépanner une roue crevée/changer une chambre à air. Autant te dire que je vais prier fort qu'elle crève pas    
 
Le coureur a tourné sous les 1H30 au semi (1H25 son record je crois), mais il s'entraine visiblement beaucoup moins depuis des mois.
 
Voila voila voila, si avec ca on s'assure pas un podium facile  

T'as choisi quoi comme plan au passage?

Tu peux lui montrer comment changer une chambre à air, ça prend 2 minutes
 
À défaut de nager (bon là c'est ptet un peu tard, ok ) tu peux faire de la muscu du haut du corps. J'ai repris depuis 2-3 semaines, je sens tout de suite la différence dans l'eau, je dégage mille fois plus de puissance, je m'auto-impressionne.

Elle veut pas vraiment apprendre. Et contre ça, tu peux pas lutter. Elle veut pas embarquer de matériel de dépannage..  

Ouais trop tard la, en 4/5 jours ça changera rien

On a déjà eu le débat donc je vais pas relancer, mais je comprends pas le délire, ça prend zéro place. On parle pas de 20 bornes, mais 90 ; c'est donc "rentable". Enfin passons...

Un mix de plusieurs trucs notamment Kalenji (4h30)
 
L'idée au début, c'était une séance de fractionné "court" (des 100m ou des 300m), une avec des accélérations "longues" (genre 2*10'), et une séance longue (1h20 au début + 10' par semaine, dimanche on a la plus longue à 2h40). On s'est inspiré de divers plans gratuits pour régler les longueur des échauffements et le nombre de fractions / séries.
 
Et depuis que la saison à repris, on a viré le fractionné "court" remplacé par une séance de récup (45'-1h lent).
 
Sachant qu'on a pas de cardio, pas de GPS, qu'on est restés à 3 séances / semaine, et que le but est purement d'aller au bout en prenant son pied (voire les deux ). Aucun objectif chronométrique (même si y'a une espèce de repère à 4h30/4h40).

 
Non, et même hors triathlon d'ailleurs
 

Je suis plus que d'accord. Mais bon, tu connais le dicton, il n'est pire aveugle que celui qui ne veut pas voir. On est tout à faire d'accord, ca prend pas de place, elle pourrait apprendre rapidement, mais non, elle a pas envie. Perso, vu que je fais mon "job" avant, même si elle crève et ne peut terminer, au moins j'aurais pu participer. Le coureur qui se retrouverait sans pouvoir courir à cause de ca, c'est lui le plus emmerdé.

Je regarde un peu partout et me renseigne

   
Quel esprit d'équipe, j'adore  

Il va sans dire que je ne posterai pas ça sur le forum dédié, de peur de m'en faire bannir avec déconnexion Strava sur les 5 générations à venir  

   
C'est quand déjà ?
Bon courage en tout cas  

Premier dimanche d'octobre

tout le monde !
 
Bon, je vais faire une dernière petite session de vélo ce soir et après repos jusqu'à mon premier "mini triathlon" ce dimanche Je suis comme un gosse, il me tarde d'y être Etant donné que c'est mon premier, le CR risque à être EPIC, rdv dimanche soir
 
Sinon, j'avais une petite question concernant le vélo :
Je ne sais pas si le sujet a été abordé ici mais certains ont-il déjà roulé sur des cadres génériques carbone en provenance des pays asiatiques ? (provenant des sites habituels genre alibaba, alliexpress,...)
Je commence à sérieusement regarder le sujet mais je suis un peu perdu, il y a de tout, et beaucoup de références... Puis j'aimerais bien avoir des avis d'utilisateurs.
 

Rien que courir sans cardio ni GPS? Pfiou, ca vaudrait déjà le ban
Alors dévier d'un plan, c'est le delete de compte obligatoire

 
Distance? Allez tu vas voir c'est cool, on se fait taper dessus pendant la natation, les transitions c'est toujours un peu video gag, le vélo, bon ca peut passer sans souci mécanique, et la course à pied, on survit. Bonne chance