Reprise du message précédent :
Ca viendra le CR, mais c'est juste que ca me saoule, je fais encore une cap en ~48' après un bon vélo, avec mal de bide et rien dans les jambes.
 
Alors que je dois valoir 41' sur 10K sec en ce moment...

Faut peut-être envoyer moins fort sur le vélo ?

Sinon le mal de bide c'était souvent un problème d'excès d'hydratation chez moi... et pour la CAP en descendant du vélo faut bosser les enchaînements, encore et encore. Après chaque sortie vélo faut courir, même si c'est 15 minutes. Et faut faire des séances rapides après des sorties vélo. Enfin, y'a pas de règle alors c'est compliqué...

un truc comme ca pourquoi vous faites pas de cyclo cross l'hiver ca me parait ideal non pour le tri, descente de vélo, cap, remonté et ainsi de suite pendant 50 minutes

Faut avoir le vélo qui va bien pour ca aussi

Ceci n'est pas une option  

Non aujourd'hui, départ de la vallée, montée en station, redescente, si t'envoie pas un minimum, tu montes pas
Et puis il y avait 20 bornes de descente pour récupérer

Aujourd'hui, vu qu'il y avait pas de ravito sur le vélo (si 1 verre d'eau, super), et que je suis parti qu'avec un bidon, j'ai pas eu de problème de surhydration, j'ai fait toute la descente avec l'envie de vider une citerne à vache

faire des enchaînements cap, je commence, par contre, en général ce sont des sorties plutôt lentes parce que je me suis bien dépouillé sur le vélo  

 
 
Yep je pars à la piscine avec le vélo dans le coffre.
Piscine puis vélo direct, je pose le vélo à la maison et run.
Pour les distances ca sera du non officiel genre 2 / 70 / 8 ( )

Ca fait une séance sympa sans se foutre la pression.
 
En te faisant une partie de la natation en papillon quand même pour le challenge

 
Le mal de ventre n'est-il pas du à une prise trop tard du petit déjeuner par rapport au départ de la course ? Ou sinon, ce problème m'est déjà arrivé en buvant involontairement de l'eau lors de la natation (c'était à Gerardmer l'année dernière, j'ai mis 2 doigts et la suite fut moins désagréable )

Il y a une MAJ de la FP prévue avec tous les CR récents ?

 
Tu livres pas ? Tu revends tes quilles aussi ?

J'ai dejeuné à 8h, et mangé une petite salade de pates et du gatosport maison à midi, 2h20 avant le départ de la course.
 
Vous faire comment d'ailleurs pour les courses l'apres midi? les courses le matin, je suis rodé maintenant, je me pose plus la question, mais l'aprem...

 
Perso petit dej normal et gatosport le midi.
J'ai réglé mes problèmes de bide en stoppant les pates le jour de la course.

 
Je livres à Paris, Metz, Lyon et Nimes
Combi vendue, reste la tri-fonction et le home trainer
 
Je vais stocker mes meilleures quilles chez mes parents, les autres seront bues d'ici le départ / données aux potes je pense
 
Sinon j'ai encore une veste technique AG2R en M si jamais

Hop le L sub 5h    
78km et 1000d+ à vélo et 18km et 200d+ à pied.  
Tout est superbe malgré les quelques gouttes. Très content d'avoir tenu à pied pour une fois. Méga CR incoming

 
Pour les courses de l'après-midi (disons un départ à 14h00), il y a deux options :  
- La première est de prendre un petit déjeuner tardif qui te sert de repas pré-course
- La seconde est de faire ton petit déjeuner classique, et de remanger un truc léger (un sandwich et un fruit par exemple) 1h ou 1h30 avant le départ.
 

Je guette le CR  

 
Home traîner + veste à 100 et je viens les chercher à Lyon

Triathlon M de Passy Mont Blanc

Samedi 22 Aout, reprise competition après 2 mois de glandouille. Le tri de Passy, c'est dans un cadre superbe.

La vue du lac :

Oui le gros truc, c'est bien le mont blanc, toute la course se fait avec cette vue magnifique  
Bon, le sommet était un peu bouché, pas de regret de pas avoir levé le nez de la course

L'avantage du M, c'est qu'avec un départ à 14h, ça fait pas se lever trop tôt. Sur place à midi, on a le temps d'aller chercher tranquillou le dossard et poser le vélo au parc. C'est un peu le bordel d'ailleurs, les courses enfants ont lieu en même temps, passent devant l'entrée, ce qui fait que le parc est bloqué avec pleins de personnes qui attendent à l'heure de fermeture théorique. Enfin pas de soucis, les horaires étaient très large. Et une fois ce soucis passé, le parc est top, pas trop long. Je ferai encore la remarque des porte vélo en fer a béton, ça fait légèrement chier de poser des roues à XXXX brouzoufs, sans compter le fait qu'il faut faire gaffe au dérailleur sous peine de tordre la patte, c'est encore arrivé à une copine sur cette course.

Petit briefing, puis je vais nager un bon 50m avant le départ pour l'échauffement. Les inscriptions étaient closes (limite à 510), mais au final on est assez peu au départ, autours de 330.

Le départ de la natation est vraiment bien, il y a une ligne d'eau sur 150m pour séparer hommes et femmes, en discutant à la fin, elles étaient vraiment contentes. Sauf que coté hommes, c'est ceux qui étaient le long de ligne qui étaient avantagés niveau trajectoire, donc au départ, ça c'est beaucoup bousculé en se tassant vers cette ligne. Le point positif pour moi, c'est que malgré un départ mal placé tant vers la ligne que par rapport aux triathlètes devant moi, j'ai réussi à poser mon crawl tout de suite sans soucis et sans panique malgré les coups mis et pris pour remonter me placer.  

La suite de la natation, c'est une bonne galère, avec beaucoup de zigzags et des sensations vraiment pas top, mais je m'y attendais, je nage plus depuis début juillet cause douleurs à l'épaule. C'est en train de passer, la reprise va être possible, mais tout doucement, et en changeant des trucs sur la nage.
Mais au final, bonne surprise, je sors en 25'05", 65ème. C'est un peu moins bien qu'aux sapins, mais pas degueu.

Transition un peu foirée (114 temps, 1'04" perdue sur le meilleur    ), je perd du temps à mettre mes chaussettes, plus l'enfilage des chaussures. Va falloir apprendre à mettre les chaussures sur le vélo un jour quand même. Pour l'instant, c'est pas trop grave, mais si la progression continue, ça serait dommage de prendre des tirs pour ça.

Le vélo, le profil est montagneux. 11 bornes de plat, une montée en station, on redescend, 10 bornes de plat pour rentrer, soit 50km et 900m de d+. j'avais pas évalué qu'il y avait autant de plat et de descente rapide, et j'ai pas monté les prolongateurs, bonne erreur à posteriori. Le début est rapide, aidé par un petit vent dans le dos, mais contrairement à d'habitude, je rattrape que quelques cyclistes sur le plat, mais c'est quand la route commence à monter (d'un coup   ) que je commence à remonter pas mal. Bonne gestion de la montée pour la faire à un rythme correct sans être non plus à bloc (faudrait mettre le cardio pour contrôler sur des épreuves avec autant de deniv), je ne me fais doubler que 2 fois pour une bonne trentaine de dépassements. On arrive en haut, je m'attend à un ravito, mais rien, bordel!
j'ai prévu qu'un bidon ayant compris qu'il y aurait un ravito la. Après coup beaucoup de personne ont ralé sur ce point.
j'attaque la descente avec la bouche pâteuse, c'est pas bon   . Descente super dangereuse d'ailleurs, c'est en aller retour, sur route ouverte dans les deux sens. Donc des voitures qui montent, d'autres qui descendent, et beaucoup de cyclistes qui montent! je double une bonne quinzaine de voitures, sans trop de soucis, juste un camping-car qui a joué au con...
Les dix bornes de plat sont super longues, avec un peu de vent de face, et une grosse soif.
Au final le parcours est très sympa pour qui aime monter avec jolis paysages et tout. Juste le problème de la descente dangereuse.

T2 beaucoup plus efficace, je perd que 25"  

Puis pause au ravito, boire, se balancer de l'eau sur la tronche. L'objectif du jour, c'est 45'/10k, soit 4'30" au km. Le parcours est vraiment super, 2 fois le tour du lac, quasi pas de bitume, passage en sous typé cross. Top!
Départ tranquille, je m'impose ça depuis quelques temps, sur au moins les 500 premiers mètres. Le deuxième km est quasi dans les clous, puis c'est de pire en pire, je suis pas bien, me dis que si ça continue va falloir que je m’arrête dans un buisson, pas de jambes, je fais deux pauses aux ravito en les passant en marchant, je suis encore bien déshydraté, je m’écouterais pas, j'enfilerai 1L d'un coup   . A la fin du premier tour, je me fais rattraper par un petit groupe, je garde en point de mire après le ravito, et en me faisant doubler par un autre gars, j'arrive enfin à relancer un peu la machine, finissant péniblement le reste vers 4'40". 45' pour 9.2km, ça fait autours de 49'/10K  . Va falloir encore et toujours travailler cette cap.

Au final, 42ème, sur 330 partants environ en 2h53. 30 minutes sur le premier quand même. C'est dans les objectifs, je m'attendais pas à mieux, ayant pas une super forme en ce moment.
Vivement que la saison s’arrête, que je bosse la cap tout l'hiver, parce que c'est chiant de finir ses courses avec un résultat global sympa, mais frustré à cause de la dernière épreuve ou je subis tout le long.

Strava Natation
Strava Vélo
Strava CAP

(photos à venir)

Résultats

Tiens je connais une fille qui était dessus. Elle fait 40
Son mec est 18

Très sympa le CR sinon !

Elle m'a doublé a 1km de la fin, je l'ai laissé passé un pont en bois devant pour pas la ralentir en l'encourageant. Joli rythme en course à pied  

T'es sur que tu n'as fait que l'encourager ?  

 
PR à 37' aux 10, quand même !

 
Ce panorama      
 
Bravo, malgré la cap un peu difficile, la perf est quand même très bonne !
 
Pour revenir sur le prolongateur, en descente il est quand même délicat de se mettre dessus, notamment si la descente est sinueuse. Je ne connais pas le parcours, mais l'option de ne pas en mettre me semble plutôt bonne

Bon CR kaillou38
Sympathique le paysage

quelqu'un sait où louer une combi de tri dans le 06?  
j'ai envoyé un mail à l'organisation du tri de nice mais resté sans réponse...
pas envie de mettre 150E dans une combi qui risque de servir qu'une fois

Ben vu qu'a la place, je roule avec les coudes posés sur le cintre, c'est pas plus sécurisant...
 
Il y avait des beaux morceaux de ligne droite à 3 - 4% ou c’était utile de pédaler, et ça aurait été mieux avec prolongateurs. Et puis 20 bornes de plat...

n'importe quel mag de tri devrait le faire.

prends la d4 et rends là après la course pour une raison bidon

et je nage avec l'etiquette  

Joli CR kaillou et bravo également à captain
 
C'etait pas le M de chantilly ce matin ?
 
Je rentre de vacances frais comme un gardon, reprise de l'entrainement cette semaine  

 
C'est le week-end prochain

sortie velo hfr avec hivo ce week end. il a déjà le velo hfr tri compliant  
 
c le week end prochain jcrois chantilly

Tu peux encore t'inscrire HiiHuu pour chantilly

Sinon, il y a le triathlon de la Madeleine la semaine prochaine, inscriptions ouverte jusqu'à mardi soir
 
http://www.onlinetri.com/sites/tri [...] eduite.pdf
 
Ca va encore etre roulant s't'affaire, 1250m de d+ pour le vélo sur un S...

Je pars 5j la sem d'après du coup si jsuis pas là dimanche maman va me le faire payer

Je comprend
 
Ma solution: l'emmener avec moi

Le CR d'un mec de mon club sur le Half du Mont Blanc :

"Triathlon half du Mont-Blanc : Retour apres ma fracture du pied.

Voilà à 8 semaines jour pour jour de la fracture, aprés 4 semaines de platres et 4 semaines de reprise d'entrainement léger, je ne pouvais pas m'empecher de prendre le départ de ce triathlon (sans partir sur la course à pied, car avec deux footing de 50' la semaine dernière, mon pied et cardio en étaient loin !) qui devait etre l'objectif de l'année, qui au final aura servi de test de reprise. Malgré tous les refus de médecin, kiné..., t'es malade ! Donc départ donné sous la pluie avec une eau à 23 c ds le lac de Passy et un bon 85 km de vélo avec 2000 de D+ sur route hiumide mais avec une température idéale. Tout au long de la course, je me posais la question de la CAP, oui/non ? Et puis arrive la derniere transition ou je décide de partir pour 5 km, puis 10...20... Puis, aprés tout le pied semble tenir meme si je n'avance pas et les mollets n'ont plus l'habitude apres 8 semaines sans courir. Au final, je termnerai 11 en ayant perdu une seule place en CAP dont un gros arret pipi ! Mais, j'attends demain voir l'état de mon pied si je peux considérer que je suis "guéri" ou non ou si j'ai eu tord ?

T'es pas seul donc  

 
Nope

si vous voulez ecouter un podcast avec une jeune fille au physique fort agreable et au language totalement en opposition avec son physique: TRS47 Lesley Paterson ici http://trstriathlon.com/radio/
 
http://trstriathlon.com/lesley-paterson-interview/
 
la gonz' combat la maladie de lyme avec une sauna a Ozone, je ne sais pas si ils deconnent, mais semblerait que c'est un tube que tu t'enfile dans le rectum...
Elle a gagné un Tri nature en ne nageant que avec un bras, 10 jours (me semble a verifier) apres etre passé sur la table d'operation pour reparer son poignet...
 
c'est elle