Reprise du message précédent :

 
Cette année je découvre un peu donc je fais 1 entrainement club le samedi (de 8 à 9h   ) où l'on fait beaucoup d'éducatif et plus d'intensité sur la fin (relais notamment)
On n'est pas très nombreux, entre 4 et 9, donc ça permet de biens e faire corriger par le prof.
 
Sinon je fais une séance en libre en semaine où j'essaye de faire 2-2.5 km. J'essaye de mettre en application ce qu'on apprend le samedi.
Je ne suis pas retourné pour le moment aux autres entrainements club en semaine où c'est beaucoup de quantitatif, ce qui m'avait un peu dégouté au début car je n'avais pas la caisse pour enchainer autant de longueurs.
 
Mais moi qui était phobique au niveau de la natation en piscine, maintenant j'ai beaucoup de plaisir à nager et j'espère ainsi aller aux autres entrainements clubs la saison prochaine (pour plus de volume)

La brasse est très traumatisante pour le dos/genoux/nuque. Ne le fais pas si tu n'es pas obligé. Le dos est par exemple une bonne nage pour aider au gainage et l’utilisation des jambes (on est sur du 70/30% pour la répartition bras/jambes). Les éducatifs restent à faire toute notre vie

 
Ne pas savoir nager correctement (technique, glisse, ...) le crawl et avoir peur de l'eau ce sont déjà deux notions différentes. Après si ce n'est qu'une question de fatigue faut juste faire quelques séances de natation en cours / entrainement comme nager 2.5 à 3kms en piscine pendant la séance E,suite les 1500m en mer avec combi (l'eau de mer porte plus et la combi c'est comme un gros pull boy) passent tout tranquille, sans même s'en apercevoir et sans chercher à faire un temps.
 
 

Ben si tu ne cherche pas la perf au début, faut partir derrière en natation, personne pour donner des baffes dans ce cas...
 
 

voilà, c'est ce que dit notre entraineur aussi quand on   sur les feuilles de début de saison avec plein de dos et de pap...

 
Quand je vois la vitesse à laquelle les jeunes progressent dans le club, et l'espèce d'enclume que je reste malgré les deux séances par semaine je me dit que c'est trop tard, c'est plus une question d'âge d'apprentissage pour acquérir les automatismes et la souplesse permettant de tirer sur toute la longueur du mouvement que de sentir la coulée, non ?  

Question de tonus.
Les jeunes sont petits et légers avec un rapport poids/puissance dément.
Dès que tu es plus âgé soit tu compenses avec la muscu/souplesse soit tu es condamné

Pour moi un jeune c'est 13/15 ans, donc eux oui ce sont des dauphins dans mon clubs. Des poissons les types, ça coule tout seul, ça force pas et ça avance.
C'est un mix de souplesse et de légèreté, déjà si t'as des bons cuisseaux, donc pas comme moi, ça pénalise énormément pour la nage libre car ça pompe tout l'oxygène. Et dieu sait que en NL les jambes ne servent pas beaucoup (comparativement aux autres nages/sport).

Bon je pense craquer sur le giant TCR advanced 2. Ca me tiraille et il est magnifique

 
ah oui moi je suis plutôt rouleur alors j'ai les jambes qui pendent en natation, battre les pieds ne me fait pas avancer, ça ne fait que me redresser un peu. Les longueurs de jambes seules sont un véritable calvaire.

 
Moi j'ai surtout vu le prix

2000 balles ça va

A part btwin on a rien sinon

Je me demandais dans la semaine comment gérer une crevaison sachant que je n'ai jamais crevé ni réparé une roue bah maintenant je sais
 
En voulant regonfler mes pneus, j'ai trop resseré la vis de la valve qui est contre la jante (plus précisement l'écrou qui est sur la valve) et ça a micro déchiré la chambre à air à cette endroit là..      
 
Bref ni une ni deux je sors ma chambre à air en spare et je la monte en suivant le tuto d'une appli iphone (mécano vélo, recommandé par dcrainmaker lui même   ).. seulement pour remettre le pneu dans la jante j'ai bien galéré, mais finalement j'ai choppé la technique et si je crève ma roue lors d'une sortie ou pendant un tri ça servira toujours
 
Bon sinon j'ai mis les deux pneus à 8,5 bars (90/95kg) j'espère que ça va être nice demain  
 
Et j'ai aussi installé le support pour la montre sur le cintre, je vais pouvoir constater km après km ma fébrilité en cyclisme

Longchamp demain?

Edit: en 4 ans et 20 000 bornes environ je n'ai jamais crevé le jour ou ça m'arrive je change de vélo et je laisse l'autre sur le bas côté  

Yep j'ai fait le boulet à trop vouloir serrer  

Pour longchamps yep j'y serai demain entre 8 et 9h30 je pense, cuissard noir, allure grotesque et haut bleu (maillot et casque)

Tu y vas vers quelle heure ?

Ouh punaise tu es matinal  

Je t'aurais peut être sur la fin. Tu as quoi comme vélo ?

Casque rouge + vélo bleu au look très cheap  
Je pense me faire 1h30 et 10 bornes de CAP après.

 
Yep, demain fête des pères oblige    
 
J'ai un specialized allez compact noir, avec une sacoche de selle noire, une gourde blanche, des catadioptres ( )
 
Enfin là mon fils à 40 de fièvre, je sens que la nuit va être sympa. J'essaierai de poster ici quand je décolle de chez moi, mais en théorie ce sera bien 8h-9h30 là bas pour moi
 
On se tient au jus (contact envoyé par MP)

Bon courage

J'espère que la poterie qu'il a faite à l'école te remontera le moral après la nuit dantesque à venir  

 
   
 
Pour l'instant, il en est juste aux gribouillis oeuvres d'art sur papier    

Longchamps gogogo  

Le soleil est même pas levé

 
C'était blindé dès 8h30 !
 
J'ai accroché trois pelotons différents, ça m'a permis de commencer à apprendre à me placer et de débrancher le cerveau à 40km/h dans le virage entouré de 15 types en mode osef    
 
Bon après pas de drafting dans la plupart des tris va falloir que je continue à me faire les cuisses pour pas être rattrapé par la voiture balais dès le km n°3 xD
 
Je me suis vraiment bien éclaté ce matin, pourquoi n'ai-je pas commencé ce magnifique sport plus tôt    
 
Je pars de tellement loin en même temps qu'à chaque sortie (bon ok c'est ma troisième ), j'explose tous mes "records" strava     : http://app.strava.com/activities/60639953

Ouai Longchamps le weekend c'est la folie, c'est méga vite blindé!
40 km/h? Ca va tu pars pas de 0 en vélo
 
A Longchamps c'est marrant ca se "regarde" beaucoup, ca arrive quand tu doubles un gars, il va te recaler juste une accélération après, et ca fait jeu du chat et de la souris pendant quelques tours à se doubler/redoubler dans tous les sens  

Il a dit 40 dans la descente

J'ai fait 1h sans pack, 32,7km. Et 40 min de course après très agréable. Avec un temps pareil c'est royal.

Ca suçait les roues par contre

Pas les jambes hier matin pour moi, 2 semaines, sans rouler pas top...
100 km en 3h en solo, même pas 1m dans une roue

Mon plus gros défaut à l'heure actuelle, c'est la récup, je ne dors pas assez et ça se sent à force

Bonne séance de natation en revanche samedi matin, on était que 2, donc bien suivi par le prof

 
Oui 40km/h c'était dans le virage qui descend, puis après sur la ligne droite qui descend aussi un peu en sortie où tout le monde bombarde  

Je viens de tomber sur le top 5 des transitions de Lance: http://www.youtube.com/watch?v=K-TNdAQwqNA
 
       
 
Je savais pas qu'il y avait des systèmes comme ça (chaussures direct sur la pédale)

C'est pas un système, c'est juste que tu choisis de mettre tes chaussures directement sur sur le vélo et tu les enfiles en roulant.
L'avantage, c'est que courir avec des chaussures de vélo, c'est quasi mission impossible, ainsi tu gagnes du temps dans le parc à vélo.
Après ça demande un peu d'habitude car il faut réussir à les enfiler sans se planter.
 
perso pas encore de chaussures spéciales tri (elles ont une ouverture plus large pour y passer le pied et une sangle inversée par velchro.
 
Par contre le truc, c'est de mettre des élastiques qui tiennent la chaussure (par l'arrière) à l'horizontale quand tu courres, ça évite que la chaussure ne frotte par terre.
 
Par contre c'est plus facile de retirer les chaussures sur le vélo que de les mettre je trouve.

C'est ça.. je vois comment j'ai galéré au début pour clipser proprement les pédales autos, j'ose meme pas imaginer avec une chaussure entière à mettre xD

 
Ah d'accord je pensais que tu avais fait un tour entier à 40
 
Sinon question training, est ce que beaucoup d'entre vous font des séances jumelés natation/vélo ou vélo/CAP.  
Pareil dans les plans que je vois, il y en a rarement.
Pourtant ca me semble pas mal pour le jour J d'avoir été préparé à enchaîner différents types d'efforts

le plus important, c'est bosser la transition vélo/CàP

quelques fails  
 
http://www.youtube.com/watch?v=869WzNwMin0
 
http://www.youtube.com/watch?v=o1hDKNqnUuM
 
http://www.youtube.com/watch?v=pJx-f_uuRrw
 
http://www.youtube.com/watch?v=8nVNFNoRObk
 

 
Le dernier ça doit être un sacré nageur vu le nombre de vélo encore sur l'aire de transition quand il revient... le genre de truc que je ne vois jamais....
J'aurai pu être dans une vid de ce type si on avait filmé mat p@!§ de transition natation/vélo ou tout mouillé j'ai essayer d'enfiler un vêtement technique serré manche longue... le truc de fou à proscrire.
 
Les commentaires des rageux sur ceux des mecs qui rigolent... priceless

okay, je vais rien tenter, et lasser tranquillement mes chaussures par terre.
 
j'hesite presque a faire la partir cap avec les chaussures de VTT...

moi c'est l'inverse : je demande si je ne vais pas oublier les pédales auto et partir avec mes pompes de CAP directement

 
Ok    
 

 
Ca me conforte dans l'idée de "perdre" quelques minutes de plus dans les transitions pour mettre ses chaussures de vélo avant (surtout que je suis même pas sur de pouvoir les enfiler comme cela direct sur le vélo )

Tu mets tes chaussures de vélo et tu marche tranquillement jusqu'à la sortie du parc.
Tu vas perdre quoi, 20"...
 
Je ne pense pas qu'on joue la gagne

L'intérêt de gagner des secondes, c'est surtout sur les courtes distances (normal) et pour les meilleurs car ça va leur permettre de garder le contact avec les autres à vélo dans les parcours avec drafting.

j'ai un collègue qui m'a prété ce bouquin : http://www.amazon.fr/dp/2851805940
 
je le trouve intéressant mais pas suffisamment technique
 
auriez-vous une bonne référence à me conseiller ?
 
merci

 
Pour la partie vélo il ya ça http://www.amazon.fr/Cyclisme-opti [...] b_title_bk
c'est suffisamment technique et un chapitre traite du CLM. Pour l natation il y a des sites bien fait, le topik natation en référence quelques uns (notamment pour les éducatifs, si on s'entraine seul).

 
L'enchainement plutôt que la transition, parce que la transition : dans le(s) dernier(s) hectomètre tu défait les crochets des chaussures, tu sorts un pied de l'une d'elle et tu descends de ce coté (pas comme le mec dans la vidéo) puis tu t’arrête, t’enlève l'autre et tu cours. La partie transition peut se travailler à chaque arrivée chez soi...

J'ai envie de tenter le tri XS de Menton en septembre (ça sera mon premier). J'ai juste de l'XP en CAP, et je sais nager la brasse : ô le problème c'est le vélo, j'ai juste un VTT pourrie, c'est chaud non

Je vais dire une connerie mais pourquoi ne pas utiliser des chaussures de VTT et pédales VTT, avec mes times VTT je peux trotiner sans probleme sauf si la surface est vraiment trop lisse et c'est déjà bien rigide sur le vélo. est ce autorisé?