Reprise du message précédent :

5h de muscu environ
2-3h de cours de fitness (body attack, renforcement musculaire rythmé...)
1h de càp
le reste est variable (programme du week-end) natation, vélo, roller, escalade...
Je compte pas le vélo dedans. Je fais environ 15 km tous les jours de la semaine (hors we)
Celà va sans dire que je fais pas ces trucs en mode "mamie" mais en mode "à fond" et trempée à la fin de chaque séance
 
En gros je compte faire sauter les cours de fitness, les remplacer par des sports tri, et faire aussi des sports tri le week-end. Ça devrait m'amener à du 5-7h de sports tri par semaine.
 
 

Ca suffit largement pour finir un tri M, et s'y faire plaisir, si le niveau en natation est pas calamiteux au départ

D.ieux tout puissants! HFR what else!
j'ai reussi a faire 2 fois 10h/hebdo en 6 ans de sport!

Ca devrait aller plus que large pour terminer et sans le subir la Je vote même un chrono inférieur au mien (De souvenir, tu cours bien plus vite que moi).

 
Il est deja rare que tu dépasse les 6 heures  

 
La monstre    
Et ça se demande si ça va finir un pauvre tri
 
5h de muscu....tu es sur le mauvais topic
Le plus gros risque c'est de perdre ton mari en te mettant au tri parceque tu ne le verras plus

clair! en moyenne 4-5h par semaine.
Et j'ai fini 2 tri avec 1500m+ dans la partie velo!

Bon ça va vous me rassurez, merci. Je flippe un peu quand même, je suis pas sûre qu'il y ait beaucoup de "touristes" à ce genre de trucs
L'année dernière à Versailles j'étais la seule sans combi pour la natation, et en tenue à fleurs pour les autres épreuves. Tout le monde était en méga tenue trop sérieuse  
@candacien : non je cours pas vite, je dois faire 55min au 10k sans la natation et le vélo avant
@Angelus : oui j'ai comme qui dirait du temps en ce moment

clairement y a pas beaucoup de touristes. Donc finir dans les derniers: oui c'est possible. Hors BH: hormis noyade, non c'est pas possible.

Tri de paris ce sera rempli de touristes comme toutes les épreuves populaires. Rien à voir avec Versailles.  
 
J'ai commencé là bas en 2011 en slip et vélib c'était pas un soucis de finir pourtant je faisais 0 vélo, 0 cap. Je nageais un peu mais surtout je buvais tous les jours dans ma coloc

C'est déjà mieux que moi
Bon ca fait 1 an que j'ai pas fait de 10km, mais ca sera moins rapide que ton temps

Elle a jamais rien dit?  

D'ailleurs j'ai tellement kiffé ce premier M (à défaut de perf, j'ai vraiment pris du plaisir à cette épreuve), je me tâte pour aller faire celui de chantilly fin aout  

Ça m'arrange que ce soit rempli de touristes    
Je me tâte juste à demander le départ en vague filles - je suis pas fan de ce genre de ségrégations mais si ça peut m'éviter de me faire marcher dessus par une bande de boeufs surexcités...

 
+1 avec les autres, tu vas terminer tranquille. On dirait pas mais ces cours (body attack, FAC, bodypump j'imagine chez les mills?) ça attaque sérieux niveau cardio et les muscles prennent cher! Après mon 1er cours de 45min j'ai mis 3 jours à faire disparaitre les courbatures (alors que 4km de nat ne me font pas peur ). Je vais surement ré attaquer ces cours à raison d'une fois par semaine d'ailleurs

Ça arrache, c'est clair, mais c'est très différent.
Je m'y suis mise en Septembre dernier ; avant je faisais surtout càp et natation. Je suis arrivée en mode "je suis grave sportive, même pas peur " => j'ai pris ultra cher les premiers cours    
Mais c'est surtout des trucs explosifs, avec une durée d'effort relativement faible (1h en gros). Là un tri M, je vise 4h d'efforts d'affilée, ce que je fais... jamais, c'est pas du tout le même deal, d'où les questions que je me pose

La nouvelle cupcake

4h pour un M ?  
C'est un parcours vélo de la mort ou quoi ?

C'est un estimatif
natation + se changer : 45 minutes
vélo : 2h (je suis nulle)
càp : 1h  
J'arrondis à 4h

En roulant dans paris, le D+ devrait être assez faible, je pense le parcours roulant, ca devrait se faire rapidement

Tu feras, j'en suis sur, le vélo plus rapidement
 
 
D'ailleurs les transitions devraient être uber longues la
En T1, faut ranger toutes les affaires de natation (dont forcément la combinaison) dans un sac à donner à l'organisation pour le récupérer en fin de course. Ca va faire perdre un max de temps ca

Pourquoi ne suis je pas encore en première page ?

Tiens ça me fait penser qu'on pose le vélo pas au même endroit où on l'a pris. Donc il faut s'équiper pour le vélo et la càp en T1 en fait (eau, snack.) ils font comment les gens qui changent de chaussures entre le vélo et la càp ?

t'as déjà ta page wiki avec ton palmarès non ??

sinon 2h pour le vélo, en VTT ca doit être ca à peu près, ou en vélib

Tu dois impérativement retirer ton dossard la veille, et donner à ce moment tes affaires de CAP

Je parle du calendrier des épreuves

MP le patron du topik

De mon temps seuls les valeureux guerriers ayant franchi la ligne d'arrivée accedaient à la MP.. Ou ceux qui avaient atteint le platinium wiggle en 1 mois comme SpeedBoyz

Avec le règne de Mucky 1er, seuls ceux qui font 180 bornes de bike puis 14 de trail y sont
 
Ou tout autre CR méritant de rester dans la mémoire du topic

Ca va être chaud de tenir le niveau en CR maintenant vu les récents qu'on a pu lire

Deauville semaine pro avec sa nat en mode teahuppoo   et l'étape du tour ensuite avec 145km et 5k de D+ j'ai toutes mes chances niveau CR qui fait rire    
 
Toi aussi Parinou rigole pas  

195 bornes steuplé  

MP pour ceux qui veulent apparaître en FP  

Faut que tu rattrappes tout l'historique aussi lô  

 
T'étais pas gelée ?? Elle doit pas être chaude l'eau du bassin des Suisses...
 
Je serai à Versailles samedi matin pour mon 1er tri ever

Allez, go
On veut du CR de qualité avec

Bof, 750m ça va vite, t'as pas le temps d'avoir froid

 
Cool, une fille pour me remplacer
Heureux les hommes ?

oui !
 un peu de mixité ne fait jamais de mal (tant que le nombre de filles est contenu bien sûr   )

On ne juge que sur CR nous
 

 
 
 
Je ferai de mon mieux
 

 
   
 
Je vais quand même mettre la combi si tu veux bien
 

 
Moi je juge aussi sur la les formes  

Je me suis fait une "petite Mucky" hier
156 km de vélo en 4h53 suivi par 10 kilo @5'06" au kilo
 
Je pensais être dans les 5'30" au kilo et j'ai même du freiner car je partais @4'45", ce qui pour moi est trop rapide pour une allure semi
 
Après 25' de marche, ça m'a fait du bien pour éliminer un peu.
J'aurais bien voulu faire un peu plus en CaP mais les kids à aller chercher.
 
Ca rassure en tout cas, c'est déjà ça de pris

 
Mais moi je fais pas de CR parce que je fais plus de compet