Reprise du message précédent :
Vous faites comment pour préparer un marathon en complément d'un entrainement régulier triathlon?
Abandon des autres disciplines pendant la préparation? Suivi d'un plan marathon+ de la natation et du vélo? Suivi d'un plan mais remplacement de certaines séances CAP par vélo+natation?

 
Mon plan c'était (:o) de faire une prépa marathon à 4 séances par semaine avec en plus du vélo et de la natation. Donc un entraînement de tri "normal" ais avec des SL en course à pied.
 
Bon, en même temps j'ai déjà un volume horaire assez élevé à la base, et puis j'ai pas mené mon plan à exécution...

Ca doit être bien impressionnant comme volume en fait  

Pas de plan ici.  
Je courais le matin, 8km 3 à 4 fois.  
Semi marathon en plus et une autre SL.  
Malheureusement l'hiver a été moins bon donc moins de vélo aussi

Finalement pas de reco du Chtriman samedi matin, j'ai préféré faire quelques grimpettes sur les Monts des Flandres et c'était plus rigolo. En revanche le vent de face sur le chemin du retour était horrible, le genre de vent qui bloque à 30km/h dans les descentes et qui fait faire des embardées de 30cm  
 
109km, 1313D+, 3h58 et la satisfaction d'être sensiblement au même niveau que l'année dernière quand ça grimpe (alors que j'ai l'impression d'en chier) et légèrement meilleur sur le plat.
 
Et dimanche matin j'ai remis ça en traversant quasiment le Pas-de-Calais à vélo. Là encore j'ai eu droit au vent de face, mais pendant la totalité du parcours. J'ai compris pourquoi il y avait autant d'éoliennes dans certains coins, ça forge le moral de se retrouver à mouliner à 20km/h sur un faux-plat montant...
 
109km, 1142D+, 4h02 et un passage au pays de Niku

t'es passé à 50m  de la maison  
 
tu t'es téléporté pour le retour ?

Ouais, j'avais pas envie de rentrer à vélo

Sortie écourtée pour moi hier
Visite à l'hôpital pour examens.
Rien pour moi mais pour mon pote, pas top, 5 cm entre sont épaule et la tête de l'humérus...
Elle est sortie de son logement avec les ligaments qui sont déchirés. Opération nécessaire avec pose de broche.
 
Le truc con, on roulait dans un petit village, on était 6, ralentisseur carré (pas toute la largeur de la route) et pour éviter que les voitures le court circuitent, ils avaient mis un petit ilot central (comme les pistes cyclables de vélo/voix de bus pour les séparer de la route)
 
Ca n'a pas prévenu devant, je l'ai vu au dernier moment, juste le temps de crier un gros "Merde putain" et paf à terre.
Mon pote derrière moi a tenté de me sauter par dessus mais pas réussi.
J'ai rien comparé à lui, fait chier pour lui

 
Arf, ça craint  

Arf dommage Captain, en tant que membre de la team   je compatis, c'est jamais drole quand ca nous arrive
 
Belle perf de la poutance    
 
Caudacien au final tu as vu du HFRien avec ta pancarte ?
 
Putain la vache pour ton pote, il en a pris pour combien de temps d'arrêt?

 
Aïe, 5cm ça paraît énorme !
 
Ce genre de blessure est particulièrement handicapant. L'orthopédie "molle" (entendons pas là tout ce qui touche les tendons et ligaments) est très longue à réparer.  
 
Un ami s'est fait le même type de blessure en octobre 2013 (fracture de la clavicule avec désinsertion des ligaments de l'épaule). Arrêté 3 mois au cours desquels il était sérieusement handicapé, on lui a enlevé la plaque en avril 2014. Désormais il n'a plus rien, mais il a vécu avec une plaque de fer sous la peau pendant 7 mois, l'épaule immobilisée pendant 3 mois et un gros risque de rechute tant que les broches n'étaient pas retirées. Bref, l'épaule au niveau de la coiffe des rotateurs, c'est une sacré galère.
 
Vraiment bon courage ton pote, de ton côté, dis toi bien que tu n'y es pour rien. La meilleur des choses à faire est de régulièrement prendre de ses nouvelles (pas seulement les 2 première semaines) pour lui remonter le moral, lui faire passer le temps et penser à autre chose.

Un paquet comme posté sur le topic course à pied, une fille a côté de moi à même demandé ce que voulait dire le hfr que gueulait certains coureurs en voyant la pancarte. Elle se demandait si c'est un code secret

Triste pour ton pote kayou

Kayou    
 
Il a du le sentir passer punaise.. Rien qu'en me la faisant remettre "à chaud" sur le terrain de rugby par quelqu'un qui savait ce qu'il faisait j'avais envie de chouiner et c'était juste un déboitage classique
 
Y a que moi qui passe sur les dos d'ânes et les plaques d'égout sinon ? Tous les cyclos que je vois font des écarts quitte à passer entre les 5cm dispos entre le trottoir et l'obstacle...

Moi j'esquive    
J'ai une trouille bleue que la roue se plante
Après je ne suis pas un ours, si je tombe, je me disloque et je meurs  
Toi tu plies le pavé sous ton cri sauvage

Hum pas sûr qu'être lourd soit avantageux quand on tombe... Le mieux est d'éviter la chute

Oui, mais si ça peut te rassurer, mieux vaut avoir quelques rondeurs permettant d'amortir les chocs que tomber directement sur les os.
 
C'est du vécu

Et la flottaison en nat est aussi améliorée
 
 

Archimède est ton ami

Et en plus on peut s'accrocher à tes poignées d'amour en cas d'urgence  

Le gras c'est la vie    
 
Bordel je perd doucement du poids avec le vélo en fait, ca va se terminer à moins de 70

 
Les chutes à vélo, c'est rarement neutre quand même. Quand tu dis rien par rapport à lui, deux jours après, c'est quoi ton handicap ? pizzas ? contusions ?
En tout cas dur pour ton collègue.

Pizzas, un peu mal au dos et aux cotes.
J'ai pu rouler ce matin, donc je m'en sors très bien.
 
Lui c'est la merde car tendon et ligaments ont pris, donc ça va être long

Je voulais m'acheter un route d'occase pour augmenter le nombre d'épreuve à faire dans l'année, mais vous me faites flipper (ou alors je le sors que pour les épreuves et continue le foncier en VTT )

La grande majorités des chutes ne sont pas aussi dramatique heureusement, mais vu l'absence totale de protection il y a forcément un peu d'abrasion et contusion, au mieux. Ca forge le mental

Pas mal le créateur d'itineraires de Strava : https://www.strava.com/routes/new
 
Manque encore l'option pour balancer ça sur le 910.

Je le trouve excellent, en plus on peut voir les routes sympas et les plus empruntées avec les segments.

En revanche ça manque d'options pour trier les segments qui s'affichent à l'écran...

Y'a un tool que je suis depuis un moment
http://fitfilerepairtool.info/quick-tour/map-chart/
J'ai pas encore acheté la licence, mais semblerait que ca fait des traces sympa pour la 920:
 

 
 
Source: https://forums.garmin.com/showthrea [...] ess-so-far

 
Les chutes, ça fait parti du sport.
Mais je dirais qu'en terme "d'indisponibilité", la course à pied est plus handicapante que le vélo.
Ce que je veux dire c'est que pour des personnes qui en font régulièrement, il y aura plus de journées/an où tu ne peux pas courir à cause des pépins physiques qu'en vélo à cause des chutes.
 
Regarde dans mon cas, chute dimanche, sur le vélo hier. Après il est clair que les blessures peuvent être plus grave en vélo.
 
Je ne sais pas si c'est avec la vieillesse mais plus ça va et moins j'aime rouler en peloton, je trouve le comportement des cyclistes complètement idiot.
Ce sont les premiers à râler contre les automobilistes qu'ils se font serrer, que ces derniers sont dangereux et quand on voit le comportement des cyclistes, ce sont les premiers à faire des conneries.
 
Hier matin @9h30 (on sait qu'en semaine les gens sont moins patients), ça gueulait et insultait un automobiliste car il n'a pas laisser le peloton sur un rond point (alors que l'automobiliste avait la priorité)
Les gros paquets qui roulent de front, les gars qui sont au delà de la moitié de la route, ceux qui doublent les voitures à un feu rouge et se mettent devant elle...
 
Demain je me fais un sortie en solo avec le CLM, au moins je serai tranquille et risquerai moins la chute

 
Que le vélo puisse apporter qqch en plus, je n'en doute pas. Que ça puisse remplacer la CAP, je ne suis absolument pas convaincu. Ton pote en 35'30, c'est sans doute qu'il est génétiquement bien doté aussi, tout le monde n'a pas la même VMA à la base. Mais 35'30 ce n'est pas non plus un temps stratosphérique, en gros c'est 19 à 19.5 de VMA. Des gens qui ont naturellement cette vitesse, ça se trouve dans la nature (très peu, mais ça existe). Après je ne connais pas son passé de "coureur", mais il est débutant là, c'est ça? En tout cas, s'il se consacrait à la CAP, je pense qu'il pourrait descendre à 31/32' sur 10...
 
Après on peut aussi revenir au constat: velo vs rien du tout, alors c'est mieux de rouler. Diniz a fait de l'entrainement croisé car il avait des soucis physiques, donc plus par contrainte que par choix je pense. Mais suffit de voir sur Strava, tous les mecs "forts" en course à pied ne font que de la course à pied en général, car pour exploiter au maximum son potentiel, ce n'est pas en roulant en vélo qu'on va y arriver...
 
On peut ne pas être d'accord sur le sujet
 
Si je résume ma position:
- Pour progresser dans un sport donné, rien ne vaut la pratique de ce sport, en particulier la course à pied. Je ne parle pas des pré-requis style PPG / Gainage.
- Quand on est sédentaire ou qu'on est débutant, n'importe quel sport d'endurance va permettre de développer sa VO2, donc va permettre de courir plus vite.
- Dès qu'on commence à avoir un certain niveau (par rapport à son potentiel), pour progresser, il faut pratiquer le sport en question mieux ou davantage.
- Si l'on a des pépins physiques, alors c'est mieux de varier les disciplines pour pouvoir garder un bon volume d'entrainement.

 
Je te rassure, on est d'accord.

ok
 
Et sur Marathon, ce sont quasi exclusivement les sorties longues intégrées à un plan adapté qui permettent de ne pas se prendre le mur du 30e, car l'économie de course, la gestion des ressources énergétiques et la difficulté mentale ne peuvent pas être travaillées en faisant du vélo ou en nageant dans un bassin.
 
Les troubles digestifs et autres nuisances sont également liées à des soucis d'entrainement (en général), les parties digestives ne sont pas habituées aux "secousses" et aux modifications de pH, du coup... ça perturbe le fonctionnement nominal. Donc avoir une coulante sur Marathon, en général, ce n'est pas une question de "pas de chance", c'est une question de "l'organisme n'est pas habitué à ce type d'effort". Les vomissements, c'est pareil, c'est la résistance aux lactates qui est en défaut. (liée ou non à une mauvaise gestion de course / allure).

Je partage le point de vue d'Alvas.
A la rigueur, pour les trails, ça peut aider de faire du vélo à coté afin de se muscler au niveau des membres inférieurs et d'avoir l'habitude de faire des longs efforts, mais sur la CaP sur route, rien ne vaut l'entrainement en CaP

 
 
T'as retesté récemment le créateur de parcours sur GC?
Il a été amélioré, franchement il est beaucoup mieux / plus fluide et avec l'option rester sur les routes ca fait le taf.
Et aucun problème justement pour balancer sur la 910

 
J'ai toujours utilisé mapmyride à vrai dire. J'ignorais que GC le faisait.

Ca vaut le coup que tu essayes, ils ont fait pas mal d'effort et pourtant je suis pas fan de GC
 

 
Bof, en 2 ans et une dizaine de milliers de kilomètres je suis tombé deux fois dans des virages et à basse vitesse, aucune séquelle à part des pizzas sur les fesses et l'épaule. En évitant les situations à risque, on limite les risques  

Hello le topoc

Ca intéresse quelqu'un un dossard pour le M d'Enghien auquel je ne pourrai me rendre?

Kayou: bon rétablissement à toi et ton pote surtout...Ca fait peur quand même, faut vraiment être vigilant 100% du temps...

Je relance un truc dont on avait parlé il me semble c'était un tri relais hfr
 
J'ai vu que le topic CAP allait faire des 10km en relais je crois. On avait ciblé un triathlon/distance/période ou c'était tombé à l'eau?
 
Je veux bien faire le pour lancer la team.

Partant aussi.. si on est beaucoup y a toujours la possibilité de faire plusieurs équipes..

Chaud pour faire le bike