Reprise du message précédent :

j'essaie de faire 5 seance /semaine.
En ce moment je nage un peu plus, ce ci explique sans doute cela.  
Faudrait que je me teste sur une sortie Velo un de ces 4
http://reho.st/preview/self/8b1b2f [...] 032663.png
 
Le prochain test cap sera sub40 le 5 avril

Dans un sens, avec le climat encore frais, autant en profiter pour aller nager maintenant et attendre mieux pour rouler/courir

Pas forcément dédiée pour une progression, mais plutôt dans mon cas périodes orientées CAP autour de mes plus gros objectifs CAP, et du coup + des deux autres à l'approche des tris...
Et y a aussi la saisonnalité: pas de vélo entre novembre et Février (voir mars) à cause de la météo et du ski.
+ de nage au coeur de l'été car je préfère nager en outdoor.
Parfois + difficile de caser de la SL en vélo l'été à cause de l'alpi.
 
bref, pas très scientifique ou orienté perf, mais oui j'ai des périodes +/- chargées dans les 3 sports.

Ca me fait penser que j'ai mon 1er half dans 2 mois et vu l'entrainement que j'ai dans les pattes ca va être un massacre  

Ok
C'est qu'en fait, déjà progresser dans un sport c'est pas évident, alors dans les 3    

oublies qu't'as aucune chance, vas-y, fonce ! On sait jamais, sur un malentendu ça peut marcher.

 
Merci    
 
Déjà que l'année dernière je fais 258 sur 264 finishers en ayant un semblant de training, mais là je vise direct la voiture balai

nop, et le problème, c'est qu'a ce qui passe en entrainement tri, faut rajouter du ski, du ski de rando, du ski de fond, du handball en club, de la spéléo, du BMX, de la rando, etc...

Ca donne ça pour fevrier, pour environ 65h, et j'ai pas encore tout repris a fond à cause de mon doigt cassé, BMX et handball en particulier

Oui, c'est le week end que je glandouille le plus. Et alors?

 
Vous êtes des sauvages les gars! Vous avez des références de temps pour votre progression?

Faut se fixer les bons objectifs.

Ça ne sert a rien d'être super bon dans une discipline si tu t'effondres dans les autres. Et en règle générale c'est sur le vélo, puis en CAP qu'on passe le plus de temps. Du coup si ton entrainement te permet de finir la nat' pas trop entamé  et de courir avec des jambes de bois t'as fait le boulot, reste plus qu'à faire du vélo, du vélo et encore du vélo  

Nop, mais je vois que je progresse pas mal en ce moment, si l’épaule m'emmerde pas trop, je pense que je dois pouvoir approcher des 6', 6'10 max au 400, alors que j’étais à 6'40" il y a 3 ou 4 mois.

C'est quand même pas trop rentable de bosser autant la natation par rapport au vélo

Sortie vélo en cheuvreuse vous partiriez pour cb de km?

 
C'est clair que le ratio gain/entraînement en natation est dérisoire par rapport au vélo. Par contre, il y a quand même une certaine satisfaction à voir les chronos qui baissent sur des séries de 100m ou de 400m.
 
Sortir "bien" en natation permet néanmoins d'avoir un avantage psychologique et dans les courses avec drafting, de sortir avec les bons paquets.

 
200 si il pleut, 400 sinon
 
Jsais pas, 100 par là ?

C'est déjà un but que je n'imagine même pas atteindre un jour, terminer une épreuve si longue    

Ah ouais t'en fais du sport
Je rajoute qu'un seul sport. L'avantage, c'est que c'est pas un truc physique, ca ne me bouffe pas vraiment d'énergie

Angelus, chapeau pour être aussi régulier à 5 séances / sem avec un (ou des ?) kid et un taf      

Bon disons que c'est plus facile dans mon cas, car j'ai "l'avantage" de partir de loin en vélo, et de très très loin en nage.
Donc nager un chouilla me permets déjà de progresser.
Rouler + que l'an passé me permets de progresser.
Reste la CAP, et je suis content d'avoir réussi à progresser malgré les à côtés. Mais là c'est sans doute au détriment d'une harmonisation de mon niveau dans les 3 sports.

 
I might come et fuck le semi  

Je pars de loin en CAP, et encore plus loin à vélo
L'avantage c'est que je peux même pas perdre dans ces disciplines tellement je pars de zéro

 
C'est pas avec HiiHuu et moi que tu vas avoir des courbatures pour le lendemain  

Tu revends ton dossard ?

 
Salut,
 
J'ai commencé a nager en 2008...je savais pas du tout nager, même pas la brasse. De 2008 a 2011, 2* 1h par semaine. De 2011 à 2013, entre 2 et 3*1h par semaine. Depuis 2013 entre 3 et 5h par semaine en moyenne.
 
Sur 400 nl :  
 
-2008 : 7'21
-2009 : 6'40
-2010 : 6'20
-2011 : 5'35
-2012 : 5'28
-2013 : 5'26
-2014 : 5'17
-2015 : 5'08
 
J'ai les 5min dans les bras...maintenant faut les faire lors d'un "chrono".
 
a+

 
Top la progression! Mais 3 à 5h par semaine, pas possible en ce moment   . Tu fais les France à Rennes en mars?

 
Non je ne vais pas a Rennes...je suis c1 et je ne fais pas les temps de qualifications ! (4'49 sur 400m)

 
Moi aussi je suis C1 mais bon dans un relai ça passe 4*50NL H ou mixte, ça passe . Pour l'instant j'en suis là : http://www.natationpourtous.com/en [...] paules.php 1ère fois que ça m'arrive  

 
Dis pas ça moi quand je reviens de chevreuse je sers plus à rien l'aprem    
 
Tout ces kms    
 
Ce D+    
 
Maman qui m'engueule car les kids ont été affreux  

 
Sacré progression, 5'/400 ça commence à envoyer sévère
 
Par contre, autant les premières secondes (au delà de 7'/400) sont faciles à gagner, autant celle en dessous de 6' deviennent beaucoup plus dures.

 
Tu as quoi exactement ?

Soucis avec les rotateurs. Si je me souviens bien de ce que le kine m'expliquait, il manque de la place pour des tendons qui viennent frotter contre la tête de l'humerus. Ca fait quelques mois que j'ai rectifié mon entrée dans l'eau en crawl (main à plat et non par le pouce) et je pense que ça vient de ça.
Tout ça vient d'un déséquilibre musculaire entre le dos (plus développé) et les pectoraux (pas assez)

 
Par chance je n'ai jamais ete blessé a l'epaule...mais je sais que c'est vite la merde !
 
Sinon meme dans un relai ca passe pas lol. Ils sont tellement fort dans mon club que jai ma place que en equipe 4 :-(

En fait vous êtes des brutes en natation    
 
Sinon, ça tente quelqu'un un Swimrun de 50km dans le Golfe du Morbihan le 4 Octobre?

Non non, il y en a juste 2-3 qui le sont    
 
 
je viens de lire un message réconfortant sur OLT

 
Ca rassure quand on voit/lit ce que s'enquillent certains  

 
La coiffe des rotateurs c'est tellement complexe comme zone du corps en plus ! Du coup, ça te fait comme une sorte de tendinite ? Tu as vu un ostéo ?
 
L'année dernière, après une énième chute en vélo (une voiture m'a tapé dans la roue arrière en démarrant à un feu ), j'ai l'épaule qui s'est démise puis remise. Résultat l'après-midi je n'arrivais plus à bouger l'articulation. J'ai eu des douleurs pendant un bon mois, et même aujourd'hui (8 mois après), il m'arrive d'avoir quelques sensations lors de certains mouvements.

 
Avant je compatissais, maintenant je vais expérimenter

J'ai négocié.    
Je pense venir, si j'ai récupéré du Vulcain, parce que là, je suis une larve : 22h-7h cette nuit, et ca n'a pas suffit.  

 
Nice
 

 
Tu vas kiffer mdr

C'est bon pour moi aussi  

  Fait peter un lien que je regarde la course quand même
 

 
Oai comme une tendinite. Assez frustrant mais je suis les conseils de mon kine pour le moment, on verra comment ça évolue.

 
Pas trop d'infos pour l'instant à part que le départ se fait de Sené et que les inscriptions devraient s'ouvrir en Avril
 
Edit: le parcours, a priori. S'il y a des motivés (Captain?) j'ai un point de chute dans le coin

Pas mal du tout! Tentant ce parcours, je garde ça sous le coude, je suis à Rennes donc facilement accessible aussi.