Reprise du message précédent :
jamais fait mais d'après 2 collègues y'a bien des warriors même en découverte

si tu fais vraiment 20' au km juste avec les jambes, tu peux faire la nage du tri qu'avec les jambes, tu seras pas dernier...

Ca fait 2' au 100m, c'est effectivement très bien.
Je fais pas bcp moins avec les bras

Déjà moi je fais pas 20' avec les jambes, je trouve ça épuisant... Hier à la piscine je couinais au bout de 150 mètres (et encore j'ai bien progressé depuis 6 mois, au début les jambes c'était une vraie torture et elles étaient carbonisées au bout de 50 mètres).
 
'Fin bon si tu fais la nage avec les jambes tu risques de le payer ensuite sur le vélo et à la course

Utiliser les jambes en natation, c'est pas très bon quand il faut rouler et courir par la suite.
Et puis 59' pour 25km avec 370 de D+ c'est pas mal car ça fait du 1500 D+ sur 100km, ça commence à faire.
 
A priori dans ce genre de tri, il y a de tout, donc tu ne seras pas perdu

Tu sais que normalement c'est l'inverse hein, les bras ne consomment quasiment rien et fournissent la majorité de la poussée (enfin, de la traction dans ce cas).
 
Essaye de décomposer le mouvement un maximum, de faire presque une pause (une à deux secondes) au moment où tu es allongé en position de superman, puis de bien pousser lors du changement de bras. Travaille ton roulis aussi, il y a des vidéos qui expliquent ça très bien.

 
Tu dois t'entraîner avec mon beau-frère toi du coup   Effectivement le SF c'est pas mal..
 
Sinon Mucky, il suffit de se lever relativement tôt pour pouvoir s'entraîner tranquille.. je fais deux sorties cap en semaine à 6H du mat avant le taf (bon j'avoue 6H du mat faut prendre le coup   ) mais on est 4 autour du Luco et c'est parfait pour les fractionnés.
 
Les piscines, généralement j'y vais à l'ouverture le samedi ou le dimanche matin. Et pour le vélo je vais voir mais c'est assez simple de sortir de paris pour éviter de mongoliser à Longchamp avec les rageux et leurs vélos à 5k. Par exemple, Paris-vallée de chevreuse-Paris tu peux te caler une sortie de 90km.
 
Pour la cap le week end, pareil j'y vais très tôt le dimanche matin: pas grand monde sur les quais et au champ de mars ou au bois de boulogne AVANT 9H.. après.. c'est l'usine et l'après midi je n'en parle même pas..
 
En résumé, s'entrainer correctement à Paris c'est possible, faut juste se lever tôt  

Quand je vois les créneaux natation d'un club près de chez mois.
3 créneaux de 7h30 à 8h30 et un créneau le soir.
 
Au delà de l'heure matinale, il ne faut pas avoir d'enfant, sinon ça risque de coincer avec maman

Tu crois que je vais courir à 6H par plaisir ?
 
Cela dit, je suis beaucoup plus frais le matin.. et j'aime pas attendre mes séances toute la journée.

 
Merci    
 
En fait la partie entraînement de CAP ne m'inquiète pas trop et ça tombe bien, ça reste ma priorité. Je peux me lever tôt pour caler des entraînements le matin, et je suis à 2km des Buttes Chaumont / au pied du Père Lachaise donc il y a moyen de faire des circuits sans trop croiser de voitures. Pour des sorties plus longues je suis à 4km du Bois de Vincennes. Finalement, ça ne me change pas trop de Lille où j'avais de toute façon 3km avant d'arriver au parc   . Et pour les préparations trail il y a le RER le week-end    
 
C'est plus pour le vélo que je m'interroge, je n'ai aucune idée de la distance qu'il faut rouler pour passer du centre-ville aux routes vraiment cyclables. A Lille c'était quasiment 10km, à Paris je ne sais pas.  
 
C'est la piscine qui risque de me frustrer, d'où l'intérêt de trouver un club.

 
De la où tu es, compte une vingtaine de km.
Torcy/Rentilly ça commence à être le début pour les sorties vélo, plus trop de feu rouge/stop et bcp moins de circulation.
Après tu peux y arriver via la piste cyclable qui longe la Marne

reprise de la natation aujourd'hui après au moins 1 an d'arrêt
 
après 10 minutes d'échauffement qui n'en étaient en fait pas je suis allé dans la ligne d'eau des fous furieux et j'ai fait mes 500m en 12'30" en nageant n'importe comment
 
ça me semble pas trop mal parti

Joke?

 
Pourquoi? Ca fait 2'30/100m, c'est quoi une performance correcte?

1k en 20'

Bon, je devrais y arriver alors  

pourquoi ?
y'avait bien des fous furieux dans cette ligne d'eau dont certains visiblement qui font aussi du triathlon
et je ne me suis pas du tout appliqué au niveau respiration (5, 4, 2 temps) et battements de pieds

c'est le temps qui te perturbe  ?

1h de brasse! WTF! Les genoux ca va?
Tu va brasser au tri?

 
Excellent les stats natation    
 
Dire que ma 910XT n'a jamais mis la tête sous l'eau  

La base étant 1km/20 min comme l'a dit Angelus. Au dessus ça ne va pas. Problèmes techniques.  

Ben je pige pas le rapport avec les fou furieux et ce que tu es allé faire dans cette ligne d'eau avec ton temps  

ah ok, je reviendrai quand je ferai moins 20 au km alors
amusez-vous bien

non non reste
On peut t'aider a passer sous les 20' justement    

Eh ! Y'a IronmAn 3 qui sort au cinéma!  
Vous allez le voir?

 
Non, 2x1500 en crawl avec de la brasse entre deux pour les récups et pas perdre l'habitude. Mais là je ne trouve pas le temps d'aller à la piscine    
 

 
C'est la 910XT qui m'a redonné envie d'aller à la piscine. Et ça marche plutôt pas mal, sur cette séance là il n'y a eu que deux longueurs pas prises en compte (on les voit sur le graphe d'allure).

joli séance    
je crois que ma plus grosse séance c'est 1'700m en 40'
http://connect.garmin.com/activity/255195266  
1000m crawl
4' recup  
350m crawl  
3' recup  
350m crawl
 
Je suis taillé comme un stick au niveau des épaules, je nage pas je flotte  
 

Mais non
Maintenant faut voir comment passer en dessous et ou est le problème c'est tout. Le bon côté c'est que dans ces eaux là la progression peut se faire uniquement sur la technique.

1 mois que j'ai pas pu nager à cause de mon dos

Pourtant ça lui ferait du bien non ?

je sais pas ce que j'ai
 
deux fois que je me fais mal  
 
au meme endroit et j'arrive pas à bien tendre le bras gauche,  
 
l'osthéo m'a dit que c'était inflamatoire, rien de coincé faut que j'essaie de me reposer mais avec mon boulot à la con impossible

Tu fais un job physique ?
 
J'suis allé courir entre midi et deux (au soleil, c'était boooon). J'ai intérieurement béni mon aprem d'excel/outlook vu l'état de mes jambes après la cap.

je suis jardinier  
donc oui physique
et traumatisant  

Pourquoi, tu retrouves des cadavres dans les buissons ?

Chou andy
 
Quand je vois comme j'en chie quand j'ai une pauvre haie à tailler ou la pelouse à tondre, pour faire ça toute la journée et faire tu tri à côté, chapeau.

Alors Mucky, avec le retour du beau temps, quand est ce que je te vois tourner avec moi autour de Longchamp  

 
Quand j'aurai déménagé, déjà  

pour les athlètes parisien, vous avez deja fait/organisé des sorties avec DcRainMaker, vu que maintenant il est sur Paris et s'y entraine  ?

Ray  

 
Bah ça peut être marrant de le voir, il a l'air cool et intéressant

Par contre je ne sais pas comment il pourrait encore caser des entrevues avec des lecteurs/fan dans son emploi du temps de malade...