15/08 : Embrunman : 3800m, 188km, 42km  
 
6h00 du matin, le depart, on est 1000 à courir vers le lac, il fait nuit.  
 
http://storage.canalblog.com/01/52/195690/8839230.jpg  
 
2 boucles de 1900m, ca passe super vite, 400m à jouer des coudes, et ca s'etend, je prends mon rythme  
 
http://hfr-rehost.net/self/pic/509 [...] 8ddbb8.png  
 
Je sors en 1h12, assez etonné, je pensais faire 1h20 !  
Une transition eclair, et c'est parti pour 188km ! Sortie du parc, ca crie de partout, les collegues de club qui encouragent, tous les gens autour, ambiance de folie, alors je deboite, je double, je pars comme sur un CD ! Mais ca monte deja fort Ca commence par une dizaine de km de "col", ca passe vite, je redescend, on passe le pont au dessus du lac, c'est plat sur 5km, j'en profite pour enfiler les prolongateurs et je roule  
 
Je pense deja à l'Izoard maintenant, 2300m en haut, HC, debut au km 80, sommet en km 100, et je comprends des le km 50 que l'Embrunman, c'est de l'usure, toujours en bosse, plein de petites, mais toujours en prise, alors je joue l'economie, je monte l'izoard souple, et ca passe plutot bien à mon grand etonnement !  
 
http://hfr-rehost.net/self/pic/840 [...] efd853.png  
 
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http://hfr-rehost.net/self/pic/c28 [...] 7564ad.png  
 
Je descends l'izoard, trop trop bon, 30km de profil descendant ! Ca trajecte, je suis bien lucide Je pense maitenant à Pallon, la celebre bosse de 2km, mais à gros gros % !  
Ca arrive sans prevenir, juste apres un virage, je devine que c'est elle au nombre de supporters dans la ligne droite, et au mur devant moi ! Ca passe vite, debout sur les pedales, malgré mon 34x27  
 
Maintenant, c'est du faux plat jusque Embrun, et la dernire longue et usante bosse de Chalvet, qui parrait (on ne m'avait pas menti) tres tres longue, usante, au revettement pourri qui rend rien,  
pas grave, on sert les dents, et on appuie.  
 
Entrée dans le parc à vélo, je voulais boucler nat + vélo en 10h, pour faire 4h au marathon (sacrement optimiste avec le recul),  
Je pose mon vélo, il est 16h02, 10h02 pour 10h00 prevues, pas mal la gestion !  
 
Transition moins eclair, j'oublie ma casquette, puis mon bidon, demi tour, je recupere ca, et go pour le marathon !  
 
2 premiers km cool à 11kmh, puis plus rien, nausées, impossible de courrir, scotché au sol. Je bois un peu, mange des tomates, rien ne revient. Alors je marche, essaie de trotiner, j'arrive à recourir dans la montée vers le centre du village, puis arrivée à la sortie plus rien, si je crous j'ai vraiment trop envie de vomir, je n'arriverais plus à courrir à partir de ce moment la. Je marche, je galere, et je sais que je finirais, meme en marchant, je ne suis pas venu la pour abandonner !  
 
je boucle les 20 premiers km en 4h ( ), la barrière horaire 2010 est à 20h30 pour le premier tout, j'ai 30min pour le dernier km du premier tour, facile ! Je croise des collegues du club, il faut que je boive du coca + tomates et ca va repartir ! Super, je suis motivé à fond, je trotine sur la ligne d'arrivée / debut du deuxieme tour, et un arbitre me barre la route, me dit qu'il est 20h13, et que la limite etait à 20h00 depité je lui demande de continuer, et il me dit que c'est impossible et m'invite à recuperer mon vélo dans le parc. Moral dans les chaussetes, le reve qui s'ecroule, je suis hors delais  
 
Je recupere le vélo, monte dans la camionette, mets un matelas derrière, et je dors sur les 900km du retour à la maison !  
 
Le lendemain je me leve à 10h00, aucune fatigue dans les jambes ! J'irais courir le soir meme, facile, j'ai limpression de ne pas avoir fait 190km de vélo ni 3800m la veille !  
Je me rends compte que le contrecoup arrive 1 semaine apres, 10 jours un peu mou, et ca repart  
 

15/08 : Embrunman : 3800m, 188km, 42km  
 
6h00 du matin, le depart, on est 1000 à courir vers le lac, il fait nuit.  
 
http://storage.canalblog.com/01/52/195690/8839230.jpg  
 
2 boucles de 1900m, ca passe super vite, 400m à jouer des coudes, et ca s'etend, je prends mon rythme  
 
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Je sors en 1h12, assez etonné, je pensais faire 1h20 !  
Une transition eclair, et c'est parti pour 188km ! Sortie du parc, ca crie de partout, les collegues de club qui encouragent, tous les gens autour, ambiance de folie, alors je deboite, je double, je pars comme sur un CD ! Mais ca monte deja fort Ca commence par une dizaine de km de "col", ca passe vite, je redescend, on passe le pont au dessus du lac, c'est plat sur 5km, j'en profite pour enfiler les prolongateurs et je roule  
 
Je pense deja à l'Izoard maintenant, 2300m en haut, HC, debut au km 80, sommet en km 100, et je comprends des le km 50 que l'Embrunman, c'est de l'usure, toujours en bosse, plein de petites, mais toujours en prise, alors je joue l'economie, je monte l'izoard souple, et ca passe plutot bien à mon grand etonnement !  
 
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Je descends l'izoard, trop trop bon, 30km de profil descendant ! Ca trajecte, je suis bien lucide Je pense maitenant à Pallon, la celebre bosse de 2km, mais à gros gros % !  
Ca arrive sans prevenir, juste apres un virage, je devine que c'est elle au nombre de supporters dans la ligne droite, et au mur devant moi ! Ca passe vite, debout sur les pedales, malgré mon 34x27  
 
Maintenant, c'est du faux plat jusque Embrun, et la dernire longue et usante bosse de Chalvet, qui parrait (on ne m'avait pas menti) tres tres longue, usante, au revettement pourri qui rend rien,  
pas grave, on sert les dents, et on appuie.  
 
Entrée dans le parc à vélo, je voulais boucler nat + vélo en 10h, pour faire 4h au marathon (sacrement optimiste avec le recul),  
Je pose mon vélo, il est 16h02, 10h02 pour 10h00 prevues, pas mal la gestion !  
 
Transition moins eclair, j'oublie ma casquette, puis mon bidon, demi tour, je recupere ca, et go pour le marathon !  
 
2 premiers km cool à 11kmh, puis plus rien, nausées, impossible de courrir, scotché au sol. Je bois un peu, mange des tomates, rien ne revient. Alors je marche, essaie de trotiner, j'arrive à recourir dans la montée vers le centre du village, puis arrivée à la sortie plus rien, si je crous j'ai vraiment trop envie de vomir, je n'arriverais plus à courrir à partir de ce moment la. Je marche, je galere, et je sais que je finirais, meme en marchant, je ne suis pas venu la pour abandonner !  
 
je boucle les 20 premiers km en 4h ( ), la barrière horaire 2010 est à 20h30 pour le premier tout, j'ai 30min pour le dernier km du premier tour, facile ! Je croise des collegues du club, il faut que je boive du coca + tomates et ca va repartir ! Super, je suis motivé à fond, je trotine sur la ligne d'arrivée / debut du deuxieme tour, et un arbitre me barre la route, me dit qu'il est 20h13, et que la limite etait à 20h00 depité je lui demande de continuer, et il me dit que c'est impossible et m'invite à recuperer mon vélo dans le parc. Moral dans les chaussetes, le reve qui s'ecroule, je suis hors delais  
 
Je recupere le vélo, monte dans la camionette, mets un matelas derrière, et je dors sur les 900km du retour à la maison !  
 
Le lendemain je me leve à 10h00, aucune fatigue dans les jambes ! J'irais courir le soir meme, facile, j'ai limpression de ne pas avoir fait 190km de vélo ni 3800m la veille !  
Je me rends compte que le contrecoup arrive 1 semaine apres, 10 jours un peu mou, et ca repart