Reprise du message précédent :

 
Yep    , mon expérience 2014 n'est pas très 'relevant', j'ai juste fait un tri (M) avant l'IM pour faire des transitions et me remettre dans le bain   , mais ma préparation n'était pas vraiment optimale juste du long pour que ça passe, rien eu le temps de faire d'autre. Avant début juin je ne pouvais pas aligner 15km en Cap. Par contre cette année ci (2015) j'ai renoncé à faire l'Alpes d'Huez car ça ne tombe que 15 jours seulement avant mon objectif, je trouve que c'est trop peu pour la récup si je fais l'Alpes à fond. Et quand tu t'inscris sur un beau tri comme celui de l'Alpes, ce n'est pas pour rouler en dedans. Idéalement je placerais un L, 4 semaines (à la rigueur 3) avant. Dans mon cas Kaillou38 a suggéré le Fitday Vercors, s'il tombe bien (il n'est pas encore annoncé pour 2015) pourquoi pas. Après, placer un M ou un S quinze jours avant n'est pas mauvais, faut juste pas tomber/se blesser. En 2010 j'étais inscrit à Nice et je me suis cassé (bac à plantes masqué par un concurrent) sur un M trois semaines avant l'IM, fracture du coude, IM foutu (même pas remboursé).  
 

Sérieux, faut apprendre à nager sans montre, ou rouler sans aucun compteur, juste pour le plaisir.  
 

Pour paraphraser Sarah, ça viendra avec les tris

Non mais moi le pire c'est que je me sers pas tant de la montre que ça, c'est plus que derrière si j'ai oublié ma montre mon strava ne refletera pas la réalité
 
C'est triste mais j'adore strava
 
Enfin bon là avec mes soucis sur la 910 toutes mes séances de cap sont faussées..  

 
If it's not on Strava, it didn't happen.
 
(à écrire sur fond d'une image de départ d'Ironman, avec un gros logo WTC en bas de l'image   )

 
Tu me prends quelques min en nat, je te rattrape en vélo et on fait le semi ensemble (et avec SB )
Ca me plait comme plan  

Mucky, tu as un plan d'entrainement, des objectifs de km en vu de l'IM ?

J'ai bricolé un truc à partir du plan d'entraînement Triamn sur 20 semaines... mais en adaptant pour démarrer avec une préparation marathon dès Janvier, en calant les épreuves que j'avais envie de faire, en rajoutant plus d'enchainements et en me laissant de la marge pour adapter en fonction de ma charge de travail.

 
QUand vous voulez, mais pas à deauville, c'est tellement la merde pour y aller depuis luxembourg
70.3 du lux ? Il est roulant en plus  

 
J'ai malheureusement pris la décision de ne pas donner d'argent à la WTC... A moins que tu nous invites

 
Tu prévois combien d'heures/nombre entrainements par semaine ?

 
Je devais faire vendôme 1 mois avant mais je n'y suis pas allé du coup simplement le CD de la Baule 15j avant et c'était idéalement placé j'ai trouvé. Le L aurait été too much pour bien me recharger après.

 
C'était pour l'Ours et Millsous    
Y a vichy de bien sinon

Pour les entraînements ça devrait se jouer en 4-3-2-1. 4 sorties CAP, 3 séances de vélo, 2 séances de nat' et 1 grosse sortie vélo et/ou 1 grosse brique. Un bon 14-16h hebdo les grosses semaines quoi.

Mais surtout je m'oblige à faire du renforcement et de la muscu, et je resterai attentif aux signes de fatigue.

C'est en vue de tout ça que je n'ai pas trop de scrupules à me reposer un peu en ce moment .

edit: Captain . Je vais surement opter pour le S de Beauvais du coup.

J'aime bien ce concept de 4-3-2-1

Ah ouais, de quoi bien t'occuper  

Perso 4 CAP me semble trop pour moi
2 natations, 2-3 Cap, 2-3 vélos
 
 
Et maintenant la question qui tue, tu poses tes couilles sur le billot et tu nous dis le temps que tu vises

Mucky >> T'as un truc prévu pour le Chtriman (organisation, hébergement...) ? Je me laisserai bien tenter par l'épreuve

14/16H hebdo  

Faut pas trainer car tous les clubs ont déjà réservé les hôtels aux alentours à cause des championnats de France

 
Ça fait pas mal de CAP oui, mais aller courir 45 minutes après une sortie vélo ça fait une séance... je verrai comment ça se passe.
 
Pour l'objectif aujourd'hui je vise le premier tiers du classement. C'est un peu moins bien ce que je fais d'habitude mais c'est du long et les vieux sont forts là-dessus. Objectif à conforter en fonction de la prépa et de son déroulement bien sur   .
 

 
Mes parents habitent à 15km du plan d'eau, je connais un peu les routes de la course  

Sachant qu'il risque d'y avoir 150-200 partants environ  

Dois-je me sentir visé par le terme employé

 
Oui, je reste persuadé que le but c'est de posé le vélo pas trop entamé pour pouvoir courir, faut privilégier la partie vélo AMHA.
Genre 2 ou 3 natation, 3 CaP (max) dont une longue EF et une spécifique de la période, et 3 sorties vélos dont une longue et une à allure de course (plus rapide), une spécifique (VMA/force/Soutien), s'il reste une séance : musculation.  
Maintenant avec 20h/semaine et du bi quotidien, tout est permis

 
Les vétérans quoi    
 
Qui sont majoritaires sur les longues distances et qui envoient comme des gros diesels    
 

 
Je prends note  

14/16h hebdo c'est costaud la vache  

 
Je me tâte à faire le 113. La date tombe plutôt bien, c'est pas super loin. Par contre niveau logistique, faut que je vois comment je peux me démerder.

 
+ boulot + femme et enfants...
 
t'as pas une minute à perdre dans la journée
faut pisser dans la piscine pour gagner 3min dans la journée
 
Même en ayant un tel objectif au bout, ca doit être dur de ne pas saturer à force  

 
Même sans enfant. Boulot + Copine et/ou Femme c'est déjà pas évident, alors avec des enfants j'imagine même pas...sauf quand tu bosses à la SNCF
 
Sinon personne pour accompagner Mucky avec moi ? (sur un autre format pas le 226 bien sur !)

Avoir le corps qui tient une charge pareil sans se blesser, j'en rêverais déjà.

J'ai des heures de travail normales, j'optimise juste les temps de trajet

Le plan c'est surtout de poser 1 jour / semaine pour caler des sorties longues. Avec ça je fais 2 SL hebdos tout en restant dispo le week-end

Sur le papier ça marche, dans les faits on verra  

 
J'y serai

C'est quoi les points forts de ce tri?
A part la nat plus longue que d'hab?
 
Il faut booker longtemps en avance?

.pas loin de Paris
.pas cher
.bien organisé
.pas trop de drafting (1 seule boucle, pas bcp de monde)
.natation eau propre (base d'aviron)
.à l'opposé d'une orga IM
 
Les défauts :
.pas orga IM pour le "label"
.la météo (pluie, vent)
.pas bcp de monde donc ça peut être monotone mais avec le support pour les championnats, bcp plus de monde, donc pas de pb, sauf sur le 226
.parcours vélo pas super (plat), après ça dépend des gens...
 
tu peux booker au dernier moment, après faut voir le logement à cause du support championnat mais bon Gravelines c'est pas le sud non plus.

Ok merci pour les précisions  
C'est vrai qu'il s'intégrerait bien dans mon planning, et que 3 km de nat ca peut faire une 1ere exp sympa aussi    
 
En parlant cadeau de Noel, pour mon beau frère amateur de whisky et qui s'est mis au triathlon l'année dernière, j'ai opté pour un maillot Endura édition "Tobermory"    
 

 
Point positif, c'est l'épreuve support des championnats de France LD !

pour la 2ème année consécutive, donc ça montre une orga de bonne qualité.
A savoir que le même groupe organise 3 épreuves :
.duathlon de Douai
.triathlon/duathlon de Cambrai (qui sert de support les les championnats de France LD en duathlon)
.gravelines avec un paquet d'épreuves sur 2 jours

Pedro tu fais le L, du coup tu vas viser une place aux France en GA

Inscriptions validées pour (A rajouter en FP):

• M - Enghien    
• L - Deauville    

Par contre j'ai pas pu m'inscrire sur le Half de Lacanau avec la licence USAT (l'année dernière j'avais pu), j'ai envoyé un mail à l'orga pour voir comment ca se passe  
 
Pour Graveline, je suis bien tenté mais c'est encore un peu tôt, faut que je guette le tôt de remplissage, mais ca me dirait bien  
 

 
Ah la SNCF avec son surplus de congés
 
En pratique si tu pars sur 5 semaines de CP + quelques RTT et que tu poses un jour par semaine pendant la saison de tri, il te reste plus grand chose pour partir en vacances.. faut faire des choix mais bon

Oui mais avec 12 semaines de CP/RTT/machinstrucs ça passe déjà mieux.

Tu confonds avec la fonction publique

Je suis pas dans la fonction publique

On s'y retrouvera !

Du coup à ce jour j'ai des inscriptions validées pour:
- Le MDP en Mars
- Enghien en Mai
- Deauville (L) en juin
- Le Chtriman (XXL) en Juillet
- Chantilly (M) en Août

J'attends l'ouverture des inscriptions pour St-Trop' (S) fin Avril et je me tâte pour Beauvais (S) en Juin  

Gravelines ça peut être jouable pour moi
En négociant un weekend sur la côte belge avec mademoiselle