je le refile, mais j'ai ça,  
https://drive.google.com/file/d/0B6 [...] sp=sharing
 
3 ans d'entrainement d'un club de tri

 
Difficile à dire comme ça, mais pars sur une base de 25''/30'' de récup.
 
Dans l'ensemble, je reste assez partisan de prendre de longue récup (>20'' voir plus en cette période hivernale) qui permettent de repartir en nageant proprement plutôt que de repartir la souffle coupé et d'avoir dès les premiers coups de bras une nage dégradée.
 
Mais au delà de ça, si je n'ai qu'un simple conseil à te donner, c'est de fractionner ta séance (plutôt que de faire 1000m d'un coup par exemple) et d'apprendre à nager lentement afin de te focaliser sur tes mouvements.
 
Je réagis aussi sur les séances proposées. Déjà merci ! Par contre, on voit beaucoup d'éducatifs, d'ondulations...
Là encore, je préfère toujours ne pas faire un éducatif plutôt que de mal faire un éducatif.

je le refile, mais j'ai ça,
https://drive.google.com/file/d/0B6 [...] sp=sharing

3 ans d'entrainement d'un club de tri

Dans l'ensemble, je reste assez partisan de prendre de longue récup (>20'' voir plus en cette période hivernale) qui permettent de repartir en nageant proprement plutôt que de repartir la souffle coupé et d'avoir dès les premiers coups de bras une nage dégradée.

Mais au delà de ça, si je n'ai qu'un simple conseil à te donner, c'est de fractionner ta séance (plutôt que de faire 1000m d'un coup par exemple) et d'apprendre à nager lentement afin de te focaliser sur tes mouvements.

Je réagis aussi sur les séances proposées. Déjà merci ! Par contre, on voit beaucoup d'éducatifs, d'ondulations...
Là encore, je préfère toujours ne pas faire un éducatif plutôt que de mal faire un éducatif.

 
+1 pour fractionner plutôt que de faire de long juste pour faire du long. Y'a pas que la longueur de la séance qui compte. Je vois beaucoup trop de types qui se forcent à nager lontemps justement mais qui ne bossent pas assez la technique. Du coup c'est dégueulasse ce qu'ils font et tu as l'impression qu'ils se battent contre l'eau en se tortillant de partout. C'est pourtant la technique qui fait progresser le plus au début. Et qui donne plus de plaisir à nager.

 
Cool je vais mater ça
 

 
+1 pour fractionner plutôt que de faire de long juste pour faire du long. Y'a pas que la longueur de la séance qui compte. Je vois beaucoup trop de types qui se forcent à nager lontemps justement mais qui ne bossent pas assez la technique. Du coup c'est dégueulasse ce qu'ils font et tu as l'impression qu'ils se battent contre l'eau en se tortillant de partout. C'est pourtant la technique qui fait progresser le plus au début. Et qui donne plus de plaisir à nager.

 
C'est comme l'utilisation des plaques dont le rôle est avant tout le renforcement musculaire. Si la technique est mauvaise, mieux vaut ne pas les utiliser et privilégier une nage complète classique.

.....
Au niveau des chiffres ca transpire pas tant que ça
Je passe de 26 mvt/longueur - 1'56/100m  
à 28mvt/longueur - 2'03/100m
Je pensais que ca se verrait plus. Voir meme des soucis de detection de nage, tellement j'avais l'impression de faire n'importe quoi

Quand tu parles de Mouvement, c'est quoi ?
- un cycle de bras (bras droit + bras gauche) ?
- un mouvement de bras (1 mouvement pour le bras droit et 1 mouvement pour le bras gauche) ?

 
Quand tu parles de Mouvement, c'est quoi ?
- un cycle de bras (bras droit + bras gauche) ?
- un mouvement de bras (1 mouvement pour le bras droit et 1 mouvement pour le bras gauche) ?

oups, je m'emele les pinceau a chaque fois
C'est 26 Cycles, 13 cycles bras gauche.

Y a aussi le tri du roi positionné le 31 mai qui peut être sympa pour les parisiens.. l'enchainement enghien (M), tri du roi (S), deauville (L) me plait bien sur le papier mais il va falloir négocier sec avec madame... une stratégie crédible se basant sur une giga fete pour ses 30 ans au début du mois de mai aiderait à faire passer la pillule

bha tu moulines pas trop quand même je suis dans les mêmes eaux à peu près

Ça reste deux fois plus qu'un bon nageur

Ouch, des le mois de novembre des séances de 4000m 2 à 3 fois par semaines, c'est un club de tri de haut niveau.  
Je crois qu'on a jamais atteint les 4000 en club, 3500 max, avec toujours beaucoup d'éducatifs. Mais je regarderais en détail les séances.
 
 

 
clairement! quand je vois les bon nageurs me passer qui font 1 cycle pendant que moi j'en fais 2-3 ca donne envi! Apres les gars sont bati comme des armoires, taillé en V et tout.
Moi je ressemble a rien a coté avec mon bide a bière et mes baton de berger qui me servent de bras...

 
Difficile à dire comme ça, mais pars sur une base de 25''/30'' de récup.
 
Dans l'ensemble, je reste assez partisan de prendre de longue récup (>20'' voir plus en cette période hivernale) qui permettent de repartir en nageant proprement plutôt que de repartir la souffle coupé et d'avoir dès les premiers coups de bras une nage dégradée.
 
Mais au delà de ça, si je n'ai qu'un simple conseil à te donner, c'est de fractionner ta séance (plutôt que de faire 1000m d'un coup par exemple) et d'apprendre à nager lentement afin de te focaliser sur tes mouvements.
 
Je réagis aussi sur les séances proposées. Déjà merci ! Par contre, on voit beaucoup d'éducatifs, d'ondulations...
Là encore, je préfère toujours ne pas faire un éducatif plutôt que de mal faire un éducatif.

 
clairement! quand je vois les bon nageurs me passer qui font 1 cycle pendant que moi j'en fais 2-3 ca donne envi! Apres les gars sont bati comme des armoires, taillé en V et tout.
Moi je ressemble a rien a coté avec mon bide a bière et mes baton de berger qui me servent de bras...

Ça reste deux fois plus qu'un bon nageur

quand ils nous font faire du départ tous les xx, c'est pour se mettre dans le dur, pas pour compter les carreaux, et donc en général, c'est autours de 10 à 15" de recup.
La recup complete, ca se fait sur des exo bien nagés, hier il y avait même du appuyé le plus possible avec recup tous les 25m, pour penser qu'à la nage.

ui, je suis allé à la piscine hier avec mon doigt cassé, je suis allé faire le coach

 
Sauf que se mettre dans le dur lorsque tu n'est pas bon nageur et que tu n'as pas la technique (soyons clair, on peut définir un bon nageur comme un nageur sous les 6' au 400m, un peu comme être sous les 3h au marathon, être handicap 8 de golf ou tenir 4 pintes de bière belges à jeun ) n'est pas forcément productif.

 
ouai ouai je sais mais bon    quand la technique est pas forcément au rdv .....

Inscription à Enghien:    
Au moins ça me motivera à aller nager et pédaler un peu

Y a aussi le tri du roi positionné le 31 mai qui peut être sympa pour les parisiens.. l'enchainement enghien (M), tri du roi (S), deauville (L) me plait bien sur le papier mais il va falloir négocier sec avec madame... une stratégie crédible se basant sur une giga fete pour ses 30 ans au début du mois de mai aiderait à faire passer la pillule

 
Ca dépend de la durée des séances, chez nous les séances de 2h, font toutes plus de 4000, même la ligne d'eaux des brèles. Même si on en pratique dans notre ligne on fait pas tout, j'ai dépassé quelques fois les 4000 l'an dernier, même avec juste 2 mois d'entrainement. Bon, je savais plus ou j'habitais en sortant.

 
Sauf que se mettre dans le dur lorsque tu n'est pas bon nageur et que tu n'as pas la technique (soyons clair, on peut définir un bon nageur comme un nageur sous les 6' au 400m, un peu comme être sous les 3h au marathon, être handicap 8 de golf ou tenir 4 pintes de bière belges à jeun ) n'est pas forcément productif.

 
C'est assez costaud d'enchaîner trois week-ends de tri, le troisième tu en auras marre  

 
C'est assez costaud d'enchaîner trois week-ends de tri, le troisième tu en auras marre  

dit le gars qui en fait 3 en 2 jours!

 
Ca dépend de la durée des séances, chez nous les séances de 2h, font toutes plus de 4000, même la ligne d'eaux des brèles. Même si on en pratique dans notre ligne on fait pas tout, j'ai dépassé quelques fois les 4000 l'an dernier, même avec juste 2 mois d'entrainement. Bon, je savais plus ou j'habitais en sortant.

 
Sauf que se mettre dans le dur lorsque tu n'est pas bon nageur et que tu n'as pas la technique (soyons clair, on peut définir un bon nageur comme un nageur sous les 6' au 400m, un peu comme être sous les 3h au marathon, être handicap 8 de golf ou tenir 4 pintes de bière belges à jeun ) n'est pas forcément productif.

 
Nager 2h quand t'es une brèle, ça fait beaucoup je trouve. En entrainement je commence à bloquer quand ça dépasse 1h30 personnellement.
 
 
 
Je suis bon nageur    

1 semaine avant la XL, couillu. Ou en format S?

Chez nous  c'est la séance qui fait 1h15. On en a trois par semaine. En nage effective c'est nettement moins, surtout en ce moment ou on n'arrête pas de sortir de l'eau  
pour faire des tractions, pompes et autres gainages.

 
D'ailleurs, dans les "grosses séances" (supérieures à 4000m), vous faites quoi comme type d'entraînement ?  
Plutôt des éducatifs, de l'EF, de la vitesse, du localisé (PB, palmes) ? Ou un peu de tout ?

Ma femme qui me troll en ramenant le magazine Optimum Running spécial Iron Man en mode:
"Tiens ca permettra peut être de te remotiver pour t’entraîner   "
 
Au final pour mon programme, je pense refaire le Half de Lacanau début mai.
Tester  celui de Deauville vu qu'il y aura pas mal de Hfriens, et maybe un M fin mai