Reprise du message précédent :
Le travail de sape de SB est en train de porter ses fruits, dans 6 mois le topic va mourir de sa belle mort avec 0 membre actif.

Putain les gars    

Bon par contre maintenant, le gros c'est moi, alors faut corriger ça  

Content de pas avoir eu mal au genou ce matin, vraiment

C'est un bon début. Le plus dur c'est de s'astreindre à faire ça régulièrement.

Je le faisais sans problème avant ma blessure
Ca m'a vraiment foutu un gros coup au moral
Et puis déplacement pro, nouvelle copine, vacances je me suis laissé aller

Je viens de passer la matinée défoncé aux endorphines après ma séance de piscine de ce matin, c'était sympa la réunion de chantier  
Séance sympa au passage: des séries de 100m 2-3-2 / 5 temps / 7 temps entrecoupées de longueurs avec 20m très rapide / le reste en récup , et sur la fin le même genre d'exo avec palmes, puis palmes-plaquettes puis palmes-plaquettes-pullboy. C'était gourmand  

Tiens, HiiHuu, tu vises aussi le Triathlon du Roi à Versailles ? Je te stalke pas mais j'ai vu ton nom en allant sur leur FB pour voir s'il y avait du nouveau sur la date d'inscription...

Ca a déjà été annoncé, c'est la raison pour laquelle elle est a la bourre. Et en même temps garmin et sa politique de guinea pig, ils ont l'habitude, j'ai acheté en connaissance de cause.

petit enchaînement hier, séance de PMA sur le HT, puis parti courir, 8km, ben c’était encore pas bien brillant
 
Et je me suis presenté pour etre au bureau du club l'an prochain

 
Yep il m'interesse, à voir quand ils vont le positionner. Un petit tri sympa à côte de paris, ça ne se refuse pas
 

 
Ca représente bcp de boulot un club de tri en termes d'orga ?  
 
j'image que le plus dur doit être les négos pour avoir des slots à la piscine, la paperasse administrative...

Pour le club, j'en sais rien on verra l'an prochain justement.
 
Pour l'orga des courses, c'est assez monstrueux, et a part le jour J, c'est souvent quasi que les membres du bureau qui s'en occupent.
Et encore, on a qu'un petit aquathlon...

 
7km/sem t'es sur parce que ça me semble faire bien peu !

ca fait 35 tours par semaine, soit 1750 tours par an, donc ca semble plutot bon

 
C'est plus en terme de distance : une séance "classique", c'est 6 à 8 fois 1000m ou 3 à 4 fois 2000m, ce qui fait hors échauffement et récup déjà plus de 7km (en une seule séance). Et lorsque je vois les entraînements Alvas ne se limite pas à une séance

Nan mais si tu fais du court, comme Alvas sur la majeure partie de son année, ben tu tombes vite à 4km de travail par séance (10x400, 2x10x400...).
Tu prends en plus le fait qu'il ait fait des séances "lactiques" avec des volumes qui doivent tourner autour de 2km, ça fait chuter la moyenne.
 
Puis franchement, le frac long sur piste c'est déjà moyen, mais sur une piste de 200m....chaud!

un coup a te filer le tournis et te ni"*er les genoux dans les virage si tu tournes tout le temps dans le meme sens

403 tours de LC pour le moment

Ma piscine a 2 lignes est quasi vide le jeudi! Ca fais 2 jeudi de suite qu'on est 2 ou 3 dans la ligne!
J'ai essayé de mettre vos conseils en pratique. Moins casser, plus pousser!
http://www.sporttracks.mobi/activi [...] ge=summary
 
Je suis passé de 27 mouvements/longueur a , attention,  

Pourtant je sentais que ca tirais plus dans les bras et tout, mais les resultats sont ... décevant. i'm disapointed.

Faut bien sortir les jambes aussi.

sortir? genre ca fais des remous?
Parce que j'ai plutot le style triathlon, cad que les jambes bougent pas des masses, elle sont juste pas pour pas que les fesses coulent

Il faut bien battre des jambes pour pouvoir réduire le nombre de mouvements. Pas forcement besoin de faire de remous. Ca aide à la glisse.  
Sinon prend un pull buoy pour bien isoler ton mouvement de bras.

Ok (je l'avais oublié a la piscine la derniere fois, je l'ai recuperé aujourd'hui)
Objectif de la porchaine séance: casser, pousser et pull buoy

Moi mon nombre de mouvements est le même avec ou sans pull-buoy
C'est-à-dire 21, et sub 20 quand je suis chaud ou que je force bien un mouvement très lent.

Tu vois où ton nb de mouvements par longueur sur sporttracks.mobi?

suite de mon renvoi vers polar pour ma montre qui déconne, colis posté lundi après midi
 
cet aprem à 14h59 je recois un mail me disant qu'ils ont recu ma montre
16h03 je recois un mail me disant qu'elle est réparée et qu'elle fait le voyage inverse

Vous avez lu Iron War de Fitzgerald ?
ou 80/20 Running : Run Stronger and Race Faster By Training Slower ?
Je glande à l'hôtel et mon kindle me fait de l'oeil

SB tu choisis: youporn ou tu paies un mojito d'instagram pour choper. Ca te fera le gainage

Huuuuuuuuuuuum

L'hydrolyse d'une chaîne d'acides gras donne 37kJ/g soit 37*10^6 Joules/kg.
Sachant qu'un kiloWatt-heure = 3.7*10^6, c'est à peu près 1000 watts pendant 10h. Une énergie à en faire pâlir Nono.
Ouais, les graisses sont très énergétiques. Ou j'ai peut être fait une erreur toute conne dans les puissances de 10.

Après, ces 10kW/h ne prennent pas en compte l'énergie de base dépensée par le corps pour se renouveler et maintenir l'homéostasie cellulaire (les 2/3 de notre énergie consommée, je le rappelle) les frottements, les mouvements, etc...
Il faudrait des données sur la le rendement d'une mole d'ATP en watt/heure utile et convertir ça avec la masse molaire d'un acide gras, sachant que ça donne 169 moles d'atp, je chercherai ça dans des revues spé. Demain au taff.

1000W pendant 10h ça ne fait pas du 10kW/h, plutôt du 100W/h.
Mais je pense que ça cherchait plutôt le gain en W de perdre des kg.
Il y a des abaques la dessus pour le vélo, ça dépends de la pente. En CaP c'est estimé à 1' par kg en moins pour un 10km.  

 
   
 
/jettesoncaramelmachiatto

 
Si tu t'embêtes vraiment, je peux aussi te passer un peu de mon boulot

 
Je pense aux 7kg pris cet été  

Je viens de l'acheter J'en suis à l'introduction

C'est dommage de ne pas pouvoir le choisir dans les métriques affichées en haut du graphe  
 

 
Si Maître Bikounou est en train de le lire je vais m'y mettre aussi
J'ai quelques heures d'avion à meuble ce soir  

Un jour je pourrais courir comme toi, un jour

Nan mais c'est bien ces méthodes en plus.
Perso depuis que je cours moins vite, ben je cours plus vite.

Je te souhaite de faire mieux, tu es encore jeune

J'ai toujours été adepte de l'EF tranquille sur mon tapis à mater la téloche et les fesses des filles
Un précurseur en quelque sortes  

 
La course de fond c'est un sport de vieux quand même    
(no offense les vieux, c'est juste un constat )