Reprise du message précédent :
 
 

 
les 200 derniers mètres, tu les a faits sur les mains ?  
 

A un moment donné, j'ai rattrapé un mec qui doit avoir le même physique que toi (et idem niveau cheveux, de ce que l'on peut voir sur les photos).  
Mais j'étais encore assez lucide pour savoir que c'était pas toi

Tu fais quel temps finalement ? On a surement du se croiser !

Edit : je viens de voir ton CR. Donc non ce n'était pas moi

 
Sans les bras et sans les pieds même

 
Non y'avait peu de chances en effet
Tu claques quand même un sacré chrono après tes 100km d'hier!

C'est comme ça qu'on prépare la saison 2015 : Vélo le samedi et cap en rythme le dimanche

Au final 1h22'02'' tps réel. En 2011, j'avais fais 1h22'01'' --->

 
Yep en fait j'avais fini ma seance et je me suis dit que si tu avais decidé de t'aligner sur le semi tu passerais pas loin apres la tete de course
 
J'ai pas attendu plus de 10-12min je crois
 
Le pied ça va d'ailleurs ?

 
3/4 jours tanquillou sans trop forcer et ça ira

 
 
Fallait pas faire de brasse sur les derniers mètres
 
Bravo n'empêche    tu claques quand même des temps incroyables.

Bonjour à tous !
 
Voilà maintenant quelques temps que je lurke les topics CAP/Trail puis Triathlon depuis cet été. Désormais licencié dans un club de Tri, il est temps pour moi de sortir de ma torpeur !  
 
Une brève présentation pour commencer : Footballeur de mes 5 ans à mes 20ans, puis quelques pépins physiques sont venues contrecarrer ma pratique sportive (Pubalgie, double fracture de la cheville…).  
J’ai actuellement 23ans, et depuis l’année dernière je cherche à me mettre au trail… Malheureusement mon corps en a décidé autrement, en effet TFL/Périostite/Aponévrosite plantaire font maintenant partie intégrante de mon vocabulaire.  
 
Voyant qu’une section de Triathlon se créait à proximité de mon domicile, j’ai sauté sur l’occasion ! Je ne perds pas de vu la pratique du trail, mais m’inscrire dans un club de Tri était pour moi une formidable opportunité pour m’inciter à pratiquer l’entrainement croisé !
 
Il y a encore quelques semaines nager 50m de rang était un calvaire ! Désormais je prends du plaisir à enchaîner les longueurs !  
En vélo j’augmente progressivement le kilométrage des sorties, je prends également beaucoup de plaisir !
et en CAP j’ai repris cette semaine après 6 semaines d’arrêt (+4 mois d’arrêt entre mai et aôut cet été… quel frustration !)
 
Objectif 2015 : Faire plusieurs Triathlon Sprint, et faire un M en août/septembre 2015 !  
Au niveau des temps j’ai aucune idée pour le moment, a peaufiner en 2015 !  
 
Si jamais vous avez des conseils de gants pour le vélo je suis preneur ! J'ai eu les mains congelés ce matin !
Je suis également à la recherche d'un collant pour la CAP !  
 
Au plaisir de vous lire, et bravo aux performers du jour sur semi !  
Kenavo ar vechal !

Fail ce matin au 10km du 9ème arrondissement.
C'était d'ailleurs mon 1er 10 km en course.
Parcours avec pas mal de montées / faux plats, pas de sensations au top je rate mon sub 50 (on se moque pas des   )
J'ai pas vraiment explosé comme un popcorn, mais ce format est "court", à peine rentré dans la course que c'est déjà fini.
 
Par contre vachement plus de jeunes et de filles ( 35% selon le speaker   ) ca change des tri
 
Un peu déçu car à l'entrainement j'ai passé quelques séances encourageantes mais ca sera à refaire

1h22    
 

Des fails comme ça je prends, s'il t'en prête aux autres.
 

 
Bienvenue, bonne chance avec les blessures, vas y doucement!

 
Hello Bienvenue!
 
Tu as déjà une idée des sprints et des M que tu voudrais faire?
 

Je prends ca comme un oui    

Je cherche un 10k dans paris entre début et maximum mi janvier (ensuite y a le trail des marcassins), des idées ?

 
Vincennes
Mi janvier je crois. Gros gros niveau par contre  

gros gros c'est bon pour millsap et moi

 
Y en a pas.
Vincennes c'est le jour des Marcassins

Mi janvier il y doit y avoir le 10K du 14ème aussi
Vu que c'est à domicile, je t'invite pour l'apéro dans la foulée

10k du 14e c'est le seul en janvier.
 
10k vincennes c'est vers le 09/02 (course des as -50', et course populaire)

Va pour les 10k du 14eme alors.  
 
Je dois battre 50' si je veux améliorer mon PR.
 
Ça va me permettre de me remettre à l'entrainement

je suis toujours pas inscrit à un tri
Sais pas quoi faire

Le mieux serait peut être d'arrêter le tri, non ?
 
On te laisse en FP

 
Toi tais toi  
J'ai pas encore pu tester mon hometrainer
 
 

t'entrainer?

Je me remets à courir doucement
J'attaque ma deuxième semaine en slovénie avec des horaires à la con donc pas facile mais j'y suis
Et j'ai réintégré la piscine

le sauna avec des escortes Slovene ne compte pas comme piscine, on est d'accord?

Ca fait bosser le cardio  

Voilà mon CR du semi de Boulogne : http://le-triple-effort.fr/semi-ma [...] -le-bilan/
 

 
t'as moins l'air dans le dur que le gars derrière toi.

Dans le dur en prenant soin de faire bonjour au photographe, tranquille

 
C'était au km9, juste après avoir croisé Arthur

Programme 2015
 

• Foulées du 14ème - Course à pied - 10k - 25/01/2015 - http://www.topchrono.biz/evenement [...] m-du-14eme
• Trail des marcassins - Trail 17k - 01/02/2015 - http://www.traildesmarcassins.org/
• La Jacques Gouin - Cyclosportive - 114k - 01/03/2015 - http://www.jacquesgouin.fr/
• Semi-marathon de Rueil-Malmaison - Course à pied - 21.1k - 15/03/2015 - http://www.lions-rueilmalmaison.fr [...] criptions/
• Tour des Flandres Cyclosportive - 133k - 04/04/2015 - http://sport.be.msn.com/rondevanvlaanderen/
• Triathlon Enghien - Triathlon - 1.5/40/10k - 24/05/2015 - http://www.trienghien95.fr
• Triathlon de Deauville - Triathlon - 1.9/90/21.1k - 06/06/2015 - http://www.triathlondeauville.com
• L'étape du Tour - Cyclosportive - 142k - 19/07/2015 - http://www.letapedutour.com
• Triathlon de Gerardmer - Triathlon - 1.9/90/21.1k - 05/09/2015 - http://triathlonvalleedeslacs.com/
• Paris / Versailles - Course à pied - 16k - 27/09/2015 - http://www.parisversailles.com
• Triathlon de La Baule - Triathlon - 1.5/40/10k - Septembre - http://www.triathlon-audencialabaule.com/
• 20km de Paris - Course à pied - 20k - Octobre - http://www.20kmparis.com
• 10km Nike Paris centre - Course à pied - 10k - Octobre - http://www.10kmpariscentre.com
• Semi-marathon de Boulogne-Billancourt - Course à pied - 21.1k - Novembre - http://www.semi-marathonbb.fr/
• La sans raison - Trail - 28k - Novembre - http://5.39.106.176/La_sans_Raison/

Au vu de mon planning et de mes contraintes perso/pro c'est déjà pas mal. Y aura pas d'objectifs de perf car j'ai autre chose à faire que passer ma vie à planifier sérieusement mes loisirs
 
Inscription validée pour l'EDT, le reste entre le mois prochain et janvier.

Tu fais plus LBL mais le tour des Flandres?
245 km ca picote  

l'ours sur le ronde moi g prévu le 140 et déjà j'angoisse à cause de la foule (danger) et de la distance j'ai rien ds les jambes passé 100 bornes.  
 

à 24-25 de moyenne, ça fait 10h de vélo, c'est pas mal

J'avais oublié l'étape du tour, c'est rajouté.
 
Le tour des flandres en mode cool, on est 4 pour l'instant alignés dessus.

Inspiration séances piscine:

• 6 x 400 - Each set = 1st 100 @ 85%, 2nd @ 90%, 3rd @ 95%, 4th at puke pace. No rest between 100s, 60 second rest between sets.
• 15x100 with 30 rest.
• 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 with 30 seconds rest.
• 40x50 in sets of 5. 10 secs rest between 50s, 30 secs rest between sets. Sets of 5 done like this: • #1: Easy • #2: Breathe every 3rd stroke • #3: 25  ast/25 easy • #4: Breathe every 5th stroke • #5: FAST!
• 9x200 with 30 sec rest.
• 5x400 with the first 100 at 85%, 2nd at 90%, 3rd at 95%, final all out, with 60 secs break between 400s.
• continuous fartlek type swim of 1500-2000m. Something like this (after a warmup): alternate easy/hard (or hard/easy efforts of 25, 50, 75, 100.....up to 200). That gets you 1800m

http://iwannagetphysical.blogspot. [...] kouts.html

Sacré programme