Reprise du message précédent :
Mucky qui décrit sa semaine type en parlant d'extrémisme pour une femme

et après quand il y a des enfants, il faut gérer les entrainelents afin qu'il y enczit toujours un pour les garder...
c'est en effet pas forcément le bon plan

j'ai 2 gamins issu d'une famille comme ça dans mon club
Les 2 momes c'est des fusées (jeunes, 8 et 10 je crois) la mere court aussi chez nous et le pere est triathlete  
J'texplique pas l'orga

Je vous le répète les mecs.. trouvez-vous des ex danseuses, des nanas qui font des trucs light comme le yoga ou la gym suédoise afin de garder un minimum d'entretien... et gardez vous la belle part du gateau et les semaines à 15H hebdo    
 
Si vous avez de la chance, elles laveront vos affaires à part et les plieront comme il faut.
 
Si vous avez une perle rare, c'est impossible, Kayou l'a déjà pécho
 
Sinon ce matin je suis allé courir, j'ai plus l'habitude des réveils si matinaux, vite un quintuple café  

 
Faut voir aussi ce qu'ils font comme taf, car si c'est 35h et pas une de plus, c'est déjà plus "simple".
 
Mais j'avoue avec deux kids je suis devenu le roi de l'orga et pas seulement que pour le sport.. si tu veux garder un minimum de loisirs et de temps pour toi et ta femme, t'es obligé de faire le tri ( ) et de tout optimiser.. c'est pour ça que la période octobre décembre je me permets de lever le pied.. il se passe rien et moi ça me permet aussi de récupérer car pendant le plan pour aix jt'explique même pas le niveau de fatigue au final.. et je me suis envoyé au max que du 10h hebdo..
 
kids > your cardio

 
Faut se trouver une coureuse à pied, c'est déjà très bien.
 
Surtout si elle court bien plus vite  

 
 
Syntax error
Une nageuse me va très bien

 
Perso je préfère la nageuse, c'est mieux pour le renforcement musculaire nocturne
 
Petit aparté un peu moins salace : en mangeant comme un goret, avec beaucoup de natation et des séances de force sur le vélo :

• +3kg en un mois
• - 1/2 trous au niveau de la ceinture

Nocturne et diurne, on est sur HFR ne l'oublie pas  

 
Je mets la mienne à la course à pied

faut qu'elle enleve ses louboutins par contre

Elle m'a foutu à la course à pied
Mais impossible de lui faire faire du vélo ou de la natation régulièrement (le pire, c'est qu'elle nage bien en plus).
 
Je dois être maso, me faire déjà exploser en course à pied, et je demande en plus à me faire ruiner sur triathlon  

Si ca interesse certains.
 
Entrainements de la semaine en natation : https://drive.google.com/file/d/0B7 [...] sp=sharing

Merci Rami je vais piocher dedans pour ma séance de samedi

Merci, si t'en as d'autres ça m'intéresse aussi

j'ai ça si ça vous interesse :
https://drive.google.com/file/d/0B6 [...] sp=sharing

 
Espérer changer sa femme  

l'espoir fait vivre hein, comme on dit!

Blablabla

Sinon je suis allé courir hier soir

4kl à 9kmh et 1km en sprint à 10kmh

Pas de douleur au genou

Tu as retrouvé ton tapis  

Ouais prochaine étape le HT et la natation dans ma baignoire

 
5km, à toi les sprints \o/

 
 
Ah, c'est ça le "bi-quotidien" !

 
Héhé  

Hier soir il en restait 3, maintenant il n'en reste plus qu'un
Qui a craqué ?  

Vignass et ...

Amazon déconne il en reste 4 maintenant

Je n'y suis pour rien  

Bon bah j'ai pris le miens
A voir maintenant pour le pneu et le tapis
A priori le pneu réduit vachement le bruit ?

C'est le tapis qui réduit le bruit.
 
Le pneu sert juste à pas abîmer un de ceux qui tu utilises pour dehors

Amazon says :
 

Pas tout à fait. Le pneu est composé de façon un peu différente de façon à réduire les vibrations, de réduire le phénomène de glissement sur le rouleau ainsi que le bruit. C'est pas flagrant, mais quand même.
Quand à la réduction des vibrations, le meilleur truc que j'ai trouvé c'est une chute de sol sportif : ca fait 2cm d'épaisseur, mais c'est sacrément dense et ça permet de bien réduire les nuisances sur du parquet.

Edit : le pneu spécial HT s'use également moins vite.

 
Tapis de yoga Decat' à 2€ + vieille serviette de bain moche pour récupérer ta sueur au sol, serviette microfibre pour t'éponger toutes les 5 minutes, quelques litres de flotte (avec ou sans électrolytes) et c'est parti  

t'as oublié la XBOX

Tu joues à quoi sur ta xbox ?
 
PS4 ou dernière xbox d'ailleurs ?
 
/hs

 
Et le PC pour trader sur les marchés    
 

 
XBOX 360, je joue au dernier Assassin's Creed, dans une autre vie j'ai été fan de Battlefield mais c'est pas compatible avec une copine, une vie sociale et du biquotidien
 
/hs

La mienne a fait deux super sprint (je radote), et elle est resté accroc à la CaP (3x /semaine)    
 

T'ain faut que je récupère le template pour notre entraineur, c'est illisible ce qu'il nous file. Le soir avec les lunettes
impossible de rien déchiffrer.
 
C'est quoi v2=90% ?

Moi je troque mon HT elite volare contre une selle genre tritone, prologo, cobb, peu importe du moment que j'essaie

Je l'ai compris comme 90% de la vitesse max (ou sinon ton allure max + 10%).
Par exemple, si tu fais un 100m en 1'20, V2 correspond à l'allure 1'28/100m.

@Rami : Y a-t-il une cohérence dans l'enchaînement des séries ?

 
 
Oai 90% de la Vmax. Même si aujourd'hui c'était plus 80/85%
 
Je l'ignore pedro. Mon collègue qui fait ça n'a pas de diplômes d'entraineur. C'est juste un gros bourrin. C'est possible qu'il manque du repos, de la variété. On a un groupe hétérogène donc durant la séance il arrive que certains prennent des parties d'entrainement.
Tu aurais changé quoi?

Quoi changer, je ne sais pas trop. Voilà en tout cas comment j'ai adapté la séance :

http://connect.garmin.com/modern/activity/622117738

Echauffement :
- 400 : 4*(75NC+25Dos)
- 400 Edu : 4*(25 Educ/25NC/25amplitude/25NC)

Corps de séance :
- 200 NC 3/5 Temps
- 6*100 (alternance 1 PB/1NC)
- 4*200 NC (à priori c'est là que ça bosse vraiment dans la séance)
- 400 je sais plus trop comment

Récup :
- 100 souple

En fait j'y connais rien en natation. La semaine dernière, j'ai fais une séance avec un club de natation avec un entraîneur plutôt réputé et il s'agit d'une planification sur la semaine :
- Lundi : travail localisé (cad beaucoup de PB, PB/Plq, Jb et des 50m rapide en NC à la fin)
- Mardi : Séance de nage complète
- Mercredi : séance de muscu dans l'eau (Papillon,...)
- Jeudi : Séance de nage complète
- Vendredi : je sais plus
- Samedi : Je sais plus
- Dimanche :  repos

Sachant qu'à chaque fois, c'est minimum 4000m. Et dans chaque séance, il y a des spécificités dans les séries entre les sprinters et les nageurs de fond.