Reprise du message précédent :

Tu m'as mis le doute, j'ai checké sur le half de Vichy.
Pour 37' ca donne ~270 eme sur 564 finishers. Donc en plein dans le milieu du peloton  

Après c'est sur si tu prends une plus "petite" épreuve, les temps moyens seront meilleurs

oula, je te parle de distances de jeune fille moi, la distance "M" là
(1500m si tu préfères)

pour rajouter, strava gere pas les pauses en plus, dans le recap en bas, il met que la première série

pour compléter, une séance sur endomondo :
https://www.endomondo.com/workouts?w=s1mgSz5BFm8

mais en gros, garmin parait toujours être le meilleur pour ça.
faudrait quand même qu'ils rajoutent une fonction de correction

faudrait que tu fasses ton truc avec une vraie séance, des exos, des types de nages différentes, des séries avec repos, pour vraiment voir. Aller hop, au boulot.

perso, je trouve que je perd plus vite en natation qu'en cap, surtout au niveau des sensations.
En même temps, comme j'arrive pas a aligner 3 séances sans retour de la periostite

On est sur HFR, par défaut un triathlon (surtout le premeir ) c'est un half.

 
Moi j'ai pris des masses  
   

ca y'est la reprise est là ?
tu t'y remet pour de bon ?

My bad

T'iras plus vite en descente

bande de petits malins! ca me fais braire de recommencer a zero avec la CaP et ca me fais chhhh  
j'aurais preféré regresser en nage et stagner en CaP
 

 
Aaaahhhhh autant pour moi    
 
Et   pour SB qui se remet au sport!

avec garmin le credo c'est "n'espere pas que ils sortent quoi que ce soit pour t'aider, aide toi toi meme"
Donc: http://www.swimmingwatchtools.com/ tu peux editer les longueur, les merger, les separer, puis exporter le tcx, effacer l'ancienne activité sur GC et importer la nouvelle corrigé.
Un peu fastidieu, mais ca le fait
 

je ne sais nager que le crawl.  
La brasse me fait mal au genoux, le dos je me nois au bout de 10m et le papillon j'en parle meme pas!

 
La reprise est là    J'ai atteint une barre de poids symbolique    
 

 
Je pense que l'allure moyenne sur une séance est un assez mauvais indicateur de niveau en natation.  
 
Personnellement je n'ai pas eu l'impression d'être beaucoup plus rapide après un an de pratique régulière à 2 x 1h par semaine, et je pense que c'était plus lié à l'état de forme général. Là où je vois la différence c'est sur les séries, dès qu'il faut mettre du rythme. Donc si tu te traînes c'est peut-être parce que tu ne cherches pas à aller vite, comme si tu te faisais juste de l'EF en CAP quoi.
 
Faudrait que j'essaie de faire une grosse série, genre 400 ou 1000m, là à mon avis j'ai progressé (enfin, dans quelques semaines j'aurais récupéré de mon break et j'aurais progressé   )

je t'envoies une séance faite à la fenix 2 si tu veux, je dois même avoir du drill

 
T'as pas mal d'éducatifs juste en crawl

Et pour progresser en vélo il faut faire quoi  

ok - go ( https://www.youtube.com/watch?v=m86ae_e_ptU )
Je fais le premier educatif posté sur ce topic (en rapport avec la nage/crawl, ne tentez pas de poster une reeducation de perinées apres ablation de la prostate)

je parlais pour comparer les differents sites moi, de t'envoyer une séance.
 
je viens de voir qu'avec la nouvelles version de garmin on voit plus sur les graphes le type de nage. les blaireaux. Alors qu'avec leur representation, ca serait super simple.

 
Plus tu vas vite et plus tu as progressé plus tu as à perdre    
 
Aussi comme l'a souligné Angelus les plus grosses pertes, ou en tout cas celles qu'on ressent le plus sont celles au niveau cardio. D'ailleurs si je devais hiérarchiser je dirais cardio > endurance > vitesse

 
Du vélo ?  

Je dirais:
> du travail, du travail, du travail
> de la variété (côtes, fractionnés, varier les cadences de pédalage)

Comme en CAP quoi, tu fais du volume, tu fais travailler ton cardio en balayant différentes allures et tu te fais une bonne vieille séance avec des côtelettes et de la technique de temps en temps.

Mucky t'as prévu quoi en vélo pour la période automnale / hivernale?
Que du HT ou tu vas tenter de sortir un peu malgré le froid et la pluie qui arrivent?
Pour les séances de HT tu suis quelque chose ou tout un peu au feeling?

Apres j'ai ta seance qui me plombe mes stats! non non!
(humour hein patapay)

 
Je viens d'emménager avec ma copine, j'ai peur que le HT passe pas

Possible - je mesure le cardio une fois tous les 36 du mois, et pour l'instant ça fait rien que de s'améliorer, mais vu la fréquence d'échantillonnage, bon, on va pas en tirer une loi empirique hein

Fais le pendant son brushing / vernissage d'ongles / maquillage / épilation / etc

et que tu fais/faisait du rugby

 
Je sais pas, mes objectifs 2015 et les moyens que je mettrais pour y arriver sont encore à écrire.
 
Mais j'aimerais bien arriver à caler 2+ séances par semaine sur Octobre - Novembre - Décembre déjà, avec 3+ séances de CAP et 2+ séances de nat'. J'y arriverai jamais .

Ouais

je vais aller m'inspirer chez st pedro alors:
http://le-triple-effort.fr/natatio [...] ment-paie/

Pedro si tu passes par ici, tu as fait quoi entre les seances de  

• 600 mètres d’échauffement.
• Entre 400 et 600 mètres d’éducatifs.
• 3 séries de 400 mètres en nage complète avec 20’ de récupération entre chaque.
• Quelques longueurs de récupération

 
Perso je vais essayer de garder mon rythme d'une séance le dimanche en réduisant la distance (100-110 km). Et ajouter une séance de HT en semaine (avec entrainement programmé sur le HT)
 
Après c'est + psychologique car même si je coupais jusqu'en janvier, il me faudrait pas trop longtemps afin de retrouver un niveau correct.
Si temps trop merdique, j'irai peut être faire du VTT..... si j'en ai acheté un
 
Mais en tout cas j'ai bien envie de mieux utiliser le HT cet hiver/printemps, on verra ce que ça donnera

On fait un achat groupé de HT ?

J'ai acheté le mien sur LBC, j'attends de recevoir ma clé Ant+ pour le coupler avec mon iPad.
La je fais ça devant le PC avec la réalité virtuelle et la programmation des entrainements.
 
Moins chiant que sur un HT mécanique

 
Ah ouais    

I'm in.
Les nouveaux Tacx me font de l'oeil
 

T'as pris quel modèle?
Ca t'envoie les infos (cadence, vitesse...etc) sur ton garmin en ANT+ de base ou pas?

i'm in!
 

J'ai le I-Vortex
pas essayé avec le Garmin sachant que je vois les infos :
.sur le PC quand connecté
.sur la tablette quand je serai connecté avec la tablette (quand je ne serai pas devant le PC? genre le soir une fois les enfants couchés et moi dans le garage)
.sur la console quand je ne suis pas couplé ni avec le PC ni avec la tablette

C'est cher comment un HT ?

de 120 à 1200€

 
Ne conseille pas ce que tu ne fais pas    
 

petit CR pour les archives : Triathlon des Poilus à Chamouille (02) au lac de l'Ailette près du center parc. Un triathlon pour les guerriers !!
 
A cette époque de l'année (05/10), je ne m'attendai pas à ce qu'il fasse 30°. Mais avec l'été indien qu'on a eu, on était en droit de croire qu'il ferait beau. Sauf que la veille au soir, il s'est mis à pleuvoir ! Puis un M, dans cette région, à cette époque de l'année, ca ne court pas les rues.
 
Je sors donc de ma bagnole où le thermomètre extérieur indiquait 10°. Une pluie qui oscille entre crachin breton et averses. Ca promet.
 
Pas loin de faire demi-tour, je croise des gamins qui font leur tri en trifonction sur le vélo. Respect. Si eux le font, je peux le faire. Sauf que moi j'aurai ma polaire sur le vélo et la cap Une première ! J'ai fait le vélo pieds nus, c'était une connerie. J'ai dû faire 4km en cap pour récupérer mes orteils.
 
La nat se déroule tranquille. J'étais content d'avoir ma cagoule néoprène, c'était là que j'étais le mieux. Un petit tour de 1.6km dans le lac en forme de triangle. Super conventionnel et vu le climat extérieur, j'ai pris mon temps.
 
Le vélo représente tout ce que j'aime pas : 4 bosses. Ca va du long faux plat montant à la bosse courte mais raide. Les descentes se passent sur les freins mais pas trop car dans ces parties de la route la chaussée est tapie de feuilles mortes et mouillée évidement. Il n'y a pas eu de bobos pour personne, c'est le principal. Au final j'ai eu l'impression de ne faire que grimper.
 
Sur la cap, il y a encore quelques petites bosses, pas sévères mais disons que ce n'est pas plat le long du center parc. Et puis ces ponts en bois, glissants... Même si à ma vitesse, je gère  
3 ravitos sur le parcours cap : 1 à 1.5km du départ, 1 au 5ème et 1 à 1.5km de l'arrivée. Ce dernier ne sert plus à grand chose. Par contre eau + coca sur chacun d'eux.
 
Les bénévoles sont nombreux et aussi courageux que nous, vu leurs accoutrements.
 
Bref, j'étais en mode survivor face à cette météo et parcours hostiles. Un temps à oublier mais au final, pas de DNF. 300 inscrits, 235 arrivants. Il y a eu pas mal d'abandons au départ...