Reprise du message précédent :
C'est dans le topic d'à côté qu'il faut raconter les exploits de CAP

 
#IM2016
 

 
Je l'ai déjà dit, c'est pas d'être finisher qui m'intéresse... par contre pour un podium c'est mort hein
 

 
A côté je vais me faire engueuler parce que je ne fais pas de VMAC ni d'EF
 
Et puis concrètement il n'y a pas d'exploit, j'ai 3-4kg à perdre, ma FC est 5bpm trop haute par rapport à ce que je vaux à mon meilleur niveau et ça fait plusieurs mois que je ne me suis pas entraîné à des allures inférieures au katokilo  

Belle séance Mucky, tu vas envoyer du bois pour la saison hivernale de trails

Si certains se demandaient si c'était possible de nager avec un iPhone : et bien oui

inspiré par mes lectures sur le blog de dcrainmaker je voulais essayer ca (j'ai pas de montre je fais tout avec mon iphone + mio alpha)
à la piscine j'avais pas osé, mais à la mer cet aprèm je suis allé faire un tour à la bouée

http://www.strava.com/activities/197032532
par contre les pulsation depuis la montrent n'ont pas marché

 
Si j'avais un océan ou une mer à dispo je pense que j'investirais dans un truc de ce type:
 

C'est quoi?
Un genre de ballon étanche?

je dirais une bouée

ouais je me suis interrogé sur la sécurité de la chose,  bon là c'etait tres tranquille meme si j'ai flippé à un moment, j'avais cru entendre un moteur

edit : si bien sur Mucky, tu parlais de la bouée pour être vu par les bateaux

 
Bouée que tu accroches à la taille et qui sert de poche étanche, de ballon pour se signaler un peu, de bouée où se rattacher ... j'en achète un si j'en croise en magasin ou si je suis amené à descendre dans le Sud au Printemps prochain.

On peut se reposer et s'accrocher après aussi?

Info trouvée par hasard: il y aura un triathlon à Paris en 2018. Celui des Gay Games, natation et CAP au Parc de la Villette apparemment.
 
http://www.paris2018.com/en/sport/377/triathlon
http://www.paris2018.com/en/site/3 [...] 20Villette
 
Et effectivement, si on ne peut pas nager dans la Seine les seuls endroits qui pourraient convenir à Paris sont le canal de l'Ourcq à Pantin / La Villette, les lacs des Bois de Vincennes et de Boulogne... ou encore la Marne mais là on sort un peu de Paris.

c'est un swim buoy, oui, ca permet de s'y accrocher en cas de problème
 
on peut même en avoir un au nom du roux le plus célèbre de l'internet triathletique : http://www.clevertraining.com/swim [...] large.html

 
Pareil, je repasse en mode CAP, plus pratique avec les jours qui raccourcissent, même si j'ai encore du mal à passer le cap "séance de VMA"
Tu es dans quel SAS pour le MDP ?

Modèle qui a 20ans, pour trouver le rayon ça risque d'être dur non ?

c'est standard un rayon.

edit : enfin non pas vraiment surtout sur du matos récent de grandes marques, mais sur ta vielle cosmic, ca doit l'être

Demain mon premier S, la pression

Objectif 3h donc premier sas... avec un semi en 1h23'30 j'espère que ça passera comme justificatif

De tête, ils ne demandent qu'un justificatif pour le sas "preferentiel" (-3heures). A confirmer mais je suis quasiment sûr que tu n'auras pas besoin de justificatif

J'ai une des ces envies de vomir    
 
J'y vais en pensant à Hiihuu et son agonie des derniers mètres    

j'avais pas vu le format des championnat du monde longue distance :
4 km de natation, 120 km à vélo et 20 km à pieds.
 
c'est sympa, ca remet un intérêt à la natation je trouve
 

 
Mais c'est qu'il est limite désagréable le petit hiihuu    
 

 
On sera donc dans le même sas

Terminé le cross triathlon M de jablines.
Temps ultra a chier ( je suis pas dernier,  ca me va déjà), mais content
CR plus tard,  je dors la

 
T'as encore deux SAS devant si je ne me trompe pas : le SAS élite, et le SAS -3h accessible sur justificatif de temps.

 
Ça va c'est un M
 

 
J'y serai aussi sur le bord de la route pour voir passer et encourager les fusées HFR    
 

 
Félicitations pour ton premier triathlon et bienvenue au club !!    
 

dernière répétition générale avant ma 1ere compét la semaine prochaine (duathlon pour ma part, mais je ne vais pas créer un topic pour moi tout seul et j'aime bien vous lire )
 
Je teste le gatosport de D4 ce matin pour la 1ere fois (2h avant la séance), que je prends avec un thé, à la fin du ptit déj, j'ai faim   mais je m'arrête là
 
petite CAP puis vélo et au bout de quelques km je sens une douleur derrière mon genou gauche (jamais eu cette douleur)
je termine ma sortie vélo (VTT ) au ralenti et du coup n'enchaine pas les 10km de CAP prévus derrière
 
Je suis dég, c'était ma dernière grosse séance avant une semaine avec 2 petits footing de prévus avant la compét. Je me sentais de mieux en mieux aux entrainements et j'avais la banane, je prenais même plaisir à la CAP (en même temps vu d'où je pars, normal que je vois des améliorations )
 
A la fin du vélo j'ai la dalle (alors que normalement j'aurai du enchainer la CAP derrière ), après mon déjeuner, j'ai toujours la dalle
Bref, le gatosport seul ca me parait un peu light quand même, j'y rajouterai une banane je pense la semaine prochaine...
 
et là repos forcé du coup je retenterai une petite sortie CAP vendredi pour voir mais bon, ca me coupe vraiment en plein élan (et le moral avec...)

Vas y mollo cette semaine... Je crois que duathlon ou triathlon du fait de la pluralité des disciplines personne n'arrive "niquel" le jour J...
 
Bonne chance en tout cas

 
Ils en faisaient encore des semblables il y même pas 5 ans, il me semble. A mon avis on doit encore trouver les rayons.
Là sur la photo on ne voit pas grand chose, mais si tu fournit le détail de la roue et des rayons on doit pouvoir googler...

 
Deux jours avant (si la compêt est le dimanche) pire moment. Vendredi repos total, samedi matin petite sortie vélo ou cap pour 'débloquer' avec quelques minutes à allure de course.

J'ai bien aimé, c'est juste coté de chez mes parents    
 
 
Concernant la natation je l'ai trouvé sympa, avec le joueur de cornemuse pour mettre l'ambiance. Avec un bon failed de ma part quand je décide de me positionner sur la droite par rapport au sens du vent alors la courant pousse dans l'autre sens. Au final comme tout le monde j'ai eu du mal à trouver les bouées. A la sortie de l'eau je suis un peu surpris du temps qui s'affiche sur le gros chrono plus de 49 min (ce qui donnera 50:19 à l'entrée du parc) alors que je visais 40/45 min, après l'arrivé j'apprendrai qu'il y avait 400m de rab sur le parcours.
 
J'ai bien aimé le parcours vélo (revetement roulant et demi-tour "à la botte de paille" pour voir ou en sont les collègues.  Ca permet de rouler fort sur les prolongateurs. Bon surement un peut trop fort pour le premier tour (34km/h) de moyenne, le 2° est plus raisonnable (32.5 Km/h) et sur le dernier je paie un peu les efforts du début (30 Km/h).  
2 petites anecdote, il y a un gars avec un nounours sur son casque que j'ai du virer 3 fois de ma roue et une guêpe a trouvé le moyen de passer sous mes lunettes pour me piquer à la paupière.  
tps vélo : 2:43:09 jusqu'ici ça va.
 
Sur la cours à pied ce que j'ai bien aimé c'est la variété du parcours (portion trail/ portion remblais / portion centre ville) et la bonne ambiance mise par les bénévoles, le DJ et le public.
Pour ce qui est de la performance, comme quasiment à chaque fois sur les half je me prend un mur vers la moitié de la cap : au premier tour j'étais sur un rythme pour faire le semi en 1:45:00 et final je fini en 2:01:53 en me faisant dépasser un nombre incalculable de fois dans le dernier tour.
A l'arrivé ça donne un temps de 5:41:13 ce qui mon record sur distance half, merci le vélo    
 
Le ravito d'arrivé avait l'air super, mais comme d'hab je ne peut avaler que du jus d'orange ou du coca.

merci
autant j'avais eu d'autres douleurs auparavant (au début avec les cales en vélo, un calvaire ) mais là je me sentais vraiment bien avant cette douleur soudaine
 
@chrise20
j'avais au programme mardi et jeudi 45min tranquille de footing, mais mardi ca sera trop tot... (mercredi aussi je pense)
je préfère encore attendre samedi matin alors du coup pour être sur que la douleur soit passée...
 
et pourquoi il ne faut pas 2 jours avant ?

 
 
Niquel alors on partage les mêmes impressions. Je pense le refaire l'an prochain, super épreuve alors qu'ils ont fait uniquement 2 éditions !

Bon voila la quatrième épreuve du triathlon, le CR    
Alors j'avais déjà fait un triathlon découverte cross (avec natation en piscine), la c'est le premier M cross.
Distance: 1000m, 22km de VTT, et 8km à pied.
Petit rappel de mon contexte sportif: A la base, je suis pas vraiment sportif   , mais plutôt téléspectateur du sport. Alors pourquoi donc s'intéresser au triathlon? Ben je nage régulièrement depuis longtemps, surtout pour m'entretenir un peu, je fais du VTT depuis toujours plus ou moins régulièrement, et doucement mis à la course à pied cette année, un peu sous la pression de ma copine. Alors bon, autant méler le tout    
Réveil matinal, 6H. C'est déjà une première épreuve   Petit déjeuner pâtes/compote/banane, vidange  , chargement de la voiture sous la flotte, et c'est parti.
Arrivé sur place assez tôt, je vais chercher les dossards, bracelet et bonnet de bain. Dépot du vélo dans le parc à vélo, enfilage de combinaison (première fois que je nage avec. On y reviendra plus tard). L'enfilage est vraiment compliqué, ma copine mettant pas loin de 5 minutes à accrocher la fermeture éclair. Peu avant le briefing, je retrouve une collègue à moi, on discute un peu, elle a l'air assez stressée. On va au départ, je m'échauffe à faire quelques mouvements dans l'eau, tout va bien. (Pour le moment). On regarde le départs des filles quelques minutes avant. Il y en a une qui avionne grave, ce qui rend certains des mecs admiratifs devant sa vitesse.
Allez, c'est le départ, comme le dise certains autour c'est parti pour la machine à laver. Effectivement j'imaginais pas un truc pareil   On fout des coups, on s'en prend, et arrive la première bouée. C'est un gros moment, étant débutant je ne sais pas me placer du tout et perd du temps et morfle bien. Je nage en respiration 2 temps alors que d'habitude, en piscine c'est toujours en 3 temps. Ce qui doit "déséquilibrer" ma nage et me fait rallonger sérieusement la distance. Sortie de l'eau à l'australienne. Je me sens pas bien. Du tout. La tête qui tourne vraiment très très fort. Ca doit être la combinaison qui me sert trop fort et me gène pour respirer, je vois pas trop comment c'est possible que je me sente si mal autrement. Après le retour dans l'eau, ca va de suite mieux, mais je flippe de la sortie de l'eau et aller en T1 si je me sens aussi mal. Comme tout à l'heure, mon manque d'XP en natation en eau libre me fait rajouter une distance vraiment conséquente. Au moins, les écarts se creusant, on a plus trop à s'emmerder avec les autres concurrents. Sortie de l'eau, évidemment je me sens pas bien du tout, et pourtant je décroche très vite la combinaison. Ma copine me voyait tellement pas bien qu'elle me voyait terminer au poste secours à ce moment  
Arrivée au parc à vélo tant bien que mal. Il reste encore pas mal de vélo. Retirage de la combinaison très rapidement (elle m’empêchera plus de respirer   ) J'en profite pour boire un peu, me sécher les pieds, et prendre un gel. Ma collègue est juste devant moi, mais partira en vélo plus rapidement. Le parcours en VTT est accidenté, faut souvent relancer. Sans avoir de réel relief, ca fait pourtant que de légèrement monter et descendre (avec parfois quelques bosses vraiment bien raides obligeant pas mal de concurrents à mettre pied à terre). 2 tours à faire. L'idée de gonfler les pneus au maximum s’avérera pas top tellement ca glisse par endroit. Plus d'une fois je me fais des frayeurs Niveau temps, c'est une horreur, j'ai l'impression que tous les concurrents me doublent. Et que des non participants passent à vélo et me doublent. Et qu'ensuite ils ont invités des potes pour me doubler. Bref, le classement je m'en fous, le temps aussi, je suis pas la pour ca, je m'éclate bien. Plusieurs fois je m'énerverais intérieurement sur les passants qui bloquent le passage ou pire laisser trainer leurs chiens sans laisse   Mais sérieux, vous voulez buter vos animaux ou quoi? N'ayant pas de compteur sur le vélo ni de montre chrono, ni même de montre tout court, je n'arrive pas vraiment à savoir ou j'en suis. C'est pas grave. Allez roulez glissez jeunesse. Bref comme à mon premier triathlon, le vélo est vraiment le truc sur lequel je perd trop de temps. J'arrive vers le parc à vélo. De loin, j'entend le speaker annoncer que le podium est déjà fait. Bordel ce temps qu'ils m'ont foutu dans la gueule   Ma copine m'encourage encore et toujours, des gamins gueulent mon nom, ca me donne la pèche grave
Seconde transition. Impossible d'accrocher bien mon vélo par la selle, ca tombe à chaque fois tout de suite   Petit coup d'oeil sur les vélos d'à coté. Effectivement je fous la selle du mauvais coté sur le "tube", ca risque pas de tenir   Bordel je dois plus avoir ma lucidité, mais au moins ca me fait doucement rire   Second gel mangé dans le parc. Ces gels isostar me semblent n'être pas très efficace comparé à celui de marque Gu testé 2 semaines avant. Je commence à rentrer dans le dur  , et je marcherais environ 1/3 de la course à pied. Dommage, je ne remplirais mon objectif de terminer sans marcher Le parcours s'avérera assez sympa, terrain varié avec du bitume, du caillou, et de l'herbe. Je découvre ce genre de terrain en CAP Bon la course à pied, je suis un débutant, et avec ma tendance à préférer le confit de canard à la salade   c'est pas simple. Je croiserais très souvent ma copine qui me redonne du courage   Avec les autres concurrents aussi on s'encourage. Il y a trois tours à faire. Au premier tour, pas mal de bon concurrents font leur dernier tour et me double. Façon duel F1 vs lada Au moment de récupérer mon premier bracelet, la bénévole me tend le mauvais bracelet. Elle me file celui du second tour. Je m'arrête et lui demande donc celui du premier alors qu'elle me tend toujours le mauvais. Elle a l'air de bloquer totalement Heureusement un autre bénévole vient débloquer rapidement la situation. Bordel mais c'est quoi cette idée de mettre une bénévole à la distribution de bracelets de couleurs une nana visiblement daltonienne   Bon c'est pas grave, 15 secondes de perdu dans l'affaire ca changera pas grand chose Au second tour, les candidats sont bien moins présent. Cette fois je file directement sur un bénévole qui me tend le bon bracelet. Je marche assez peu durant ce tour. Avec les quelques concurrents restants, on s'encourage. Le troisième tour commence. Il sera dur celui la   Très peu de coureurs encore en course. Les bénévoles commencent à rentrer à l’accueil. Allez, c'est la fin, on arrive. Je termine en courant bien, le speaker se moque un peu de ma gueule car j'ai visiblement pas mal de boue sur le visage    
Ravitaillement    
 
Bon c'est terminé, je suis vraiment mort.  Ma collègue à du me mettre une grosse vingtaine de minutes dans la gueule  
C'était vraiment sympa à faire
Merci aux bénévoles, c'était bien organisé. Merci à ma copine, qui est venue m'accompagner  

Super CR caudacien!

Je m'y retrouve parfaitement

super CR , il m'attend la même chose et les mêmes galères la semaine prochaine, sauf que les 1000m de nat sont remplacés par 2,5km de CAP et un peu plus de CAP à la fin
 
si t'en as d'autres comme ca avec du VTT je serai partant (l'an prochain )

Merci
 
En tout cas c'est sur, je n'ai pas encore le physique pour faire des épreuves plus longues, surement que je resterais toute ma vie en fin de classement, mais c'est vraiment très sympa à faire.

pas mal de gens disent (et je l'ai souvent constaté) qu'on ressent les douleurs de la CaP 48h après. Personnellement j'aime bien faire une vérif que le vélo et les jambes vont bien la veille donc je me fais toujours une sortie courte dite de déblocage la veille. Donc la journée de repos est 2 jours avant... Maintenant F Grappe dans son bouquin sur la perf en cyclisme recommande une sortie endurance l'avant veille. Les avis sont donc partagés.
 

Sympa le CR, tu t'es fait plaisir apparemment. bravo pour le tri et le CR !

Super CR Caudacien    
 
Le plaisir est là c'est le principal !
 
Je te mets en FP demain dès que je suis sur mon pc  

Revenons aux choses sérieuses :  
 
Qui serait partant pour une kimouss de fin de saison un vendredi soir 26/09, 03/10, 10/10, 17/10.... ?

pas de news de Captain ? la gastro a t-elle eu raison de lui ? a til fait les arrets popos en cours de route