Reprise du message précédent :
aujourd'hui j'ai participé à un sprint mais sur la moto en moto ouvreuse avec les premiers. cette puissance le compteur à 46 47 tout du long

Pour la peine je poste le mien de CR de xs : XS de Castellar, petite commune perchée au dessus de Menton, pour un format 400m/10km (+500 m de dénivelé)/2,8km. Exactement l'opposé en terme d'effort à l'IM, dernière course effectuée.
Une épreuve parrainé par Y.Cordier et J.Collonges, qui y participent régulièrement. Le niveau est particulièrement relevé cette année, avec en outre, la présence de R.Montoya champion du monde junior et A.Blain cycliste pro et triathlète.  
 
Beau temps, température de la méditerranée à encore 22° : je décide de ne pas mettre la combinaison pour 400m. En plus le cadre est superbe et admirer la vieille ville de menton depuis la plage permet de passer l'attente du départ plus sereinement. Les filles partant deux minutes avant nous.
Natation en 6'34, ça ne m'a pas servi à grand chose de me mettre derrière les meilleurs , mais pas de bagarre, et 48ème à la fin de la natation.  
1ère transition effectuée rapidement (1'11) ;, ayant pratiquement juste eu à mettre les lunettes de nage dans la poche et à les remplacées par celles de vélo.  
 
A vélo départ rapide sur les 800m de plat jusqu'à la première côte, puis comme chaque fois deux premières 'marches' faites rapidement mais sans me mettre dans le rouge. Parcours finalement effectué en 28'47 ; 6' de moins qu'avec Winpoks il y a deux semaines. N'ayant pas trop travaillé le seuil récemment je ne suis pas capable de rester au dessus des 300w sur la totalité et fléchi un peu sur la fin. 29eme temps vélo au final, une bonne performance quand même.
T2 en 1'10, je prends le temps d'enfiler des chaussettes.
Pas grand chose à dire en CaP, je reperds, comme d'habitude aussi, quelques places et finis en 13'06
pour un total de 50'48 et la 41ème place. Montoya bat le record de l'épreuve en 39'26'' !
 
Et en plus je n'ai rien gagné à la tombola d'après course
 
Le prochain Nice (M) dans deux semaines.

Bravo rami et chrise20

Je profite de cet arrêt au buffalo grill avec mes 2 compères pour faire un cr express
 
6h05, tri et météo superbes    
 
J'améliore mon PR sur la distance de 8', je loupe le sub 6h.
 
Nat: on a tous 2.5/2.7km en tirant droit.. 48' en sortant de l'eau mais le tapis était assez loin apres la plage..
 
Vélo: j'ai envoyé tout ce que j'avais 2h51
 
Cap: catastrophique 2h16. Hors de forme + manque d'entrainement.. Pas au niveau je ne peux m'en prendre qu'à moi meme.. Envie de vomir, impossible de manger autre chose que des oranges + tuc    
 
Super ravito de fin, CR détaillé dans la semaine. J'y retournerai
 
Bravo à tous pour vos épreuves

Roh ça donne envie    
Bravo Hiihuu, super vélo ! L'année prochaine je viens !  
Bonne récup et Tbone steak

 
 
Les temps vont bientôt tomber !!!    

 
Tu penses faire quel temps à Nice ?  
 
La descente du col d'eze est dangereuse ?

Jolies courses ce weekend!
Bravo hiihuu d'avoir amélioré ton temps sans trop d'entraînement!

Bravo à tous pour les perfs du weekend !
 
Hihuu tu as quand même une sacré marge en cap !

2h16 en cap, que t'est-il arrivé ? Plus de jus ?

Bah manque d'entrainement puis alimentation foireuse.. Je me suis arrete a un moment j'etais à 2 doigts de vomir

Déjà de terminer le semi vu tes sorties cap c'est costaud je trouve  

Bien joué hiihuu
Bravo pour t'être accroché

 
J'ai fait 2h23 l'an dernier  avec une natation pitoyable, heureusement ils ont modifié le parcours nat pour le rendre 'normal', j'espère passer sous les 2h20.
Non la descente d'Eze n'est pas particulièrement dangereuse, sauf s'il pleut car les routes ont été peu lavées ces derniers temps,  et pourraient etre glissantes.
Et toi ? t'envoie du lourd sur les M il me semble.

 
Ok, merci des infos ! Espérons le sec car pas sur que l'on puisse reconnaitre le parcours.
 
Pour le temps je ne sais pas trop...tous dépend de comment je passe la CAP et la natation en mer (une première).  
 
Je pense entre 2h12 et 2h17...

Tôt le matin la mer est assez calme, et avec le sel c'est plus dense et porteur que lac ou étangs, ce n'est pas handicapant au niveau des temps.
La CaP c'est deux tours complétement plats. Il n'y a que le vélo qui monte un peu (beaucoup), puis descente avec une ou deux épingles à cheveux, et le reste assez roulant pour peu qu'on fasse gaffe. Tu arrive quel jour ? Au pire une reconnaissance en voiture.

Bravo aux perfeurs de ce we.
la distance en nat est assez bizarre, du coup même en suivant les balises vous avez pas du tout la distance de 1.5kms, c'est presque 2* plus

Pour moi c'était 2.5/2.7 au lieu de 1900m.. en soi je m'en fiche un peu qu'il y ait plus, mais si tu vises un chrono spécifique bah ça peut te le faire louper (dans mon cas j'aurais peut etre fait 5H59 mais ça ne m'aurait pas plus fait plaisir que cela.. je trouve mon "bonheur" dans les courses bien gérées dans les trois domaines..)..
 
Après c'est compliqué j'imagine d'un point de vue de l'orga d'organiser une nat précise en mer: coefficients qui varient (d'ailleurs, on sait prédire les horaires des marées, est ce de même pour les coeffs ?), impossible de mettre un tapis pour les puces du coup sur la plage, etc... pas mal de facteurs qui au final modifient les temps en nat.
 
Hier par exemple j'ai lapé sur ma garmin à la sortie de l'eau pour avoir mon temps nat exact, mais sur les résultats j'ai 2min de plus car le tapis était sur l'esplanade.. peu importe au final    
 
D'ailleurs faudrait que je regarde le fichier de ma nat quand je l'aurais uploadé car je suis curieux de voir comment la montre enregistre la course de 100m sur la plage et la sortie à l'australienne..

J'ai un truc que j'avais jamais sur ma 910. Ma "seance" de vendredi est coincé dedans, je la vois, mais il ne l'upload jamais
Avant quand ca arrivais je demarrais une seance, coupais, puis l'ant agent venait recuperer tout ce qui n'etait pas encore dans le PC et là rien, il ne me la prend jamais, les nouvelles oui, mais celle la non.
 
Garmin what else

Euh oui les coeff on les connait à l'avance
 
Après c'est quand même rare de viser un chrono spécifique lors d'un triathlon, surtout l'ensemble de l'épreuve, non ?
A la rigueur on peut avoir des objectifs d'allure (la natation en 1'10, le vélo à 42 à l'heure, la cap à 17 - par exemple )

Bah une nat en lac je pense que tu peux te fixer un objectif de temps par exemple.. en mer c'est plus délicat car avec la houle tu vois mal les bouées du coup du zig zag un peu et perd du temps.. si y a du courant fort comme à deauville là tu peux oublier tes allures piscine    
 
Le vélo en fonction du profil, grosso modo tu peux te fixer une allure mais bon le must reste de refaire la meme épreuve pour pouvoir te baser sur ta connaissance du parcours et ta dernière référence..
 
La cap, ça dépend du profil.. on m'avait vendu st lunaire comme "plat", je crois qu'entre aix et saint lunaire je prends aix direct haha. Je sais pas pourquoi dans ma tête les parcours cap sur tri sont forcément plats comme une épreuve de cap sèche, mais c'est rarement le cas. Mais par contre les paysages sont souvent très sympas, du coup c'est super agréables (pour les yeux parce que pour le reste c'est horrible )

 
J'ai eu ça une fois, j'avais du redémarrer l'ordi et la montre et miraculeusement ça avait fonctionné.

 
Peut-être une solution...
 
 

ça m'est arrivé une fois sur la fenix, j'ai récupéré le .fit sur la montre, corrigé la corruption de donnée, et uploadé manuellement

j'aimerais bien, mais la 910 est connecté en Ant+ et non USB comme la fenix (il me semble) du coup si ant agent veut pas faire son boulo tu l'as dans l'os. Je vais voir a faire un reboot du PC, la montre j'ai rebooté 5-6 fois deja

C'est ta partie de foot que tu as enregistré ?!  

oui, sur la montre 2x35' environ 5km par match, 3'33/km et 200bpm en max

En fait, elle a juste détecté que c’était un sport de merde, et t’empêche de le montrer au reste du monde.

je lui ai fais croire que c'est de la cap! elle a pas du aimer etre prise pour un jambon!

J'ai déjà pris une sacré houle en lac (je sais pas si l'usage du terme "houle" est impropre à un lac, mais en tout état de cause on ne pouvait pas respirer du "mauvais" côté...)
 
D'une manière générale, si c'est pas un billard, j'ai vraiment du mal à estimer un temps vélo ou CAP.
En + on est je trouve rarement sur exactement la distance annoncée, quand je vois les strava...

 
 
C'est strava le problème
 
Sur les officiels les distances sont plutôt bonnes à chaque fois. Au Luxembourg j'ai même souvenir d'un semi de 21,15km, je me serais damné pour avoir 1 de moins

 
 
Bon ben alors je retire ce que j'ai dit, la route est bien lavée faut juste qu'il ne pleuve pas comme ca pendant 10 jours maintenant. Putain qu'est ce que ça cale aujourd'hui.

Le lux j'y pense pour l'an prochain car c'est plutôt plat mais ça me donne vraiment pas envie (le lieu)  

Mais par exemple quand on compare les parcours avec boucles M et L d'une même épreuve, on voit bien que "le bout pour retourner au parc à vélo" n'est fait qu'une fois dans les 2 cas donc "compte plus" sur le M (je sais pas si je suis clair, mais je me rappelle d'un forumeur évoquant ce fait l'an passé je pense)

Yep mais au final sur le vélo, 500m/1km de plus c'est négligeable.. 500m/800m de plus en nat, ça change déja un peu plus la donne à mon sens

CR de Chrise et Rami ajoutés à la FP.
 
Toujours personne pour la reprendre d'ailleurs ?

Viens faire le lac des sapins, c'est super sympa comme cadre. Et en train, lyon, c'est vite fait de paris

CR du tri sprint d'Attichy 14/09, pour les annales
 
Nous voilà dans l'Oise (même si on nage dans l'Aisne). Le temps est semi-couvert, menacant mais nous n'aurons pas de pluie. Ouf ! Par contre un petit vent plaisant sur le plateau : de 3/4 face jusqu'au demi-tour pour l'avoir dans le dos sur une petite portion avant la descente.
 
La nat (mon ennemie) se fait à contre courant, mais ca va, ca fait plusieurs jours qu'il ne pleut pas. Je zigzague et évite le plein-centre où le courant se fait le plus sentir. Mais malgré les mises en garde, sur les côtés, il fallait faire attention aux pics de fer, morceaux de pontons en bois et branches qui dépassent. J'en ai pris qq morceaux en pleine tête et j'ai eu quelques suiveurs qui s'arrêtaient nets. CQFD. Bref, sorti de l'eau il reste des vélos dans le parc  
 
Vélo : Après un sprint à Chateau-Thierry la semaine dernière, en VTT, c'est le baptème du feu pour mon nouveau vélo. Une belle côte à 10% de moyenne sur 600m avec une petite pointe à 18% au détour d'un petit virage à 90°. Il faut penser à être tout à gauche pour bénéficier d'un peu d'élan. Mais je le savais, c'était ma 2ème participation. Mon nouveau 34x32 me permet de monter haut la main malgré mes 84Kg du moment. Mais ca n'a pas empêché bon nombre de mecs de se pointer avec des jantes de 88mm. Effectivement sur le plateau (aucune portion identique au half de choisy au bac) on peut profiter d'un peu de vent dans le dos sur 1km-1.5km et je retrouve mes allures plus convenables me permettant de repasser les gars qui m'ont pris en montée. Puis descente à tombeau ouvert et qq kms à toute blinde dans Attichy. 2ème tour identique après un passage dans la horde de spectateur digne de la montée de l'alpe !! Enfin au 1er tour.... car à mon 2ème tour y'a plus personne, les 1er CAPeurs étant arrivé, notamment l'excellent Victor Debil-Caux, venu de Beauvais à vélo tranquille  
 
CAP : 3 tours, aucune surprise. Bonnes sensations. Je reste à 11.5-12kmh de moyenne, j'accélère au 3ème et fini au sprint.
 
Un bon petit tri, rustique, sympathique. Les participants y sont toujours de plus en plus nombreux et le parc à vélo digne des championnats du monde avec du matos de ouf d'un côté (regroupant les licenciés) et du plus classique de l'autre (regroupant les non licenciés).
 
La semaine prochaine : cross-M de Jablines et donc retour au VTT

Bien bien

Présent aussi
Je vais me faire exploser Tu l'as déjà fait par le passé ce triathlon? J'arrive pas trop à voir comment sera le parcours en VTT, accidenté ou pas du tout.

 
Jamais je nagerais là dedans

 
A voir, je vais bientot me pencher sur mon programme 2015
 

 
Well done, c'etait quel format ? Tu as mis quel temps ? (pour la FP)
 

 
Courage ça va le faire !