Reprise du message précédent :

 
bordel.. revends là serieux c'est chaud quand meme, principalement en course...  

Tu passes direct à la natation en eau libre, t'as raison

En représentation ce soir à Longchamps... y a t il des motivés ? (18-19h30 là-bas)

17h30-19h/19h15 max

[Wiggle]
Ma dernière commande Wiggle est arrivée avec un carton moitié vide    
 
Un petit mail à Wiggle et ils me renvoient le contenu égaré    
 
Sinon parmi les trucs que j'ai achetés, je trouve les pastilles High 5 géniales (des électrolytes sans calories c'est cool, en plus il y a plusieurs gouts et c'est pas cher)    
 
Et les manchettes Morvelo Retina Burn (http://www.wiggle.fr/manchettes-morvelo-retina-burn/) ont l'air aussi chaudes que fluo. En vélotaf-sortie-de-piscine et en CAP / vélo à la mi saison ça va le faire  

Ce soir justement je les finis mes pastilles High 5... je les trouve ignobles, je prendrai autre chose la prochaine fois...

goût?
en neutre je trouve ça nickel, je rêve juste d'une boisson iso complète ayant max ce goût là... Isostar en fait qui se rapproche un peu, en poudre.

 
Les gouts et les couleurs ...

mais l'absence de calories, tu trouves ça bien?
moi ça m'arrangerait qu'il y en ait justement...

 
Je trouve ça moins lourd au goût que les boissons d'effort, surtout par temps chaud (enfin c'est surement gérable en gérant la dilution différemment).
 
Aussi ça permet de taper dans les réserves sans risquer la déshydratation.
 
Il faut juste voir comment récupérer les calories (si on veut les récupérer), mais c'est jouable via une alimentation normale   .

Logiquement je vais aller prendre mon tarif ce midi avec mon collègue triathlète du côté de saclay...etc. J'ai peur
Heureusement que j'ai bien bossé ce matin, j'ai leur que ce soit plus compliqué cet après-midi ....

Nuun ou Gu, qu'il passent très bien, pour moi
 

Effinov fait de la boisson neutre aussi, mais €€€€€

 
 
Clair moi en neutre j'adore, pas ecoeurant, je m'en lasse pas
Mais je sais que Captain déteste

La semaine prochaine, je suis au pied de ce segment : http://www.strava.com/segments/1162876
Je le tenterais surement, mais pas sûr d'aller au bout (encore moins sans poser pied à terre   ).
 
C'est réputé comme un gros col bien difficile.

800m sur 9km ?  
 
Bon courage
J'espère que tu as un braquet un peu souple

34x28, mais même avec ca.... je poserais surement pied à terre.  

Les premiers a 17km/h la dedans

 
Ca risque d'être un peu chaud. Hésite pas à faire des petites pauses, si tu arrives à faire 3*3km avec 1-2 minutes de repos ça serait déjà une belle perf à mon sens.
Bon après ça dépend de ta forme et des bornes que tu auras eues dans les jambes juste avant. Si c'est une montée sèche tu peux peut-être la bourriner pour la passer sans t'arrêter.

Col hors catégorie
Sans ton mal de dos tu le monterais plus rapidement à pieds

Et n'oublie pas la descente

3x3km, ca me plait assez (pour le mental).
 

 
Ouais, j'appréhende.    
Je changerais les patins après cette sortie.  

Lors de ma première sortie en montagne (un peu ambitieuse ), j'avais passé ça : http://climbbybike.com/profile.asp [...] ainID=5809
J'étais déjà épuisé au pied. Sur les 3 premiers kilomètres, je me suis arrêté tous les km... A 10' au kilo ça faisait des fractions pas ridicules mine de rien

 
Ah ouai quand même    
 
Bon courage, si tu le passes Môsieur  

 
 
Je me ferais bien ça en fin de vacance, genre tu prends le vélo, direction le train, la provence, le Ventoux direct en mode Alvas pas compliant, juste pour voir

C'est pas trop relou de prendre le train avec ton vélo?
Surtout si tu veux pas le démonter pour le foutre dans une valise / sacoche spéciale
Faut quoi des compartiments spéciaux où ils acceptent les vélos? Dans les TGV ca existe?
 

Transport gratuit en TER et dans les Intercités

En TGV: gratuit si ton vélo ne dépasse pas une certaine dimension (donc avec roues démontées et emballage), sinon dans certains trains c'est vélo non démonté mais c'est 10€, achat au guichet obligatoire.

c'est un des trucs qui me retient de le faire  

A aix je pense que personne avait payé 10e
 
5 bikes mini par wagon, à l'aller j'ai pu mettre mon bike dans les compartiments prevus (la housse rentrait pile poil), au retour le train venait de marseille, donc deja semi blinde, le velo a fait le trajet entre les wagons (pas d'arrets entre aix et paris donc j'etais serein)

 
 
Ouai mais justement si tu pars quelques jours comme cela en itinérance tu vas pas te trimballer une housse
 
Je me ferai bien un raid dans le sud ouest / Pyrénées pendant 1 semaine    

 
Un petit Paris - Ax Les Thermes en Intercités de Nuit avec bagages et vélo + 2-3 nuits d'hôtel sur place ça doit être gérable  

Au temps pour moi du coup

Je peux héberger à Toulouse si jamais
Il y a de la place sur le balcon pour les machines

 
Avant que mon accolyte ne se refasse la clavicule , on avait prévu un parcours Carcassone / Foix / Tarbes / Pau avec un ou deux cols mythique    
 
Par contre si tu héberges quelques HFRiens, tu es obligé de venir nous accompagner sur quelques étapes

 
Evidemment !

 
Alors ca comate bien ?

Pour un entretien de base de vélo (graissage pédalier et dévoilage roues) vous iriez où à Paris?
 
je-vais-chez-Cylces-Dupont-dans-ma-région-natale-proof

Ca va mieux que ce que je craignais.
Il ne m'a pas trop fait de cadeau sur le choix de l'itinéraire, ni sur le rythme, j'ai trouvé
Mais c'était sympa.
J'étais content d'arriver quand même, mais un bon repas et ça repart
Par contre je ne ferai pas ça le midi chaque semaine

Je disais quoi sur le niveau de la_poutance en vélo ?
 
EA-SY

Je manque clairement d'endurance en côte, au bout d'un moment j'ai les cuisses qui brûlent et j'en chie (et le coeur monte bien ). Sur la côte de Villiers le Bacle, j'ai cru pouvoir m'accrocher à mon collègue, mais il a fini en danseuse et m'a déposé.
J'ai découvert que je ne savais pas monter en danseuse du coup
 
Sinon, j'ai quand même bien forcé de mon té, y'a qu'à voir la FC moyenne..
 
Puis bon, la sortie ne faisait "que" 45km. Sur 60km et +, je pense que je serai beaucoup plus prudent

 
c'etait quoi l'itineraire pour le coup ? cb de kms ?

L'itinéraire: http://www.strava.com/activities/173007041
Apparemment le truc classique du coin, Vélizy, côte de la Vacheresse, villiers le bacle, et retour à Vélizy...

Han et Strava me met pas mes petits trophées

Tu as passé la grosse côte à Velizy, qui est en travaux ?
 
En tout cas, la côte de Villiers le bâcle en dit long sur ton niveau