Reprise du message précédent :
J'ai mon vélo    
Mais j'ai fait du jardinage tout l'après midi  
 
Essai demain donc.  
En attendant, c'est beau, c'est léger, et je pense me bananer avec les chaussures au premier feu

Pics  

 
Salut, j'ai terminé 2 tri S cette année en étant severement malade et en nageant/ faisant du vélo
 
0 entrainement CAP   et en courant sur une jambe et je termine meme pas dernier, donc tu y arrivera sans probleme

 
 
J'aimerais être aussi confiant.  
 
J'ai fait une petite sortie VTT cet après midi. J'ai bien senti chacune des petites côtes placées sur mon itinéraire.  
Mais bon, je pense aussi qu'avec un peu d'entraînement, ça devrait le faire sans trop de problème.  
 
C'est aussi un peu pour ça que je voulais m'imposer un objectif temps.  
 
Je verrai bien ma progression.  

 
Même moi je ne suis pas tombé.    
Enjoy !  

Bon aujourd'hui je me suis fait un petit kiff: 3 entrainements, tout en EF sauf le bike à LC où je me suis dépouillé dans la bosse à chaque passage quasiment + quelques sprints sur le plat... Seul bémol j'ai oublié de rappuyer sur ma garmin apres la fontaine... J'aurais mieux fait de laisser l'auto pause car il me manque 17km..
 
En gros 11km de cap, 2km de nat et 60 en vélo... J'ai kiffé mais avec la chaleur là je suis claqué !
 
Bn mes chéries  

+1 pour les pics la Poutance
Hâte de voir ce que tu vas donner

Sacrée journée HiiHuu. Avec 9 km en cap de plus et 1 km de nat + 20 km de vélo tu aurai pu faire la journée type de Pedro

HiiHuu en course à pied tu es vraiment en EF à cette vitesse là car ça te fait un gros gap avec tes chronos non ?

Clairement semaine prochaine je vais l'emmener au taff, soit en commute, soit dans la caisse pour rouler le midi avec un collègue.  
Du coup j'ai prévu de faire un détour par longchamps un soir pour aller y rouler (mais détour en caisse, Velizy-longchamps-casa c'est un peu galère tout à vélo ).
 
J'espère trouver un moment pour aller me dépuceler dessus demain, au moins faire un petit tour d'une heure histoire de.....
 
Et je tâcherai de faire des photals.
Question: ça se fait la pompe à vélo dans les poches du dos? J'arrive pas à remettre la main sur le support

Dans le dos, ca peut etre vite la galere suivant la position sur le velo.
Un petit coup de Chatterton et ca roule

Ça a l'air bien votre Longchamps pour faire tourner les jambes et envoyer de la moyenne  

Ouais c'est top !    
Par contre il y a du niveau de malade...
 
@la_poutance : y en a plein qui font ça sur Lonchamps, avec la pompe.

Et personne à rungis

Oui enfin, à part Hardt j'ai jamais croisé d'HFRien à Vincennes non plus hein ...

 
Bah pas trop l'impression de forcer en fait... Par contre dès qu'il fait chaud je souffre

 
Tu y bosses ? J'y étais jusqu'en janvier et le déménagement de ma boîte près des Ulis
 
/hs

 
C'est que ça fait plusieurs fois que je "tique" sur tes moyennes vu que tu cours plus ou moins à la même vitesse que moi en EF du coup je me posais la question !
 
Par contre tout le monde souffre avec la chaleur du coup moi j'y vais assez tôt pour éviter ça.

Tu tiques ? Cad ? Tu trouves que je vais trop vite non ? Je pars souvent trop vite en effet et j'ai du mal à partir à 5'45... Generalement je suis bien entre 5'15 et 5'35..
 
Si tu compares avec mes PR c'est un peu biaisé car réalisés à 100% lors de courses où j'avais scrupuleusement suivi un plan adapté en respectant les allures (meme si frustrant...)
 
Sinon je cours à 6h... Difficile de faire plus tôt mais il fait souvent déjà lourd et chaud à cette heure là ces jours ci..    
 

 
Oui je dirais que tu va trop vite si l'on se réfère à tes PR mais bon si tu es bien à cette allure là ça veut dire que tes chronos ne demander qu'à être explosé. Parce qu'en rapport on court plus ou moins à la même allure en EF tout les deux  

Ca serait bizarre que vous ayez la même d'allure d'EF vu tes perfs vignass

Oui du coup Vignass a raison: ton EF n'en est sans doute pas. C'est "difficile" d'être à sa bonne vitesse d'EF, tellement c'est lent.

Après moi ça dépend des périodes aussi mais je devrais tendre en théorie au plus près des 12 km/h en EF mais dans les faits je n'y suis pas du tout  

Dossard Brrizhman:  check

Je sens que ça va être rigolo

140 inscrits sur le half, le lac est magnifique, le vélo c'est 4 fois une boucle constituée de 4 lignes droites en pleine forêt, 4 boucles de 5km autour du lac en CAP... et là il fait 30℃

J'aime bien le format, mais le parcours vélo ne m'attire pas du tout...
good luck Mucky

C'est vrai que c'est pas du parcours scénique et que ça fait des boucles mais bon...enfin un parcours sans côtes assassines

Et je crois que ce sera la même à Saint-Bonnet Tronçais dans un mois!

justement l'absence de côtes pour moi rends la chose trop, disons, monotone

Ça permet surtout de pas trop faire la diff' pour les petit gabarit qui reprenne un peu de temps dans les bosses.
Ca va juste envoyer de la braquasse  

oui, je vais pas cacher que plus ça monte, moins c'est à mon désavantage.... Enfin bon, aimer là où on est le mieux, c'est humain j'imagine  

Bien sur, d'où l'importance de pas se planter dans le choix de ses objectifs  

Je suis pas tombé

Mais sinon c'est dur le vélo dites hein
J'ai expérimenté le vent de face, bordel ce mur

Sinon, je sens que ça va me plaire.
Première vraie sortie demain matin a priori, j'ai un parcours de 58kms chargé dans la montre

Les pédales auto c'est plus ce que c'était

58 km pour commencer  

J'ai moyen de couper une partie si je le sens pas/si j'ai peu de temps imparti (ce qui risque fort d'être le cas, j'te jure c'est pas des vacances )

 
Ma 3ème sortie
 
Bon pour dimanche matin , Motivé?

N'oubliez pas que dans la triathlon il y a de la nage aussi    

 
Good luck et envoie du lourd !!!
 

 
Haha bienvenue au club
 

 
La même ici!    
Ca m'a fait pareil pour le vent, ça fait bizzare ^^
 
Ce fut dur, il y a du boulot!

Yep
 

C'est dimanche?
Bonne chance (mais seul le talent a sa place ) et amuse-toi bien

Ouais vu d'ici ça me semblait pas si délirant
Mais je pense surtout avoir un problème de timing...J'ai chargé un boucle de 46 aussi au cas où
 
Sinon sans moi dimanche matin, SL à pied et on reçoit le midi, faut que je fasse la popotte    
 
Ouais, y'a la piscine à côté du taff qui sera encore ouverte pendant 15j je crois, mais après c'est un peu galère de mon côté pour en trouver une autre...

Sinon, je roule en VDC demain matin, mais... départ très matinal, vers 6h30 sans doute. Pas sur que ça intéresse grand monde

We en normandie pour moi, plage et activités avec les kids  

Et au final pas possible pour moi ça va être barbecue avec la famille. Fait gaffe avec le tdf ça va être le bordel en VdC