Reprise du message précédent :

 
Tu vas chez lequel?

 
Yes ! C'est passé    
Bien joué. J'ai pété le cardio sur ma partie
Genre 95% de FC max  

 
Didier en face du resto grec 17€
 
Courses faites, j'enchaine par de la cap à cote de mon fils en vélo    
 
Laissez moi me reposer  

Sinon taboulé en rentrant j'ai tellement kiffé  
 
5 bidons et 3 cliff bars ce matin quand meme

Heureusement que je ne suis pas venu, j'aurais explosé avec vous.    
 
Je suis sorti à 13h30 vers Meudon.
 
J'ai pris cher dans la cote des gardes avec le final à 16% (panneau dans la descente).
Dans la forêt de Meudon, la route est bien défoncée, c'est bien désagréable ! Comme je flippe dans les descentes aussi...  
 
http://www.strava.com/activities/167939441
 
Je pense remettre le couvert demain matin si le temps le permet.

J'ai fait un petit compte rendu de la sortie de ce matin:
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t38904389
 
@Parinou, chacun était à son rythme, faut juste arriver à tenir 110km environ (enfin ça dépend où tu habites, mais dans l'idée...).

C'est là que je me suis pêté la gueule jeudi  

Edit: ouais, sortie de 100+ bornes avec du rythme dans les bosses et dans les plats, ça aurait été dur de suivre

Très sympa ce CR    
 
Je n'ai que 4 sorties en velo de route, autour de 50/60 km. Je sais pas si le volume en cap que j'avais jusqu'en juin permet de monter directement à 110 quand même  

La prochaine fois tu viens (avec perrout ) et tu verras bien

Ca avait l'air sympa votre sortie.
Content de ne pas être venu, 3,5km de nat avec des potes, Vallerey avec le toit ouvert, en mode mattage de petits culs. Bizarrement je regrette pas.    

Je vais voir pour demain. Le temps me semble moyen moyen quand même !!!

@Millsap tu sors demain matin si le temps le permet ?  

Bonne sortie sinon, j'ai poussé un peu pour grimper de 125 à 130km.
 
A 8 on était un bon petit peloton quand même, pas toujours au même niveau certes mais ça a été. Sauf sur la fin, après midi il a commencé à faire super chaud et les cuisses piquaient bien comme il faut. Mais ça fait partie du jeu
 
Intéressant pour moi de faire une sortie avec des grimpeurs costauds (ils se reconnaîtront   ), ça s'est pas toujours joué à beaucoup. Par contre c'était plus calme sur le plat   .
 
J'ai bien aimé l'itinéraire qui était vraiment sympa. Le retour dans Paris à 14h, un peu moins, comme d'hab .
 
Bref, en compét' comme à l'entrainement HFR ne déçoit jamais.
 
Bon, sauf Nono  

Vu le temps et l'etat de mes jambons. Ca sera piscine probablement

 
  Sympa votre sortie, ça me rappelle les sorties 'tempo' qu'on faisait entre 12h et 14h avec les collègues de bureau (et d'autres bureaux) il y a quelques années, ça 'challengait' dans toutes les bosses...
Pas de nono... pourquoi est-ce si peu étonnant ?

Idée de sortie vélo
 
Est ce que certains sont dispo dimanche 2 aout? Ca vous intéresserait de faire un truc un peu original, genre on va en train à Chartres (15€ le billet hors reduc) et on revient sur Paris en vélo en faisant qq bosses en Chevreuse? Moyen de faire une sortie d'environ 100/110km du coup. Chartres-Paris sans détour c'est autour de 90km.
 
Autre possibilité, on prend le RER jusqu'à Saint-Remy, puis on fait un A/R Saint-Remy - Chartres. 120km.
 
L'A/R depuis Paris, je ne le sens pas trop par contre

L'idée a été lancée déjà mais de le faire entier A/R de Paris
Moi je suis chaud mais pas avec le train et compagnie

Donc tu voudrais le faire en entier?

Quitte à faire quelque chose autant le faire en entier

La grim qui passe toute seule après cette journée épique  

 
180km Mais c'est vrai que c'est faisable, je vous laisse rouler, 40km/h, en une matinée c'est torché
 

 
Ca ne fait pas grimper les bosses plus vite ça

J'avoue

Faut prévoir le ravito mais pourquoi ne pas récupérer Alvas à la gare de Chartre et se mettre dans sa roue pour le retour

Je suis un piètre rouleur (tout est relatif, mais bon... seul au-dessus de 38km/h je souffre un peu ) mais par rapport à mes besoins, ce n'est pas très important...
- En grimpée chrono, ça ne sert à rien
- En cyclosportive, je prends les roues sur le plat
- Je ne fais pas de triathlon

Sympa le CR, ça fait envie raconté comme ça!
Vous avez eu l'air de bien vous éclater
Quand je vois comme j'ai sué comme un goret juste en marchant aujourd'hui, j'ose pas imaginer en faisant des efforts....votre après-midi à du être....molle et humide.
 
Ah, et vivement jeudi

Idem, j'avais perdu la foi un peu dans le vélo, sûrement parce que j'en ai vraiment trop fait, voir un peu sacrifié ma jeunesse à dormir à 22hoo le samedi soir pendant que mes potes aller en soirée
 
Mais la j'ai jamais eu autant envie d'appuyer sur les pédales  

Départ imminent pour mon triathlon à 1700 bornes de la maison. C'est dans 7 jours et ça fait 2 mois que j'ai rien branle , ça va être beau !

Gogogo rami ! Fais toi kiffer !!
 
Sinon là je vais me pieuter, c'est moche mais je viens de m'endormir comme une merde dans le canap'    
 
#hfrmaplié
 
Une bonne nuit de recup, un lundi à la piscine et mardi soir à LC histoire de travailler sur le plat !! LC le soir en plus c'est sympa le soleil qui se couche, les joggeuses au taquet et le bruit des mavic sur le bitume  

Captain ça te tente alors ?
Avec les arrivées des trailers on aura un peloton de 10 personnes  

ahah excellente la photo. tout rentre dans la coffre la?

 
Ah putain j'avais oublié que tu venais nous rejoindre    
 

moi de mon coté je devrais enfin rencontrer un professeur de rhumatologie à la rentrée qui m'orientera vers un posturologue/podologue et kiné de sportif professionnel. Demain je passe un premier scanner  
 
on m'a conseillé de pas continuer ma saison pour pas trop empirer les douleurs

Dis toi que c'est probablement un mal pour un bien

Ouais j'espere de toute facon mon TFL me fait vraiment trop mal + mon dos + mon épaule.  
 
mon training plan cette semaine :  
 
lundi, prise de sang / scanner / consultation
mardi hopital de jour pour mes injections
jeudi rebelotte hopital
 

 
Je suis chaud
Ma copine sera partie en vacance en plus
Faut ptêt un camelback pour le coup. Et en rentrant, marathon?

Je serai eventuellement chaud mais faut que je check avec ma femme first. Et pas à 35 hein...

Non allure de sénateur. Et faut que je te rende ton casque d'ailleurs ! Tu es ou cette semaine ? Tu vas rouler un soir éventuellement?

 

 
Yep je vais rouler mardi et jeudi soir après le bureau

Si allure modérée je prends le mulet avec sacoche de cintre avant et double porte bidons a l'arrière ça me fait ~3l  sur le vélo de quoi voir venir entre 2 ravitos

Quel weekend vous irait?

Pour moi la seule possibilité, c'est le we du 3 aout. Avant je suis en Espagne, et après je suis de nouveau en vacances...

 
Poznan ? pourquoi aussi loin , combo vacances ?  
La natation n'est elle pas un peu sous dimensionnée pour un M ?
Bonne route en tout cas

 
Idzm