Reprise du message précédent :

 
les cailloux  

Pas de pb pour les cailloux messieurs voici la sortie de la nat  
 

 

 
Ensuite on suit le tapis bleu jusqu'à l'aire de transition (assez longue je trouve) et on tombe sur un espace pour s'asseoir et s'habiller tranquille avant de courir jeter le sac de transition dans une benne et on file chercher le vélo
 
#aix2014

Quand tu mets tes chaussures sur le vélo, ça peut quand même poser problème
 
Après je n'ai fait que des tris cheap, donc tu te changes au pied de ton vélo

 
A chantilly il flottait vnr et j'ai retrouvé des morceaux de pelouse dans mes pompes    
 
Demain par contre je mets des chaussettes cap pour le vélo (testées à l'entrainement en SL chevreuse). Des falke à 14€ achetées y a 2,5 ans. Elles tiennent bon c'est un truc de ouf ces chaussettes !

il faut prendre son repas combien de temps avant l'épreuve ?

Demain réveil 4h pour moi. Ptit dej 4h30 à l'hotel, 5h navette vers la nat.
 
L'epreuve debut à 7h je crois (faut que je check)
 
En gros ptit dej ou dej 3h avant le depart.  
 
Ensuite en attendant je vais me prendre une barre et un coup de flotte puis j'irai pisser un coup avant d'aller m'echauffer.

Perso sur Ardéchoise, (effort plus long dans les 8h), j'avais pris un petit dej comme pour aller rouler 4-5h (bananes, céréales, brioche) et alimentation sur le vélo (d'un autre coté y avait que cette discipline   )
Avec des conditions de merde (attente 45' sur la ligne de départ, départ soudes trombes d'eau, 2h de flotte au début), pas eu de problème d'hypo
Par contre en arrivant vers 16h30, plateau repas avec rab (sortes de pâtes, spécialité ardéchoise) et le soir une bonne Pizza.
 
Et j'avais bien bouffé la semaine suivante, j'avais bouffé toutes mes réserves durant l'épreuve

 
Tu es light    
Je me bouffais un gatosport perso

J'arrive pas à bouffer ce truc et je le trouve particulierement inefficace (testé sur marathon, celui d'overstims et celui d'isostar)... Ça doit varier en fonction de chacun j'imagine.  
 
Pain confiture moi ça fonctionne bien, comme brioche jambon/fromage ou bacon/oeufs brouillés/saucisses grillées  

 
Apéro: pringles oasis tropical
 
Repas du soir: pâtes pesto jambo comté yaourt vanille
 
Post epreuve: madeleines choco  
 
Voilà ma recette pré épreuve
 

 
#aix2014

On peut faire un triathlon S sans entrainement en natation, peut être un peu de reste en velo et pas mauvais en course?
Ca se loue le matos de base?

Tout les mecs du topix cap qui viennent ici
Ces performance et CR en perspective

hihu ton echauffement va consister en quoi ?

J'ai été voir le triathlon de bordeaux aujourd'hui, j'ai vu qu'il y avait plein de touriste donc ça m'a donné envie de tester
Juste un test, j'ai clairement pas le budget pour m'y mettre.

Je serais tenté de dire, attention aux capistes.
J'entends souvent dire que ces derniers ne s'en sortaient pas très bien sur les longues distances à cause du vélo. Cramé à la fin du vélo -> cap désastreuse; et du coup pour le moral ça fait mal, très mal car la discipline qui devrait être la meilleure se révèle être la pire au final

Tu loges où? T'as de quoi faire chauffer les pâtes?

Si peu  au vu des depenses des personnes du topic ce n'est pas grand chose
Et puis encore étudiant et en stage attends d'avoir le boulot ki va bien pour avoir du temps de libre et de la flouze a dépenser chez wiggle

Non mais oui je serais assez d'accord sur ce point je pense que ceux qui s'en sortent le mieux sont soit
 les sportifs de haut niveau (tout sport confondu)
Les cyclistes, du au fait que sur les tris le parcours vélo est assez long et délicat a gérer pour les non pedaleux

 
Faut pas oublier que les plus gros intervenants du topic sont quand même jeunes, cadres (et beaux gosses ), ça joue sur les niveaux de dépenses   .

 
Quelques minutes à crawler tranquille histoire de bien prendre la température de l'eau, de réveiller le corps et d'éviter d'y aller d'un coup (ça + le départ bourrin = fail assuré donc je préfère anticiper)
 

 
Un appart hotel à 5' de la rotonde, donc yep y a tout ce qu'il faut

 
Ca sent les sous perf oui
 
Un S ça se fait sans entrainement particulier quand on ne joue pas la gagne. Sauf à ne pas savoir nager bien entendu.

Si j'en fais un prochainement c'est un S, pas plus. Y'a surtout la natation qui m'emmerde ... Je me vois bien à la brasse à la fin

Je vais essayer de trouver qqun qui peut me prêter un vélo. Je vais pas y aller avec mon vtt qui colle a la route

Bon qui court demain à part moi, Mucky, Captain ?
 
Niku ? Fixeor ? Qui d'autre ?  
 
Vous êtes chauds ??

 
https://www.youtube.com/watch?v=to9IsVZkeaw
 
 

énorme !!
 
00:44 le type qui saute les deux pieds en avant sur la tête d'un autre mec ahuuuu

Je trouve ca assez dangereux
 
Sinon marrant le nom de ce triathlon, escape from alcatraz

 
ouais c'était bien rude...

Allez tout le monde ! Profitez et amusez vous bien

Bonne chance à tous pour demain

Le réveil à 4h  

Bon courage à vous qui courrez aujourd'hui et aux autres qui s'entraînent !
 
Moi je m'habille, petit dej et gogogo !
 

 
Pas de tel avant d'avoir rendus les clés de l'appart donc probablement vers 17/18h par là sur le chemin de la gare pour un CR rapide !!
 
Yaaaaaa  

GOOOOOOOOO  

Gogogo, bonne course à tous !
 
Quelqu'un va à Longchamp du coup ce matin ?

Go hihu

Goooooo hihuuuu
 
Par contre faudrait songer à investir dans une pompe à main, pas très optimisé ta pompe à trimballer sur ton dos sur la partie vélo
 
 
Perso je pars pour une sortie dans le 77

Gooooooooo  

Énorme ! Hihuu en 36'11 en sortie de nage ! Objectif explosé.

 
Balance le lien de suivi live
 
Les ours ça flotte vite  

http://eu.ironman.com/fr-fr/triath [...] z322vMu0wL

7'06 pour T1
Temps correct par rapport aux autres.

Ca dépend quand la T1 se déclenche (genre sortie de l'eau directe ou 150m plus loin) et de la galère avec la combi