Reprise du message précédent :

 
Bordel j'étais dégouté ce jour là  

 
7h de vélo c'est rien
7h de course ou natation, c'est énorme
 

Spa faux.

Si je compte mes 3H de sabre (ouais bon, c'est pas super physique, mais ca reste du sport), je suis déjà à 7H par semaine. (3H sabre, 1H30+1H de natation, et 2*45minutes mini de course à pied).
Bordel ca va vite en fait, je me vois pas caser en plus du vélo

 
Et dans les deux cas ça fait longtemps qu'on t'a pas vu faire ce volume      
 
Redface, je précise

 
 

 
Chapeau Hiihuu    
Maintenant come on pour Aix !

Mucky tu prends la ligne H vers quelle heure du coup dimanche ?

Bon courage à vous aussi pour enghien !!

11h04 ou 11h34.

Sachant qu'il y a 2km de la gare au départ, que le parc à vélo est ouvert de 11h30 à 12h45 et que le départ est à 13h.

Captain et Mucky sur le même tri. Ça sent la grosse perf made in HFR!!!

Je trouverai ça intéressant de comparer vos temps à ceux de mon collègue (son premier tri, coureur de longue date avec qui je m'entraîne, et nageur débutant), histoire de situer quoi....
Y'a les  de son club (tri palaiseau) ...donc une centaine de gars qui sont à Enghien dimanche

Va y avoir quelques compte rendus ce dimanche... Bonnes courses à tous les compétiteurs du week-end!

 
Cette synthèse    
Je vais partir sur le 11h04

 
Il va me rouler dessus

Bon, j'ai enfin fait ma première sortie parisienne  
 
Je vous raconte pas le bordel avant de partir. Je prépare tout comme il faut, la chambre à l'air/pompe/demonte-pneu, je ferme la porte de chez moi et là en voulant refermer  
 
J'ai pas pris les bonnes clés. Du coup je comptais partir pour 1h30 au moins, je me vois contraint de ne faire que 50 minutes afin d'intercepter ma femme et être sûr de récupérer mes clés).
 
La sortie en elle-même n'a rien d'exceptionnelle, juste de bonnes sensations. D'un point de vue tenue, j'ai un cuissard DHB (acheté à vil prix sur Wiggle il y a un bail) fait très bien son boulot, et le casque Decathlon se fait oublier. Bon faut que je retrouve une FC normale (un mois d'arrêt de CAP...)
 
Strava: http://app.strava.com/activities/141853237/overview
 
Bref demi-tour au bout d'à peine 30 minutes, je réussis à croiser ma femme (et mes clés) au retour et là il me reste 45 minutes à tuer.  
 
Allez, j'vais courir  
 
Bonne surprise, le cuissard se fait complètement oublier. Pas mon cardio qui frôle souvent les 90% FCmax... Par contre aucun problème pour les jambes, ça c'est cool. Me reste vraiment à faire de l'EF pour tenter de retrouver une FC normale.
 
Strava: http://app.strava.com/activities/141853231
 
Bon maintenant mes questions de newbie:
 
- pour progresser en vélo, vaut mieux beaucoup mouliner ou plutôt forcer? Sur ma sortie d'aujourd'hui qui est super plate, j'étais du coup quasi tout le temps sur la même vitesse grand plateau/petit pignon)
 
- pour une sortie vélo en "EF", si ça existe, il faut être à quel pourcentage de FCmax?
 
- j'ai du claquer une veine sur ma main gauche, vous portez tous des gants?
 
Voilà, c'était cool en tout cas, d'où ce post pas super intéressant mais écrit avec le sourire aux lèvres!

C'est (presque) totalement vrai.
7h de cap, c'est beaucoup, et le risque est au niveau des articulations.
7h de vélo, avec une sortie longue, c'est "quedal".
7h de natation, au final et vu le volume que s'envoi les pro, ça ne fait pas temps que ça.

D'ailleurs à défaut d'avoir couru, en une semaine, je crois bien avoir battu mon record : 22 kilomètres   en 6h23 depuis vendredi dernier.

J'avoue avoir quand même eu des coups de mou (et plus de jus dans les bras sur certaines d'entres elles    )

Bonne chance à tous pour vos course ce week-end.

Hiihuu, en temps que digne représentant du forum, tout repose sur tes épaules, et notamment le KOM de la montée du col de Cengle . Surtout méfie toi de la dernière descente et des virages assez piégeux. Mieux vaut perdre 30 secondes que finir dans le bas côté avec une épaule en vrac !

Rien acheté chez Wiggle depuis 10 jours, j'étais en manque.  
 
Du coup, je viens de claquer une somme certaine chez Bike24 pour passer mon CLM en 11 vitesses.  
 
Quelqu'un a déjà commandé chez eux ? Ca arrive vite ?

vous avez bcp de gens de votre entourage qui vient vous encourager sur vos epreuves?

Mes parents et ma soeur ça leur donne l'occasion de faire des week-ends

Pour mon 70.3 je vais essayer de faire bouger des potes ouais....

Personne, jamais.  

Compétiteurs du week-end, le lurkeur que je suis vous souhaite de belles perfs, de bonnes sensations et j'attends tous vos CRs avec impatience.

**** Give me an H ! give me an F ! give me an R ! HFR !! ****

 

 
Ça va chier   (non pas comme Millsap   )
 

 
Jamais    
Même pas SB au Lux
 
Mes parents viennent pour Nice je crois.

Bon courage aux compétiteurs du weekend également.
Go go hiihuu représentant d'hfr a Aix. Fais péter les KOM strava

Go aussi pour mucky et captain je sens que ça risque d'être sympa.
Drafting autorisé ou non?

Je passe souvent par la, donc plus de chance d'avoir des conditions météo favorables aussi
 
 

C'est les reste du n° de dossard du dernier tri, faudrait que je nettoie    
 

Ma femme me propose toujours de venir, souvent je lui dis de ne pas venir, surtout sur les tris car c'est quand même assez long.
Sur les (rares) courses de vélo elle venait régulièrement; de coup elle connaissait les autres gars de mon club et aimait bien papoter avec eux aussi.
 
 
Et BON COURAGE à tous ceux qui courent ce WE, on est avec vous !!
 

ce topic est devenu mon préféré (devant le topic des hontes ) vous me faites bien marrer (dans le bon sens du terme ) notamment le WE dernier avec les 2 CR...

repris le sport depuis le mois de mars après un stop de 10ans, mon 1er duathlon dans un mois : 6km CAP, 20km VTT, 3km CAP
objectif : pas finir dernier (je suis à 6min/km en CAP sur 10 bornes... oui je sais mais c'était encore bien pire il y a 3 mois quand j'ai repris la CAP)

objectif final de la saison un Xterra sur mes terres d'origine : 2.5km trаіl / 20km vtt / 10km trаіl http://www.calendrier.dusportif.fr [...] lon-013708

D'ailleurs j'ai vu que certains étaient inscrits au tri de Cayeux sur mer, juste à coté de chez moi (enfin là où j'ai grandi)... faudra voir la date si je suis dans les parages

et GL pour tous les compétiteurs engagés ce WE ce topic me donne la motiv pour m'entrainer

Allez tous les triathlètes, le redface est avec vous

C'est clair que ce topic est vraiment super bon esprit et vivant.
C'est vraiment chouette de voir plein de nouveaux qui arrivent

Vivement les CRS du we
 
bon courage à tous

SHOW ME YOUR WARFACES MAGGOTS  

Bon les gars, wipwizent HFR ce weekend hein
Buvez pas l'eau du lac à Enghien
Hiihuu toi au contraire bois beaucoup, ça va cogner à Aix
 
Et défoncez tout

GOGOGO REDFACE TEAM  

 
En forçant tu travailles la musculation, en moulinant plutot le cardio. Les deux sont nécessaires,
la puissance étant proportionelle à la force et la cadence. A priori pas trop en memes périodes car  
les fibres 'recrutés' sont différentes pour chaque effort.
 
Plus jamais de gants perso en été/printemps/automne, en tri t'es censé avoir à peine le temps
d'enfiler les chaussetes aux transitions, alors des gants.
 
 

Elle m'acompagne sur des tris nouveaux, si le coin est sympa pour visiter, mais 'encourager' jamais, elle s'en bat les couilles comme dirait Conchita.

 
Ça n'empêche pas d'en mettre pour les entraînements  
Vla la tronche de tes mains si tu te lourdes sans gant    

bof je me suis déjà fait des pizzas sur coude, épaule, cuisse, mais jamais les mains en fait.

No pb.

Mais niveau course à pied, je suis pas trop mal depuis le MDP

Puis je fais encore tennis (+2h/sem) et muscu (+1h30/sem) à côté, ce qui ne figure pas sur Strava.

Bonne chance à tous les compétiteurs de ce week end !
 
Vivement les CRs.
 
Que la force soit avec vous  

Thony94, reporter pour HFR de l'ironman Aix 70.3 2014 !

Journée enfin fini pour les bénévoles de l'IronMan d'aix... Ouf... 9h du mat - 9h du soir non stop et tout ça en bénévolat
Mais bon, c'est super sympa, on rigole, on voit du monde, des athlètes de tous les pays (russe, espagne, bresil, ukraine, chinois, irlandais, canada, pérou ! bref de tous les coins du globe... on parlait même anglais avec les français à la fin, c'est dur de faire la différence et puis on voit quelques "célébrité" d'autres sport comme Arnaud Clément, capitaine de la coupe davis (tennis ) et bien sur les "pros" du triathlon (dossard 1 à 49 donc facile à reconnaître Pas le droit à l'erreur avec eux

Stand remise de dossard :

Pour info HiiHuu, ce matin la Tn (température minimal) était de 6.0°C à Aix mais moins à peyrolles, seulement 4 petit degrés à 6h30 donc couvres-toi bien, devrait faire la même température dimanche (et 22°C prévu l'aprem sous quelques nuages)

Bon sinon la journée a tellement été chargé que j'ai pas eu le temps de faire des photos des stands et" backstage" Mais j'ai quand même réussi à faire une vidéo du parc expo de l'extérieure en partant mais en vélo donc ça vite et on voit pas grand chose et mal de tête garantie mais ça donne une idée déjà

Vidéo ici : https://www.youtube.com/watch?v=TIK [...] e=youtu.be

Et bien sur la ligne d'arrivé, qui ne sera pas sur le cours Mirabeau cette année apparemment

Et enfin notre tee-shirt équipe ironman (également un sac à dos en cadeau) avec celui de l'année dernière à droite :

Et voilà, demain grosse journée encore surtout pour les bras car charger plus d'une centaine de vélo dans les camions, c'est pas de tout repos mais j'aurais plus de temps pour faire des photos et aller chercher HiiHuu à la gare routière  

/les coulisses d'un Ironman vu par un bénévole, à vous les studios le forum  

Ca dépend si tu sors de T1 avant moi  

Raaaaaaah ça donne envie tout cela!!!
Courage a tout le monde!
HiiHuu je compte sur toi pour Aix!!!
Captain vs Mucky les pari sont ouvert

Aujourd'hui 600m dans la mer sans combi pour tester ma côte. Une toute petite point mais ça va beaucoup mieux.

c'est de la merde.