Reprise du message précédent :

Tu es dans quel coin de l'Essonne ?

Et pour info, après avoir fait souvent de la route en VTT (avec pneus semi-slick gonflés à bloc), je me suis finalement décidé à acheter un vélo dit fitness il y a quelques années. C'est quand même pas pareil, surtout si tu as un VTT tout  suspendu, donc sans doute assez lourd.

C'est franchement un bon compromis pour faire de la route.
 

Pour ceux qui ont fait des distances half et plus, deux questions:
 
- quelle alimentation sur la cap ? j'ai prévu 5 gels gu sur le vélo, ce que je prends habituellement en sortie longue vélo, mais rien sur la cap en comptant sur les ravitos de l'orga => bon choix ?
 
- il va pas faire super chaud apparemment, bien qu'ensoleillé => je pensais mettre un maillot manches courtes sur le vélo par dessus la trifonction (et le tomber sur la cap, j'ai jamais froid en courant), bon choix ? je n'ai pas de manchettes et tous ces trucs.
 

 
Avec une alimentation adaptée j'imagine ?
 
#REF #GENYAB

 
Ca fait pas de mal de le rappeler    
 
Faut que j'augmente le vélo à fond alors  

Ok

Nord de l'Essonne. J'ai la forêt de sénart pas trop loin en VTT. Il y a aussi de la route largement praticable en vélo de route dans cette forêt.
VTT pas tout suspendu, seulement fourche à l'avant.

Non, ça me paraît gadget inutile. Enfin j'ai des sacs à dos rando/alpi en 40, 50 et 70L qui font bien l'affaire en transi.
 

Enfin le fitness de base fait 11.5kilos, le VTT à 200€ sans doute dans les 16.5...
 

-regarde ce que l'orga donne, mais perso ça suffisait à gravelines. Profite de la fin du vélo pour un dernier gel, et tu sera ok jusqu'au 1er ravito CAP.
-Sans doute un bon choix, mais ne le fais pas complètement mécaniquement, à mon avis, en sortie de l'eau essaie d'évaluer la T°C et de décider en fonction à ce moment là
 

toi tu sais me prendre par les sentiments...    
 

à la limite blague à part, c'est aussi préfèrable, en cas de DNS, t'as toujours transport hotel voiture utilisables....

Et ronger mon frein en regardant tout le monde courir ?  
 
J'aurai la tête ailleurs sous le soleil de la Vallée de Chevreuse

Tu vas prendre que des gels sur le half? Pas une barre ou un truc solide à manger sur la fin du vélo?
(je ne sais pas comment sont fournis les ravitos de ton half )
 

Certes, mais je me dis que le fitness est un peu le cul entre deux chaises, pour ce que je vise. Ce sera évidemment mieux que mon vtt, mais tant qu'à faire...
Faudrait que je le pèse mon vtt un jour tient...aucune idée du poids que ça peut faire.

 
Je vais compléter aussi avec des barres, mais je préfère généralement les gels gu choco.
 
Pour la cap generalement je me force à manger... vraiment pas fan de l'alimentation en cap même si nécessaire.. je suppose chacun son truc mais je ne prends quasi rien lors de mes sorties longues le dimanche ou le jeudi matin, hormis un grand verre d'eau et un ou deux gels de secours si l'envie me prend.. en arrivant par contre c'est le carnage mais pendant j'ai zero faim. Là vu que c'est le half je vais devoir me forcer mais bon..

Tiens d'ailleurs pour les nageurs du topic, ca vous a jamais tenté les épreuves nat/course
Je viens de tomber sur le Engadin SwimRun
6.5 km de Nat et 40 km de CAP divisé en 10 secteurs chacun
Le tout en altitude !

/Ilmanqueduvélopourfairedutri

Je connaissais le duathlon comme tout le monde mais pas sous ce format. Ca doit être peu répandu j'imagine.

C'est seulement par equipe si j'ai bien compris:
http://www.engadinswimrun.ch/course/
Un coureur et un nageur?

Ca a l'air d'être un truc pour les        
http://www.youtube.com/watch?v=36o [...] lA&index=2
 
Edit: a priori faut tout faire en équipe de 2 c'est pas des épreuves séparées

Non, enfin si je me trouve un jour dans ton cas, je me ferais un week end entrainement/visite/autres sports. J'irais pas sur le site de la course à priori

Vous mettez des chaussettes à T1 d'ailleurs ?

Clairement le fitness fait pas trop mal tout, et fait très bien rien du tout. Si t'es sûr de te mettre au vélo de route, et que le VTT te va très bien en vélo urbain si tant est que tu as cet usage, alors le fitness aura le cul entre 2 chaises, et sera au garage dès ton 2e tri et l'achat compulsif d'un beau vélo de route salomon. Je n'aurais pas pris de fitness si je n'allais pas au boulot tous les jours avec (avec du d+ qui + est).

 
Je l'avais perçu comme ça également... le paradis des triathlètes pédro !! (c'est ce qu'ils disent sur le site de l'épreuve en tout cas )
 

 
Yep, y en a qui arrivent à faire du vélo pieds nus dans les chaussures de tris, perso moi j'ai des chaussures normales et je préfère être à l'aise avec mes chaussettes. Pour la cap j'ose pas imaginer non plus sans chaussettes.

oui, sur half la question je ne me la pose pas.
sur CD, plutôt pas jusqu'au dernier (enfin, qui n'était jamais que le second), mais plutôt oui au prochain (30 secondes et une ampoule de gagnés...)
sur sprint je crois que je ferais encore sans

Je parle des barres surtout parce qu'au bout d'un moment, moi j'ai simplement la dalle
Sinon c'ets un peu pareil, je prends parce que je sais qu'il le faut et que sinon à un moment donné, t'es sec, surtout quand tu te donnes un peu, ce qui est moins vrai sur des sorties longues.

Captain tu vas comment à Enghien? Pour info il n'y a pas de train dimanche avec les travaux....

 
Sur le vélo, barre classique, 1 par heure  
Sur la cap, j'avais mis des gels dans ma ceinture et j'en avais pris 4 en tout je crois.
 
Pour les fringues, ça dépend de toi, perso à Gravellines il ne faisait pas spécialement très chaud et j'avais tout fait en trifonction
Pas trop frileux de mon coté par contre
Après oui ça peut se faire et un truc tout con c'est de prendre un journal que tu vas glisser sous ta trifonction au début. Ca copute pas cher, ça permet de faire un coupe vent au début et de la partie vélo où tu peux avoir un peu plus froid (heure pas la plus chaude et sortie de l'eau où on a un peu froid)
Après tu le jettes à un ravitaillement

 
 
Je ne peux que dire    
Le fitness que j'ai, fait 9.8 kg avec pédales.
Du coup c'est bien polyvalent, mais ca n'excelle vraiment nulle part.
J'ai troqué mon VTT de 14kg contre cela pour le vélotaff est franchement c'est impec (ses dernières semaines j'ai fait pas mal de vélotaff dans Paris intra muros et franchement c'est "agréable" avec)
 
Et pour un débutant ca fait largement le boulot pour un premier vélo tri
 
Après c'est sur si tu ne t'en sers que pour le tri, autant chopper un route d'occaz directement!
 
 
Et pour les transitions chaussettes obligatoires à T1, pas à 30s pret et le coup de chopper des ampoules et passer 5h à souffrir non merci

 
Tu ne peux pas échapper à la course une fois que tu es sur place. Au final, plutôt qu'aller rouler tout seul dans la région, je roulerai en RP avec des potes.  
Je vais arrêter d'essayer de me justifier, ça me fait suffisamment c.... de ne pas participer
 
Pour l'alimentation, 2 barres pendant le vélo, un gel juste à la fin du vélo et les ravitos offerts lors de la CAP, normalement ça doit passer. Attention notamment au retour de gaz de tout ça en courant

 
Merci les mecs pour vos conseils

En alim j'essaie de faire une barre par heure en vélo (comme en sortie longue finalement) + boisson iso (au moins un bidon sur 2), un gel par heure en cap si ils fournissent rien (enfin c'est ce que je fais en trail semi autonomie par exemple). Si ils fournissent au ravito, je prends ce qu'il y a là, je m'encombre pas de gels (à la limite j'en embarque un en sécu).
J'ai souvent pas faim au début, donc j'essaie de faire ça à la montre pour éviter la fringale.
Par contre après la course (ou la SL) c'est variable, parfois je bouffe 2 sangliers, parfois j'ai pas spécialement faim.

 
 
Alimentation:
 
Vélo: que du solide en barre salé et boisson isotonique.
CAP: je prends 1 gel, si je cale il y en des tonnes tous les 2 km
 
Mets juste la trifonction.
Il faisait pas 20° au Lux ou à Zell am See et il a plu du début à la fin, pourtant j'ai pas eu froid

 
 
Comment ça pas de train    
 
Euh aucune idée du coup...je pensais partir de gare du nord

Travaux ligne H a priori

http://www.engadinswimrun.ch/teams/
 
Je serais chaud de faire ça l'année prochaine

Et faut 10 paires de pompe? (je suppose que non hein...)
 
(sinon à priori archi partant aussi, mais je vois pas qui voudrait faire équipe avec moi (faut quand même un niveau homogène des 2 gus dans les 2 disciplines))

Je comprends que ta décision est prise, et  c'est sans doute la bonne pour toi. Mais dans ton état physique (nage + vélo ok), je crois que je partirais sans pompes de CAP, abandon prévu en T2. Mais je comprends que pour toi la frustration soit trop grande.

D'un autre coté ça serait à 1h de paris, why not mais la c'est pas la porte à coté.
Perso je comprends pedro, t'es DNS, t'as envie de passer à autre chose et en allant sur site, c'est l'effet inverse.
Ca serait Kona, je dis pas mais la y'en aura d'autres des tri...

 
 
On avait dit repos
 

?

 
 
C'est par équipe de 2 mais tu dois te suivre (comme dans un raid multisport)
Donc faut quand même avoir le même niveau en nat et cap

Aha! c'est pas un relais, c'est un raid!
 
Merci!

C'est d'ailleurs bizarre que SB ne soit pas manifesté pour dire qu'il était chaud pour le faire
 

Drôlement joli en tout cas  

 
Merci !