Reprise du message précédent :

 
Sympa ton CR   Et le coup des lunettes dans la tronche de Papillonnette    
 
GG en tout cas.
 
Je devrais peut-être viser ce genre de distance pour commencer plutôt qu'un "M"    

@caudacien: y a des gens qui faisaient de la brasse ?

Y a toujours des brasseurs dans les tri.

Je tenterais bien un jammer speedo genre ça :
http://www.wiggle.co.uk/speedo-end [...] mmer-ss14/
 
Vous en avez ? ou vous êtes sur les maillots normaux ?

Boxer/slip ftw.

 
Parinou prochaine recrue du topic il m'a déja posé 4x la question son adhésion est proche
 

 
Yep j'ai celui ci (endurance plus 2013 jcrois)
 
I love it  

 
Pour l'instant je suis en boxer speedo mais j'ai toujours envie d'acheter des trucs
 
Mais ouais je devrais garder mes sous  

Arrête de dépenser ton argent

Parce que bon, ça coûte cher une vraie paire de roues ou un vélo CLM  

 
J'ai un boxer tribord @decath depuis plusieurs années, le truc on dirait une serpillere tellement il est usé mais on voit pas encore à travers   et un autre je crois arena tout simple... et avec ca je double les mecs avec le calecon de compet  

 
Avant d'acheter un nouveau vélo ou des roues faut que je m'achète des cuisses  

J'ai fait 7,7km de nage cette semaine quand même

160km de vélo ce matin avec l'Ecre et toutes les "difficultés" de l'IM au programme.
Et un vent donnant l'impression d'etre dans un seche cheveux toute la sortie.
Bon petit 'week end' depuis jeudi l'équivalent de 3 x 111 (300km vélo, 30 à pieds, et 3 en piscine). La forme revient petit à petit.
 

Good news ça Chrise c'était pas gagné y a quelques mois
 
@Speed: gj c'est costaud 7km généralement j'aime bien faire 2600 et 2400 pour avoir 5km sur la semaine
 
Next week tres light pour moi avec enfin Aix qui arrive  

Bon j'ai pas eu de SL vélo ni cap...Mais la nage étant mon gros point faible j'ai pas envie de finir noyé dès le début

Je me souviens plus, tu as l'IM en vue en Juin ?

merci, oui je manque toujours un peu de force et de vitesse en cap, mais j'arrive à enchainer les sorties et rallonger la cap maintenant. Je serais probablement au départ à Nice.
 
J'ai plein de collègues qui vont faire Aix, il est idéalement placé dans la préparation, et les feedbacks de ceux y ayant déjà participé sont plutôt positifs, perso j'aurai été juste.
 
Et sinon je sais que certains se sont posés la question pour le tri de Cannes, les gens que j'ai croisé l'ayant fait ont exécré (comme prévu) le parcours vélo. Dangereux, beaucoup de voitures, et loin d'être les plus belles routes de la région. Malheureusement, il semblerait que les organisateurs n'ait pas obtenus les autorisations nécessaires pour un parcours plus sympa.

 
Je suis inscrit depuis septembre (ou octobre), mais m'étant fracturé le fémur au niveau de la hanche mi décembre la participation semblait compromise.  
Mais je suis motive pour le faire, quel que soit le résultat.

Je vais ptet accrocher le mythique top 3
 
Sinon je suis passé à la selle ISM, la prologo me faisait mal...je ne croyais pas au BS sans douleur. Finalement ça marche bien    
En position CLM sur les prolongateurs c'est incroyablement bien. En position normale je trouve l'écartement un poil trop large mais bon. Je valide. Si certains veulent tester à Longchamp pas de soucis.  
Pour donner une idée j'ai nettement moins mal avec la ISM en shorty que sur la prologo en cuissard. Et plus besoin de me relever toutes les 20 minutes.  
 
Semaine prochaine soit je me fais bastonner par Mucky à Enghien soit je le coule pendant la nat    

Content pour toi Chrise

N'oubliez pas si vous voulez vos perfs / CR en FP, envoyez moi un MP, souvent je check HFR de mon iphone donc trop galère pour éditer la FP..

 
Si vous le voulez pour Strava...

Oui il y en avait certains qui alternaient crawl/brasse, mais uniquement brasse, je ne sais pas.

Après, vu que la brasse a plus tendance à faire bosser les jambes et qu'ensuite il faut enchainer sur vélo/course à pied, je pense que c'est pas forcément idéal tellement tu dois finir avec les jambes en feu

 
Haaaaaaaan merci

 
Sympa. A vélo c'est le ventoux...

Semaine prochaine en Slovénie pour moi... Énormément de taf à venir mais j'ai quand même pris mes baskets... J'essayerai d'y aller le matin en fonction de l'heure à laquelle on commence

Reparlons un peu de technique de natation. Rami   si tu passe dans le coin.
 
Quelques pages plus haut t'avais bien identifié que j'avions probablement les jambes qui coulent, avec de meilleures sensations en pull buoy.
En parcourant le topic natation, ça parle de gainage pour améliorer ce point (d'ailleurs ça date de mars, mais c'est sur la dernière page, il est moribond le topic natation ?),
 sans préciser quels exercices, et il y en beaucoup des exos de gainage abdominaux.
 
Donc selon toi, quels exos de gainage et quelle fréquence pour progresser ? sachant que je parts pratiquement de zéro (et que je ne ferais jamais 13'), les plus efficaces pour des gains à court/moyen terme seraient super.
Le coach nous fait faire 2/3 fois par an essentiellement des gainages avec appui sur les coude et avant bras en regardant le sol, mais je ne suis même pas certain d'avoir la bonne position.
merci d'avance
 

 
+1 sur ce point de gainage, ça m'intéresse car j'ai les jambes qui font parfois (enfin souvent ) de grands A/R de droite à gauche ! L'utilisation du PB/Elastique peut aider ?

Tu as essayé avec le PB aux chevilles ?  
Le gainage en nat est important mais moins violent que lors des exos. Je pense qu'un bon mixte pourrait être avec le PB aux chevilles de faire 500m. Une fois que tu sens bien la position et que tu as les épaules tu mets le PB normalement et l'élastique aux chevilles.  
 
Et après juste élastique

 
Le truc totalement impossible pour moi. Et certains éducatifs du genre bras devant / derrière / devant sont très peu efficaces aussi car mes jambes étant tellement mauvaises que
je coule pendant ce temps et l'éducatif est tout pourri.

bon millsapp j'en peux plus là

 
Je vais tenter

Moi Président je vous promets un CR d'Aix dans la foulée de l'épreuve
 
Bon ok un cr light et un full post le lendemain je bosse pas

Je suis sur la route du retour. Demain ca sent la journée de l'horreur au taf du coup je le promet pour lundi soir sans faute

Je ferai du gainage dans ma chambre d'hôtel en pensant au topic

Tu fais ce que tu veux de tes soirées professionnelles à l'hôtel  

Pour répondre à SpeedB, j'ai qu'un boxer cheap de D4.
Mais j'ai une question: concrètement, ça sert à quoi d'avoir le maillot de Phelps? hydrodynamie?

Il est bien sympa  

Mon premier tri, j'ai même fait du dos tellement j'avais du mal

Mon premier tri, j'ai même fait du dos tellement j'avais du mal