Reprise du message précédent :
Moi je craque à grands coups de madeleines après la nat
 

Faut que je sèche pour aller plus vite    
 

Matos reçu par Captain en polo totalement décontracté  
En tout cas merci SB et guus. C'est top, ultra bien taillé et équipement haut de gamme!
Cette veste    

 
Qu'est-ce qu'il fout en polo ?    
 
Pour le matos je vous l'avais dit  

A priori à chaque saison y a des offres du style, rendez-vous pour la prochaine

Sa boite se la joue boite américaine. Tu peux arriver casual quand t'es a la tour entre 2 missions

Ah ouais on the beach quoi    
Nous on a pas ça Parce que si un client se pointe, il faut montrer les gueux en polo  

D'ailleurs Noël avant l'heure vu que j'ai reçu aussi ma nouvelle paire de pompe
Brooks ST5 bleu électrique  
Merci Angelus

 
 
Ma boite non...moi tout seul oui    
Je suis le seul de l'étage
 
Ensuite les seuls gugus à me faire des remarques sont des juniors et des stagios donc bon je pars du principe que c'est OK pour les autres
 
Mais belle came oui et la coupe est impec surtout. Vraie différence avec ekoï

Toujours au taf    
Je voulais aller pédaler un peu ce soir  

y pleut ici    
 
Est ce que vous vous echauffez avant un tri et si oui vous faites quoi ?  
 
Autant la NAt je m'attends à un carnage entre les coups, eviter la noyade à cause du froid et cie...
 
mais pour le vélo il me faut habituellement 30 bornes pour me mettre en route et là faire 20 kms d'un coup à fond j'ai peur  

En échauffement je fais un peu de gainage vite fait (ok surtout pour me réchauffer). T'inquiète tu seras chaud. Sur la fin de la natation n'hésite pas à battre des jambes en prévision et ça ira tout seul.  
 
Cette semaine je profite des 2 jours de break de Mucky pour tenter un top 3
/prêtàtout

Y'a du craquage sur ce topic  

niku : Je reviens d'une petite sortie avec la combi et je me suis fait la reflexion sur l'échauffement. Ca m'aurait pas fait de mal de faire quelques pompes, squatsfrond et de tourner les bras un peu au sec.

Putin les 2/3 premières minutes, tu comprends que les capteurs de température sont sur ton front bordel. Les poumons se compriment, ça se tétanise c'est pas très agréable. Après 5 minutes ça roule mais y'a vite possibilité de perdre ses moyens pour ceux qui sont pas habitués à la flotte.

http://www.strava.com/activities/138188071

Content de ma moyenne sur le coup même si c'était court. Et la trajectoire reste à améliorer mais y'avait que des petites bouées.

La technique de foutre la montre dans le bonnet marche nikel!

1:33/km même avec combi punaise tu envoies !!
 
Pour Aix il y a une zone d'échauffement à la nat, je vais pas me priver d'y aller histoire de pas être trop tétanisé au départ.. le départ vu le nombre qu'on est je sens que je vais mettre des pains en mode forrain si je m'en prends une

Moi j'ai toujours pas ma combi  
commande wiggle depuis 10 jours
ca pue  
 
Et la barre dans le front dont tout le monde parle me fait vraiment peur, surtout moi qui vais devoir nager à calais ou gravelines quoi

Chez moi c'est toujours 6/7 jours la commande... Après y'a eu des ponts donc pas de panique.

Et pour l'eau lundi le chauffage de la piscine etait en panne
eau à 23° et j'ai déjà eu du mal à rentrer dans l'eau  
alors que les autres gars arrivent sortent de la douche bien chaude et tappe un beau plongeon....moi je fais ca je meurs d'hydrocution sur le coup

et vous connaissez des cremes chauffantes efficaces pour patienter avant le départ

J'en connais une qui est pas efficace : alkileine start (même marque que NOK)
Je sais pas si c'est moi qui suit trop con, mais elle me fait rien du tout cette creme

Dans moins de 2 jours le 1er
C'est trop court pour moi, je vais crever à prendre de la vitesse

Bonjour tt le monde,  
 
Ca fait pas mal de temps que je n'avais trainé sur HFR mais sur les conseils de Hiihhuu je poste sur ce fil.
 
Je me suis permis de rejoindre votre groupe sur Strava, vu que j'ai vu que certains d'entre vous roulent dans la vallée de Chevreuse.....longchamp etc...
 
Je pense que vous avons des objectifs commun pour 2014, et je trouverais ça sympa de partager nos expériences.
 
En espérant rencontrer certains d'entre vous sur AIX dans moins de 15 jours.  
 
Sébastien
 

https://www.youtube.com/watch?v=HcOMAh7qRfY
 
le genre de femme que je reve à avoir

Ouais
Je me demande si l'avais pas déjà postée, mais ça fait pas de mal

Ah oui le missile    
 
Putin et le cadre de vie  
Ce que je donnerais pour habiter dans un paradis pareil

hihu? tu vas te mettre ou dans ce bazar?
https://www.youtube.com/watch?v=hNYlB67pq10

Totalement flippant  

 
Oui, sauf quand elle court plus vite que toi

 
non mais elle peut meme laisser des traces dans les cabinets peu importe  

Putain rien qu'à regarder la vidéo, j'ai les puls qui montent.

 
Je l'aurais pas oser celle-là
 
 

C'est impressionnant, c'est surtout en cas de chute ou de mauvais coup dans l'eau...

Te gène pas, là je suis en période de tapering normalement mais je sens que ce week-end (de 4 jours) je vais caler 2,3 sorties si le temps le permet

Question nutrition
Pour une fois je fais une épreuve dont le départ est à 12h30    
 
Pas besoin de se lever à 5h pour prendre le petit déj    
 
Dans ce cas là vous faites comment,
 
Petit déj classique vers 7h et collation vers 9h/10h? Genre salade de pâtes?

 
Bienvenue ! Pour Aix il y aura moi et Pedro
 

 
Aucune idée, pas tout devant en tout cas, je pense vers le milieu pour essayer de survivre au départ puis remonter tranquillement comme à chantilly.. Façon avec tout ce monde des patates je vais en prendre le tout sera amha de pas boire la tasse et d'attendre la fin des 500 premiers metres

 
 
Salut,
 
A Cepoy le depart etaient a 13h50. J'ai organisé ma journee de la façon suivante :
 
- debout 8h.
- petit dejeuner normal.
- 8h45 reveil musculaire (20min cap)
- 9h30 collation (pomme de terre + jambon).
- 11h Trajet.
- 12h15 collation Bledine (poudre pour bebe).
 
Voila si cela peut aider.

 
 
Hello Seb
Bienvenue à toi!
 
Tu peux nous en dire plus sur tes exps ?
Déjà quelques tris à ton actif?
 
C'est quoi ton pseudo sur Strava (pas trouvé de sébastien ni de cebada dans le groupe ^^)

Merci benitri    
Collation Bledine, 1ère fois que je vois cela    
C'est pour les glucides?

+1 ouate de phoque

on descend jamais mains sur les cocottes

M'enfin les gars, Bledine.... lait en poudre... poudre... poudre qui donne la banane...

+1