Reprise du message précédent :
Ah oui effectivement si c'est du recurrent...
 
T'as plus qu'à te muscler comme dwayne pour porter les tondeuses comme de vulgaires altères de 5kg  

Bon la piscine c'est passé   et ça m'a bien délassé les jambes avant le petit foot et la course derrière mon fils en vélo

Bizarrement pas trop de séquelles de la sortie d'hier.
Je sens que j'ai forcé mais ca va
Enfin on verra les sensations du training de cette aprem

Bon finalement je suis qd meme allé roulé   un petit 35 kms dans le valonné derriere chez moi   les bosses avec le dos et le sciatique qui tire   mais tant pis sinon je rumine toute la journée  
 
sinon il faut que j'investisse dans un compteur gps qui fait carto, j'en ai marre de me perdre  

Guette veloflash niku y a de bon deals sur les edge 800/810 assez souvent

 
Je suis allé rouler à Vincennes ce matin, au bout de 30km de Polygone ça tirait méchamment les cuisses.
 
En rentrant enchaînement avec 50min de CAP tranquillement; au bout de 5km je me suis mangé un espèce de mini-mur ça m'a fait tout bizarre. Plus d'énergie, grosse fatigue, comme les Nazguls dans le Seigneur des Anneaux. Mais je me suis accroché et j'ai fini ma sortie tranquillement.
 
Bref, une grosse semaine se termine, la semaine prochaine je la jouerai plus cool et la semaine suivante, premier tri (enfin   )

Plus grosse sortie ever (83,5km en 3h27, la plus grosse sortie avant c'était 68km)  

Même pas mal aux genoux  

Mal au cul    Et aux trapèzes aussi  

Ca se passe par là : http://www.strava.com/activities/137226245

Et petite dédicace à HiiHuu et Redface :

http://www.strava.com/activities/137234204
 
Même feedback que speed, sans le mal aux trapèzes  
 
Par contre le mal au cul, ma selle est vraiment très dure  
 
 
Ah, et je suis tombé    
Carrefour après une grosse descente  
J'arrive au carrefour grand plateau petite vitesse...
 
Retrogradage d'urgence    
 
J'arrive à côté de speedboyz à 2km/h le plateau qui finit de passer... et le drame
Un peu mal au poignet, la peinture de la pédale éraflée et le shifter qui s'est tourné, le cale pied sous la chaussures desséré, réglages à refaire  
 
Mais ça a été quand même, j'ai remis ça en place et on a continué comme si de rien n'était  

Je l'ai vu arriver à côté de moi tranquille et se vautrer en slow motion    
 
Ca surprend  

Vous devez êtres très mignones lors de vos sorties dominicales

 
 
La team AG2R en plein entrainement    
 

 
       
 
Je vais bouder  

Qui suce ? (La roue, bien sur)

Moi

Bon on tourne quand même hein, mais globalement je pense que je suis le gros qui traîne derrière

Il sort trop de watt  

Je me voyais pas trop courir un semi après ça  

 
 
Haha toujours un grand moment ça    
 
Tu as ri au moins?

 
 
Sinon: http://app.strava.com/clubs/hfr-triathlon
 
       
 
 

 
C'est là que tu vois qu'on est 8 à dépasser 1h/jour et 3 à dépasser les 2h/jour  

 
Ca fait quoi de passer 3h à mater le cul de ton coloc    ?

 
 
Je crois qu'il regarde pas devant, j'ai du crier pour pas qu'il grille un feu rouge en bas d'une descente  

 
 
Attendez que je charge mes temps
 
Ca y est semaine de 11h+ hors vélotaf
 
Je vais vous rattraper

Je suis entrain de lire le programme militaire euh pardon le briefing de course d'aix... lol cette organisation ultra carrée.. tout est pensé pour mon sub 4h30
 

Toujours un grand moment là chute presque a l'arrêt
Tout le monde est passé par là

Et le groupe tri Hfr strava

2h de natation et 1 sortie cap cette semaine. Nikel à une semaine du premier tri de la saison

J'échoue de peu pour le 2h par jour; quand je vois Pierre M et Pierrick, c'est toutes les semaines en plus  
La faute à notre prof de natation qui est arrivé à la bourre à l'entrainement
 
En tout cas, bien entamé sur la sortie de ce matin : http://www.strava.com/activities/137275410  
Coeur qui ne montait pas, pas les jambes. Bien tapé dedans toute la semaine et hier aussi
 

meme avec une semaine de stage tri, j'arrive pas a chopper la premiere place  

mais j'ai pas roulé ce samedi dimanche

Et la semaine prochaine, ca va être light niveau stat strava, j'ai prévu ski de rando lundi (départ 4h du mat' ) et rando a pied jeudi

Il est beau en noir

C'est quoi ton nom sous Strava ?

je suis l'autre Pierre

 
Clair c'est ouf    
Je me sens nul
Bon heureusement j'ai encore presque 2 mois pour être prêt mais quand même    
 

 
 
Entre kaillou et kayou et pierre et pierre c'est pas facile les gars    
 

Je regarde les dates de naissance, y a que des ptits jeunes, sauf moi

mais c'est toi qui roule le mieux, alors te plains pas

 
22 activités dans la semaine ! Tu comptes le vélotaf également ?

Erreur de quote, c'est pas moi mais oui Pierric compte le vélotaf

Ah oui je voulais poster ça
 
Moi la veille de mon half :
 

la meme si je fais un sprint  
 

c'est pas moi pierric, juste Pierre P

j'ai reussi a me motivé a ressortir ce soir pour tester mon prolongateur controltech mini TT
j'avais oublié de le prendre en stage

ben un peu mitigé. Il est fait pour poser le milieu de l'avant bras dessus. sauf que dans cette position, j'ai les genoux qui tapent les coudes de temps en temps. Et si je m'avance plus en posant presque les coudes, je sui bien niveau dos, mais par contre, il est pas assez ecarté et ca m'oblige a mettre les bras en travers tres rapprochés pour reposer dessus.

Je fais quand même une bonne moyenne, ca doit fonctionner un peu

Et je viens de tester l'intégration d'instagram dans strava, c'est marrant, il attache autmatiquement les photos qui sont prises pendant les heures de la sortie :
http://www.strava.com/activities/137353433

 
Les mini prolongateurs, c'est vraiment pas terrible. Mieux vaut un prolongateur "classique", et lors des tri avc drafting, ne rien mettre du tout.

First Triathlon pour bibi aujourd'hui    
 
Triathlon M de Cepoy.
 
28è en 2h14.
 
Les splits :  
23'47 , 29è temps en nat  
1h05'20 , 24è temps en vélo
45'18 , 78è temps en cap. Il y avait 11.2kms à pied.    
 
La suite de la saison n'annonce bien...  
 
Un bon gros dodo pour moi ce soir