Reprise du message précédent :
J'ai aussi le problèmes des mouvements dégueulasses en fin de séance, à partir de 2500m par là

 
Tu enlèves quand les roulettes ?

Quelqu'un a déjà testé les Newton en pompe route?
Pedro je crois que tu en as une paire, tu en es content? Ca taille comment?

 
Jamais
Je compte remplacer le pull buoy par la combi  

Je crois que je pourrai m equiper
 
Janvier je commande une combi et trifonction :  1 mois apres on me dit pas dispo
 
La je recommande une trifonction 3 jours apres : indisponible  
 
C un signe

Sac de transport vélo et une paire de chambre schwalbe commandés    
 
Niveau matos jsuis bon pour aix et les quelques années à venir

 
   
 
Pour la postérité  

+1
     

 
Lulz ouais  

Pas ma faute si vous êtes toutes des fashion victims  

Dans moins d'un an tu changes/achètes un nouveau vélo  

Le processus d'intégration au topic tri pour la saison prochaine: https://www.youtube.com/watch?v=lyb2dMBHDsU
 
vous en pensez quoi ?

 
Ouais mais le vélo ça compte pas
 
Là je parlais de tous les petits trucs périphériques alakon

Un vélo ca rentre pas dans les dépenses de matos
Ca tient comme argument avec ta femme    ?

 
 
Ca rentre dans la catégorie seconde monture

Seconde monture, c'est comme la maîtresse Faut un budget bien séparé sinon  

une "petite" séance de capacité aérobie comme qu'ils disent ce midi pour moi en piscine de 25. 3x10X100m (nc/pb/pb+plaquettes)départ toutes les 1'45. ça piquait un peu à la fin. 4' entre chaque série de 10, en tout avec l'échauffement les souples et la récup : 4km. Reste plus qu'a arrivé à (re)courir long et je fais vraiment nice.

déjà 100 en 1.45 c'est bien mais 3x10x100  

 
Tu sais c'est la méthode couet, s'auto persuader que l'argument tient la route pour ensuite persuader telle un seigneur sith digne de ce nom les ames vulnerables
 

C'est un truc de fou l'entraînement triathlon: j'ai carrément coupé l'entraînement CAP depuis Janvier dernier mais je continue de progresser... j'ai rien fait de structuré depuis mon semi mi Mars et là mes deux dernières séances (des 1000m As10 et ce soir 2x4000m As21) sont passées toutes seules    
 
Question entraînement:
 
En préparation half vous pensez qu'il faut grimper jusque combien sur les sorties longues de CAP?  
 
Avec un volume d'entraînement entre 10 et 12h par semaine trois sorties hebdo avec une assez cool, une où on bosse le seuil et une troisième où on bosse de la VMAC ou des côtes ça vous parait correct?

 
Bien ça, le genre d'entrainement que j'adore. Un vrai pour triathlète.
 
Relou en petit bac par contre. Tu les faisais en 1'30 et 15" de récup environ?

yep je commence a avoirdu plaisir à nager, le seul truc qui me gonfle c'est de ne pas arriver à nager régulièrment en moins de 1'30" au 100. globalement je bute sur cette limite.  Va  falloir continuer la muscu et peut etre l'an prochain...

 
entre 12 et 5 secondes pour les 5/6 derniers Les 20 premiers très régulièrement entre 1'32 et 1'35. Mais je suis plutot cycliste alors je ne m'essoufle pasles bras sont pas assez musclés.
Mais je n'arrive pas à aller plus vite....

Mucky: moi je mets une SL car j'aime bien mais je pense pas que ce soit un passage obligé. Ta formule me parait bien sachant que t'as deja un niveau plus que sympa en cap

 
Je mettrais une sortie de 12-15km dedans

 
C'est pas mal déjà. Ca ne vient pas de tes bras, j'ai des bras de fillettes anorexiques et je fais 1'08.  
 
Par contre j'ai déjà nagé avec des potes cyclistes et souvent ils sont coulés par leur cul et leurs jambes. Cela les pénalise énormément, ils doivent se battre pour rester à la surface et battre beaucoup pour survivre..
 
Tu dois être aussi du genre à mieux nager avec un pull j'imagine?

exact ou alors faut que je mette tellement de jambes que je m'essoufle rapidement.  
'tain 1'08 ça envoie
ce que je voulais dire pour les bras c'est que meme en forçant je ne fait pas monter le coeur, je fatigue les bras avant.

1er triathlon dans une semaine, distance courte (300m,6Km,2Km) en ayant commencé à courir en janvier
Et je fais mon 1er 10Km en course à pied dimanche
Je vais crever

Le 10 kilo sera plus dur que le tri
 
 
1'08"  

J'imagine bien.

Au départ je voulais faire un 5km, juste histoire de découvrir un peu et finalement suis parti sur le 10km histoire de vraiment forcer à faire du long

La semaine qui suit une épreuve, vous avait tendance à faire quoi pendant vos entraînement ? Rien ? De l'endurance ? Reprise du fractionné malgré tout ?

 
Voilà pourquoi j'arrive pas a nager en fait

 
rien du tout pendant 1 mois et je mange comme un goret
 

C'est ce que j'ai fait après le marathon de paris  

Je m'entraîne à l'envie, au feeling, rien de structuré.

Généralement ça se finit en sorties plutôt courtes et rapides en fait

 
45 min d'EF et natation tranquille. En général j'ai une grosse baisse de motiv
 

 
Si tu veux des conseils plus précis sur la nage, dis moi
 
N'hésite pas à prendre 2 pull buoy au début ou même une ceinture flottante. C'est pas fait que pour les gens qui ne savent pas nager et ça aide énormément.
Le plus important au début étant de maitriser sa respiration et les bras. Ca arrive très souvent que les jambes soient le facteur freinant la progression.

Ca dépends si la compêt était un 'objectif' et où j'ai forcé ; ou si elle était dans le flot de l'entrainement, dans ce dernier cas je suis le plan. Après une épreuve où je me suis bougé c'est au feeling comme mucky.

Sur un half ou un semi par exemple, je diminue la charge. Natation et vélo en fin de semaine mais pas de CAP.
 
Sur du court CD ou 10km je reprends 2 jours après.
 
A mon avis il n'y a pas de règles mais faut se prendre un micro break ne serait ce que pour avoir pitié de son organisme

Pour la chevreuse de cette semaine quand on regarde la météo ce serait plutôt samedi ou dimanche (soleil toute la journée).
 
Du coup qui est chaud ?
 
HiiHuu (samedi et/ou dimanche)  
Mucky  
Captain  
Millsap  
 
Pedro ? Oceanborn ? Cup_cake ?

Oui enfin, dans mon club il y a un paquet de "grosses cuisses" qui envoient