Reprise du message précédent :
La bonne réponse est donc: ça dépend de chacun, et ce n'est pas parce que son voisin l'a fait qu'on peut aussi le faire (et vice versa)

pareil, je tourne avec du sirop et un gel pour une SL>2h donc j'ai pas trop de scrupule a me taper un shake après, et comme dis j'ai l'impression que la recup est plus rapide
 

J'ai une alimentation assez saine a la base
Hier j'ai mixé ma gourde avec boisson isotonique aptonia + la poudre BCAA D4 pour faire ma boisson de recup

 
Yep... d'ailleurs toi tu as quoi comme background en vélo ? Je me posais la question avec Millsap hier, il me disait que tu faisais des concours de montée de col, c'est extrême ce genre de truc nan ? En tout cas après ça t'as un cardio illimité
 
Sinon Oceanborn, DC a été plus rapide que toi http://www.dcrainmaker.com/2014/04 [...] eport.html

Paris super sprint race report dc rainmaker: http://www.dcrainmaker.com/2014/04 [...] eport.html

edit: Burned!

Les mecs qui s'arrêtent jamais sérieux: http://www.dcrainmaker.com/2014/04 [...] ekend.html
 
Un tri, un 5k et une sortie vélo/cap le soir...  

il est arrivé 2 minutes en retard pour participer aux finals du tri
 
Son plan c'etait tri - 5k - tri

J'ai commencé le vélo assez jeune (6 ans en gros) mais en mode cool, et progressivement j'ai augmenté la fréquence et la durée, mais je n'ai jamais fait de grosses sorties de "fond" de ma vie. En gros j'ai souvent roulé autour de 3 ou 4h, mais rarement plus de 5h. Pas que je n'y arrive pas, mais je n'y éprouve pas un grand plaisir. J'ai commencé à rouler en montagne vers 14 ans je crois (pas l'alpe d'huez non plus je vous rassure...), mais des cols de 8-10km @ 5% max, puis j'ai augmenté progressivement. Vers 16 ans j'ai commencé les grimpées chrono (effort maximal sur une durée de 20 à 50 minutes en général) puis des cyclo de 100km vers 18 ans (âge minimal). J'avais des résultats très corrects par rapport à mon entrainement, et qq victoires sur des belles grimpées. Par la suite, je suis devenu moins assidu (prépa, école d'inge...) donc uniquement pendant les vacances. Ces dernières années, j'ai peu roulé par manque de temps et d'intérêt (d'autres loisirs / davantage de sorties nocturnes, etc), ou alors juste épisodiquement le week-end ou l'été. En résumé, j'aime bien quand c'est nerveux et rapide, mais pas quand c'est de l'endurance pendant 200km (en tout cas je n'ai pas le niveau pour concilier les deux )

Mais j'ai toujours été à des années lumières de personnes comme pedro_2004 ou rody83 en terme de kilométrage...

 
Ouais fin, la Color Run c'est un défilé de pigeons gens prêts à payer 35€ pour se faire balancer des colorants sur 5km, pas une course  

 
Ok
 
Sympa ce concept des montées chrono quand même, un bel effort à bloc    
 
Pour le kilometrage de Pedro et Rody t'inquiète pas tu vas y venir aussi quand tu auras validé ton inscription pour Nice

 
35€ ? Ah ouais quand même..  

 
Sincèrement, si je suis passé à la course à pied, c'est aussi pour des raisons de temps. Le vélo ça prend vraiment trop de temps si on veut se donner les moyens d'optimiser son potentiel. En CAP, si tu cours 5h/sem, tu peux atteindre un super niveau (si tu te concentres sur du 10km par ex), en vélo, tu peux juste te maintenir avec cette même durée...(au mieux progresser un tout petit peu). Donc là, si je veux trouver un équilibre vie pro (qui est quand même la priorité) / vie perso / loisirs / sports... faut faire des choix
 
Le vélo, c'est quand même un peu nolife comme loisir, et je dis ça, alors que c'est le sport que je préfère. Mais pour bien "marcher", faut faire environ 400km/sem je dirais (à 30 de moyenne, ça fait 13 à 14h...) + tout le temps pris à côté (l'entretien, la préparation, les pauses), bref, t'es vite à 15-20h/semaine. Quand on bosse 50h/sem, qu'on essaie de faire d'autres trucs, qu'on a besoin de sommeil, c'est vraiment chaud à gérer je trouve.
Après, on peut réduire à 200km/sem, OK, mais ça fait encore 10/12h par semaine tout compris...
 
Quand tu regardes un peu qui est fort sur les courses, tu retrouves quand même souvent des gens qui ont le temps de s'entrainer...  Bien sûr, t'auras toujours des exceptions, des gens qui ont un boulot de fou et qui s'entrainent peu et qui ont des gros résultats, mais ce n'est pas la majorité.

Vous faites beaucoup d'entraînement en tri-fonction ?  
Quand je vois la gueule de la chamoisine sur la skins ça fait un peu peur

Yep c'est sûr le vélo ça bouffe un temps monstre.. même célibataire sans enfants je pense pas que je me serais mis plus que ce que je fais actuellement...

Aucun en tri-fonction
Je préfère largement les faire avec un "vrai" cuissard qui est beaucoup plus confortable

Et du coup tu stoppes complètement les compets de vélo?
Plus que CAP voir tri?

 
Un exemple con: je veux rouler 1h30 le soir après mon boulot, c'est pas énorme... Bah entre le fait de se changer, préparer les bidons, gonfler le vélo, partir rouler, revenir, ranger, etc. ça me prend pas loin de 2h. En rentrant du boulot à 19h (cas trèèèès favorable), ça veut dire que je suis "dispo" à 21h, et je n'ai pas encore mangé, au mieux je suis sous la douche.

Je vais faire une ou deux cyclo "pour le plaisir" en septembre. (dont la Jacques Anquetil pour info, fin septembre, en Chevreuse, mais dans la version courte 100km, si je n'ai pas de contrainte d'ici là)

 
Donc quand t'arrives en compète c'est un peu...
 

 
Je tenterais bien un 70-80km avant le jour de la course en trifonction histoire de voir ce que ça donne

 
Voilà c'est le principal problème... idem pour les enchaînements vélo/cap... sur le papier 2H d'effort, en vrai 3H30 a minima (le temps d'aller à longchamps en caisse avec le bike, transition, revenir, ranger...)

 
 
Je l'avais testé quand même sur quelques sorties vélo / CAP.
Bon bah ca fait le job mais c'est moins confortable.
 
90Km encore ca passe avec.
Mais au quotidien je préfère préservé mes petites fesses    
 
Après si jamais l'envie de me prendre de faire un IM (comme Captain )
Je pense que je foutrai pas la trifonction et que je perdrais 5 min à me changer ^^

Le problème de la trifonction c'est que hors contexte de course c'est pas la tenue la plus élégante
Enfin ça dépend sans doute du gabarit, mais moi j'ai un peu honte de m'exposer avec (je mets un pull ou un t-shirt par-dessus quand je reviens d'une course)

Pics

 
Oui c'est sur que c'est bien moulant

 
http://www.studio-carl.com/picture [...] tance-velo
 
Devant le gros poilu qui faisait rien que sucer les roues

ah putain le gros poilu  
 
bon sinon faut vraiment que je trouve une combi là...  
 
vous avez achetez la votre sur quel site?

 
Le problème vient de là. Mais ça se résout...
 

 
sinon tu vas en magasin, tu lâches 50€  de plus que sur le net mais tu repars avec une combi à ta taille du premier coup.

 
Le seul magasin que j'ai trouvé dans la coin n'a pas toutes les tailles et n'a que quelques marques
Galère

 
Bah à Lille y'en a pas  

 
Même chez Off Course / Running Conseil / Endurance Shop à Marcq en Baroeul / Decathlon?

 
 
endurance shop is dead
et running conseil je crois pas en avoir vu la bas
ptete off course je vais telefoner

J'ai pris ma skins tri400 en me référant à leur tableau de tailles sur leur site. Ça m'allait niquel

je parle de la combi de nage  
 
faut aussi que j'achete la trifonction  
 
 

Au temps pour moi. Là encore je me suis référé au tableau de Mako

Moi je vais commander S et M sur irun et renvoyer celle qui va pas
Comme ça j'ai le paiement 3 fois en plus

Et hop craquage à 100€
 
Capteur de cadence garmin, les attaches 910xt dont on parlait il y a quelques pages et des gants courts gore en espérant que ça marche.
 
Perso pour les cuissards je suis souvent mieux en bas de triathlon qu'en cuissard Je ne sais pas pk
Sinon mettez vous une selle Brooks et tout ira pour le mieux.  

T'aime te faire mal au cul c'est pas nouveau

Vous achetez où vos zip locks / Tyrap / zip tie / whatever ? J'ai dû couper ceux de mon support garmin pour les prolongateurs j'ai l'air con maintenant

 
Zip locks ?    
 
 
J'ai le cul robuste surtout

C'est bon j'ai trouvé http://www.amazon.fr/Pinnacle-c%C3 [...] ds=zip+tie

C'est des rislans    
We are in France we speak French