Reprise du message précédent :

c'est pas tant, j'ai rapé cuisse, mollet, malléole, paume, dérailleur arrière, selle, guidoline, cuissard gants et chaussettes. Les fringues sont toutes bonnes a la poubelle, mais le reste ca restera comme ca, le dura ace a morflé mais c'est que du cosmétique.
 
Chute en évitant un marcheur sur la piste cyclable, la dernière vitesse du GPS, c'est 40.0km/h. Et à cette vitesse, j'ai juste fait une belle glissade sur la cuisse, je m'en sors très très bien je trouve.
 
Je suis reparti le couteau entre les dents, et ai battu 2 PR sur les 2 segments suivants

Motivation : https://www.youtube.com/watch?v=tiDb--kwnmw

Ceux qui roulent en boyaux, vous en prenez un de rechange et l'attachez sous la selle j'imagine?

Quelques bonnes idées
http://triathlon.competitor.com/20 [...] rnia_96336

 
Excellent!  
Impressionnantes ces selles très larges avec l'espace pour poser les cojones

 
Ouch du matos et une cuisse... pas de soucis pour les pédales ? à ma dernière le cuissard long et le sous vêtement technique ont pris cher, mais bizarrement pas la veste d'hiver goretex. go figure.
Celle d'avant à 40 dans un virage c'est la pédale speedplay qui a pris le plus cher avec la cuisse.
 
 

Un bidon coupé où je mets le boyaux de rechange et une bombe de colmatage (pour les petites crevaisons), mais ça occupe un des deux portes bidons. S'il fait chaud et que ça nécessite 2 bidons, alors le boyau est dans la poche. Sous la selle je n'aime pas j'ai vu trop de gens en perdre ; mais si c'est bien fixé il ne doit pas y avoir de problèmes : un collègue de club fait toujours ça et ne le perds jamais.

 
t'ain le montage avec 2 bidons, une bouteille d'energy dring et une montre/gps sur les barres, c'est flippant. Déjà que la maniabilité avec des prolongateurs est moyenne, là j'ose pas imaginer.

Troisième (déjà!) sortie avec le nouveau vélo ce soir, je suis juste allé rouler une heure au Polygone. En solo puisque les groupes étaient trop longs et que les rapides n'avaient pas l'air très motivés ce soir.
 
Je suis super satisfait du confort, entre la géométrie du vélo qui me convient, le confort des shifters Dura-Ace (il y a un repose-pouce quand on a les mains sur les cocottes, je trouve ça génial), je prends beaucoup plus facilement une position de coursier (les mains en bas) et les trajectoires sont plus franches   .  
 
Le point négatif c'est le passage au pédalier compact: je me suis habitué à avoir un 52-42 assez tolérant au croisement de chaine à l'avant, là je passe à un 50-34... sauf que de 34 à 42 il y a un monde donc je passe facilement sur le 50, mais les premiers pignons sont pas vraiment exploitables (chaine croisée), du coup j'ai tendance à passer en force. Pas sur d'y trouver mon compte sur des faux-plats et ça va être chiant de passer d'un plateau à l'autre tout le temps  
 
Cela dit côté perf j'ai l'impression de m'y retrouver puisque j'ai roulé 1h @ 36km/h en restant à l'aise niveau cardio et que finalement sur un segment de référence (les 32kms à Vincennes) je passe de 33.3km/h à 36.3km/h en solo   . Vivement une sortie longue avec des bosses pour continuer les tests.

Selon vous, ce prolongateur assez cheap sur wiggle fait le taf? http://www.wiggle.fr/prolongateur- [...] 2-clip-on/
 
ou bien conseilleriez vous un autre modèle?

 
Avec mon 50*34 je bouge jamais du grand plateau perso... sauf montée ardue, sur plat/descente/faux plat c'est grand plateau et troisième ou quatrieme plus petit pignon à l'arrière (la flemme de compter)

 
Oui, ainsi qu'une bombe de mousse, et pour les sorties longues, je prends en général un second boyau de rechange glissé dans la poche arrière du maillot.

 
Faut pas défaire le serrage et donc la roue en partant...

 
J'ai ça dans mon prochain panier : http://www.wiggle.co.uk/profile-t2-plus-aerobars/
 
Mais effectivement, je suis preneur de conseils aussi
 
 
 
Avec un élastique ça devrait aller

Up sait on jamais

Et la combi a l'air recouverte d'un voile blanc C'est le néoprène qui est "passé" ?

Si vous avez un magasin où je peux essayer des combis à Paris je suis preneur

D'ailleurs personne pour une kijusdetomate ce weekend ?

Je viens de m'acheter le T1+ le vendeur me la conseillé car l'extrémité relevé nécessite moins de souplesse qu'un bout en s ou droit.  
 
Souplesse qui chez moi pêche beaucoup, je prévois une bonne séance de réglages sur home traîner.

Moins cher ici au cas où
http://www.bike-discount.de/fr/ach [...] wg_id-1311

Je roule encore en pédale et grolles de vtt , ça va c'est résistant :ô
Même si les grolles ont un peu ramassé

Je pense d'ailleurs rester dans cette configuration sur les triathlons, aucun risque, on peut courir avec, pas besoin d'essayer de sauter sur le vélo et de les enfiler en roulant. et c'est bien assez rigide pour mon niveau.

Punaise, impossible de manger quoique ce soit depuis hier matin.. grosses nausées mais bizarrement y a rien qui sort
 
Du coup, smecta et probiotiques + 2 bouillons + 1 banane et 2 cuillères de riz depuis hier...
 
Je crois que j'arriverai jamais à suivre un plan dans son intégralité sans être malade au milieu... pas de piscine hier, pas de sortie longue cap ce matin, je vais essayer de caler un vélo ce we si ça va mieux
 
#poisse #systemeintestinalfragile #petitenature #snif

Ah oui bonne remarque.... la souplesse n'est pas mon point fort non plus...
 

merci, bon plan

On est sur twitter ?  

Première semaine de mon plan sans plan perso
Piscine mardi, cap hier, piscine demain et petite SL cap dimanche

En bonus, mal au genou
Ca va être funky dimanche

Exact

Y a aussi ça alors :
http://www.bike-discount.de/fr/ach [...] wg_id-1311
http://www.bike-discount.de/fr/ach [...] wg_id-1311

Le T3 est relevé aussi d'ailleurs :
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Du coup toujours chaud de choisir..

Et juste pour le fun
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Faire un marathon, même disons à 9 à l'heure, en ayant mal, c'est prendre un gros risque pour la suite de sa saison selon moi...

Ouais...J'hésiterai pas à déclarer forfait si besoin  
 
A priori j'ai le 3h45 dans les jambes (10km hier soir pour confirmer l'allure, 5'16 / km de moyenne pour FCM 148bpm).
Donc partir sur ça en AS42 ça doit le faire (je visais 5'/km avant tendinite)

Pas de souci en courant, juste genou douloureux ce matin, genre petite inflammation

Belle allure    
 
Tu le fais avec les gens du topic cap, avec un pote ou seul ?

 
Un marathon se fait seul je pense
Ca se passe entre tes jambes, ton cerveau et le parcours  
Sauf à être 100% du mec avec qui tu cours c''est prendre de gros risques de courir à plusieurs
 
On va essayer de se retrouver avant avec le topic cap

La première fois je devais le faire avec un pote, on s'est perdus dès le 5ème km après le premier ravito lol..
 
La deuxieme fois, collé au meneur d'allure j'avais bien aimé car t'as juste à courir et il te parle de trucs intéressants tout le long et te motive
 
D'ailleurs moi dans mes sas de "noob" (4H, 4H15), tout le monde est collé à lui au début et à la fin y a plus que 4 ou 5 survivants à côté haha

#ebola

Ça intéresse quelqu'un des singlet zoot a - 50%?

Oui

Je suis déception, c'était les endurance tri-tank à 35€ mais ils sont à 30 ici : http://www.magic-sportfood.de/en/T [...] Black.html
 
Du coup ça perd tout son intérêt

Tu rentres direct au Lux apres le MDP speedboys ou tu restes quelques jour sur Paris?

J'arrive samedi midi et je repars lundi vers 16 gare de l'Est
Si jamais

Running expo samedi après-midi

Bon sinon j'ai trouvé ça à 100€ : http://www.wiggle.co.uk/profile-ca [...] -aerobars/
Ca peut le faire

Par contre j'ai ré essayé les combi 2XU, même en L je suis serré au cou...Faut que j'essaye une aure marque :s
Un magasin à conseiller à Paris ?

Ca me faisait pareil qd g essayer les combi mako

Piétiner toute l'après-midi à la running expo la veille du marathon

Je compte pas piéter Je rentre, je sors
Et en arrivant à Paris le samedi midi, pas trop le choix

arf ca va pas etre possible
bon courage pour le marathon  

Ceux qui vont pas courir le MDP, vous venez nous encourager ?

Je sens plutôt le we allongé sur mon canap, à m'hydrater et à lire des histoires à mes kids en pensant à la semaine d'après (reprise de l'entraînement).
 
Au détour d'un tchoupi ou d'un épisode de sam le pompier, je penserai à vous, gladiateurs du bitume, entrain de souffrir près de la maison de la radio

Montre à tes kids la folle ambiance du MDP
Redface m'avait vu l'an dernier tiens

Nope, désolé.
J'ai mon potager à faire  

Dimanche matin je suis sur le vélo    
 
D'ailleurs petite fatigue de mon coté. Hier soir du mal à avoir du souffle à l'entrainement de natation et ce matin, coeur qui ne monte pas, jambes lourdes sur la sortie vélo.
 
Du coup, j'ai été tranquille, sortie avec un peu de vent, pas trop de D+, 107km. (la moyenne est presque Pedro compliante par contre )
Je récupère cet AM avec les réunions en audio