Reprise du message précédent :
En fonction je passe ou pas par la porte de versailles.. le problème c'est qu'au retour la montée fait mal aux cuisses
 
Généralement je pars tranquillou de la maison et je longe les quais puis je coupe dans le 16ème pour arriver là bas par auteuil. Ca me permet de me chauffer tranquille pendant 25' avant de rejoindre les avions de chasse de l'anneau haha.
 
Longchamps ça peut rouler fort le dimanche mais je crois que c'est en semaine que les plus vnr s'entraînent..
 
Le parcours est un billard, ça tourne pas autant qu'à vincennes donc tu ralentis pas, mais il y a un faux plat ("bosse de longchamps" sous strava) sur une partie du tracé.
 
Et surtout y a pas mal de monde, tous les niveaux, très convivial

Je verrai dimanche prochain du coup je pense
Possibilité de monter un groupe HFR pour y aller? (si la meteo le permet toussa)

Ouai de Montparnasse je met environ 20 min en y allant mollo
En longeant le tram, le matin il y a personne  du coup c'est pas trop prise de tête.
Le retour est un peu plus pénible avec le monde sur au niveau du parc des expositions. Et encore s'il y a beaucoup de voitures je passe sur la piste cyclable
 
Pas de soucis pour un groupe HFR
 
Avec ma nouvelle lampe, je vais tenter de rouler soit le matin / soit le soir après le boulot juste pour faire 1 bonne heure

Ma journée a mal commencé    
 
Finalement après avoir envisagé Vincennes ou une sortie au Sud-Est, je vois que des mecs du club proposent une sortie en Chevreuse. Je me chauffe pour aller en Chevreuse et tout, je roule 500m et paf! crevaison. J'étais déjà pas en avance mais le temps de changer la roue (rapidement, j'ai pris l'habitude avec le changement de pneu arrière pour le HT) j'étais carrément en retard, du coup j'ai raté le RDV. Mais bon, je me suis remotivé et je suis allé rouler en Chevreuse    
 
Itinéraire classique pour sortir de Paris, je commence à être rodé sauf dans le XVIe où je tombe à chaque fois sur la p##### de montée en pavé au Trocadéro. Mais après ça s'enchaine tout seul: le Bois de Boulogne, les bords de Seine, la traversée de Sèvres puis de Chaville, la côte vers Vélizy pour se chauffer et là-haut, la Cambrousse et le paradis des cyclistes parisiens  
 
En testant mon itinéraire Chevreuse en version longue j'ai découvert pas mal de bosses et de coins marrants (Chevreuse, Boullay les Troux, Dampierre, Millon la Chapelle), c'était cool. Et il faisait beau. Enfin, sauf arrivé dans Paris: pluis + vent de ouf + grêle pour traverser Paris, déjà que c'est marrant en temps normal mais là ça m'a saoulé    
 
Au final 5h55 en selle et 140km
 
(et le lien GArmin Connect avec les vraies distances)

On attend la réponse de Pedro à la tentative de putsch de Mucky
 
Ca fait long comme sortie, fallait pousser pour le strava gran fonde    
Ta copine râle pas au retour ?    
 
Belle sortie en tout cas! Il te manque juste les 17 tournants pour tout boucler.

Putin Mucky tu plaisantes pas    
 
Le tout avec une moyenne pas dégueulasse  
 
Avoue que tu prépares un IM en cachette  

Lonchamps, ça roule plus vite car la route est nickel, c'est plus "je me la pète", c'est plus dangereux aussi (les deux rétrécissements et potentiellement des voitures)
 
117km, 3h40 pour ma part avec 1h20 à un rythme de sénateur (28 de moyenne) car groupé et une fois qu'on arrive à l'endroit où on se séparait en 2 groupes, ça a envoyé un peu plus fort.
3 bonnes attaques afin de faire le groupe n° 1 et on est passé de 30 à 7 gars dont 3 qui ne relayaient pas
 
On s'est pas ennuyé, ça flinguait, ça revenait, ça reflinguait parfois, avec le vent, c'était sympa

 
Dispo le week end prochain (en fait dispo tous les we jusqu'au 70.3 )
 

 
     
 
Ce matin on a fait la descente de boulay les trous (lol les noms de village en chevreuse ) et franchement j'aurais galéré à la monter    
 
Entre toi et Pedro mon dieu.. tant de km avalés chaque semaine..

J'ai un pote qui vélotaf tous les jours, été comme hiver et ça lui fait déjà 60km AR par jour
Sur 5 jours il est déjà à 300km.  
Il est rarement à moins de 18h par semaine. Je l'ai vu cet AM "21h30 cette semaine"
Sachant qu'il bosse, marié, 2 enfants

 
J'ai fais ce genre de sortie quand je roulais en ufolep   après je dormais tout le dimanche apremidi  
 
maintenant je me fais doubler par des mecs en jogging avec des pédales à sangles   c'te déchéance  

 
 
Marié, 2 gosses mais il fait quoi avec eux aussi ?
Dernière semaine ou il a fait expo+2 restos+ emmener les enfants au sport du samedi ça doit dater
 
Sans compter qu'à 21h/semaine le sport ça devient clairement nocif    
 
Ici on a des amies qui sont passées et l'avis féminin sur les addicts au sport (en mode bouffeur de quinoa à heure fixe + horaires infâmes le matin) font l'unanimité contre eux    
 
Ma copine a même eu le droit à des louanges de tenir le coup avec moi
J'avoue avoir pensé à certains mecs du club qui tombent dans la catégorie "relou culinaire"  

D'un coté le velotaf permet de garder ça sous controle, 60 bornes/jours, ça lui fait déjà 2h par jour de vélo, soit 10h sans gros impact (vu que ça doit "remplacer" à peu près 2 h de transport), si il fait une heure de plus tous les midi (course à pied ou piscine) au lieu d'aller à la cantine avec ses collègues on est à 15h avec un impact très faible sur sa vie de famille, restent 6h30 à placer dans le WE...

Facile en fait, je me demande pourquoi tout le monde fait pas ça

Question de vie sociale qui ne s'arrête pas à la famille    
 
Et tu as oublié le temps de douches

Personne n'aime les sportifs addict en mode relous culinaires + sport obligatoire + sport qui ressort dans chaque conversation. Mais comme c'est pas mon genre ça va (je mange comme un ogre et j'aime pas parler de sport avec des inconnus).

Après avec les copines je pense que le truc c'est beaucoup de communication et un peu de flexibilité. J'ai à peu près compris ce qui était important pour elle, elle a compris que le sport était important pour moi, on respecte .

Bon, j'ai sûrement une vision un peu déformée par la compliance que j'ai aménagée dans ma vie (piscine à une heure où ça n'emmerde personne, déplacements quotidiens optimisés et job sports d'endurance-compliant )

 
Faire tout ça dans un we avec deux kids    
 

 
Bon après ça doit être différent quand ils ont 10 et 12 plutot que 1 et 3...
 
Dans tous les cas c'est sûr que des volumes >8h hebdo ça un impact sur la famille et la vie sociale (en tout cas c'est mon avis)
 
 
 

La mucky-compliance dont on rêve

 
J'y étais à partir de 11h, j'crois que je l'ai vu le vieux. Effectivement, dur de le rater.

C'est quoi vos chaussures de running les gars ?
Je voulais passer au 890V3 de new balance mais ça me va vraiment pas
 
Du coup je pense repartir sur wave rider...A voir

 
 
Idem les 10 tours de Longchamp
 
Pas de drafting du début à la fin, certains mecs m'ont pris la roue pendant 10 tours    
34 de moyenne.

@Mucky: Enorme ta sortie! J'espère pouvoir en faire autant d'ici qq mois... mais il faut des bornes pour ça.

 
Merde je t'ai pa vu. T'as quoi déjà comme bike?
Tu roules en paquet ou en mode no drafting?
 

 
Asic Nimbus
 
Et    pour ta 1ère sortie vélo
Alors sensations?
Pas trop les cuisses cramées?

Je pense qu'avec ton passif tu me mets bien la misère dans les bosses.

J'espère qu'on se fera une grosse kivelo avec tout le monde quand le temps sera plus certain!

Speedboyz > +1 , raconte nous ta sortie!

Sinon pour les chaussures Asics DS Traîner Neutral, mes prochaines paires : les mêmes, des Gel Noosa et peut-être des Gel Noosa Fast au gré des opportunités.

 
Gel Nimbus 15 pour les sorties longues, en EF ... De vrais chaussons! Ca me permet de beaucoup amortir du talon (j'attaque énormement) donc très confortable.

 
Adizero Tempo 6 : fractionné ou course, moins d'amorti et plus légères.  

 

+1000

Noté
Je crois que je vais reprendre des Wave rider, c'est chaud de prendre des chaussures que je ne connais pas à 2 semaines du marathon

Un peu mal aux épaule, un peu mal au cul aussi aujourd'hui
Sinon ça allait je trouve Au tout début j'ai eu mal sur les vitesses, donc les cuisses forçaient un peu trop
Bon la pluie glaciale sur la gueule ça aide pas trop, mais j'imagine que ça sera nettement mieux dans quelques semaines avec le retour du beau temps
J'ai vraiment eu la pluie après 20 minutes, du coup ça laisse quand même un bon moment tout mouillé
J'avais juste un coupe vent odlo de cap...
Heureusement que j'avais pensé à prendre des gants aussi

Par contre je vais devoir baisser mon objectif marathon vu ma dernière sortie longue aujourd'hui
3h30 à 3h45 Je sais pas si hfr compliant mais bon  
http://connect.garmin.com/activity/466405590
10km EF + 2x30' AS42 à 12kmh mais ça me semble un peu haut

Vous en pensez quoi ?  

Si vous avez des questions sur les pompes Asics, allez-y...
Je cours avec:
- Nimbus en EF/EA/SL
- DS Trainer Neutral (je ne les utilise plus tellement en ce moment)
- DS Racer sur la VMA courte et longue à l'entrainement
- Hyperspeed sur 5k/10k/semi
- Hyper LD sur piste (ce sont des pointes)

Est ce qu'il y a des modèles de prolongateurs qui peuvent se monter sous le cintre? histoire d'etre vraiment aero  
 

C'est un peu le grand écart entre les Nimbus et les DS machin ... et il y a le même écart entre DS Neutral et Hyperspeed  

Ca dépend de ma forme.
Souvent je commence en mode solo puis rejoins/crée un petit paquet d'excités avec relais réguliers.
Quand c'est pas la grande forme, comme hier, full drafting en queue de peloton. ;D

Edit :
Récupéré du topic cyclisme, mon vélo :

Oui et? C'est logique d'utiliser des chaussures "confortables" à l'entrainement en sortie longue et des chaussures dynamiques en compétition, non?
Au début j'avais acheté les DS Trainer Neutral comme chaussures pour semi, puis finalement j'ai fait le semi en Hyperspeed..

Et rien, il y a juste un sacré delta entre tes chaussons d'EF et tes chaussures de vitesse.

J'hésite à me prendre une paire pour les compétitions.. je suis sur les nimbus actuellement, que j'adore    
 
Après j'ai peur qu'en prenant une paire light, même pour 21km 5/6 fois par an (tris et cap pure), ça me flingue les genoux..

 
Yep

 
Les DS Trainer sont un bon compromis entre confort et dynamisme je trouve, et supportent un coureur > 75kg par ailleurs. Si je devais faire un marathon, je partirais là dessus.
Actuellement, je les utilise peu car je ne suis pas dans le compromis: Nimbus en EF, Hyperspeed / DS Racer en course/vitesse.

Dans un premier temps, va chercher les minutes avec l'entrainement. Car tu n'es pas un petit gabarit et ça serait bête de se blesser en voulant gagner 60grs sur les chaussures.
 
Enfin c'est MA vision des choses
 
 
Sinon j'ai remis mon capteur de vitesse/cadence. A voir ce que ça donne avec le temps pour avoir une valeur moyenne et voir aussi en changeant les plateaux. J'avais eu l'impression de "gagner" 5 rpm en passant des ronds -> Qrings
je vais rester un peu avec les ronds et remettre les ovales d'ici 2-3 semaines pour comparer.

 
Je vais essayer de les trouver à midi en magasin pour essayer...
72kg pour marathon ça devrait le faire

Un point très important: les DS Trainer sont pour pronateur, les DS Trainer Neutral sont pour foulée "neutre".

Pluzun

 
  Merci de vos avis
 
Je vais rester sur mes nimbus du coup.  

 
Sympa le vélo
Peu commun je pense pouvoir te reconnaître les prochaines fois

Merci
 
N'hésite pas si tu me reconnais. Moi je vois rien et ne reconnais personne généralement.
Et j'suis en tenue bleue Nice Triathlon Club si il fait froid, et tenue noire/jaune Ekoi si il fait doux/chaud.