Reprise du message précédent :

Mais quand tu roules en RP tu prends quoi comme plateaux?

En fait aujourd'hui j'ai un 52-42 et une cassette 12-25, dans les grosses bosses je galère un peu mais je me demande vraiment si un 53-39 / 12-25 ne me permettrait pas d'être carrément à l'aise sur les mêmes terrains, avec 3-4 pignons en plus sur une cassette pour la montagne.

Mais j'ai jamais tâté la montagne. Et ce serait peut-être plus polyvalent d'avoir un compact, quitte à rouler 95% du temps avec un plus gros petit plateau et à garder une seconde cassette en réserve.

J'ai un 34 mais c'est trop petit
Il faudrait que je prenne un 36 ou 38. En cassette j'ai une 12-25
Après sur le plat niveau cadence du temps ou je mettais mon capteur j'étais souvent à plus de 95 donc le 50-12 me suffit

 
Bizarre je pensais que tu rajouter des vitesses à l'arriere du coup comment les cables peuvent mo ter plus haut qu'à l'origine (je sais pas si je suis clair) ?
 

 
La nat franchement c'est pas compliqué ce que j'ai mis hein... Y a pas de dos en plus
 
Le velo faut faire la caisse et les jambes
 
La nat... Faut survivre au départ et pas hésiter à brasser les premiers metres amha de noob    

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Immobilisation de cash qu'il aurait pu dépenser ailleurs  

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Ouais

 
J'ai pas pu résister, j'ai tester le collant ce matin (et j'ai pu inaugurer mon nouveau mulet )
 
Et en effet, il est vraiment top.
Le genre d'achat, dès le 1er essai tu sais qu'il va être rentabilisé
Pas eu froid un seul instant et même un peu trop chaud sur la fin alors que je suis un grand frileux    

Et effet nouveau matos confirmé j'ai battu quelques PR avec le nouveau mulet    
 
Bon ok pour une fois j'ai accroché un groupe donc j'étais bien au chaud sur 2 tours  

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Ouai pareil hier à l'essai je le trouvais un poil grand.
Mais je pense qu'en M ca aurait été trop petit.
Au final une fois calé sur la selle ca va

Du monde qui roule ce week-end ?
 
Je compte faire un enchainement samedi aprem à longchamps, et dimanche matin une sortie vélo, soit longchamps si je suis seul ( ) soit en chevreuse si on est plusieurs  

Tu viens à Lux ? Pour des ITW vendredi ?

 
En principe c'est l'inverse, ça doit être un poil petit à l'essai et en position, nickel car on est courbé et donc ça tire moins sur les bretelles.
Perso je déteste les trucs trop grands, ça baille au niveau de l'entrejambe

 
en vélotaf ?

En voiture, tu passes quelques entretiens le vendredi et le samedi tu m'apprends à faire du vélo

Rouler à Longchamp/Vincennes avec ce beau temps  

 
 
Quand je l'ai essayé rapido en mode debout justement ca baillait un peu à l'entrejambe.
En revanche ce matin en prenant le temps de bien le remonter, une fois assis ca a pas bougé du tout
 
Bon commande trimestriel chez Wiggle avec la bouffe, un peu de textile et quelques accessoires manquant...
 

J'avais pas fait gaffe pour les inscriptions pour mon Half Lacanau...
Les 250 dossards on été vendu depuis le 8 mars...
Dégouté!
 
Mais 30 de plus ont été release hier!
Il en restait plus que 5
 
Inscription done      

du coup t'es ^  maintenant?

 
Panier

 
Je vais te laisser découvrir la joie des pédales automatiques
 
Première sortie, je m'appuie contre le mur pour les mettre ( ), je me lache, sauf que j'avais un braquet énorme ( ) et là, pas le reflexe de déclipser, BAM !
 
heureusement 8h du mat le dimanche matin personne dans ma rue    
 

 
Pour faire un enchainement je vais pas aller en chevreuse
 
Par contre le dimanche matin, si le beau temps se confirme, je crois que meme en solo je vais y aller..
 

 
Ca va 68€ le half c'est la tranche basse pour un tri
Et je viens aussi de prendre ma licence à l'USAT        
D'ailleurs HiiHuu, tu l'as recu? J'ai vu qu'on pouvait direct imprimer une carte temporaire, mais la version finale tu l'as quand?
 

 
Classic shit
Bouffe
http://www.wiggle.fr/barres-energe [...] 25-x-60-g/
http://www.wiggle.fr/sachets-de-ge [...] e-achetee/
http://www.wiggle.fr/20-tablettes- [...] ectrolyte/
http://www.wiggle.fr/poudre-energe [...] lus-22-kg/
http://www.wiggle.fr/boite-de-barr [...] es-de-68g/
 
Textile
http://www.wiggle.fr/manchettes-castelli-thermoflex/
http://www.wiggle.fr/maillot-dhb-s [...] s-courtes/
http://www.wiggle.fr/chaussettes-c [...] eres-8-cm/
 
Accessoires
http://www.wiggle.fr/sacoche-topea [...] bat-filet/
http://www.wiggle.fr/pneu-pliable- [...] ubino-pro/
http://www.wiggle.fr/eclairage-ava [...] cro-drive/

Tu fais trop d'enchainements
Tu fais pas assez de séances dures en vélo ²
 
Après c'est MA vision mais si tu fais juste le strict minimum en vélo, à savoir 2h45-3h en vélo sans trop taper dedans, ça sera globalement ta distance et temps de course et donc tu n'en n'auras pas sous le pied pour la CaP après.
Si tu es cuit, les enchainement ne vont pas trop te servir
 
Ma vision c'est faire + de vélo en terme de distance/temps que le km de la course.
Si tu t'entraines à faire 110-120 km en vélo de temps en temps à bon rythme, le jour où tu en feras 90 en course, tu en auras encore sous le pied pour être "frais" pour la cap.
 
Surtout que je trouve qu'on transpose TRES bien le boulot du vélo vers la CaP  
 
Après ça n'est que ma vision et qui fonctionne pas trop mal pour moi du haut de mes 2 seuls triathlons (pas bcp d'exp donc)

Il va venir faire le challege Gran Fondo 3 avec Mucky et moi (et captain   ) épicétou    
 
Mais je suis assez d'accord avec Kaillou au final sur mon 1er half, rétrospectivement avec mon niveau de noob, je pense que j'avais pas fait assez de SL de 100km++ (bon j'en avais pas fait du tout )
 
Les 90 km de vélo c'était très bien passé, mais j'avais plus de fioul dans le moteur pour après, du coup la cap ca avait été rude (surtout que je suis nul en CAP ²)

 
Yep reçue il y a quelques semaines
 

 
Yep je partage, je fais les enchainements 2 fois par mois, au lieu de 4 fois. Cela dit j'ai pas énormément de temps pour claquer une sortie brute de 4/5H (donc 6H/6H30 en réel), mais je vais quand même essayer d'en faire quelques unes.. à voir. Mais je suis conscient que ce plan n'est pas LE plan.. je veux juste finir correctement donc bon, pour un premier je vais pas m'envoyer en chevreuse des SL barbares de 6h avec 1500 de D+ Déjà que j'estime que 8h/semaine c'est goret...
 

 
Mon dieu ce challenge... vous le faites quand du coup ?

Si je fais un plan en 12 semaines comme tonton HiiHuu, la première semaine commence avec le marathon de Paris  
J'espère que les jambes de cap me serviront en vélo

Aucun plan n'est compliant avec le programme que tu t'es concocté    

Ben au lieu de faire une SL je fais un semi
Normal quoi
 
Et je rappelle que je compte pas perf sur les courses, donc ça passe crème    
 
Sauf peut-être le semi de luxembourg le 31 mai  

Toujours garder l'objectif en tête
 

 
 
 
Dernier soir en Slovénie, toussa toussa  

 
 
Yep je valide !
 
Sur half pour "bien courrir" il faut être frais à la fin du vélo.
 
Ne pas hésiter à faire du fractionner en vélo, histoire de pas trop devenir un mazout  

Putain j'ai fait ma commande en sélectionnant :

Commandé mercredi  

Et là je check, j'ai ça :

A priori le colis est même pas parti              

Envoie leur un mail pour récupérer les 18€..

Ca devient un sport un gonzesse le tri, on parle plus Shopping qu'entrainement/course
 
Vélotaf ce matin, ce soir j'essaie de rouler à Vincennes pour me faire 2h dans la journée.
Si motivé et ma femme rentre pas trop tard, entrainement natation avec le club

 
Qui veut tenter ça ?

plus lui en tout cas
http://www.bikemag.com/news/news-t [...] al-injury/
accident pendant le tournage du 2 si mes souvenirs sont bon pendant une demo

Shit

Le topic est calme aujourd'hui
 
Personne en chevreuse dimanche matin ??

Nope
Mais prépare toi pour le weekend prochain avec le challenge

Non.
 
Semi marathon du val de marne dimanche matin.
 
Surement une petite sortie à Vincennes samedi et une autre lundi matin.