Reprise du message précédent :
Ouais en effet
Je verrai une différence entre modèle à 53 et modèle à 75 ?
J'imagine que c'est moins crucial qu'en CAP ?

Nouveau sondage en FP !

Voté

a voté  
 

Garmin connect, un fichier excel et Golden Cheetah

Strava & Excel

Merci les mecs !
 
L'idée derrière ce sondage serait de savoir quelle est la plateforme la plus utilisée au sein du topic.
 
Ensuite j'ai une idée de challenge, le lot pour le vainqueur pourrait être un mois de premium du service le plus utilisé ou du service utilisé par le vainqueur
 
Idée à creuser..

A voté (garmin)

J'aurais splitté Strava en premium et free

Yep mais le problème c'est que tous les services ont un premium..

excel open office est gratuit

Excel de Microsoft aussi

J'aime pas Microsoft. Golden Cheetah donne des données intéressante sur la puissance critique, le temps passé dans chaque zone et les charges a court terme et long terme. Bon l'interface est un peu vieille mais pour l'entrainement vélo c'est intéressant.

moit moit je dirais PT, GC n'ont pas de premium
ST.mobi, TP ont pas de free

Certains d'entre vous on les Asics Gel Noosa Tri 9? Ou le modèle précédent? Vous en pensez quoi?

Quand j'essaye "Envoyer à l'appareil"
Ca me met "Aucun appareil détecté prenant en charge les parcours."?
 
Une idée / une feinte?
 
/Angelusavaitprévenuquec'étaitdelamerde
 

A voté !
 
N'étant pas trop porté sur les analyses post entraînement, mon vote est allé à Strava, notamment pour l'aspect "réseau social" du site.

Mon collègue en a, déçu.
Il préfère ses kinvara ou ses zoot en spécifique tri.

Strava et sporttracks le logiciel. Jamais testé leur mobi, il  me semble qu'il est payant.
 
Hier CAP à midi 10km et natation à 18h 4,5km. Pas assez bu pendant l'aprèm donc crampes à la fin de la nat mais c'était sympa.

Le classe HiiHuu pour le plan publié sur Triman

 

 
Je leur avais demandé des details sur leur plans mais en half ils n'avaient que intermédiaire et avancé.. Je leur ai proposé débutant

De retour de notre balade avec Captain et Mucky
 
On se retrouve avec Mucky au point de rdv, pas de Captain on l'appelle "je trouve pas le croisement??? c'est pas bien à Issy les Moulineux?"
Euuuuh non c'était à Malakoff    
 
Du coup on se donne rdv à Longchamp, sur le trajet au niveau de porte de Versailles une attaque un peu sèche de la partie pavé fait tomber ma gourde prolongateur   , plus qu'une seule gourde pour la SL....
 
Arrivée sur place, personne n'arrive à faire marcher la trace qu'on avait trouvé sur Garmin    
 
Mais Mucky avait une autre trace dans le sud ouest  
Après c'est quelques péripéties on se met en route, sur les quais on tombe sur un bon wagon du courbevoie triathlon  
 
Du coup on les suit, super chemin pour sortir de Paris,
On les lâche à Jouy en Josas, on suit la trace de Mucky.
 
Et là avec Captain, on se rend compte que le Mucky rigole pas! Il avoine grave    
Super parcours on s'est régalé,
Un moment, je me dis pour être poli je vais prendre un relai vu que Mucky faisait tout, j'attends le faux plat descendant parfait, je met les gaz dès que ca remonte un peu je vois Mucky me doubler à l'aise    
 
Et comble de l'humiliation sur le retour, on a eu un petit vieux longtemps dans nos roues, et sur une grande montée, on se fait détacher en 2s avec captain, et le vieux nous double en nous disant "Alors c'est dur les bosses?   ", et il met une accélération pour rejoindre Mucky filant ...    
 
Sur le retour je repasse à Longchamp me faire quelques tours
Au final 120 bornes, c'était top, il faisait beau, le parcours était bien à refaire

T'as bien résumé Millsap    
 
La trace en mémoire c'était un méga coup de bol , je sais pas d'où je la sortais    
 
Le peloton du club de tri de Courbevoie c'était royal pour sortir de Paris    
 
Et c'était une super balade pour découvrir La Chevreuse, j'y retournerai.
 
Enfin bon, ravi de vous avoir guidés et tirés pendant cette balade    
 
J'ai bien aimé le petit vieux dans la montée aussi "ils aiment pas trop les bosses, tes copains là"... n'empêche, il m'a rattrapé qu'au feu rouge malgré sa méga accélération    
 
Bref, c'est quand vous voulez pour refaire une sortie HFR.

La vache ça a du être nice    
 
Mucky sub 5h sur ton half

C'était top    
 
Malgré mes repères géographiques approximatifs
J'ai pas poussé le vice et me suis limité à 100 bornes.  
 
Mucky c'est la nouvelle locomotive    
Petit plateau en 42... On rira plus dans la côte de Deauville
 
Et le vieux shooté au pot belge on se vengera . Parcours top en partant de Longchamp en tout cas.  

D'ailleurs à Longchamp j'ai pensé a toi captain.
Pour un IM ça voulait dire se taper 50% de plus. Bon ça c'est faisable mais alors un marathon derrière

Y en a sur l'anneau demain matin ou en chevreuse ? Je suis chaud, peut etre accompagné d'une personne.

Anneau je pense pour moi.  
 
Je me voyais plus faire un marathon que de pédaler

Humm ok je pense me faire un joli 8h 11h demain... 2h sur l'anneau je prends mes ecouteurs xD

Paye ton expo cet après midi, après le vélo c'est douloureux    
 
Ok I might see you sauf si j'y vais en début d'aprem (moins de monde + soleil de fou   )

En fonction du temps j'aurais soit ma veste noire soit un maillot manches longues avec des bandes blanches/vert fluo
 
Dans tous les cas je suis reconnaissable à mon allure dans la bosse  

   
 
On est sur HFR tout de même, c'est un faux-plat, pas une bosse  

 
Elle fait mal pour les ours stou
 
 

J'y serai demain 11h !
 
Full noir/blanc/jaune Ekoi, je pense que ça sera cuissard/Tshirt vu les prévisions. Avec des écouteurs et probablement la tête dans le guidon, donc n'hésitez pas à me saluer si vous me voyez (j'ai une vue de merde, donc l'inverse sera très improbable ).

91km prévu demain (plus les 25 A/R pour se rendre au départ)
Beau parcours

Vous faites du gainage les gros ?
 
Quand / combien / comment ?

Jamais depuis que j'ai arrêté le rugby
 
Mais oui c'est recommandé. Mucky avait posté un chouette lien que je vais mettre en FP dès que quelqu'un aura le courage de le retrouver

Sur l'anneau dans 45'  

 
 
3 fois par semaine à minima par séance de 15' après la CAP.  
 
2' gainage de face jambes écartées
2' latéral droit
2' latéral gauche
2' dos face au plafond (reverse plank en anglais)
2' gainge de face jambes écartées
2' dos au sol jambes levées très légèrement
 2' gainge de face jambes écartées
1' reverse

Faut chercher "standard core routine" sur le site strengthrunning.com

86 bornes ce matin avec 2x le mont valerien... Nice et bonnes sensations