Reprise du message précédent :

Faut savoir mettre les bons patins et freiner (anticiper en freinant un peu afin de virer la couche d'eau et après tu freines)
 
Après sur un tri, on freine beaucoup moins par surprise (pas comme sur une cyclo, course vélo), en principe on est seul et on anticipe les freinages.
Le risque est d'être trop généreux et donc tirer tout droit ou être quasi à l'arrêt au virage
 

 

 
Je pense vraiment qu'on se retrouvera à Gérardmer
T'es inscrit ?
Et l'an prochain à l'ironbask
 

 
Ca doit être beau ce coin là
 

 
40kmh en descente ? easy

Pas d'arnaque à première vue, bon prix, en plus si possible de faire l'échange en mains propres.
 
Ca m'aurais presque tenté de remplacer mes Cosmics...

 
La 90 pour ma part. Elle arrive à 15j d'aix je crois du coup j'ai pas trop envie de me cramer.. faut que je regarde mon plan à cette époque là mais en principe ce sera 90 pour moi.
 

 
Sur le plat voyons    

 
 
Je vais ptet me laisser tenter
 
Juste pour le kiff en fait

Celles-ci ça serait pas mal aussi : http://www.troc-velo.com/roue-roue [...] 946592.htm
 

 ces roues!
 
Du monde dimanche matin sur Longchamps?
Ou des motivés pour explorer des contrées plus lointaines    ?

Perso je roule vers l'est avec mon club...
Suis en banlieue moi, pas les moyens d'être intra ou dans l'ouest

Je suis pile au sud de Paris, ca me prend autant de temps d'aller à Longchamp que Vincennes    
C'est juste que je connais mieux Longchamp et que je croise quelques HFRiens qui tournent là bas
Mais moi si on propose une belle SL dans l'est de Paris départ de Vincennes pas de soucis  

Vivement les beaux jours pour cravacher en Chevreuse surtout

Il fait beau dimanche
Et faut que tu t'habitues à rouler sur la pluie pour tes tris

D'ailleurs en explorant 2s un peu les parcours sur Garmin.

En départ Longchamp:
http://connect.garmin.com/course/5677810
http://connect.garmin.com/course/5763299

En départ Vincennes:
http://connect.garmin.com/course/5816959
http://connect.garmin.com/course/5732949

Je suis trop   pour me le tenter tout seul.
Mais si j'arrive à motiver quelques personnes du topic ca me branche bien pour Dimanche matin.

On uploade sur la Garmin (dédicace Angelus ) et go en  

Ca a pas l'air mal
 
Je vais voir les zipp ce soir
Une connerie à 900€ potentiellement   faudra me payer mon jus de tomate

tu fera un CR t'entend    

Bon, je suis enfin retourné à l'entrainement de piscine hier soir. 3 mois que je faisais péter    
après une journée de ski, un poil rincé quoi
je voulais faire 1.5-2km max, résultat, 3km et un 400m a fond pour finir. résultat 6'47, ça serait bien de descendre en dessous de 6' rapidement, avec de l'entrainement, ca doit le faire.
 
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Sinon, aujourd'hui, c'est le dernier jour pour les inscriptions au tri de l'alpe d'huez, des motivés? je vais probablement m'inscrire sur le court (1.2/30/7, un mix S et M, mais avec une partie vélo velue )

T'as un compteur compatible pour avoir la puissance, ça serait con d'avoir les roues mais pas le compteur    
 
Beau temps kaillou, tu nages depuis longtemps ?

 
 
910 xt  

Dimanche je vais faire le   à Longchamps
 
J'ai un repas à midi et aussi le der(nier)by l'aprem

 
 
J'ai jamais réussi à descendre en dessous de 6'15 perso
 
Faudrait que je fasse du spécifique un peu, trop l'habitude de rester en zone de "confort".

juste octobre et novembre, j'avais arrêté les entraînements depuis
j'ai du faire 5 séances de piscine tout seul depuis fin novembre, on sent vite la difference

Tiens y a un type qui a nagé 95H cette semaine dans notre groupe strava, belle perf    
 

 
Ca fait du 1'40" au 100m avec si peu de passé natation

Quel est l'intérêt de perfer sur 100/200/400m quand on fait du triathlon ? Je me pose la question sans vouloir troller ni rien, mais ils le font également sur OLT...
 
Pour moi seuls les temps sur les distances complètes font sens.. même si on est d'accord on bon temps sur 400m présage d'une bonne perf globale sur la nat d'un tri.. mais comparer des temps au 100m j'ai déjà plus de mal à comprendre  

Ca donne une idée de ce que tu peux faire sur plus long.
Perso je vais quasiment aussi vite lentement sur 100m que sur 800m, donc pas de problème    
 
[Mode extrapolation d'un nul en natation]
En natation, aller vite sur du 1200m ça veut dire que tu as un minimum de technique et après ce qui compte c'est la caisse et l'endurance pour passer à plus long.
Je pense que c'est surtout ça qui est important à mon niveau.  
 
 
Avec les vacances et la non venue sur les fofos, je me dis qu'au final c'est une plaie ces trucs, tu psychotes à fond, tu te fous la pression en voyant les charges des autres....

 
Ok, je comprends maintenant, c'est vrai qu'en nat la technique est un vrai frein pour atteindre certains paliers

Je voulais dire sur 100m
 
Perso actuellement je progresse mais c'est physiquement (j'arrive mieux à pousser plus loin) mais je voudrais bien passer un cap techniquement qui me permettrait de bien me débloquer
 
Après en vélo, j'arrive pas trop mal à extrapoler et ma moyenne ne va pas trop baisser en fonction de la distance (sauf en début de saison et si manque de foncier).
 

Inscrit pour Aix  

 
Bon courage !
Combien l'inscription ?
 
Je serai aux 20km de Bruxelles ce jour là

 
 
 
   
On compte sur toi !
 

 
269€ (deuxième vague)
 

 
+1 pour tout
 

 
Ahhh ça va je croyais que la sodo gravier / verre pilé c'est juste à Luxembourg

 
   
 
1/ Pedro aura fini quand je commencerai la cap
2/ le CR sera beau...
3/.. et vous donnera envie d'y aller en 2015

 
L'intérêt n'est pas de perfer. C'est le penchant aux séances de VMA en cap.  
 
Travailler selon ce mode permet, en partant "reposer" à chaque fraction, d'aborder celle-ci frais et d'avoir une bonne technique sur chaque série, plutôt que de faire des série longue au cours desquelles ta nage se dégrade. Question de technique...
 
Mais il est également intéressant de travailler l'endurance, sur des séries de 800 ou 1000m par exemple. Au delà, je sais pas si ça sert à grand chose.
 
Ce midi, dernière séance de la semaine :  
 
600 échauffement  
12*100m en 1:34, départ toutes les 1:48 (j'ai fais ça vraiment sérieux avec le tempo trainer, quand on triche pas sur les temps de récup, c'est une autre histoire )
1000m allure 1:42/100m
100 PB récup
 
Ce soir, une bière et je m'endors sur la table...

Vous commencez à me mettre la pression, la nuit avant, je vais pas fermer l'oeil et avec un peu de chance, je casserais ma chaîne au kilomètre 1 !

 
Ok je comprends mieux avec le lien avec la VMA..
 
Ce midi j'ai fait ça:  
 
▪ 200m NL
▪ 100m BR
▪ 200m CR
▪ 6x150m CR (r=15" )
▪ 100m CR souple
▪ 8x100m (3 en NL, 3 PB, 2 PB+PLQ) (r=15" )
▪ 100m NL souple
 
En mettant 1min entre les blocs et en respectant les 15 secondes de repos.
 
C'est passé, mais par contre comme tu le mentionnes, sur la fin j'avais l'impression de nager à l'arrache. Bon pour moi 2500m c'est déjà une grosse séance, je suppose que je vais m'habituer. En tout cas je vois pas le temps passer
 

Reportage Bein Sport sur l'IM de Nice: https://www.youtube.com/watch?v=Qk_ [...] mOQaIGr1Ew
 
  Captain

 
Au moins tu en as conscience.
Car quand tu penses que tu vas pouvoir jouer la baston avec un pote et que tu te prends un gros vent, ça fait mal au moral.
 
Mon dernier tri, mon objectif était de battre un pote. Si j'avais pas réussi, j'aurais eu les boules

Je pense m'inscrire au triathlon Soulor Aubisque de Septembre.  
J'hésite du coup de passer à autre chose que mon vélo de course, le premier prix btwin, qui est (donc) en triple plateau.
Si j'upgrade, j'imagine que ce serait pur un truc monté en compact.
Sachant que je suis un piètre cycliste, y-a-t-il une chance que je coince tout simplement sur l'Aubisque avec "seulement" 34 devant?

 
En combien de temps tes 150m et 100m ?

 
Après tout dépend tes objectifs, perso je n'ai jamais fait une course avec un ami pour me tirer la bourre avec lui (deux raisons: personne de mon niveau (je suis le plus lent hein), et mon truc c'est de finir puis après d'améliorer mes propres perfs)

pour mon deuxieme tri je voulais battre l'ex de ma femme
J'ai failé de 7'    
j'ai pas refais de tri depuis

 
Idem
 
Je devais faire le MDP avec un pote l'an dernier, on s'est pas trouvé dans le sas, au final on a terminé à moins de 1' d'écart    
 

 
Le bad