Reprise du message précédent :

Pourquoi donc ?

Sinon en parlant d'Ekoi, j'ai toujours 10€ de bon d'achat à partir de 60€ valables jusqu'au 21/02. Proposé à Hihuu, mais s'il attend trop et que ça intéresse quelqu'un d'autre, ça sera toujours 10€ d'économisés !

Je regarde

 
Zoot Endurance Tri Race Suit.
Pas cher et ca fait assez bien le boulot (sachant que je l'utilise pas pendant l'entrainement )
 
 
Pour le PB, certains vont te dire de ne pas l'utiliser avant d'être à l'aise, certains adorent l'utiliser

Pedro ca se cumule avec les promos solde/déstockage?

 
Ouais je sais pour le pull buoy mais ça permet de reposer les jambes entre les entraînements pour le marathon de Paris
 
C'est bien ça ?    
 
http://www.wiggle.co.uk/2xu-g2-compression-trisuit/
http://www.wiggle.co.uk/primal-tri [...] exclusive/

 
 
Les 2h de TV remplacées par 2h de sport
 
Captain: Skin400, zerod et club

Pedro: tu peux faire circuler, je pense attendre un peu, d'autres dépenses passent avant ma tenue cycliste d'été En tout cas merci d'avoir proposé
 
Ce midi 2km de nat, ligne d'eau uniquement composée de mecs/nanas uber skilled... je me faisais doubler de partout même en étant à fond.. du coup j'ai basculé dans une ligne plus lente pour pas faire le boulet que je critique la plupart du temps
 
1000m en freestyle, 1000m en PB. Pas de bonnes sensations, nez bouché etc. Je sais pas si c'était cette séance en particulier ou pas, mais j'ai vraiment eu du mal avec le PB: l'impression de traîner un poids mort, brisant toute la fluidité de ma nage.. en tout cas je préfère sans accessoires, mais d'habitude les séries en PB me sont plus agréables que ça, avec l'impression de bien "carburer".. mais pas ce midi  

 
Je conseille de l'utiliser pour les débutants, pour qu'ils se concentrent sur le haut du corps. Ensuite quand on sait mieux nager, ça permet de travailler la glisse et le gainage car on doit éviter de faire le serpent dans l'eau.
Je comprends tout à fait ceux qui l'utilisent sur la moitié d'un entrainement mais ça fait beaucoup.
Si on veut travailler le gainage plus que la glisse par contre il suffit de le descendre : aux genoux et ensuite aux chevilles    
 

Tu prêches un converti Rami
Moi j'adore, j'en met quasi à toutes mes séances, et pour le gainage j'aime bien le combo PB + élastique aux chevilles  
J'ai déjà tenté juste élastique aux chevilles mais c'est un peu  

 
En tant que nageur, quels seraient les exercices que tu recommanderait pour améliorer/rendre naturel le placement de la main et la prise des appuis. C'est encore un truc qui pêche grave chez moi ?

La compliance à son paroxysme: http://blog.joinbain.com/2014/02/1 [...] n-ironman/
 
Plus sérieusement je pense prendre les 15j qu'il me reste avant le début de mon plan pour orienter mon plan existant vers quelque chose de similaire, sur le principe: pas forcément 12h/semaine pour mon premier half, mais plutôt 8 vraiment utiles.. à suivre.  
 
C'est quand même compliqué de customiser un plan en fonction de 50 variables pour une première sur ce format, mais ça n'en est pas moins intéressant  

 
Les conseils de base je pense pour faire attention au placement des mains c'est :  
-Lorsque tu rentres la main dans l'eau avant de tirer, le bras doit être encore plié. C'est à dire ne pas arriver bras tendu devant et tout de suite tirer. Le bras doit se tendre dans l'eau, devant toi, pour "prendre" l'eau loin.
-la main dans l'axe de l'épaule. Ton épaule doit limite toucher ton oreille.
-plier le coude quand tu ramènes le bras
-tirer jusqu'à la hanche pour pousser loin. Beaucoup de personnes ramènent leur main trop tôt.
 
Les éducatifs à faire :
Pour le retour du bras en l'air tu peux faire des 25m/50m en laissant glisser tes doigts à la surface de l'eau. Retour du bras en touchant la hanche, puis l'épaule. Retour du bras en touchant hanche, épaule puis tête. On veut décomposer le mouvement ici.
 
Pour la prise d'appui, nage libre avec les poings fermés ou index tendu uniquement. Ca va t'aider à te faire prendre conscience de l'utilité de tes mains
un bon éducatif c'est le petit chien. ( http://www.natationpourtous.com/te [...] -chien.php ) Tu vas améliorer la position de ta main.
Le grand chien aussi pour bien te faire sentir la poussée  
Le retour du bras s'effectue sous l'eau. Tête hors de l'eau comme en polo.
Il faut de grands gestes avec une extension complète du bras vers l'avant et vers l'arrière.
 
Déjà teste ça et tu me rediras

 
8h "vraiment utiles" c'est tous ce qu'on aimerait faire. Malheureusement c'est pas toujours possible...
Quand tu t'es fais une mauvaise nuit, que t'es contrarié au boulot, ou encore que t'es pas en forme, t'as pas spécialement envie d'aller t'envoyer une séance de fractionné où tu vas tirer la langue.  
 
Donc tu fais finalement une sortie en EF moins profitable qu'une sortie au seuil.
 
Concernant Mister Bain, c'est...hum...utopique. Que c'est beau la com'

 
Y a moyen que je sois avec toi à Deauville

Tranquille, le Bain.
Une petite soixantaine d'heures de boulot/semaine, vie de famille, vie sociale, des nuits de 7h, une petite dizaine d'heures d'entrainement/semaine, et tu fais podium sur un IM.

 
On est d'accord.. par exemple ce matin j'avais prévu des 30/30, finalement j'ai priorisé le dodo jusqu'à 7h car ma fille a la gastro et moi la crève..
Dans son billet, il mentionne quand même le fait qu'il faut accepter de ne faire que 75% de ce qui est prévu sur un plan, à cause des contraintes..
 

 
  Ca va être très sympa ce tri je sens
 

 
Le type a l'air très organisé, ça me fait penser à DC Rainmaker en quelque sorte: profiter de tous les créneaux possibles.
 
J'y vois cela dit une limite, car être occupé 100% du temps ça ne dure pas à mon avis..
 
M'enfin chacun son truc.
 
La famille + le tri + un taf de cadre standard, ça me laisse pas énormément de temps libre sur la semaine.. et j'avoue que j'aime bien aussi parfois glander à lire dans mon canap où à jouer à la console ou à regarder le rugby/ufc plutôt que de sauter sur l'occasion pour me manger de la vma ou 40min d'éducatifs  

 
   
 
Trop corporate l'article    
Et pareil j'aime bien aussi glander aussi parfois
 

 
Ok, merci. Le retour de bras avec touché fesse opposé/épaule/oreille on en mange pas mal à l'entrainement. Par contre le petit chien avec position de la main je vais axer quelques séances libres dessus, car c'est vraiment cette position de main qui me fait soucis. Ca et arriver a plier le coude sous l'eau quand je ramène le bras sous l'eau. Faut que j'y pense pour le faire. Et quand j'essaie en même temps de réfléchir à bien détendre le bras qui est en dehors, ça fait court jus dans le cerveau.  
Pourquoi je n'ai pas appris jeune  

bon c'est l'heure d'aller tester tout ce bordel d'ailleurs

 
 
Et avec moi
 

Y aura aussi Pedro et mon beau frère.. quelque chose me dit que cela va rouler très fort ce week-end là  

 
Et moi    
 
Sinon l'article du mec de Bain est marrant, j'aime bien ses priorités (avec le boulot en dernier)   . Dans mon job tous les jours j'ai des réunions de chantier le matin ou l'après-midi, j'aurais du mal à arriver 1h après tout le monde et à me barrer en premier en expliquant que je vais m'entraîner et que je bosse de chez moi le soir   . Celà dit je suis sur qu'en allant courir le midi je peux me rajouter 3-4h de sport hebdo sans problème   .

 
Ce casting de rêve lol, les quadris vont chauffer je sens.
 
+1 pour le type de bain, c'est un peu (beaucoup) enjolivé, car moi aussi j'aurais moyen comme mes collègues de me barer 2h dans l'aprem "du moment que le boulot est fait".. sauf que personne ne le fait  

Perso, faire 3/1700 sur IM avec 8h hebdo (et 2 semaines à 15h), j'y crois pas trop.
 
Le mec est certes super bien organisé, mais quand t'es tout le temps sur le fil niveau timing, il y a forcément un moment ou un autre ou tu craques.

Il devait faire partie de cette catégorie de premiers de la classe qui disaient qu'ils avaient raté et pas révisé mais finissaient toujours avec un truc >= 16/20

Bah de mémoire le niveau en AdS est plus bas que chez nous (en tour cas sur 70.3).  
 
Après je pense que c'est possible. Finalement il fait quand même 10 semaines à plus de 12h. Certes moins que les brutes d'OLT mais un mec qui a de l'abnégation à revendre et une force mentale au-dessus de la moyenne dans son taf doit bien réussir à rester focus bien plus longtemps et efficacement qu'un conducteur de poids lourds
Se faire "mal" ça s'entraine aussi, il l'a au niveau taf donc pk pas en physique.

Rooooh il y a toute la dream team à Deauville!!!
Deg de pas pouvoir y être    
Sinon je pense que je vais adopter la SL en   en sortie de boulot en longeant les quais.
Au final ca passe plutôt bien malgré le slalom feu / touristes / pas trop de jus après la journée de boulot.
 
Faudrait d'ailleurs que je prévois un encas pour 17h, là j'ai tenté un bol de muesli car j'avais rien d'autre sous la main, les collègues m'ont regardé en mode      et puis en course c'est pas passé top  

T'achètes des barres, ou tu en fais un stock toi même (sur le site d'aroche ou ailleurs) que tu congeles. Et t'en prends ne avec toi ces jours là. A consommer tranquillou 15-30 min avant de partir, ou même pendant la sortie.

J'avais prit des barres pour courir, mais pas con j'aurai du en prendre plus pour bouffer avant la séance    
Ca fait bien 3 mois que j'essaye de me motiver pour acheter les ingrédients
J'avais trouvé pas mal de recettes là-dessus:
http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] ation.html
 
Edit: ok je viens de percurter que tu me parlais d'alain roche donc le même site, c'est l'heure du dodo  

Je suis entrain de me mater la fin de Prisoners avec Hugh Jackman punaise ce thriller de folie    
 
Edit: quel film de folie    
 
Achat des soldes d'été: un HT pour mater des films tranquillou le soir tout en faisant une séance  

 
En été tu iras faire des sorties vélo le soir!  
 
En Aout dernier je sortais à 17, 18, 19h, ça parait loin  

 
Yep, je parlais plus pour novembre/décembre 2014 et après

Sérieux vous êtes tous à Deauville ?
Par contre LD ou CD ?

Faut vraiment que je le fasse, pour un premier ça peut être sympa !

Par contre je risque de pas beaucoup vous voir vu mon niveau de tétraplégique

Y'a à peu près tout dans les naturalia/natureo. C'est plus compliqué en magasin classique.
 
Bon sinon je vous comprends à vouloir mater des films en étant sur le HT. J'ai fait 30 min de vélo en salle hier matin, je me faisait déjà chier comme un rat mort
Vous avez déjà essayé de lire (papier mais j'aurai peur de saccager le bouquin ou ebook) sur un HT? Ca vous file pas trop le mal de mer?

Maintenant au boulot je carbure aux oléagineux et fruits séchés : http://le-triple-effort.fr/len-cas [...] ts-seches/
Faut aimer, mais ça a l'avantage d'être super pratique, pas besoin de sortir ton paquet de Muesli, ton bol, ton lait et ta petite cuillère

Ou sinon c'est datte, pruneaux, figues séchées...et gâteaux secs

 
J'ai jamais réussi à me concentrer sur un bouquin en étant sur HT...et puis les gouttes de sueur sur les pages, c'est pas top

Les parcours vélo de Deauville dévoilés.. ça va piquer un tout petit peu plus sur le M: http://www.triathlondeauville.com/ [...] o-devoiles
 
 

C'est un peu ce que je me disais niveau concentration: même en regardant les news ...etc sur le net j'étais pas vraiment "dedans". Ou alors je ne pédalais plus.
Du coup même l'ebook me parait pas évident (pour le bouquin papier, j'avais éliminé d'office vu la sueur en effet )

Ah merci Pedro pour les oléagineux, pas bête et facilement stockable
 
@La poutance: grosse différence de prix dans un magasin bio ou vaut mieux tout commander sur internet?
 
Pareil le HT c'est juste musique dans les oreilles, impossible de se concentrer sur autre choses notamment pendant les exos
 
J'ai appris que mon beauf faisait aussi Deauville et il reste de la place pour le L...
Ca sent l'inscription compulsive cette affaire...

Inscris-toi !  
 
Par contre moi je vais m'inscrire mais sur le M, jsuis encore un tout petit dans le monde du tri et zai peur papa chéwi