Reprise du message précédent :
J'ai foutu sur le topic nat mon programme tiens
 
Sinon j'ai tenté la salle de sport de ma copine pour faire du gainage et du renforcement musculaire    
 
On a fait un truc d'une heure du programme Les Mills qui s'appelle body pump.
Squat, fentes, haltères,   , épaulé jeté, exo pour les triceps ...
 
Ca fait 2 jours et je ne peux même plus plier mon bras tellement ça me pique bordel  

Fuck il flotte en RP tout le week-end.. des motivés pour sortir le vélo sur l'anneau ? Si y a des partants je me motive, sinon ce sera sortie longue en piscine (je viens d'inventer le concept )

Je croyais que tu allais être motivé pour sortir par tous les temps
 
Dimanche il prévoit pas une accalmie le matin?
 
J'y serai certainement samedi ou dimanche matin ~10h  

Ouais ouais je sais.. j'y serai surement aussi hein, mais bon seul sous la pluie c'est pas très fun.. enfin bon là je demandais car je ne suis pas encore dans mon plan.. dès que ce sera le cas la question ne se posera plus  

J'ai prévu d'aller à Vincennes, je peux pas m'éloigner de chez wam à cause du boulot... j'irai sous la pluie, sauf si je me motive à acheter un HT d'ici là.

J'y vais samedi matin au final    

Le HT je suis pas loin de craquer, mais j'ai peur que mes kids ou mon chien passent dans la roue arrière      
 
Contrairement à vous tous je m'en tape du bruit et de mes voisins  

Ils ne se feront avoir qu'une seule fois

Pas faux.
 
M'enfin j'aimerais que mes enfants gardent leurs 10 doigts quand même  
 
Le chien sera probablement effrayé par la chose anyways, il a à peu près peur de tout, y compris de son ombre (sans rire)  

Ht devant les jo dimanche

Bon Wiggle = top.
Commandé dimanche soir, reçu hier pour 3 chambres à air et un GP4000S
 
J'ai juste trop envie de rouler !

En livraison gratuite ?
 
Pas mal en effet    
 
Les 4000s sont top    

Bon pour la prochaine kimouss, on fait un doodle ou ça ici en mode quote ?
 
Moi jsuis dispo n'importe quand pourvu que ce soit 1semaine à l'avance  

Un sondage pour choisir le sondage!
Je vote Doodle
 
PS: on a quelques photos du trail si tu veux que je te les envoie  

 
Balance
 
Je crée le doodle demain, là j'ai une plénière qui commence

Suis allé nager. Grosse sensation de merde mal partout et surtout au coude... si ca continue ainsi je crois que le tri restera un reve

Il y a une dénomination pour les chambres à air spécifiques pour roues aéro ?
J'ai ça : http://www.bontrager.com/model/09869
Donc 50mm de hauteur de jante.

 
Faut juste prendre des chambres avec la bonne longueur de valve non?
 
Ou alors je passe totalement à côté du problème

Yep, mais est-ce qu'il y a une dénomination spéciale, ou je prends toutes les chambres à air avec plus de 50mm de longueur de valve ?

 
Moi j'en prend à obus démontable, et je met mes prolongateurs de valve
 
Mais les vrais roulent en boyaux

Rho cet appât à peine visible pour relancer le débat boyaux/chambres à air.  
Thx pour la suggestion de l'obus démontable, je vais voir c'que c'est.

Pour les histoires de prolongateurs de valve, j'avais écrit un truc http://le-triple-effort.fr/prolong [...] e-demploi/ avec les différents modèles.
 
Sinon, chose qui ne m'était pas arrivée depuis longtemps, 3 jours sans sports...à cause d'une gastro. Et ben il y a pas à dire, une gastro, c'est bien plus fatiguant que faire du tri-quotidien

Arf.. la gastro ouais c'est très fatiguant.. mais ça dure jamais bien longtemps heureusement    
 
Je croise les doigts pour qu'il n'y ait pas grand monde à la piscine ce midi...

Par contre, la gastro en période d’affûtage, ça peut être d'une grande aide

Même pas car tu reprends tout en 2 jours    
 
Faut bien boire hein

 
Quid de la piscine alors?
 
J'en profite pour parler entraînement. Ce matin j'étais content, je passais bien les 10x50 (PB, nage complète) en départ 50''    
 
Bon, après on a fait du 10x50 respi 5 temps départ 55'', là c'était plus la même histoire  

 
2500m. Captain est une machine sérieux  

1800 m

Je me disais pareil de toi  
Tu as quand même carrément le physique du mec qui t'envoie une vague en natation avant de décamper sévère en vélo

Tu glisses bien en tout cas  

EDIT: et je me suis pris une commande magic-sportfood Zerod 110€ le singlet+short de la saison 2011 ou 2012
On verra ce que ça donne

 
Mouahaha, c'est vrai qu'en cap je pense que je vais souffrir, surtout s'il fait chaud à aix    
 
Mais il reste quelques mois avant l'épreuve, histoire de m’affûter  

HiiHuu il a carrément le profil nageur / rouleur

Je veux bien ton retour Captain quand t'as testé singlet / short

Pareil je suis interessé sur un retour sur ton singlet

Raaah Aix ce sera 2015...sauf si le virus full IM me prend
 
Mais c'est vraiment prenant au niveau du temps, et je bois plus, genre jus de tomate à chaque fois
 

KIMOUSS TOPIC TRI #2  
 
Voici le doodle pour indiquer vos dispos : http://doodle.com/avxmwhrf5ix78k4b#table
 
On verra le lieu par la suite mais le Carolus c'était bien cool, dans le même esprit ce serait top !

 
Tu nous fait une pedro quoi  

Je suis le nouveau pedro, les perfs en moins
 
Et vélotaf avec une charrue de 20kg en 53*12. Autant dire que le travail de force est fait
 
Faut déjà que je le reçoive ce ptit ensemble Zerod
 
Carolus ou L'ébéniste du vin pas loin non plus

 
Pedro a dit: le velotaf c'est pas du vélo  

 
Pedro en fait c'est alvas en plus sympa    
 
Cela dit le vélotaf c'est pas ultra fatiguant non plus.. je me demande l'impact que ça a sur une année..

 
 
Bof je pense que mine de rien si tu tapes 15 bornes/jour ça ne fait pas de mal
 
Si on monte les côtes de Paris à 30kmH peut être que le vélotaf devient du sport

Le problème du vélotaf sport, c'est quand t'arrives au boulot et que t'es tout suant, c'est quand même pas sympa pour tes collègues. De mon côté, c'est vraiment pour le côté pratique de la chose et la liberté, chose que j'avais essayé de décrire ici : http://le-triple-effort.fr/le-velo [...] les-jours/, mais je mettrai le cardio un de ces quatre pour voir ce que ça donne (enfin sur 5 km, ça cassera pas des briques non plus^^).

Je vois que le jus de tomate vous a marqué . J'ai un principe, je ne bois pas (plus) d'alcool entre le samedi 1h et le jeudi 20h, par contre, le week-end, je prétexte que ça aide à récupérer et à bien dormir pour enchaîner le lendemain sur l'entraînement (et puis comme ça il y a un petit sentiment de culpabilité quei pousse à donner un peu plus).

Exception ce soir, je suis plus Smoothie "Banane/lait de riz" histoire de faire reposer l'estomac en espérant pouvoir reprendre par une petite sortie en cap demain.

Edit : Et pour être honnête, je préfère bien évidemment une kwak, un Chimay Bleue ou une Triple Karmeliet à un jus de tomate, le souci c'est que ça se boit tellement bien qu'il est toujours dommage de se priver de la seconde...

Un site incontournable et pas cher pour les accessoires natation à me conseiller ?!
 
Wiggle ?

Check la FP    
 
Demain matin Longchamps pour moi, peu importe le temps. J'y serai vers 9h/9h30 si y en a qui sont partants