Reprise du message précédent :

 
Celui où on n'use pas la roue arrière ? Ca a l'air super ce truc, ça restait plus cher que les tacx quand j'avais regardé, mais ça me disait bien ce truc.  
Tu nous feras un retour d'expérience quand tu l'aura un peu tester ?
 
skyh_ead, le partenaire virtuel est effectivement probablement superflue, par contre pour bien calibrer ses entrainements et sa progression le capteur de puissance n'est pas un gadget, plustôt un outil supplémentaire mis à disposition.  
Perso j'ai racheté un tacx flow et je trouve ça très utile cadence + puissance + cardio.

1er jour du plan qui commence aujourd'hui    
 
 
 
Si t'es sujet à otite (comme moi ). Je te conseille les bouchons d'oreille pour prévenir l'otite.
Bon là dans ton cas vu que tu l'as déjà c'est mort.
Mais si tu veux retourner à la piscine quand ca sera fini, c'est top.
http://www.wiggle.fr/bouchon-dorei [...] e-aquatic/
 

 
Toujours sous peine de tomber dans les pommes!
Par contre un truc léger genre un paquet de petit déj de lu avec une banane par exemple.
Et comme Pedro, un vrai petit déj en arrivant au bureau après

 
Une banane, un verre d'eau, des fois une ou deux tartines.
 
Et au bureau après la piscine un paquet de biscuits de p'tit déj et des clémentines.

 
Merci
 

 
Celui sans la roue arrière est le Lemond. Voici celui que j'ai acheté : http://www.cycleops.com/en/product [...] egory_id=3
 

 
En fait, tu ne règle pas la résistance car celle-ci s'adapte en fonction de ta vitesse.  
 

 
3000m à jeun j'oserai pas sous peine de commencer dans le dur (toutes les séances matinales commencent dans le dur), et de finir avec les jambes qui flageolent

 
1er jour de plan ?    
 

 
Ca doit se tenter le petit dej au bural  

J'ai testé une fois la piscine à jeun c'est scary.. au bout de 1500m j'avais de gros passages à vide.. du coup je me lève avant pour dejeuner les rares fois ou je vais nager le matin.
 
Sinon la cap aucun problème, pas de petit dej avant (en dehors des courses où je me lève avant pour bien ptit dej), hormis un verre d'eau ou de jus de fruits. Si sortie longue je prends une barre et de la flotte avec moi. Après je recommande pas de faire du sport à jeun mais je me vois mal me lever à 4H30 pour bien digérer mon ptit dej lol.. et courir direct après je trouve ça pas top.

 
 
Effectivement je suis sujet aux otites du coup je vais regarder ton lien      

à faible intensité le sport à jeun c'est à mon sens très bien pour travailler le recrutement lipidique comme source d'énergie.
Après c'est vrai que c'est peut être + indiqué en CAP ou piscine qu'en vélo (risque de chute d'assez haut) ou eau libre (noyade)

 
Héhé idem, autant je cours toujours à jeun, y compris le matin, autant la piscine à jeun c'est assez effrayant, gros moments de faiblesse assurés, avec les bons gros signes de fatigue/hypoglycémie associés (je baille dans l'eau à répétition...).

J'avais un beau performer en trail LD (niveau podium..) qui m'avait conseillé de faire des sorties longues à jeun en CAP types 25km pour préparer le corps à affronter le mur.. j'ai testé une fois sur un 27km, j'ai fini en mode    
 
M'enfin à chacun sa recette

 
J'ai dû faire le plus long 18km à jeun, c'était bien passé

 
"Plan" maison sur 14 semaines pour le 1er Half de la saison
 
Et Vignasse ce genre de bouchons ca se trouve dans n'importe quel décath / go sport

Je pense sur 18k ça passe tranquille, à partir du semi / 25km là tu as déjà plus de chances de te rapprocher du mur que tu subis sur marathon (= le corps qui puise dans les graisses après avoir utilisé tout le ptit dej et le glycogène stocké en principe les jours précédant l'épreuve)

Perso j'emporte un truc à bouffer (une barre) pour les sorties sup 1h30, en-deça j'ai jamais eu de soucis.

 
J'avais compris, c'était sous entendu quel plan plutôt
 
Bon sinon j'ai une piscine proche de chez moi qui ouvre à 6h45 2x par semaine, je vais essayer de caler dans mon training cap.
Piscine le matin, cap le soir ça passe ?    
 
Vous allez me tuer ici  

 
Pourquoi ça ne passerait pas   ?

T'as des types qui font du tri-quotidien ici speedy..

Ca existe des bons vélocistes à Paris ou à proximité immédiate de Paris? Quelqu'un a une / des bonnes adresses?

arrete, tu va lui faire peur!

Too late

Qui fait du tri quotidien ici ?

Moi, je travaille à la Poste  

Pedro, Mucky si on compte son velo-piscine-taf
 
Un peu tout le monde sauf toi et moi

 
Moi je fais maxi du biquotidien quand j'ai pas d'autres choix  

Vélo remonté
 

 

 
La Specialized Sitero j'aimais bien l'ISM Adamo que j'avais, et la c'est encore meilleur !

Après les avions de chasse, les TGV

Tu habites à prypriat Tomsoft ??

 
Le vélotaf, c'est pas vraiment du sport : 5km aller/5km retour + 5km A/R pour aller nager le midi dans un rythme urbain, c'est quasi comparable à de la marche à pied.
 
Sinon, c'est plutôt bi-quotidien pour moi : midi et soir généralement, et le week-end 1 seul entraînement plus volumineux.
 

 
C'est beau mais g mal au dos rien que de le regarder. Tu as encore ton ism ?  

 
   
Zone indus quasi désaffectée, parfait pour rouler    
 

 
Yes, je peux te la déposer à Lille jeudi si tu veux tester une semaine ou deux  

 
Ca passe sans soucis!    
 
Plan plaisir et sans trop de contraintes pour ma part, en hedbo ca donne:
Nat ==> 2 séances en semaine (1 du bloc III de mon bouquin / 1 maison avec mes accessoires   ). En option: 1 séance du bloc IV si j'ai la motiv' le weekend
Vélo ==> 3 séances de HT de 45' pendant ma pause dej + 1 sortie le weekend (si beau temps )
CAP ==> 1 SL le weekend + 1 seuil en allant au boulot. En option: 1 séance VMAC pour le plaisir un soir de semaine si j'ai la motiv
 
Voilà je sais que c'est pas le plan optimal mais ca me permettra de finir dans mon objectif de l'année

Très très beau ton vélo Tomsoft

Superbe vélo
 
Je me suis foutu sur Strava. Y'a un groupe hfr?

Le club de l'élite    
http://www.strava.com/clubs/hfr-triathlon

Avec plein de non-hfriens aussi. Tomsoft, si tu passes par là

 
?

Done.
 
Je vais pouvoir m'amuser à rajouter manuellement les séanes de natation à la main.
 

 
Si t'as une Garmin Swim ou une 910XT, tu peux également les télécharger automatiquement.

Han mais c'est là que tu te caches pour parler de tes exploits en piscine
 
Bon sinon, en tant que CàPeur de profession obligé de nager pour cause de genou récalcitrant, je dois dire qu'avec en moyenne 2 séances par semaines en janvier, je commence à trouver ça plaisant.
J'ai hâte de pouvoir recourir et mixer les deux (ce que j'ai toujours voulu faire d'ailleurs l'an dernier, sans me tirer suffisamment les doigts du derrière pour le faire).
 
J'ai même acheté de nouvelles lunettes pour remplacer mes vieilles breloques, des machins Kaiman avec des verres translucides: ça change vachement en piscine par rapport aux trucs bleus que j'avais
 
Purée vivement la reprise, à moi le bi-quotidien

 
Je pense et j'espère continuer à nager une fois la cap reprise je devrais arriver à caler deux séances par semaine sans trop de difficultés !  
 
Bon j'ai fais que 3 "séances" en une semaine pour le moment là je devrais y aller jeudi/samedi et peut être dimanche selon la forme.  
 
Faut que j'achète des bouchons déjà ! Et je vais essayer de me trouver un masque je préfère que les lunettes    

 
Pour quel type d'opération ? Achat ? Révision ?
 

Bon va pas falloir trop tarder pour organiser la prochaine kimouss