Reprise du message précédent :
A mon avis c'est quand même utile de nager le dos, ça fait travailler le bras et le gainage du corps de façon différente du crawl. D'ailleurs on en fait à chaque séance.  
 
Pourquoi tu veux zapper les battements avec planche aussi Hiihuu?
 
Après à ta place je sais pas si je m'embêterais à suivre un plan natation super structuré: ton but c'est de nager 2000m sans finir trop amoché, pour ça tu fais actuellement une ou deux séances par semaine, est-ce qu'il y a vraiment un gros gain à attendre d'un entraînement structuré?

 
Bah c'est la question que je me pose justement..
 
Est ce qu'une séance à base de 2000m en faisant 500m crawl, 500m pb, 500m educatifs, 500m crawl et une deuxième plus longue type 2500 ou 3000m ne reviendrait finalement pas au même ?
 
J'ai rentré le plan dans un excel, maintenant faut que je le customise quand meme un peu..

Pour ma première année et mes half, j'avais fait aucun plan.
J'allais juste nager en faisant trop de PB en plus et en n'ayant jamais nagé plus de 500m sans m'arrêter
 
Ca ne m'a pas empêcher de finir la natation pour autant !

 
Ou plus fin pour la séance: pas forcément des blocs de 500 mais des trucs plus courts (500 échauff, 10x50 avec PB, 500m avec des 100 ou 50m où tu joues sur les respis, les éducs, de la nage complète, une seconde série de 10x500, tu finis avec de la planche ou du bien nagé ).
 
Mais je suis pas entraîneur, c'est juste que ça me paraît correct.

Merci les mecs, en plus vos propositions sont facilement mémorisables..

Pour les battements ca fait 6 mois que je m'impose d'en faire au moins 1 seance sur 2 et j'en fais 300/400 et je sens clairement la difference lorsque je mets en route les jambes (je nage sans les jambes à 80% des entrainements)

et les battements, tu peux les faire sans planche, c'est encore plus agréable, je le fais sur le dos, sur les cotés et aussi un peu d'ondulation ca fait travailler les cuisses je trouve.

et surtout je pense que c'est important pour le départ ou tu mets les gaz avec un bon battement sur 200m pour prendre de l'avance sur le dernier

 
Fais le dos , tu vas progresser sur la prise d'appuis le gainage, la synchro... etc. Au début c'est pénible, mais tu finiras par y prendre plaisir (dans 2/3 ans )
Planche c'est bien pour améliorer l'efficacité des jambes, même si on ne nage pas avec les jambes en tri par rapport aux nageurs ; on les remues toujours un peu ne serait-ce que pour l'équilibre et pour la glisse, autant que ce soit (relativement) efficace.  
Les palmes, perso j'ai arrêté à part pour quelques éducatifs où elles aident à ne pas couler. Le mouvement n'est pas naturel avec les palmes.
 
 
Sinon j'ai repris la natation  

Moi je fais les jambes qu'avec les zoomers quasiment, j'aime pas les jambes et en plus, je fais partie de ces gens qui font 90/95% en bras et 10/5% en jambes pour le crawl la preuve est que je vais aussi vite avec que sans PB
Le dos je le fais pour le souple et l'échauffement, sinon jamais.

j'utilise de moins en moins le PB aussi  
j'aime pas ca en fait

+1 pour le dos. Pendant longtemps j'ai pas aimé ça, maintenant limite j'adore. Abstraction faite du mur au bout de la ligne, lui je l'aime toujours pas

 
je vais plus vite en PB car ça me remonte les jambes de cycliste rouleur (que j'avais) et me donne une meilleur glisse.

 
Ouais ça dépend aussi pour moi, mais à vitesse égale c'est kifkif, par contre en sprint je vais plus vite sans, normal vu que je mets les jambes pour une fois

Vais aller faire un triathlon découverte au mois de mai
Bon c'est seulement de la curiosité, pas la moindre velléité de faire un chrono. Autant je nage pas trop comme une merde, la course à pied et le vélo    
Enfin bon, faut pas mourir idiot

je vais surement aller faire mon premier triathlon au mois de mai un format sprint pour commencer.
 
Petite question sur l'équipement:
pour débuter une tri fonction est elle nécessaire/ efficace  ou on peut se débrouiller sans.
pour protéger le c*l vaut il mieux un recouvre scelle ou un cuissard avec peau de chamois ?  
pour un format sprint vous pensez que les pédales auto sont nécessaires ou des cales pieds avec les running feront l'affaire ?
 
veuillez pardonner ces question idiotes d'un total débutant sur tri mais lurkeur assidu du topic

La tri-fonction est efficace, mais on peut facilement se débrouiller sans (cuissard + t-shirt sous la combinaison). Le recouvre-selle je ne connais pas, mais le cuissard avec peau de chamois c'est efficace. D'ailleurs il y en a au fond des ti-fonctions. M'enfin à mon avis tu peux te permettre d'avoir mal aux fesses sur 20 km. Et pour les pédales auto, elles ne sont pas strictement nécessaires, en revanche elles sont rentables : le temps que tu mets à changer de chaussures sera largement rattrapé par le temps gagné et l'effort économisé sur le vélo (même sur 20km seulement).

A savoir que le mal aux fesses en vélo c'est juste les 2 premières sorties quand t'en a pas fait depuis quelques temps, même si tu as une peau de chamois.. après il faut en avoir une je pense, c'est primordial, sauf si tu ne comptes pas t'entraîner en vélo et faire un tri juste pour le fun

salut, tu va faire saint julien de concelles ?

la trifonction n'est pas nécessaire pour un premier mais assure un confort inégalable à un recouvre selle et un gain de temps. Dit toi que les changements de tenues vont être fastidieuse entre deux disciplines ou tu donnera tout.

y'a pas de questions idiotes quand on commence.

La natation de ce matin m'a tué. On a fait 3x(200 4 nages - 100 jambes), et des 200-4x50 bien nagé, j'ai plus de bras

Le vélo ce matin sous la pluie par contre, première fois que j'ai des conditions aussi degueus et je sens le chien mouillé au taf  

Ca va je suis sous la pluie depuis ce matin 8h  
Je relance mon appel si ya des gens motivé pour faire un tri en relais au nord de paris ...

 
celui de St juilen oui ou celui des sables ou les 2
 
ok bon va falloir investir alors

Sinon j ai reussi a avoir mon certif pour m inscrire een club malgré la tri thérapie
 

J'ai fais mon premier en slip de bain, maillot de vélo enfilé en T1, avec les baskets et donc j'avais les pédales à cales pied. Bon j'ai pas gagné on est d'accord, mais pour une première sur sprint pour le fun y a vraiment pas de souci. Même sur mon premier DO j'étais encore sans combi de nage, en cuissard de CAP + maillot de vélo (j'avais juste upgradé vers les pédales auto).
 
En gros tout cet équipement est utile, permets un gain de confort ou de temps, mais rien n'est obligatoire (sauf la combi de nage si on se les gèles).

La dernière phrase résume tout, mais apparemment personne ne la comprend (surtout sur OLT).
 
Dès que tu te stuffes un peu, c'est "han, pimpim va !" alors que tu peux justes kiffer le confort et les belles choses  

Le triathlon que je souhaite faire se déroule en piscine et en maillot de bain m'a t'on précisé. Bon je vais prévoir un truc à enfiler rapidement pendant la transition
C'est pas trop la galère d'enfiler un short de vélo/course à pied en ayant les jambes trempées?

Un short, ça ne devrait pas poser de problème. Au pire tu prends une serviette pour t'essuyer un coup.
En revanche les chaussettes c'est une autre paire de manches

Ton "maillot de bain" peut -t-il être un cuissard de course à pied? Si oui, problème solved...

Ah oui, effectivement
Vous faites comment d'habitude, une petite serviette pour pas avoir les pieds trop trempés? Car se taper le vélo et la course à pied avec les pieds trempés, ca doit le faire moyen

Bonne idée ca Par contre, c'est pas trop "génant" de nager avec un truc dans ce genre?

non, ça ressemble d'ailleurs beaucoup + au maillot de Agnel ou Phelps, non?

 
La même ! en jambes je recule    
 

Je sais que c'est pas simple mais le jour où tu vas t’astreindre a faire du 4N, tu vas vite progresser !  
 
Si j'avais 8 règles d'or ça serait :
 
- Plus de deux fois par semaine tu nageras.
- Le Pull Boy au vestiaire tu laisseras.
- L'eau tu déformeras. (gainage...gainage...gainage)
- La tête tu rentreras (le menton sur le sternum)  
- Du 4N tu feras.
- Les séries longues tu banniras (des séries de 200m sont largement suffisantes...sauf sur une séance récup ou tu peux faire des 600-800m).
- Sur tes appuis tu t'appliqueras.
- Les plaquettes tu limiteras (utile si technique niquel)
 
Allez dans l'eau les poissons    
 
 

Pourquoi éviter le pull-buoy?

Pour la tête, certains MN me disent de bien la rentrer et d'autres de plus regarder devant.
L'avantage de bien regarder devant c'est que ça m'évite de rentrer dans mur/gens mais je trouve ça plus difficile (tension cervicales)

Putain mais trop de succès ce topic maintenant, ça devient impossible de suivre.

 
Je vends une trifonction neuve pas chère, si vous avez un petit gabarit.

Qd j'ai repris la piscine, j'ai aussi utilisé pas mal le pull boy et je trouve que ca fausse completement la nage. Maintenant je l'utilise rarement ou alors quand je choppe des crampes aux jambes quand je nage après le boulot (vu que je suis debout toute la journée...) d'ailleurs j'y vais ce soir  

 

 
Cela dit maîtriser les 4 nages au même niveau j'en suis très loin... Regarder bien vers le bas ça j'ai pris le coup et du coup je suis bien à l'horizontale.. PB, plaquettes etc c'est plus pour varier le contenu des séances en ce qui me concerne. Dac pour 2x mini mais au delà de 3x ça devient impossible à caser dans mon planning en plus de la cap et du vélo.
 
Mais je me ferais bien une semaine 7 séances de piscine pour le kiff  

 
C'est la rançon du succès. Prochain objectif : création du club de tri HFR  

 
5/8 pour ma part
Comme dit HiiHuu, très chaud d'en caser plus de deux pour ma part
4N... j'ai déjà du mal avec juste le crawl alors le pap ou le dos      
 
 
Et gros    de ma part.
Je suis parti à Londres deux jour pour le business    
J'avais pris mes pompes et mon attirail pour me faire un footing et pouvoir poster "Séance EF sur le bord de la Tamise   "
Résultat ==> meetings qui finissent tard , et j'ai surtout succombé au fish and chips   , puis la dégustation de scotch whisky     et fini par quelques pintes    
(Ma seconde option de me lever plus tôt le lendemain matin n'as pas tenu deux whisky à vrai dire   )

 
En dessous de CD je ne mets pas de chaussettes pour le vélo et ça sèche vite, en général au bout de 1km c'est plus qu'un souvenir. CD et au dessus séchage de pied rapide et chaussettes, donc oui petite serviette sur l'aire de transition.

 
Je ne suis jamais arrivé à faire du sport en journée lors de déplacement pros. Entre les réunions et les bouffes, c'était tout simplement impossible. Seulement lors de quelques voyages long vers l'ouest, après deux ou trois jours avec le décalage horaire et les yeux ouverts le matin à 5h, j'allais à la salle des hôtels pour courir sur tapis. Mais à 5h du mat avec la fatigue récurrente ce n'était jamais impressionnant.

En déplacement hier, AR dans la journée, levé 5h du mat.
Entrainement natation hier soir, j'ai tout de même voulu y aller mais j'ai vite sombré. Je n'ai pas pu faire toute la séance, 1h15 en souffrant bien sur la fin...
 
Ca va mieux Chrise de ton coté ?

La matière doit bien garder la flotte, mais ca le fera

Je suis pas bien grand, mais bien    
Pi bon, c'est surtout pour découvrir, aucune envie d'investir pour le moment.