Reprise du message précédent :
  j'ai pas pris coté sud, il y avait un peu de brume sur la mer... conditions pas parfaites quoi

Des chaussures plus classiques les Adios Boost?
Tu les trouves comment?

 
100€ les 15 yep    

Des grosses promo encore sur 21run en ce moment.

Ouep il est sympa ce site.
 
Inscrit au trail des marcassins (http://www.traildesmarcassins.org) le 2 février, version 17km  

Allez hop, voici mon programme 2014
 
- Foulées du 8ème (Cap, 10km, 26/01)
- Trail des marcassins (Trail, 17km, 2/02)
- 70.3 Aix en provence (Triathlon, Half, 18/05)
- Deauville (Triathlon, CD, 14/06)
- Gerardmer (Triathlon, Half, 6/09)
 
J'hésitais, en fonction de plusieurs paramètres (budget, forme du moment, avancement de la prépa pour Aix) à rajouter le challenge Liege/Bastogne/Liège (Cyclo, 160km, 26/04). Est-ce que c'est "trop" à 3 semaines de mon premier half ?
 
J'hésitais aussi pour le Natureman début octobre vraisemblablement (Triathlon, LD). Le truc c'est qu'il est à perpette les oies.. par contre il a l'air magnifique..
 
Vos avis ?

 
Pas de soucis pour l'enchainement liege cyclo et le half. Le vélo est "non traumatisant" physiologiquement tu auras récupérés.  
 
En revanche le vrai parcours c'est 276kms... on est des guerriers nous le triathlètes    
 
ps : pas fait le natureman mais on m'a dit que c'était dur mais magnifique!

 
 
On risque de se croiser
 
Pareil, j'hésite pour LBL, si tu y vas, tu t'organises comment ?

276km !! Ça me paraît extreme !!

Cool

Je pensais y aller en voiture la veille, dormir pas trop loin et repartir le lendemain. Y a 3h30/4h depuis Paris je crois et vu que le départ est assez tôt... À etudier ! Normalement mon beau-frère est aussi partant mais si il se desiste j'ai une place dans le qashqai en plus ! Ou 4 places en tout si quelqu'un a un gros porte vélo !

 
Mon avis est que le natureman est surement un des le plus beau tri auquel j'ai participé, et avec une organisation excellente. Que du bonheur, bonne ambiance de fin de saison qui plus est.
Mais il est à perpette les oies de tout. Et le raidar de 2 km demande de grands pignons...

Du coup tu as passé un bon we la bas ? Faudrait que je relise ton CR.

Effectivement y a pas grand chose autour..

ah ouais, hors tri c'est un super coin pour passer un we en amoureux/ Il y a de jolis villages et  de beaux paysages.

vous avez du sexe avant un tri ou pas

Women weaken legs  

 
Dommage je serai en stage de Tri...sinon cela m'aurait bien tenté !  
 
Et oui 272kms c'est extrême. J'ai déjà fait 230kms et c'était déjà bien suffisant  

Certains d'entre vous utilisent des manchons sur les longues distances?
C'est pipo marketing leur efficacité?

J'avais très peur pour mon marathon puisqu'à chaque sortie j'avais les mollets tout durs au bout de 10-15 km. Pour la course j'ai mis (pour la première fois, pas très malin) des boosters aux deux mollets, et je n'ai pas eu le moindre souci sur les 42km ! Enfin j'ai eu des soucis, mais pas aux mollets. Sur le coup c'était presque miraculeux.
 
Depuis je les mets assez souvent en récupération, et parfois en course quand je sens que j'ai les mollets "lourds". J'ai l'impression que ça repousse pas mal le seuil de crampes.
 
(Je sais pas pourquoi mais ce sont toujours mes mollets qui lâchent en premier, le gauche en particulier. En fin de séance de natation c'est toujours là que viennent les premières crampes, et en courant ce sont souvent eux qui "limitent", plus que le souffle par exemple )

j'aime bien mais en récup, pour courrir ça me gène et à vélo ca me fait carrément mal.
En natation les crampes c'est sous le pied et assez récurrent, cramp aux mollets c'est hyper rare, mais le cas échéant je ne peux plus continuer.

Je pense que je n'ai jamais eu de crampes en fait  
Tu es foutu quand ça arrive ?

 
http://www.hihu.fr/2013/12/14/programme-sportif-2014/ => programme un peu plus détaillé
 
D'ailleurs j'ai repris le topic, çawachier
 
Va falloir redorer le blason de la FP de ce topic légendaire    
 

Hello

On va se faire larguer les gars!

Bordel jsuis compliant dans aucun des trois sports et en transitions encore moins  

Alvas, bienvenue, nous écoutons tes objectifs.

(Petit rappel cela dit, en triathlon les performances se mesurent en euros dépensés sur l'année, pour être compliant tu devras mettre 1 smic dans ton matos natation, 4 ou 5 dans ton matos vélo et rien du tout en cap vu que tu crèveras au milieu du parcours vélo )

pas de piscine, toutes fermées  
 
je perds enormement de sang et mardi je retourne encore au chr
 
mais je m'entraine toujours

Courage

 
Un nouvel extraterrestre sur le topic    
 

 
   
 
D'ailleurs quels sont vos objectifs 2014?
Perso au moins 2 halfs + quelques trails
Un seul objectif chiffré, faire sub 6h sur un half (40 min / 3h / 2h me conviendrait bien )

Moins de 2h30 sur CD, sub 40 aux 10km en cap et sub 15 au kilo en nat !

tri CD de l'alpe d'huez
 
moins de 3h sur CD roulant
moins de porte horaire sur half

Année de transition pour moi.  
 
J'ai un seul objectif : les championnats de France LD (top 10 en S2)    
 
Sinon guérir les petits pépins que je traine depuis trop longtemps.    

Hihuu, demande tout de suite le 2ieme et 3ieme post aussim ca se rempli vite ces bestioles.
Puis tu peux referencer le topic natation, course a pied et velo comme similaires

Finir Nice
Si possible en moins de 12h.
+ un half en fin de saison

essayé de faire un sprint  

ahah bien joué
j'attends impatiemment la nouvelle FP  

 
Pour la FP oublie pas le petit topo que j'avais fais sur les velos y'a quelques pages c'est sympa je trouve de savoir sur quoi chacun roule  

Courage....

Sub 5 sur un half, en pratique 4h45-4h50 ça serait pas mal
35' natation 2h20 en vélo (sur un parcours roulant hein ) et 1h40-1h45' en CaP
Dommage que Gravelines ait rallongé la natation

Sinon virer l'envie de ma tête de faire un IM cette année, car en ce moment c'est assez présent, d'autant plus que je nage pas mal (en quantité   ) donc je me dis que les 3.8km (voir 4 comme je ne nage pas droit) ne seraient pas irréalistes...

Je note tout ça pour vous faire un joli FP soon

Objectifs 2014: me faire plaisir et me lancer!

Sur le premier tiers de l'année du court en course à pied, structurer mes entraînements en vélo.

Second tiers des tris CD (Enghien, Deauville, Bteizhman, peut-être un half pour voir à la fin de l'été mais j'y crois pas trop, pas envie de me lancer avant d'être prêt)

Dernier tiers sûrement de la CAP, avec un marathon ou un gros trail.

Le fil rouge pour moi sera l'amélioration en vélo puisque je pense que c'est là que j'ai une grosse marge de progression. Dans tous les cas je ferai un peu moins de CAP (je ne referai pas une année à 3000 bornes), et je garderai le rythme en natation (rendre les 3 entraînements hebdo habituels).

J'ai réussi à trouver une piscine ouverte, mais elles sont toutes fermées jusqu'au 5 6 janviers    
 
donc j'crois que j'ai fais mes dernieres longueurs de l'année    
 
depuis que j'ai ma montre 6 octobre j'ai nagé 28km    
 
bon c'est ce que fais pédro en 2 semaines mais bon    
 

Faut pas prendre pedro comme référence

Il marche au jus de tomate  
Non mais tout est relatif, pour un CD ou sprint comme ce que tu vises tu es dans les clous