Reprise du message précédent :
Oui tu progresseras bien ainsi. Mais perso, ça m'embêterai de payer sans pouvoir faire une performance.

c'est le plaisir de finir qui compte pour moi,
jamais je ne ferais un podium, c'est juste l'ambiance qui est indescriptible je trouve

 
non pas a bloc.. ça fait environ 1'30 d allure au 100...

pattes avalées, vélo chargé, sac pret
 
J'ai fini de monter mon vélo de tri / chrono, il me fait bander

Pourquoi il a pas fait ce temps pour le triathlon de Beaulieu !  

il à fait trop chaud pour ma part, abandon à la fin du vélo, completement deshydraté / fringale,  
j'ai pourtant bien bu, je sais pas si c'est la semaine de recup qui à été trop courte, ou si j'ai eu un soucis d'hydratation / alimentation
 
Mais c'etait sympa, et 3000m, c'est long

Arf merde.
 
Fin ça me semblait optimiste quand même, surtout en ayant peu roulé.

ouais
du coup, j'ai 220km au compteur pour 2011, dont 170 en compétition
 
mais je suis rassuré pour la natation, 1900m c'etait bien passé, et la 3000 pareil, 1500 en respi 2t le temps de poser la nage, et 1500 en 3t (apres la sortie à l'australienne)
 
Juste ma combi mal mise niveau du col qui m'a bien irritée
 
Du coup, quelques CD prevus jusqu'au 15 aout, break vendanges et reprise debut septembre avec CD / Sprint dans la region, et j'aimerais trouver un LD / half pour cloturer la saison.
 
Je ferais bien le half d'Aix, mais Label ironman donc cher
ou le tri LD du ventoux sinon (4000/120/30)

Il est ou le gars qui faisait 180bornes par jour juste pour dire bonjour à sa copine.

il est plus étudiant
 
mais il est à nouveau célibataire depuis 1 mois, ca promet un bon kilometrage pour septembre

d'ailleurs, pour une prepa accelerée, de 2mois 1/2,  
que me conseillez-vous sachant que je ne peut caser que 2 sorties "longues" (3-4h) dans la semaine, et une "courte" 1h tous les jours ?
 
Une longue le samedi (100km+), et 4 courtes d'une heure en mode moulinette ou 53x11 ?

Pour les courtes en vélo, le fractionné c'est le mieux ou spécifique.
Moulinette pour récupérer de temps en temps

je pense faire des 1h : 15" souple, 10" fractionné, 10" souple, 10" fractionné, 15" retour souple, douche, velotaff

P'tain je viens de voir ça sur facebook, moche !  Vaseline mon gars, désolé.
(Ou Bodyglide).
 
Sinon beau spad ! Juste les roues dont je suis pas fan (enfin, sur un vélo de tri) , et surtout le bidon qui fait tâche.

Les roues ouais j'ai que ca qui traine, mais une paire de carbone 50/58 ou 58/88 va arriver

Ouais vaseline je pense, en fait le scratch a du se décoller sur la sortie australienne parceque jai senti le frottement dans les 1500 derniers mètres

http://triathlon.competitor.com/20 [...] 2012_30614

peut etre sympa à faire, mais à mon avis, y'aura à peine 2 semaines avant que ce soit plein

edit : c'est plus lanzarote pour le moment mon "ideal"

 
Critique pas les vélos propre toi !  

 
Ca doit être pas mal. Après faut voir le gout de la flotte pour la baignade.

CD demain 14h,
 
je pars sur moins de 30 (28 ou 29) pour les 1500m,  
à bloc en vélo (1h05 j'aimerais),
et je donne le reste en Cap, j'aimerais courrir le 10 en 45, pour passer sous les 2h30 avec de la marge

La distance n'a rien à voir là mais ta condition est bien meilleur ?

je suis bien et efficace sur le plat, je me traine en bosses,  
on verra le profil demain
 
j'ai 300km dans les pattes pour 2011 maintenant
 
donc on verra bien

Ok.  

et je me traine des aksium à 1900gr + pneus btwin en ce moment,  
 
quand je vais rechopper des 38 ou des 50 à boyaux, dans les 1100-1300gr, ca va envoyer severe

 
Ça joue pas mal ça !  

je vais gagner quasi 1kg avec une K7 digne de ce nom
 
Je pensais partir sur du 88/50 en roues, mais vu que je grimpe pas mal quand meme dans ma region (mon point faible que je travaille), je me ferais bien monter une paire de 38/50 / Tune / Aerolite

Pourquoi pas du 50/50 ?

pour le poids ? quoique la difference va pas etre enorme

Faut voir les modèles de jantes oui.

enfin ca, ca va attendre, j'ai quelques soucis avec mes voitures donc je vais rouler en aksium pour le moment

J'ai des roues lourdes mais rigides si tu veux !  

t'as vu le prix que tu les vends ?

J'en sais rien de la valeur !

ca me parraissait cher le prix annoncé

Tu peux revoir le prix pour voir ?

J'te les prends 15€ !

ouais à 100€ je t'en debarasse pour l'entrainement,  
et encore les jantes blanches

 
Je vais y réfléchir !
 

 
A cette valeur, j'ai une idée !

Quelques leçons du jour :
 
- La pluie et le vent sur un lac, ca fait des vagues : assez fou les vagues que ca faisait
 
- Regarder le profil vélo avant de partir : je croyais ca plat, mais y'avait une bosse de 6km, et une autre de 4km
 
- Regarder le profil cap avant de partir : que des montées et descentes
 
- La pluie pendant 24h avant une CAP en foret, ca fait un trail : en vibram five fingers, pas une bonne idée
 
 
Du coup, 34 la natation, 1h20 le vélo (pas trop deçu vu le profil, j'emmenais un bon 39kmh sur le plat, et pas grand chose dans les bosses ), mais j'ai gagné des places sur le vélo,
 
et grosso modo 1h pour les 10km de trail, en ayant évité une bonne dizaines de chutes, et quelques grands écarts.
 
Je finis en 3h03, déçu de pas avoir tenu les 3h, mais j'ai acquis pas mal d’expérience, c'est que mon 3eme, et je suis encore jeune

Ouais à chaque t'enchaines des erreurs différentes. Encore un ou deux et c'est bon !

enfin quoique l'erreur pour les chaussures de cap : ca aurait fait la meme avec n'importe quelles chaussures, c'etait des pointes qu'il fallait la